Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Психология развития Памяти, Воли, Уверенности


СООБЩЕНИЕ ОТ АВТОРА
CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) интернет обзор от 2011-12-23
 


PSYLIVE.ru
Психология жизни
Последние 7, 30 поступлений.

Вам покороче или подлиннее? Ген-многостаночник
Как сдержать новогодние обещания самому себе? Советы экспертов.
Как избавиться от страха
Как избавиться от привычки ничего не делать и быть занятым
Наука о том, как стать богатым (заключение)
Культивирование самооценки
Карьера и успех - интервью с Вероникой Колесниченко
ОДНОЙ СТРОКОЙ
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
 Самосовершенствование
  Образование. Развитие памяти и навыков мозга
  Тело и Здоровье
  Стресс и Энергетика
 
 Я - хозяин жизни!
  Страница лидера. Уверенность и цель
  Человек и жизнь
  Сила воли и Сила мысли
  Тайм менеджмент
 
 Деньги и успех
  Человек и деньги
  Стать миллионером реально!
  Карьера и Успех
  Экономика и Бизнес
 
 Копаемся в себе
  Отношения с собой
  Комплексы
  Страхи
 
 Он и она + весь мир
  Личные взаимоотношения
  Психология знаменитостей
  Знакомство, созблазнение, любовь
  Наши дети
  Отдых и Путешествия
 
 Мужской раздел
  Мальчишник
  Бодибилдинг и строительство тела
 
 Между нами девочками
  Между нами девочками
  Мода & Красота & Стиль
 
 Невероятное
  Магия, гадания, непознанное
  Гороскопы
 
 Ваши мысли. Общение
  Кладовая знаний и мыслей
  Фабрика желаний
  Я благодарю...
  Форум и письма
  7 смертных грехов
 
 Это интересно
  Анекдоты без цензуры
  Неразобранное
  Это интересно
  Книги по психологии
  ТОP 100 статей
  Фото приколы
  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
  Статьи на правах рекламы
  Генератор позитива!


ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИГНУТЬ УСПЕХА, C ДОБРЫМ УТРОМ!

СТАТЬЯ ДНЯ

Меню по-научному


Как мы с вами составляем меню для своей семьи на завтра, на неделю? Увы, чаще всего исходим при этом из продуктов, купленных по пути с работы или в ближайшем к дому магазине. Есть мясо - крутим котлеты, попалась рыба - жарим ее, ничего не удалось <ухватить> - всегда под рукой <дежурное блюдо>, яичница с колбасой или сосисками...

А потом все поголовно жалуемся на плохое самочувствие, на непомерно растущий объем талии. Между тем грамотное составление рациона питания имеет огромное значение для здоровья. Еще в глубокой древности Гиппократ утверждал, что нашим лекарством должна быть наша пища, а наша пища - нашим лекарством, и хороший повар стоит доктора. Великому Авиценне принадлежат рекомендации по питанию в зависимости от рода занятий, возраста, состояния здоровья и привычек человека. Русские ученые развили эти положения и разработали таблицы энергетической ценности различных блюд и их химического состава. Руководствуясь ими, можно самостоятельно составить меню сбалансированного по содержанию калорий и витаминов питания для всех членов семьи. Сколько витаминов требуется потреблять ежедневно каждому и из каких продуктов их получить, вы уже знаете из статьи Галины Холмогоровой, о необходимом количестве калорий и их содержании в продуктах речь пойдет сегодня. Таким образом, необходимыми знаниями вы уже будете вооружены. Теперь только чуточку терпения и настойчивости - и не нужны никакие новомодные диеты, налажен правильный обмен веществ, отступили многие болезни, связанные с его нарушением. Итак, сколько же калорий необходимо получить в день членам вашей семьи? В зависимости от энергозатрат, обусловленных возрастом, полом и профессией, выделено пять групп:

I группа - работники умственного труда и тех отраслей, труд в которых связан со значительным нервным напряжением;

II группа - лица, занятые легким физическим трудом;

III группа - работники среднего по тяжести труда;

IV группа - работники тяжелого физического труда;

V группа - работники, занятые особо тяжелым физическим трудом.

