Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Психология развития Памяти, Воли, Уверенности


СООБЩЕНИЕ ОТ АВТОРА
CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) интернет обзор от 2011-12-02
 


PSYLIVE.ru
Психология жизни
Последние 7, 30 поступлений.

Вам покороче или подлиннее? Ген-многостаночник
Как сдержать новогодние обещания самому себе? Советы экспертов.
Как избавиться от страха
Как избавиться от привычки ничего не делать и быть занятым
Наука о том, как стать богатым (заключение)
Культивирование самооценки
Карьера и успех - интервью с Вероникой Колесниченко
ОДНОЙ СТРОКОЙ
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
 Самосовершенствование
  Образование. Развитие памяти и навыков мозга
  Тело и Здоровье
  Стресс и Энергетика
 
 Я - хозяин жизни!
  Страница лидера. Уверенность и цель
  Человек и жизнь
  Сила воли и Сила мысли
  Тайм менеджмент
 
 Деньги и успех
  Человек и деньги
  Стать миллионером реально!
  Карьера и Успех
  Экономика и Бизнес
 
 Копаемся в себе
  Отношения с собой
  Комплексы
  Страхи
 
 Он и она + весь мир
  Личные взаимоотношения
  Психология знаменитостей
  Знакомство, созблазнение, любовь
  Наши дети
  Отдых и Путешествия
 
 Мужской раздел
  Мальчишник
  Бодибилдинг и строительство тела
 
 Между нами девочками
  Между нами девочками
  Мода & Красота & Стиль
 
 Невероятное
  Магия, гадания, непознанное
  Гороскопы
 
 Ваши мысли. Общение
  Кладовая знаний и мыслей
  Фабрика желаний
  Я благодарю...
  Форум и письма
  7 смертных грехов
 
 Это интересно
  Анекдоты без цензуры
  Неразобранное
  Это интересно
  Книги по психологии
  ТОP 100 статей
  Фото приколы
  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
  Статьи на правах рекламы
  Генератор позитива!


ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИГНУТЬ УСПЕХА, C ДОБРЫМ УТРОМ!

СТАТЬЯ ДНЯ

Обретение точек покоя


Программа немедленной помощи в стрессовых ситуациях, когда вы торопитесь, волнуетесь, перед серьезной деловой встречей, когда вы хотите произвести впечатление уверенного в себе человека. Эти упражнения помогут вам быстро успокоиться и взять себя в руки.

Автор: Николаус Б. Энкельманн . Статья публикуется в сокращенном переводе с немецкого.

Когда вы ловите себя на том, что постоянно куда-то торопитесь, нервничаете или сердитесь, остановитесь на мгновение. Суета порождает еще большую суету, спокойствие порождает спокойствие.

Все, что стремится вырасти, требует пищи. Пищей для мыслей является сосредоточение.
Сосредоточьте свое внимание на самом главном, на том, что в данный момент важнее всего, что требует срочного выполнения. Что нужно сделать обязательно немедленно, а выполнение чего можно отложить? Что вас сердит в действительности? И здесь следует остановить себя.

И неважно, что вы делаете, неважно, насколько это дело кажется вам важным, сделайте небольшой перерыв, погрузитесь в состояние покоя.

Сосредоточьтесь на самом себе, подышите спокойно и глубоко.

Достаточно всего нескольких минут, чтобы снизился уровень адреналина в крови. Вы сами почувствуете, что вновь способны ясно мыслить и работать более продуктивно, не допуская ошибок.

Когда человек лихорадочно мечется и суетится, он допускает много промахов. В конечном счете он тратит на выполняемую работу намного больше времени, чем мог бы затратить, сделай он в сложной ситуации небольшой перерыв, чтобы сосредоточиться и пополнить свои силы.

Не пытайтесь в сложных стрессовых ситуациях «расслабляться» при помощи формул самовнушения. Когда вы торопитесь и нервничаете, бесполезно твердить себе: «Я спокоен», от этого вы станете нервничать еще больше. Поэтому рекомендую вам использовать формулы самовнушения, как помощь, требующую длительного применения, а в качестве неотложной помощи лучше выполнять дыхательные упражнения.

Предлагаю вам программу немедленной помощи, которую следует использовать в стрессовых ситуациях, когда вы торопитесь, когда вы волнуетесь, например, перед выступлением, перед серьезной деловой встречей и т. п., когда вы хотите или должны произвести впечатление уравновешенного и уверенного в себе человека.

Это упражнение поможет вам быстро успокоиться и взять себя в руки. Это упражнение можно выполнять в любое время, его применение не нормировано, «передозировка» вам не грозит.

  • Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох.
  • Задержите дыхание на четыре секунды.
  • Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий
    вдох.
  • Задержите дыхание на четыре секунды.

Повторите эту процедуру шесть раз. Вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее.

