Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Психология развития Памяти, Воли, Уверенности


СООБЩЕНИЕ ОТ АВТОРА
CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) интернет обзор от 2011-12-18
 


PSYLIVE.ru
Психология жизни
Последние 7, 30 поступлений.

Вам покороче или подлиннее? Ген-многостаночник
Как сдержать новогодние обещания самому себе? Советы экспертов.
Как избавиться от страха
Как избавиться от привычки ничего не делать и быть занятым
Наука о том, как стать богатым (заключение)
Культивирование самооценки
Карьера и успех - интервью с Вероникой Колесниченко
ОДНОЙ СТРОКОЙ
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
 Самосовершенствование
  Образование. Развитие памяти и навыков мозга
  Тело и Здоровье
  Стресс и Энергетика
 
 Я - хозяин жизни!
  Страница лидера. Уверенность и цель
  Человек и жизнь
  Сила воли и Сила мысли
  Тайм менеджмент
 
 Деньги и успех
  Человек и деньги
  Стать миллионером реально!
  Карьера и Успех
  Экономика и Бизнес
 
 Копаемся в себе
  Отношения с собой
  Комплексы
  Страхи
 
 Он и она + весь мир
  Личные взаимоотношения
  Психология знаменитостей
  Знакомство, созблазнение, любовь
  Наши дети
  Отдых и Путешествия
 
 Мужской раздел
  Мальчишник
  Бодибилдинг и строительство тела
 
 Между нами девочками
  Между нами девочками
  Мода & Красота & Стиль
 
 Невероятное
  Магия, гадания, непознанное
  Гороскопы
 
 Ваши мысли. Общение
  Кладовая знаний и мыслей
  Фабрика желаний
  Я благодарю...
  Форум и письма
  7 смертных грехов
 
 Это интересно
  Анекдоты без цензуры
  Неразобранное
  Это интересно
  Книги по психологии
  ТОP 100 статей
  Фото приколы
  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
  Статьи на правах рекламы
  Генератор позитива!


ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИГНУТЬ УСПЕХА, C ДОБРЫМ УТРОМ!

СТАТЬЯ ДНЯ

Это грустное слово "ДИЕТА"


Да уж, веселого мало. И не только потому, что приходится вычеркнуть из жизни дорогую сердцу копченую колбаску, соблазнительную плитку шоколада или любимую жирную селедочку. Ведь диета — это значит болезнь.

Причем не только тела, но и души. Печальное созерцание собственного отражения в зеркале, тяжесть в желудке или вдруг затрепыхавшееся как птица, сердце. Именно в такие моменты жизни человек и знакомится с диетологией. Наукой в народе нелюбимой, но жизненно необходимой.

Чтобы процесс плавного сброса веса не превращался в психологическую пытку и не стал шоком для организма, не стоит сильно сокращать объем пищи. Лучше обратить внимание на ее состав и режим. Совсем не обязательно кардинально менять свои пристрастия и питаться, например, исключительно вареной рыбой, если вы ее ни в каком виде “на дух” не переносите. Постарайтесь лишь скорректировать свой обычный рацион, учитывая следующие особенности.

1. Свои любимые продукты замените аналогами с низкой энергетической ценностью: сливочный йогурт молочным, молочный шоколад — горьким, сливки к кофе — снятым молоком, любимый наваристый супчик — им же, но на воде.

2. Ограничьте (до полного исключения — насколько хватит силы воли) употребление углеводов, особенно легкоусваиваемых — сахаров. Ведь именно углеводы, а не жиры — главный источник пополнения наших внутренних жировых запасов. Если без сладкого жить не можете — запаситесь сахарозаменителями, имеющими очень низкую калорийность.

3. Ограничьте жиры животного происхождения путем частичной замены их растительными (сливочное масло и сало на легкий маргарин и оливковое масло). Последние (как справедливо отмечают самые наблюдательные) хотя и более высококалорийные, но легко усваиваются организмом и быстро сгорают.

4. Создавайте чувства сытости с помощью малокалорийной, но значительной по объему пищи. Чтобы унять голод можете практически в неограниченных количествах грызть сырые овощи, не слишком сладкие фрукты (лучше яблоки). Если под рукой есть миксер, не ленитесь готовить себе взбитые, воздушные блюда (муссы, омлеты и т.д.) -- они прекрасно создают ложное чувство сытости.