У разных групп различная потребность в энергии (см. таблицу).

В сбалансированном питании насчитывается более 50 незаменимых компонентов, пищевых и биологически активных веществ. Среди них основные - белки, жиры и углеводы. Для взрослого здорового человека их соотношение должно составлять 1:1,2:4,6. Обеспечение организма полным набором незаменимых аминокислот возможно при включении в пищевой рацион 55% белков животного происхождения. Больше белка содержится (в расчете на 100 ккал) в таких продуктах: белок яйца (23,6 г), треска (23,0 г), судак или щука (22,0 г), говядина (17,5 г), куриное мясо (14,0 г), творог нежирный (10,9 г) и т.д. Такие продукты рекомендуется использовать в питании пожилых людей, страдающих ожирением, атеросклерозом. Растительные продукты также являются источником веществ, обладающих высокой биологической ценностью. К ним относятся салат, зеленый горошек, капуста белокочанная и цветная, баклажаны. Режим питания - одно из важных условий рационального питания. Есть нужно 3-4 раза в сутки, перерывы между едой не должны превышать 6 часов. Органы пищеварения приспосабливаются к установленному режиму и выделяют достаточное количество пищеварительных соков. Распределяйте суточную калорийность по приемам пищи так: завтрак-25%, обед-35-40%, полдник- 15%, ужин - 20-25%. ЧТО НУЖНО НАШЕЙ СМЕНЕ?

У детей повышены основной обмен и энергозатраты, что обусловлено их ростом и активной мышечной деятельностью. Потребность в пищевых веществах для них рассчитывается на основании возраста ребенка и массы его тела. Суточная потребность детей в БЕЛКЕ (в граммах на 1 кг массы тела ребенка): до 1 года - 4,5-5 г; 1-3 лет -4 г; 3-7 лет-3,5-4 г; 8-10 лет -3 г; 11 лет и старше - 2,5-3 г. ЖИРЫ детям необходимы для возмещения энергетических затрат и поддержания иммунитета. Они являются источниками жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К и других ценных питательных веществ. Кроме животных, в рацион необходимо вводить растительные жиры - 15-20% от общего количества жира. Соотношение белка и жира в питании детей должно составлять 1:1, но количество жира в пищевом рационе детей не должно превышать 100 г. УГЛЕВОДЫ в детском организме выполняют энергетические функции. Их избыток в пище ребенка приводит к снижению сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, ухудшению мышечного тонуса. Дети часто болеют, заболевания протекают более тяжело и сопровождаются осложнениями, обострением аллергических реакций. Детям нужны фруктоза и лактоза (не сахароза), которые поддерживают тонус, укрепляют нервную систему. Фруктоза есть в ягодах, фруктах и их соках; лактоза - в молоке и молочных продуктах. Сахароза же (чистый сахар) вызывает образование кариеса зубов, а также усиливает гнилостные процессы в кишечнике, в рацион нужно включать не более 25% простых Сахаров. Соотношение белков, жиров, углеводов - 1:1:4. Велика потребность детского организма в ВИТАМИНАХ, особенно А и Д. Витамин С имеет особое значение в повышении иммунобиологиче...

читать дальше>>>
21 АНЕКДОТ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ :-)
  • Врачи настоятельно рекомендуют - мойте ноги перед едой, потому что помыв ноги - вы обязательно вымоете и руки...


  • В России удачной считается всякая рабочая неделя, начинающаяся во вторник.

  • Презервативы "Козацькi" - у них не только усики, но и чуб!


