Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Психология развития Памяти, Воли, Уверенности


СООБЩЕНИЕ ОТ АВТОРА
CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) интернет обзор от 2011-12-08
 


PSYLIVE.ru
Психология жизни
Последние 7, 30 поступлений.

Вам покороче или подлиннее? Ген-многостаночник
Как сдержать новогодние обещания самому себе? Советы экспертов.
Как избавиться от страха
Как избавиться от привычки ничего не делать и быть занятым
Наука о том, как стать богатым (заключение)
Культивирование самооценки
Карьера и успех - интервью с Вероникой Колесниченко
ОДНОЙ СТРОКОЙ
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
 Самосовершенствование
  Образование. Развитие памяти и навыков мозга
  Тело и Здоровье
  Стресс и Энергетика
 
 Я - хозяин жизни!
  Страница лидера. Уверенность и цель
  Человек и жизнь
  Сила воли и Сила мысли
  Тайм менеджмент
 
 Деньги и успех
  Человек и деньги
  Стать миллионером реально!
  Карьера и Успех
  Экономика и Бизнес
 
 Копаемся в себе
  Отношения с собой
  Комплексы
  Страхи
 
 Он и она + весь мир
  Личные взаимоотношения
  Психология знаменитостей
  Знакомство, созблазнение, любовь
  Наши дети
  Отдых и Путешествия
 
 Мужской раздел
  Мальчишник
  Бодибилдинг и строительство тела
 
 Между нами девочками
  Между нами девочками
  Мода & Красота & Стиль
 
 Невероятное
  Магия, гадания, непознанное
  Гороскопы
 
 Ваши мысли. Общение
  Кладовая знаний и мыслей
  Фабрика желаний
  Я благодарю...
  Форум и письма
  7 смертных грехов
 
 Это интересно
  Анекдоты без цензуры
  Неразобранное
  Это интересно
  Книги по психологии
  ТОP 100 статей
  Фото приколы
  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
  Статьи на правах рекламы
  Генератор позитива!


ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИГНУТЬ УСПЕХА, C ДОБРЫМ УТРОМ!

СТАТЬЯ ДНЯ

Методики снятия стресса


Способность справиться с напряжением в течение нескольких минут или даже секунд - основное условие эмоционального выживания и физического здоровья. Можно обучиться этому.

Какими же должны быть методики борьбы с ежедневными стрессовыми ситуациями? Первые требования к ним - короткое время. Кроме того, они должны быть свободны от каких-либо побочных негативных эффектов, не снижать уровень нашей энергетики, не влиять на мотивацию. Они должны позволить нам почувствовать себя раскованными и в то же время собранными.

К тому же, кто из нас может похвалиться настолько хорошим настроением и позитивным отношением к своей жизни сегодня и в будущем, чтобы всё это не хотелось бы изменить к лучшему?

А теперь обратим внимание на актуально действующие стрессы. Речь может идти о каком-либо негативном явлении или, скажем, о довольно распространённых случаях (например, смерть близкого человека), но вместе с тем и о радостных событиях.



ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

вверх

1. В острой стрессовой ситуации не следует принимать (пытаться принимать) никаких решений. Исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении самой жизни.

2. Сосчитайте до десяти.

3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

Дальнейшие события могут развиваться в двух направлениях.

А. Стрессовая ситуация застигла вас в помещении.

4. Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения. Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один.

5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.

6. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо?

8. Набрав воды в стакан (в крайнем случае - в ладони), медленно, сосредоточено, выпейте её. Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.

9. Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.

Б. Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне помещения.

10. Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, мысленно называйте всё, что видите.

11. Детально рассмотрите небо, называя про себя всё, что видите.

12. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее четырёх минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь чётко представить его с закрытыми глазами.

13. Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею - пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течёт по вашему горлу.

14. Ещё раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос; сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

В качестве первой помощи этого вполне достаточно. В день, когда вы попадаете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности.

Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка - словом любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но, опять же, не переусердствуйте.



ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ

вверх

В практической работе и обыденной жизни довольно часто человек попадает в состояния, именуемые предстартовыми (они предшествуют какому-либо событию, явлению, способному вызвать стресс).