5. Соблюдайте принцип дробного питания, ешьте пять-шесть раз в сутки небольшими порциями. Тогда желудок будет постоянно занят перевариванием пищи, не напоминая о себе понапрасну. Да и в таком не перегруженном режиме он лучше распорядится поступившими веществами, не торопясь отправить их в “депо”.

6. Уберите с глаз пакетики со специями, распрощайтесь с горчицей, хреном, кетчупом и прочими любимыми приправами от одного запаха которых у вас “текут слюнки”. Искусственно разжигать аппетит вам ни к чему — пусть пища будет пресной и не ароматной, вы с непривычки наверняка не переедите. Кстати, забудьте о закусках и аперитивах, они ведь тоже изобретены для возбуждения аппетита.

7. Ограничьте поступления соли и жидкости, что способствует расходу внутреннего жира для восполнения их дефицита. Это не значит, что организм должен быть постоянно обезвожен, а вы — испытывать муки заблудившегося в пустыне. Приучите себя не пить сразу же после еды хотя бы в течение часа. На усваивание пищи организму требуется много воды — он станет расходовать ее из жировых запасов. Ну в остальное время нет смысла мучить себя жаждой —пейте побольше: от1,5 до 3 литров в день.

8. Соблюдайте принцип раздельного питания: мясо, рыбу или яйца ешьте не с макаронами, рисом или гречкой, а с любыми овощами, кроме картофеля. А вот картофель, макароны и крупы лучше есть с овощными салатами и зеленью. Яблоки, апельсины и прочие фрукты выделите в отдельный прием пищи, по крайней мере ешьте их не раньше, чем через 2 часа после еды.

Если у вас нет времени или решимости сесть на серьезную 7-10-ти дневную диету, попробуйте для начала несколько контрастных разгрузочных дней в неделю. Например, “белковые”: 350 г отварного мяса или обезжиренного творога в день. Полезны и доступны “фруктовые”, “молочные” да и просто постные дни. При выходе их таких разгрузочных дней полезно продержаться еще сутки на морковном соке пополам с водой или сыворотке из простокваши.

Вот примерное меню самой щадящей диеты, в котором учтены и энергетическая ценность продуктов, и богатство их нужными элементами, и отсутствие вредных. Она мало отличается от нормального здорового режима питания.

Первый завтрак: творожный пудинг (из обезжиренного творога) - 150 г, винегрет с растительным маслом - 230 г, ячменный кофе с обезжиренным молоком - 180 г.

Второй завтрак: салат из свежей капусты с яблоками и морской капустой на растительном масле - 125 г.

Обед: щи вегетарианские - 250 г, отварное мясо нежирных сортов - 55 г, капуста, тушенная в томате - 120 г, компот из сухофруктов - 180 г.

Полдник: отвар шиповника - 200 г, печеные яблоки - 100г.

Ужин: отварная треска - 85 г, тушеная морковь с черносливом - 190 г, чай - 200 г.

На ночь: кефир - 200 г.

В таком дневном рационе должно содержаться всего 3-4 г сол...

читать дальше>>>
21 АНЕКДОТ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ :-)
  • Сегодня с утра проснулся с перепоя в одежде в 5 утра, решил выйти на балкон покурить. А мне на днях братишка подогнал зажигалку в виде ручной гранаты Ф1. Выхожу значит на балкон, закуриваю и, отрешенно подкидывая зажигалку в руке, смотрю на новую тачку во дворе с открытым верхом. В это время на соседний балкон выходит тетка-соседка лет сорока тоже покурить. Смотрит на меня, нервно кидает:"Здрасьте, Илья!" - и быстро сваливает обратно на флэт. Я сначала не догоняю и начинаю осматривать себя, что со мной не так. И тут понимаю, что одет в камуфляжные штаны, майку, на которой поднятый вверх кулак, обвитый колючей проволокой, армейскую кепку-натовку, волосы вьющиеся как у Че Гевары, недельная небритость на морде и я смотрю апатичным взглядом на дорогущую иномарку с сигаретой в зубах, подкидывая гранату...

    Вот сижу, жду когда мой куратор из ФСБ приедет.

  • ххх: Людей всегда куда-то тянет забраться: на луну, в центр Галактики, в глубины океана...
    ууу: ...в системный реестр или свежеразлоченый айфон...