  • Aliena (12:17:18 14/08/200
    по уточненным данным в утренней катастрофе в шкафу погибло 3 бокала и одна мороженница. восстановительные работы на этот час не завершены

    Ба (12:17:39 14/08/200
    существует ли версия проишествия -терракт?
    Aliena (12:18:29 14/08/200
    скорее всего = несчастный случай, шкаф уже лет 10 находился в аварийном состоянии, крепления не выдержали. Бася?
    Ба (12:19:21 14/08/200
    как реагируют на проишествие власти? какие будут предприняты меры по предотвращению подобных случаев?
    Aliena (12:20:56 14/08/200
    глава комитета национальной безопасности сообщил, что предпринимает все меры по переселению пострадавших в новый шкаф, но проблема в том, что средств в местном бюджете пока недостаточно


  • - А чем питается ваша собака?
    - Да вчера укусила за коленку вон того мужика.
    - Зачем? Ведь теперь есть новый "Чаппи" со вкусом коленки вон того
    мужика.


  • Bone Admin (09:01 PM) :
    полное название работы?
    Art (09:01 PM) :
    Исследование ярких пятен (образований) на поверхности Лены
    Art (09:01 PM) :
    *Луны
    Bone Admin (09:01 PM) :
    первый вариант интересней;-)

  • Деньги слишком много значат для вас, если:
    Ваш любимый писатель - Грин.
    Вы испытываете эйфорию при упоминании выражения "зелёная волна".
    Грин Карта - это такая кредитная карточка.
    Ваш пульс учащается в два раза, когда жена спрашивает: "Капусту будешь?".


  • XXXX: у тебя есть талия?
    УУУУ: есть, но её не видно...

  • Куда катится мир... Сейчас по телеку обсуждают, можно ли назвать человека титькой тараканьей...
    Самое забавное - пришли к выводу, что нет, т.к. у тараканов нет титек.

  • Дети против наркотиков!
    Водка дешевле...


  • Формат жесткого диска уверенно лидируют в списке антивирусов.

  • Рустик: мож тебе начать писАть?
    Orbiter: "... он медленно ввел свой нефритовый стержень прямо в ее алые губки...."
    так, да?
    Рустик: не )) современные какие-нибудь произведения ))
    Orbiter: ааа... вот оно, что...
    "они с двух сторон овладели текущей изо всех щелей Анечкой на заднем сиденье автомобиля. Вовчик дрочил поодаль"
    так?
    Рустик: попроще-то нельзя?
    Orbiter: блядь. можно. "Они поебались. Занавес"

  • Катюша: спасибо тебе большое , ты мне вчера так помог, а то я бы так и грузилась бы всю ночь!
    Катюша: ты просто психолог!
    svalko: да? а что я написал тебе?
    svalko: а то я настолько пьян был , что не помню...

  • xxx:
    Иной раз хочется взять, обнять Gentoo, но не получается :)
    Как можно его потискать?
    yyy:
    for file in /*; do touch $file; done

  • завтра зачёт по линейной алгебре
    впервые взял в руки учебник
    автор - Э.Г.Позняк
    они что-то подозревают..

  • Я обожаю нашу страну. Рабочий день ОВИР с 14.00 до 18.00.
    Перерыв с 14.00 до 14.15.

  • итак..)
    Раз уж инициатива скайпоподавления принадлежит золотым мальчикам из мегафона - есть предложение для жителей Бора - пора браться за ДДОС.

    Я понимаю, что заддосить мегафон трудно :) Но невозможного нет

    предлагаю назначить акцию "В поддержку Skype" на 5ое августа :) С 12-00 до 00-00 обладатели быстрого анлима попингуют сайт мегафона.
    Если не будет резонанса - следующими будут операторы других мобильных сетей. Упавшие подряд сайты разных операторов дадут возможност подумать мозгами.

    Не бороться глупо, нельзя становится стадом послушных баранов, а обходить потом заблокированный скайп другими средствами ip-телефонии (при чем запрещенной) будет не так удобно, как сейчас пожертвовать толщиной своего канала.

  • КЛыК: Привет))
    МальКа: ))
    КЛыК: как дела ?
    МальКа: )))
    МальКа:))
    КЛыК: Пшла на хуй короче!!!
    МальКа: ((

  • Жена по аське:
    все мне понятно с гимнастикой для беременной и курсами, только одна неясность - "вызов на дом инструктора по плаванию"....???