Переход в предстартовый период психически сильного, натренированного и опытного человека может вызвать у него озабоченность и повысить его бдительность к тем мелочам в будущем деле, от которых подчас зависит его исход. Для него предстартовое состояние - это сигнал на мобилизацию резервов и их подготовку к действию.

Другой тип реакции на предстоящее событие - у незакалённого психически человека. У него может возникнуть такой уровень тревожности (страха), чаще всего из-за опасения не успеть сделать всё необходимое, который проявляется, быть может, в несвойственной ему в обычном состоянии суетливости, разбросанности, многократных непродуктивных проигрываниях в уме предстоящих событий (на что, естес...

читать дальше>>>
21 АНЕКДОТ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ :-)
  • Охрана в тюрьме. Начальник:
    - Помните - при побеге стрелять в нижнюю часть тела. Хочу особо обратить внимание на то, что ноги начинаются на уровне ремня, а не плеч!


  • Юрий Лужков намерен зимой разгонять облака, чтобы не давать снегу выпасть в черте Москвы. По его словам, это выгодней, нежели заниматься уборкой снега на улицах.

    А нам из-за черты Москвы разгонять облака нечем - нас снегом засыпит нафик

  • Звонят в роддом и спрашивают у медсестры:
    - К вам тут вечером девушку привозили, кого она родила?
    Отвечает медсестра:
    - К нам девушек не привозят!


  • Сидим в очереди к офтальмологу - напротив пожилая пара. Бабулька за глаз держится, а дедок типа за компанию с ней. Бабулька заходит в кабинет, у дедка звонит телефон:
    "Алло!Да, все нормально, мы с мамой в поликлинике...да с глазом у нее проблема какая-то...да ничего особенного - у нее мобильник зазвонил, я его схватил и ей кинул, ну она его и не поймала..."

  • Johnny: ...а у нас на корпоратив все нарядные пришли. Мужики в костюмах, женщины в вечерних платьях. Даж сисадмин наш - новый свитер надел и бороду расчесал. )

  • [15:07:10] * Матёрый_Змей колбасится под: Божья коровка - Гранитный камушек

  • she:
    знаешь, бифак иногда выручает

    he:
    когда?)))

    she:
    вычисляю вес одного килограмма полисульфида (Герметик), при помощи плотности и объема

    she:
    клева

    she:
    многие даже не подозревают, что есть такая формула


    he:
    и сколько в киллограмме полисульфида грамм полисульфида получилось?

  • щас с коммерческим директором в аське поговорила

    xxx: зайди
    yyy: ble
    yyy: иду
    xxx: первый ответ честнее звучал

  • Тренинги-тренинги...
    У нас на тренингах нас поделили на группы и каждой группе дали по два предложения: начало рассказа и конец. Надо было их связать между собой. Причём у всех были действительно далёкие друг от друга фразы типа "Хулиган разбил камнем окно. Менеджер получил продвижение по службе". А когда очередь дошла до нас, мы скромно сказали, что нам додумывать нечего, ибо наши фразы и так связаны:
    "В магазин завезли партию несвежей колбасы. Бабушка взяла газету и пошла с ней куда-то"...

  • yyy:мы с аленой решили устроиться на кафедру электротехники

    yyy:ничего в этом не смыслим

    xxx:и кем пойдете? сопротивлениями?

  • У одной из моих коллег сын учился в очень престижном московском колледже. Однажды ее вызвала учительница и заявила: "Я никогда не поверю ничему хорошему о Вашем сыне, кто бы, что бы о нем не говорил". Ошеломленная мать спросила: "Что же он такого сделал? Убил? Украл? Изнасиловал?" Ответ поражает своей простотой - "Он вертится на уроках". К счастью, мать ученика, сама преподаватель вуза, не растерялась. "Вы неправильно выбрали профессию, - сказала она. - Вам нужно идти работать в морг, там они уже отвертелись". После этого разговора она привела мальчика в нашу школу.

  • Gravekeeper (01:16:28 13/05/2007)
    вопщем... мне поставили пару дней назад на рабочий стол фотку.. вид с балкона (панорама).. я встал из-за компа, вышел на балкон покурить... но мысли остались еще за компом видимо.. когда посмотрел на улицу, меня переклинило немножко... мысль была скоротечной, но мне хватило... с испугом: "елки-палки.. а где все ярлыки то?!"