  • Адвокат спрашивает свою клиентку:
    - Почему вы решили развестись со своим мужем?
    Она отвечает:
    - Он каждый вечер берет свою работу на дом!
    - Но это ведь не причина для развода!Так многие делают, и я в том числе.
    - Да, это верно - но мой муж профессиональный ёбарь!


  • Народ, юзайте мой халявный вайфай в Бутово в час ночи за гаражами! Только сигнал не оч сильный, так что ноут прихватите помощнее!

  • На Одноклассниках в одной из групп тема форума:Секс. Кому он больше нужен?Мужчинам(как принято считать) или женщинам?!
    Ответ:
    Затрудняюсь ответить на этот вопрос. Дело в том, что я ещё девственник. Но в теории этот вопрос изучил (фото, видео). И, судя по выражениям лиц - для женщин секс настоящая мука - они постоянно кричат, морщат лица. И вообще,из фильмов я понял, что всё это затевается женщиной только ради какого-то ценного лечебного белого крема, который они всегда размазывают по своему лицу. Поэтому наверное у них такие красивые лица.

  • Сегодня на общем собрании один из руководителей отжёг:
    - Я тут недавно, краем уха услышал фразу: "90% сотрудников компании недовольны сложившейся ситуацией". Мне, как человеку из этих 90%, очень хотелось бы увидеть кого-нибудь из оставшихся 10%. Посмотреть на его счастливое лицо и спросить, чем он доволен.

  • +1 к легким рецептам
    берете картошку, чистите, насыпаете в блюдечко соль, приправы, перец - все по вкусу. обваливаете в этом каждую картофелину, берете фольгу, каждую картовелину заворачиваете в фольгу, кладете на протвень в духовку и печете на среднем огне. в газовой плите у меня печется около 40минут. не знаешь, как определить, готово ли блюдо? берешь зубочистку/шпажку для шашлыка и тыкаешь в картофелину. легко протыкается - готова.
    да, согласна, ждать долго, но очень вкусно, не надо мыть сковородку, не столь вредно, как лапша и пельмени.

    и анекдот:
    Мужик на общем медицинском обследовании.
    Врач говорит ему:
    - Вы должны сдать на анализ вашу сперму. Вот вам специальная баночка, соберите в нее вашу сперму. Принесете ее мне завтра.
    На следующий день мужик приходит, достает баночку - она пустая, как и вчера!
    - В чем дело? - спрашивает удивленно врач.
    - Я действительно пробовал. Очень старался.
    Сначала левой рукой, потом правой.
    Моя жена мне помогала - ...

  • <Ni-Ko-Mu> с такой учебой мне кажется, что робинзон меньше радовался пятнице, чем я

  • - Ты уже нашёл свою половинку?
    - А чего её искать?! Они обе у меня в штанах.


  • Летом психам лафа. Рубашки с коротким рукавом!

  • 1
    дарофф
    1
    седня на работе повышение получил
    2
    дарова. и кто ты теперь?
    1
    теперь я на втором этаже работаю)

  • убивал windows, ставил linux... ноут вел себя так, как будто я с него дьявола изгонял...

  • Neo Nomaly
    у меня в комнате...
    чел недавно купил свой ПЕРВЫЙ комп... печатал 10 символов в минуту, ему посоветовали скачать прогу для разработки техники... ну разумеется в инете была демка... бля, ОН ЗА НЕЁ ЗАПЛАТИЛ!!!

    Esprain
    что ж, бывает. бывают честные люди! которые не нарушают чужих авторских прав!

    Neo Nomaly
    ему мля щас автор программы звонил...o_O просто так... поболтать...

  • Марихуана ЛАЙТ: просто хочется улыбаться!


  • Безопасность имеет 2 уровня - high и нехай...


  • Кейт.: развлекательную программу я не придумала, но можно поиграть в прятки на раздевание
    Кейт.: Ччерт, эту игру надо предложить Женьке :D
    Кейт.: типа все прячутся от жени а он идет искать. Кого нашел - того раздел
    Ксения: хорошо же прятаться будем!:D
    Кейт.: да, эта игра разовьет у наших девушек способность к мимикрии
    Кейт. говорит: благодаря угрозе Жени они научатся принимать цвет окружающей среды
    Кейт.: а так же дышать под водой. И вообще не дышать
    Кейт.: а еще они, как ящерицы, отрастят ложную грудь
    Кейт.: представь - подбегает Инграм, хватает за грудь...а она отваливается и девушка убегает а грудь остается у Жени в руках.
    Кейт.: И Женя как всегда в дураках.Зато с грудью.


