Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Психология развития Памяти, Воли, Уверенности


СООБЩЕНИЕ ОТ АВТОРА
CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) интернет обзор от 2011-12-16
 


PSYLIVE.ru
Психология жизни
Последние 7, 30 поступлений.

Вам покороче или подлиннее? Ген-многостаночник
Как сдержать новогодние обещания самому себе? Советы экспертов.
Как избавиться от страха
Как избавиться от привычки ничего не делать и быть занятым
Наука о том, как стать богатым (заключение)
Культивирование самооценки
Карьера и успех - интервью с Вероникой Колесниченко
ОДНОЙ СТРОКОЙ
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива
 Самосовершенствование
  Образование. Развитие памяти и навыков мозга
  Тело и Здоровье
  Стресс и Энергетика
 
 Я - хозяин жизни!
  Страница лидера. Уверенность и цель
  Человек и жизнь
  Сила воли и Сила мысли
  Тайм менеджмент
 
 Деньги и успех
  Человек и деньги
  Стать миллионером реально!
  Карьера и Успех
  Экономика и Бизнес
 
 Копаемся в себе
  Отношения с собой
  Комплексы
  Страхи
 
 Он и она + весь мир
  Личные взаимоотношения
  Психология знаменитостей
  Знакомство, созблазнение, любовь
  Наши дети
  Отдых и Путешествия
 
 Мужской раздел
  Мальчишник
  Бодибилдинг и строительство тела
 
 Между нами девочками
  Между нами девочками
  Мода & Красота & Стиль
 
 Невероятное
  Магия, гадания, непознанное
  Гороскопы
 
 Ваши мысли. Общение
  Кладовая знаний и мыслей
  Фабрика желаний
  Я благодарю...
  Форум и письма
  7 смертных грехов
 
 Это интересно
  Анекдоты без цензуры
  Неразобранное
  Это интересно
  Книги по психологии
  ТОP 100 статей
  Фото приколы
  СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ
  Статьи на правах рекламы
  Генератор позитива!


ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИГНУТЬ УСПЕХА, C ДОБРЫМ УТРОМ!

СТАТЬЯ ДНЯ

Качаем пресс по методу Брюса Ли!


Качаем пресс по методу Брюса Ли!

Легендарный мастер боевых искусств, киноактер и создатель стиля джит кун до Брюс Ли считал тренировку брюшного пресса самой важной для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Он разработал комплекс универсальных упражнений на статическое сжатие (еще один вариант изометрической гимнастики), который можно выполнять сразу после пробуждения прямо в постели.

Вся прелесть метода состоит в том, что выполнение упражнений занимает всего несколько минут и по силам человеку любого возраста. Статическое сжатие в совокупности со специальным дыханием, по мнению автора, способствует:

усилению жизненной энергии;

укреплению мускулов, связок и сухожилий;

укреплению сердца;

улучшению кровообращения;

углублению дыхания;

освобождению от стрессов и тревожных состояний.

Общие рекомендации для выполнения упражнений следующие: сжимать мышцы необходимо так сильно, как Вы только можете, и дышать животом. Вдох и выдох должны быть длинными, ровными и мягкими.

А вот, собственно, и сам комплекс:

Упражнение 1 - потягивание всем телом. Вытяните руки за головой. Тяните руки и ноги до предела в противоположных направлениях. Сохраняйте напряжение-вытяжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 5 повторов.

Упражнение 2 - выгибание спины. Согните ноги, подтянув икры как можно ближе к бедрам. Руки вытянуты за головой. Поднимите таз вверх, напрягая при этом мышцы ягодиц и отталкиваясь ногами. Сохраняйте напряжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 5 повторов.

Упражнение 3 - вытяжение ног. Как можно сильнее вытяните ноги и напрягите мышцы бедер. Сохраняйте напряжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 12 повторов.

Упражнение 4 - напряжение мышц пресса. Максимально напрягите мышцы брюшного пресса, приподняв голову и плечи от кровати (скручивание). Сохраняйте напряжение в течение 3 секунд, после чего 2 секунды расслабляйтесь. Сделайте 10 повторов.