  • Рекламному агентству требуются на высокооплачиваемую работу девушки не старше 25 лет,рост не менее 178 см, параметры - 90 х 60 х 90. Наличие перхоти и кариеса - обязательно!


  • Развитие компьютерных технологий меняет значение слов. Раньше перед "гостем" бегали-суетились, хотели по всякому угодить. А сейчас "гость" - это человек, у которого нет ни прав постить коменты, ни прав получать ссылки на скачивание.

  • Французские военные моряки задержали сомалийских пиратов, по ошибке пытавшихся захватить их корабль в ночь со вторника на среду, сообщает агентство Рейтер со ссылкой на представителя Минобороны Франции
    Epic Fail

  • на это: "Всегда мучал вопрос - что мешает плохим танцовщицам?"
    По логике, это могут быть сиськи. Но видит Бог: за хорошие сиськи можно простить самую хреновую хореографию!


  • Лента новостей.
    В Амстердаме, несмотря на протесты общественности, официально разрешены браки между представителями разных полов.


  • <Red_T> кто-нить знает координаты сервис-ценра HP в Питере???
    <kiji> Широта: 59° 53'N Долгота: 30°

  • ххх:Страшно представить, что смогут вытворять фанаты катамари...
    yyy: Ха,фанаты марио настолько суровы, что прыгают на гопников сверху.

  • Волею судеб начал не так давно программировать на C#. И все бы ничего, но, по непонятной причине, меня начало переть с довольно часто встречающейся в нем конструкции -
    public static void
    Долго думал, с чего бы это. И через неделю меня осенило. Ведь это же по ударениям - один в один всем знакомое с детства КРИБЛЕ КРАБЛЕ БУМС!

  • С форума на www.developers.org.ua
    xxx: К чему я это все говорю? К тому, что сам выбирал именно такой вид отдыха, пока год назад не уволился и не сделал это своей профессиональной деятельностью. Переквалифицировался из Delphi-программиста в велоинструктора :-)
    ...
    yyy: Я коллекционирую судьбы delphi-программистов, одна другой краше... :)

читать все анекдоты

НА ФОРУМЕ
АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА
  • Пожалуйста, помогите найти хорошую гадалку, ясновидящую (а не просто шарлатанку) из Санкт-Петербурга!

    Или может быть кто-то знает ясновидящую Зину, которая до 2003 года жила по адресу: Литейный проспект, д. 28, кв. 23, а после куда-то переехала. И связь таким образом, к сожалению, была потеряна.

    Моя почта: lellik_7@mail.ru

    Спасибо.
    обсудить
    у меня другая проблема
    хочу помочь советом
НОВЫЕ СТАТЬИ
ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ?
  • чтобы меня любили женщины!...

  • Встретить "свою" "любовь". реализовать себя в семье и на работе...

  • чтобы сын устроилсЯ на работу и обеспечивал сеья...


Добавить СВОЮ цель и мечту
КОПИЛКА МЫСЛЕЙ
  • Совесть умерла. Вырасти наконец, вынь вашу из ушей.

  • Любовь - это попытка мужчины удовлетвориться одной-единственной женщиной.

  • ...чаще всего стесняются того, чем гордиться нужно. И - наоборот, что еще нелепей...

Добавить СВОЮ ценную мысль
Я БЛАГОДАРЮ
  • Я благодарю Бога, Вселенную, Ангелов Хранителей за жизнь дарованную мне! За счастье, радость, слезы, друзей, любовь, здоровье, родителей, исполнение желаний, за...

  • Я благодарю свою судьбу за то что она мне сделала и подарила . И дважды благодарю за то что оберегла меня .

  • Я благодарю Вселенную, Творца, Небесных Помощников за все блага и помощь,которая мне оказывается.Я вас Люблю!


Добавить СВОЕ Пожелание Миру
КНИГИ
ДНЕВНИКИ
Мёртвый февраль
— Прекрасно! — сказал Леха и вышел из избушки на улицу…
Стояли февральские морозы, холодной зимы тысяча девятьсот сорок восьмого. Избушка лесника Михалыча, откуда только что вышел Леха, стояла посреди огром......

 
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива

Количество подписчиков:6397
Архив подписки: Архив Рассылки

В избранное