  • Evd: Искала инфу по микроконтроллерам. В одной эл библиотеке наткнулась на книжицу "Микроконтроллеры - это просто! Том 1" 658с.

  • такое ощущение, что на БОРе я самый адекватный - я все еще хочу поработить мир...

  • - Ленка, ты такая нарядная, такая милая! Только шепни - и мы исполним любые твои желания!
    - Спасибо... Вообще-то с утра мне хотелось повеситься...


  • <GhK> ко мне тока что юзер пришёл, порадовал формулировкой проблемы: "У меня компьютер не включается и не выключается!" :-D

  • Разговор по телефону:
    Скажите ваше ФИО и номер паспорта... Так Сергеевич или Александрович?.. Хорошо, сегодня к вечеру сможете сообщить?

читать все анекдоты

НА ФОРУМЕ
АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА
  • Здравствуйте, Я из Украины, немогу приехать к вам в офис. Прошу вас совета как вернуть любимую девушку. Все мои попытки тока усугубляют ситуацию, и она меня все больше и больше ненавидит. Мы встречались 2 года, но у меня чувства к ней угасали и начала меня раздражать, я плохо себе вел с ней, но она меня любила. Я предложил расстатся на месяц, месяц почти прошел, и она встретила случайно парня. позвонила мне и сказала что типо давай, у меня есть парень. Я немог подумать что она меня возьмет и так оставит. но прошло 2 дня и она не звонила. потом я позвонил и она стала настолько холодной ко мне, рассказала что я сам етого хотел и тп. но я все же надеялся что встречу ее поцелую и она тут же вернется. но на след день она четко сказала что ко мне у нее появилась ненависть, и не видить не слышать она просто не хочет. мы встретились в той же вечер, я ее начал просить вернутся и прогибался перед ней можно сказать, чуть ли не плакал, она отворачивалась и как бы сверху смотрела на меня, хотя у не...
    обсудить
    у меня другая проблема
    хочу помочь советом
НОВЫЕ СТАТЬИ
ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ?
  • Хочу после отпуска выйти на новую работу, которая будет мне нравится, где я буду чувствовать себя комфортно и уверенно и получать высокую зарплату. ...

  • Боже, пусть исполнится желание хотябы на чуточку каждого, попросившего тебя об эжтом, это значит он поверит в себяч и будет сам идти дальше по дороге его осущес......

  • Хочу Жить Долго и Счастливо, всегда оказываться в нужное время в нужном месте с нужными людьми, и выиграть в лотерею миллион Евро...


Добавить СВОЮ цель и мечту
КОПИЛКА МЫСЛЕЙ
  • Веселая, нежная, с отличным чувством юмора! Обожаю жить на все 500% Приношу с собой головокружительный успех во всем, счастье, радость, любовь... Я обожаю жить! ;-)

  • Не дай памяти стать обузой. Ты всегда должна быть свободной и жизнерадостной.

  • Жить надо так, чтобы ты мог любому человеку посмотреть в глаза и послать его к черту.

Добавить СВОЮ ценную мысль
Я БЛАГОДАРЮ
  • Я благодарю Вселенную за путь добра. Благодарю Ректора за помощь в трудоустройстве. Благодарю Якуш. за доверие. Благодарю Небо и все четыре стихии за Силу и З...

  • Я благодарю Господа,за то что он дал мне его,хоть я и вижу в нем много недостатков,но я хочу любить его,я не могу отдаться ему полностью,я еще в чем то не увере...

  • Я благодарю всех, кто встретился мне на моем жизненном пути.


Добавить СВОЕ Пожелание Миру
КНИГИ
ДНЕВНИКИ
Письмо третье
Вы знаете, я хочу вам поведать примечательную историю, приключившуюся со мной не далее как вчера… Вечером, когда последние птички допевают прощальные гимны безличию, а город озаряется лучами фонарей и прожектор......

 
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива

Количество подписчиков:6307
Архив подписки: Архив Рассылки

В избранное