[Будь-здоров! 2] Целебник: Ход внутренних часов
[Будь-здоров! 2] Целебник: Ход внутренних часов
приветствует Вас!
Целебник: Ход внутренних часов
Каждый из нас несет в себе биологические часы, действующие независимо от
того, знаем мы о них или нет. Однако себя - свой организм, его
возможности, знать надо. Хронобиология как раз и подскажет, когда и чем
лучше заняться, чтобы добиться хороших результатов в самых разных сферах
жизни.
- Для восполнения ежедневной потребности в чем-то ваш организм готов уже
к 6 утра. Следуйте его желаниям, если только это не привычка покурить
натощак или выпить. С 8 до 9 наступает час любви - время половой
активности.
- В 9 часов кожа наименее чувствительна. До 10 - лучшее время визита к
врачу.
- В 10 часов наступает пик кровообращения - в это время мозг лучше всего
снабжается кровью и легче всего запоминается все услышанное и увиденное;
поэтому время между 10 и 12 называют часами творчества.
Кроме того, в 11-12 часов организм наиболее вынослив: быстрее всего
бьется сердце - это время наивысшей сопротивляемости стрессу.
- В полдень головному мозгу требуется отдых. В это время, если есть
возможность, полезно немного вздремнуть. Тем более что к 13 часам дня
образуется больше всего желудочного сока: даже если человек завтракал,
организм все равно дает сигнал - <пора поесть>.
- Ну а после обеда, как ни странно, наступает время физкультуры, потому
как наши мышцы работают с наибольшей отдачей с 13.30 до 14.00.
- С двух пополудни вновь усиливается работоспособность мозга и он готов
на долгосрочное запоминание получаемой информации; одновременно мозг
менее всего ощущает боль - самое подходящее время для посещения, скажем,
стоматолога.
- Час мастерства - 15.00-16.00: в этот промежуток времени наши пальцы
наиболее проворны.
- В 16 часов вновь оживляются кровообращение и давление в кровеносных
сосудах, поэтому и легкие наиболее интенсивно дышат между 16.00 и 18.00.
Это самый подходящий момент для занятий спортом.
- А между 17 и 19 часами обостряются вкус, слух и обоняние - это час
органов чувств. Как воспользоваться сей особенностью, решайте сами.
В 18 часов заметно улучшается дыхание, поэтому самое время пойти
прогуляться и подышать свежим воздухом. А поскольку между шестью и
восемью вечера печень наиболее эффективно разлагает алкоголь, можно
позволить себе немного выпить с друзьями.
Для женщин в это же самое время наступает час красоты: кожа наиболее
восприимчива для косметических средств.
В 19 часов вновь падает пульс и давление, снижается активность
деятельности головного мозга и внимательность - позже этого времени
человеку уже трудно сосредоточиться на чем-либо. Пора заканчивать
работу, да и поужинать надо тоже успеть до семи, так как поздняя трапеза
не успевает перерабатываться желудком к следующему дню.
- Часами общения можно назвать время между восемью и десятью вечера,
когда тяжелее всего переносится одиночество. В 22 часа наиболее
эффективно работает иммунная система и предохраняет от инфекций, которые
мы могли подхватить за день.
- В полночь до минимума снижается выработка гормона стресса, поэтому в
данное время мы более спокойно оцениваем и перерабатываем стрессовые
ситуации, полученные за день.
- Время между полуночью и 4 часами утра хронобиологи называют часом
рождения, так как именно в этот период появляется на свет больше всего
новорожденных.
В час ночи работать бесполезно - по утверждению исследователей, в это
время работоспособность головного мозга минимальная; в два часа ночи
сильнее всего снижается острота зрения у автомобилистов - для них это
время слепоты. За ним следует час ошибок, когда между 3 и 4 часами
возникает наибольшая вероятность брака у рабочих ночной смены.
- В 4 - 5 утра у человека самое низкое кровяное давление, для него
наступает час вялости. Но вот уже в 5 часов утра у мужчин ускоряется
обмен веществ и вырабатывается наибольшее количество гормона тестостерона.
о данным хронобиологов, в целом пик биологической активности человека
приходится на полнолуние, когда уже <по вине> самой природы он
становится неуравновешенным; а если в этот период употреблять еще и
алкоголь, даже в минимальных дозах, то вероятность непредсказуемых
поступков с тяжелыми последствиями из-за опьянения увеличивается в
несколько раз.
Критическим периодом является и последняя четверть Луны, когда
происходит спад биологической жизнедеятельности организма и,
естественно, понижается обезвреживающая деятельность печени. Поэтому
употребление алкоголя в этот период непременно повлечет за собой тяжелое
похмелье.
Источник Газета Целебник.