Упражнение 5 - наклоны сидя. Лежа на спине, вытяните руки за головой. Поднимайте медленно верхнюю часть туловища до тех пор, пока не коснетесь пальцев ног руками. Сохраняйте положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Упражнение 6 - подъем согнутых ног. Лежа на спине, вытяните руки за головой. Согните ноги и медленно подтяните колени к груди. Сохраняйте положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Завершать комплекс Брюс Ли рекомендовал двумя любыми упражнениями для мышц пресса, а практиковать - ежедневно

читать дальше>>>
21 АНЕКДОТ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ :-)
  • inferno_6:
    Природа, палатка, ночь. В палатке - я, девушка и юноша. Спать улегся между ними. Среди ночи, не найдя фонарика изрекаю фразу повергающую в дикий жрач:
    - Бля, темнота такая, аж ориентацию потерял...

  • Motor> Сегодня препод поставил в зачетку оценку "поср."
    Motor> теперь пытаемся понять, это оценка или отношение к предмету...

  • 1: Мой начальник сцуко!!
    2:???
    1: Я из-за аллергии спала ночью 2 часа. На работе дел мало и от скуки я стала засыпать прям на столе, как только я начинала дремать он меня нежно будил! А на третий раз подошел и сказал на весь офис: "Иванова! Я конечно понимаю, что у нас с тобой была бурная ночь, потерпи немного, сегодня ляжем спать пораньше"
    2: Ты встречаешься с начальником?
    1: Нет, но эти слова отбили у меня желание спать еще на неделю. Как я теперь сотрудникам объясню что я не являюсь любовницей босса, когда он официально всем это заявил...


  • с одного сайта с онлайн фильмами.
    ххх. Примьера фильма в кинотеатрах уже как 2 часа началась... Почему тут нет???
    ууу. так фильм больше 2 часов продолжительностью.
    ххх. ну хоть бы часть выложили...
    Думаю скора появятся сервисы по просмотру трансляции прям из кинотеатра)

  • <EVA> nait140: ууу...как страшно... Токсикоз позже... А мне надо самый ранний период:-)
    <vldmr> самый ранний период беременности это когда с девушки снимаются трусы и голос говорит: "да ты не волнуйся, я в тебя не буду кончать"

  • xxx: Лёша, не путай, японцы вымещают агрессию на куклах начальников, а не на чучелах

  • xxx: Аня, я думаю, ты ему нравишься, но очень вежливый и тугой.
    xxx: Если бы ты предприняла какие-нибудь попытки...
    xxx: Ну, скажем так : "Андрей, а не угостите ли девушку потрахаться?"
    xxx: Он бы не отказался хотя бы потому, что он джентельмен! =)

  • Первый раз Брыкин вместо серой рубахи надел белую только на своей свадьбе, потому что теперь было кому стирать.


  • - Послушайте, - говорит хозяйка своей квартирантке, - мне надоели эти ночные визиты вашего поклонника!
    - А что, - удивляется та, - он ходит и к вам?!!


  • Недавно подробно показал бабушке, что пакетики чая не надо разрывать перед заваркой. Ну не доверяла она им, чтож поделать. Наглядно показал. что кипяток может свободно проходить в обе стороны, что пакетик не плавится и вся фигня. Угадайте, как она теперь ролтон гововит.

  • - А мы вчера красной икрой в домино играли!
    - Как это?
    - Нарезали бутерброды, намазали маслом и на каждый воткнули икринки в виде точек.
    - И кому что досталось?
    - Мне, как главе семейства - шесть-шесть, жене - пять-пять, старшему сыну - четыре-четыре, среднему - три-три, младшему - два-два, дочери - один-один. И тёще - пусто-пусто!


  • little_sau:
    Читаю сообщество "отдам_даром" - там тема: "Самец амадина переедет жить к самке" - минуту перечитывал, пока понял, что это про птичек, а не про админов

  • Агентство "Случайные связи" готово вас случить и связать.


  • 01:12:44[Мир][ПродавецСмерти]:Срочно продам самку попугая!!!!
    01:13:02[Мир][ПродавецСмерти]:Мой ник никак не связан с продажей попугая!


  • Arthur> бляяя!! У меня стоял .net framework 2.0. Скачал прогу, она требует 3.0... Поставил... Стоят теперь 2 фрэймворка.. Ставлю Борланд Девелопер студио... И ЧТО ТЫ ДУМЕШЬ?! Требует поставить 1.1... Суко, музей фрэймворков у меня ))

  • Если через год-два после свадьбы жена не прибавила 15-20 килограммов - срочно веди её к врачу, наверняка больную подсунули!