  • - Что такое нетрадиционный секс по-русски?
    - Это секс без водки.


  • Летом ездил в Америку. Зашел в книжный магазин, ищу интересующие меня книги. Тут мой взгляд падает на русский разговорник. Открываю, там описан диалог в книжном магазине (Продавщица и Клиент):
    к: Здравствуйте, это книжный магазин?
    п: Да, что бы вы хотели?
    Далее клиент спрашивает насчет какой-то книги, покупает ее.
    к: Ах, да. Скажите, у вас водка столичная есть?
    п: Конечно. Вам маленькую бутылку или большую?
    к: Дайте пожалуйста маленькую для моей сестры и большую для меня.
    п: Хорошо. Что-нибудь еще?
    к: Да, у вас есть белое вино?
    п: Нет, уже закончилось. Привезут на следующей неделе.
    к: Спасибо, до свидания.
    Мы с братом минут 30 ржали.

читать все анекдоты

НА ФОРУМЕ
АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА
  • здравствуйте. мне 14 лет, и проблема в том, что когда мои друзья из класса приглашают меня погулять в ближайший ТРЦ, мои родители не пускают меня, под предлогом того, что,мол, там одни гопники ходят, и что мне там нечего делать((но мы же несобираемся там долго сидеть! я всегда прихожу домой засветло, иду по главной улице, а не дворами... Мне очень стремно, потому что всем моим друзьям их родители дают денег на КР, и разрешают им пойти погулять. я все время должна звонить маме, говорить, что серый волк меня не утащил... меня это очень бесит. я очень импульсивна, поэтому боюсь как бы чего не вышло.. не подумайте, что я психопадка, я просто хочу, что бы вы помогли мне обьяснить родителям, что я уже не маленькая, что я подрсток, и мне нужна свобода, а если ее не будет, то я могу чего-нибудь натворить... помогите мне, пожалуйста!!!!
    обсудить
    у меня другая проблема
    хочу помочь советом
НОВЫЕ СТАТЬИ
ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ?
  • Чочу любить и быть любимой!с ним или без него!пусть он пожалеет,что меня потерял....

  • Хочу РАЗВОД НЕМЕДЛЯ, и с сыном уехать в приличную страну по контракту кок специалист с достойной оплатой,домом,цетом в банке,крутым покровителем НА ПМЖ. готова ......

  • Очень хочуначать новую жизнь с чистого лмста как мечтаю и как себе представляю как можно быстрее,удачно выйти замуж за свою вторую половинку и жить долго и счас......


Добавить СВОЮ цель и мечту
КОПИЛКА МЫСЛЕЙ
  • Для чего цветы? Чтобы их дарить! Для чего мечты? Чтобы интересней жить! Для чего весна? Чтобы было бы теплей! Для чего любовь? Чтоб тебя любить!

  • подруга - это служба новостей, ликёро-водочный магазин и центр психологической поддержки.

  • Воин может победить тысячи врагов, но самый великий воин тот, кто победит самого себя........

Добавить СВОЮ ценную мысль
Я БЛАГОДАРЮ
  • Я благодарю Бога,Владык Мория и Свет!!за то что дали мне такого мужаи ребенка.за то что дали мне моих близких за то что я живу.благодарю за то что у меня и моег...

  • Я благодарю судьбу за то,что дает силы для преодоления испытаний,которые она преподносит мне в жизнь.

  • Я благодарю Творца, Вселенную,Небесных Покровителей за помощь и поддержку.


Добавить СВОЕ Пожелание Миру
КНИГИ
ДНЕВНИКИ
Жизнь. Для чего мы живем
Жизнь. Для чего мы живем, для чего мы совершаем, те или иные поступки? Каждый хоть раз в жизни задумывался над этими вопросами. Мне многие говорили, что мои цели в этой жизни очень «крутые» и это замечательно, ......

 
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива

Количество подписчиков:6273
Архив подписки: Архив Рассылки

В избранное