Ровное дыхание способствует замедлению сердцебиения, оптимальная частота менее 20 ударов в минуту, состояние вегетативной нервной системы нормализуется наступают покой и душевное равновесие.

Хочу порекомендовать вам еще одно упражнение, которое следует выполнять несколько раз в день: для этого нужно застыть в одной позе без движения на одну минуту.

Просто в какой-то определенный момент скажите себе «стоп» и не двигаясь оставайтесь в течение одной минуты в том положении, в котором были. Не двигайтесь с места даже если звонит телефон.

Цель этого упражнения — овладеть моторикой. Ведь мы постоянно двигаемся, но даже не замечаем этого. Вы убедитесь, насколько полезно это упражнение, причем не только для тела. Вы также способствуете укреплению самодисциплины и полностью успокаиваетесь.

Программа, помогающая успокоиться

Возьмите себе за правило примерно через каждый час, насколько позволяет ваш рабочий график, делать трехминутный перерыв, чтобы собраться с мыслями, глубоко подышать, сосредоточиться и ощутить состояние покоя.

Соответствующая формула самовнушения поможет вам превратить внутреннюю программу стресса в программу достижения душевного равновесия. Эту формулу самовнушения следует применять несколько раз в день ежедневно, чтобы она подействовала соответствующим образом.

В острой критической ситуации использовать формулы самовнушения бесполезно, они не «срабатывают». Формулы самовнушения дают желаемые результаты благодаря постоянному их повторению, поскольку они способствуют постепенному изменению личности. Формулы самовнушения не являются средством оказания неотложной помощи.

читать дальше>>>
21 АНЕКДОТ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ :-)
  • Мы просим официанта графинчик водочки и что-нибудь на его вкус.
    Он приносит нам два графинчика водочки.


  • Поп говорит раввину:
    - Что у вас за похороны? Все плачут, кричат, посыпают голову пеплом. То ли дело у нас - чинно, благородно, поют, выпивают...
    - Да, мне таки больше нравится, когда ваших хоронят...


  • muravey
    ща видел 4х бомжей в парке они доширак жрали
    muravey
    пришел взглянул на свой и чота мне расхотелось его есть)
    Пивной Барон
    так если нет разницы, зачем ходить работать?


  • <zoi> снимают со стенки мою хронологию юникса
    <zoi> пора искать новую работу
    * zoi не может на это смотреть

  • Вчера я ждала автобуса на остановке, девочка лет 6 говорит дедушке: "Деда, скачай мне в интернете фильмы! Мне надо "Каролина в стране кошмаров" и это... девять..." Дедушка радостно: "....с половиной недель?"

  • Жена - мужу:
    - Да, я не нашла у тебя любовных писем, пропахших духами, и на твоём воротничке нет следов чужой помады:. Теперь объясни, почему ремень безопасности на правом переднем сиденье отрегулирован по фигуре вдвое тоньше моей!


  • xxx: Сколько ты весишь?
    xxx: Я знаю что не прилично спрашивать
    xxx: но всёже
    yyy: 15,а тебе

  • <Ё> Гы, прикол случился
    <Ё> у нас на работе
    <Ё> мужик в щитовую заходит, а там электрик сидит
    <Ё> мужик: ты чо тут сидишь?
    <Ё> электрик: это у меня офис


  • Новый сотовый телефон Flу - такой тонкий, что его можно использовать вместо туалетной бумаги.


  • [n-d3f]: Любой нормальный человек в квипе ставит режим "готов поболтать", поскольку добрый и радушный, но вместе с тем "невидимый для всех", чтобы от работы не отвлекали.. =)

  • antilopaGnoo: читаю прайс-лист на клинические лабораторные исследования одной мед.лаборатории.
    Цитата:" Комплекс 37. Студенческий. "После бала" Вич, Сифилис, Гепатит, Хламидия трахоматис"
    Шутники они там))

  • Помер Дж.Буш. Привели его на суд пред Самим Г.Б.Всемогущим.
    Будучи от роду малограмотным, Буш никак не может вспомнить, как правильно обращаются к Богу:
    - Боже?... Господи?... Отче наш?...
    - Аллах, - сурово подсказал тот.


  • Хорошо, что у женщины всего две сиськи, иначе пришлось бы опоздавшему мужу при наличии любовников сосать где-то у пизды!


  • ash: обьясни мне разницу между Lossless и обычными форматами?
    Burillo: ну вот смотри, предположим ты сжал стихотворение пушкина
    ash: ну
    Burillo: при декомпрессии в случае Lossless получится "У лукоморья дуб зеленый златая цепь на дубе том", а в случае mp3 - "ну типа дерево стояла, типа чето на нем висело"

  • iroquezz: Из интервью Германа Грефа (бывший министр экономического развития) Владимиру Познеру.

    Познер: Скажите, а почему ваш сын после окончания Петербургского Государственного Университета продолжил обучение в Германии?