  • xxx> вчера зрил синему и не выключил Долби :(
    yyy> пслдствя?
    xxx> в 3.40 ночи пьяный в лох дружбан стукнул в аську
    yyy> услышл?
    ххх> мы сильно спали. Жена поскочила, как ошпаренная - грит иди открывай дверь, я боюсь. Встал, попер.
    yyy> ге?
    ххх> там возле двери спала овчарка. Понятно, про нее забыл, свет не включил.
    yyy> не любишь ты зврушек.
    ххх> Наступил, попытался убрать ногу, ебанулся.
    yyy> мишнь?
    ххх> Попал лбом в дверь. Псина от злости укусила за ногу. Кость цела, но ногу прокусила.
    yyy> прости гспди!
    ххх> Когда очнулся, за дверью никого не было. Пошел в ванную, остудить шишку на лбу.
    yyy> мишнь 2?
    ууу> Кот насрал где не надо, она его отметелила веником и он залез под ванну.
    ххх> и шо?
    ууу> Она налила молоко в тарелку и поставила перед ванной :(
    ххх> ты прчем?
    ууу> Я зашел, захлопнул дверь и вступил.
    ххх> В говно?
    ууу> Нет бля - в тарелку. Нога уехала, упал сп...

  • <Natsuki[univer]> ч0рный екран еггдроповой консоли посреди моника вызывает у меня однозначную ассоциацию с жопой.

  • чувак с циркулем, леской и яйцами- ну ты сцука и злодей)

  • В соответствии с постановлением правительства России за номером таким-то от такого-то числа "О льготах чернобыльцам" к лицам, проживающим в радиусе 20 километров от места аварии, следует обращаться с приставкой "фон", в радиусе 10 километров - "ваша светлость", в радиусе 5 километров - "ваше сиятельство".


  • vjk> сижу тут вчера сетку пытаюсь починить, кручу-верчу в руке витую пару, плохо разбираюсь в этом, поэтому задумался как оно всё работает
    vjk> аз из радио мля как специально :"Как ты не крути но мы не пара, не пара, вот такая вот у нас запара.."
    vjk>Это знак! бросил всё, ушел гулять....

читать все анекдоты

НА ФОРУМЕ
АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА
НОВЫЕ СТАТЬИ
ЕСТЬ МЕЧТА? ЦЕЛЬ?
  • Родить ребенка, выйти замуж, купить квартиру...

  • Прощая, я отпускаю болезненные воспоминания. Прощая, я получаю прощение. Прощая, я обретаю свободу в любви. Прощение приводит меня в гармонию с собой ......

  • cto by vse zadumannye plany i zhelanija realizovalis!...


Добавить СВОЮ цель и мечту
КОПИЛКА МЫСЛЕЙ
  • таак...физика.. Если эбонитовой полочкой потереть о Николая Валуева, то долбануть может не только током...

  • ОСУЖДАЮТ ТОГО КТО МОЛЧИТ.ОСУЖДАЮТ ТОГО КТО МНОГО ГОВОРИТ,ОСУЖДАЮТ И ТОГО КТО МАЛО ГОВОРИТ.НЕТ ЧЕЛОВЕКА,КОТОРОГО БЫ НЕ ОСУЖДАЛИ.

  • Мы повстречали врага, и он есть мы.

Добавить СВОЮ ценную мысль
Я БЛАГОДАРЮ
  • Я благодарю Бога за хорошую семью, за ребенка, за возможности, открывающиеся в жизни, стечения обстоятельств,за людей, которые окружают.

  • Я Более 95% сноведений информативные или вещие.
    Присылайте данные с интересными сновидениями и я смогу в 95% случаев вычислить срок их исполнения и интерпр...

  • Я благодарю тебя Паша,что мы не вместе,спасибо!


Добавить СВОЕ Пожелание Миру
КНИГИ
ДНЕВНИКИ
Бред и все-таки жизнь прекрасна...
Скажи мне, просто скажи - почему я? Неужели я чем-то лучше других? Хотя, может наоборот, я настолько глуп, уродлив и жесток, что просто обречен на встречу с тобой? Ты выбрала удачный способ околдовать меня, ка......

 
 Дневник мудрых мыслей  Общество успешных  Страница исполнения желаний  Анекдоты без цензуры  Генератор Позитива

Количество подписчиков:6316
Архив подписки: Архив Рассылки

В избранное