[Будь-здоров! 2] Как улучшить память?
[Будь-здоров! 2] Как улучшить память?
приветствует Вас!
Как улучшить память?
Я думаю каждый не раз отмечал за собой, что не может вспомнить имя
одноклассника, или забыл зачем пришел в комнату. Если вы отмечали за
собой такое, не стоит огорчатся. Есть способы поправить положение :
здоровый полноценный сон, правильное питание и упражнения для тренировки
памяти
Здоровый сон для улучшения памяти
Здоровый сон -- лучшее лекарство для организма человека. Спать надо в
ночное время, в эти часы производится в организме мелатонин -- природный
антиоксидант. Он защищает нас от стрессов и старения, поглощает
свободные радикалы, помогает восстановлению клеток организма и головного
мозга. Качественный сон дарит здоровье и молодость!
Правильное питание для улучшения памяти
Правильное питание -- основа здоровья всего организма. Есть множество
продуктов, стимулирующих работу мозга, способствующих улучшению памяти.
Ученые отметили 10 лучших продуктов для улучшения памяти
клюкваКлюква -- природный антиоксидант. Использование клюквы в питании
приводит к улучшению памяти, повышает эластичность кровеносных сосудов,
снижает кровяное давление.
Черника содержит меньше, чем клюква антиоксидантов, но тем не менее
очень полезна. Обадает таким же влиянием на организм, как и клюква. Но
так же улучшает зрение и полезна при работе за компьютером.
Жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сельдь. Поставляют в организм
Омега3 жирные кислоты, укрепляющие нервную систему и кровеносные сосуды.
Омега 3 помогает поддерживать в крови серотонин, необходимый для
активной деятельности мозга.
Включайте вкусную рыбу в рацион 2 раза в неделю.
Очень полезным листовым овощем для улучшения памяти признан шпинат-
противник старения, лучший продукт для укрепления нервной системы и
улучшения познавательных фукций головного мозга.
Орехи -- прекрасные источники антиоксидантов. Полезно съедать горсточку
орешков каждый день: фундук, миндаль, грецкий орех, арахис. Орехи
снижают холестерин, очищают кровеносные сосуды.
Лимон -- источник витамина С, помогает концентрации внимания и улучшению
памяти.
Нельзя обойти вниманием горький шоколад. В небольшой дольке шаколада
содержатся все углеводы для полноценной работы мозга.
Цельнозерновые продукты, дающие нашему организму витамины В6,В12 отлично
влияют на улучшение памяти. Цельнозерновые -- это все крупы, отруби,
проросшие ростки.
Помидоры, содержат антиоксидант ликопен, который убирает свободные
радикалы, способствующие слабоумию.
Шалфей -- лучшее растение для улучшения работы памяти. Эфирное масло
шалфея поможет успешно сдать экзамены. Полезно применять его в
аромамедальоне. Для более мягкого воздействия можно заварить чай с
листиками чудесного растения.
Десять замечательных продуктов помогут поддержать вашу память,
применяйте на здоровье.
Упражнения для улучшения памяти
Упраженения просты и знакомы нам с детстких лет.
* В школе нас заствляли учить на память стихотворения, попробуйте --
потренируйте своию память запомните любимые стихи, слова понравившейся
песни.
* Начните заучивать слова на иностнанном языке или поставьте цель
выучить иностранный язык.
* Поиграйте в игру: придумайте слова на каждую букву алфавита. Мне
эта игра очень нравится. Можно придумывать названия городов, имен.
Так же полезно тренировать память не только на словах,но и на цифрах.
Давайте посчитаем, знаете это упражнение прекрасно тренирует нашу память.
Нет ничего сложного для поддержания вашего здоровья и улучшения памяти:
крепкий здоровый сон, правильное питание и полезные упражнения. Рецепты
просты, применяйте с пользой для здоровья!
newaysuspech.ru