    Греф: Ну, во-первых, мой сын заканчивал Московский Государственный, а во-вторых, он никогда не учился в Германии...

  • ххх: проходил тест на IQ. Чё-т вообще не впёр, постоянно вопросы вроде "Решите анаграмму и выберете нужное слово" и дают допустим четыре слова "акйча, анорво, хякмо, гвипнн"...
    ууу: ну тут в принципе понятно, что пингвин
    ууу: только он не летает же

  • Из жизни.
    Иду сегодня утром по переходу метро. Передо мною идёт ещё довольно молодая полная женщина; в одной руке несёт большую спортивную сумку, а другой тянет за собой маленькую девочку. Ребёнок идёт нога за ногу, глазеет по сторонам и всячески норовит свернуть в бок, мать - видимо очень спешит, да и сумка в руке довольно тяжелая. В какой-то момент эта женщина отпускает ребёнка, чтобы взять сумку в другую руку, а потом, не оборачиваясь, протягивает руку назад своей девочке - чтобы та ухватилась.
    В это время я вместо ребёнка и взял эту женщину за руку. Ребёнок остался где-то сзади, а мы с этой дамой прошли, наверно, метров двадцать, пока она спохватилась.
    Рука у меня по размеру, конечно, не детская, да ещё довольно шершавая, мозолистая от многолетнего общения с железом в качковском зале, но эта женщина - видимо от спешки и волнения - заметила метаморфозу со своей дочерью не сразу. При этом всю дорогу я шел где-то на шаг позади. В какой-то момент мамаша вдруг резко остановила...

  • Рекламу о кредитах надо читать наоборот: не "Возьми кредит! Нет проблем!", а "Нет проблем? - Возьми кредит!"

  • из передачи про привидения:
    все сотрудники музея, увидевшие привидение в ту ночь, испытали НЕОБЪЯСНИМЫЙ ужас.
    +++++++++++++++++++++++++++++++++
    и правда, с чего бы это? 0.о

  • <maxtar[hard_work]> мы тут лопаем пузырьки на костюме СМа
    <maxtar[hard_work]> вливайся :)
    * Фантом[диплом] выбирает себе пузырек побольше.
    <maxtar[hard_work]> эй
    <maxtar[hard_work]> это голова!

  • - Ты не знаешь, где моя черепашка?
    - Так она с ребятами во дворе... Орехи колет...


читать все анекдоты

НА ФОРУМЕ
АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА
  • Пожалуйста,помогите!!!!!!Я встречаюсь с парнем 5 лет и безумно его люблю!Но последнее время он стал очень нервный(наверно из-за того что ему приходится много работать). Мы ссоримся из за каждой мелочи. То я его не так поняла,то не расслышала что он сказал,но не так отреагировала на его слова. В общем сразу начинает орать. Я уже устала от этого и не знаю что делать. Пожалуйста,подскажите как себя правильно вести,ведь я не представляю жизни без него и расставаться не в коем случае не хочу,но и ссориться постоянно уже нет сил(тем более что поводы для ссор просто смешные).
    обсудить
    у меня другая проблема
    хочу помочь советом
НОВЫЕ СТАТЬИ
ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ?
  • у нас с мужем и родителемя гармоничные отношения и мы очень любим друг друга...

  • у меня есть водительское удостоверение. Я отлично вожу автомобиль. у меня есть котедж. у меня есть автомобиль. Я путешествую. У меня есть свое дело, которо......

  • Моя голова быстро-быстро становится моложе, с огромной скоростью голова возвращается в пройденные этапы развития. Я непрерывно-непрерывно-круглосуточно с огромн......


Добавить СВОЮ цель и мечту
КОПИЛКА МЫСЛЕЙ
  • Отвергнутый соблазн - лушая проверка харатера.

  • ...да жить надо - закон такой. Если бы я его не знал, то еще бы в детстве умер.

  • Все в жизни имеет цену. Это твоя цена. Возвращение

Добавить СВОЮ ценную мысль
Я БЛАГОДАРЮ
  • Я благодарю Вселенную за исполнение моих желаний!

  • Я благодарю господа бога за своих детей,за своего мужа,за себя.здоровья всем,а с ним придет и все остальное.

  • Я благодарю Бога и Вселенную за эту жизнь! За все, что у меня есть и все, что будет! За здоровье, красоту, счастье, исполнение желаний. За защиту и поддержку! З...


Добавить СВОЕ Пожелание Миру
КНИГИ
ДНЕВНИКИ
Think positive!

Стас Братусь

Сегодня был yдивительный день, за котоpый я многое понял. Я опишy свои мысли и эмоции, быть может, комy-то поможет.

По совеpшенно пyстяковомy делy мне ......


 
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива

Количество подписчиков:6473
Архив подписки: Архив Рассылки

В избранное