[Будь-здоров! 2] Удивительные причины боли в спине
[Будь-здоров! 2] Удивительные причины боли в спине
приветствует Вас!
Жизнь современного человека неразрывно связана с множеством
стрессов, наряжённым ритмом жизни, малоподвижным образом жизни и
интенсивными неравномерными нагрузками. Всё это в совокупности приводит
к ухудшению здоровья человека. И жалобы на боли в спине - одни их самых
распространённых причин дискомфорта, опережают их только простудные
заболевания.
Но кроме вышеперечисленных причин, специалисты отмечают ещё ряд
неожиданных факторов, провоцирующих регулярные боли в спине:
Табакокурение. Последние исследования доказали связь курения табака и
регулярных болей в спине. Объясняется это негативным воздействием
никотина на сосуды, которое ограничивает поступление кислорода к органам
и тканям позвоночника. Таким образом, провоцируются дегенеративные
процессы, вызывающие дискомфорт, боли и ограниченность в движениях.
Если перестать курить, спазмированные сосуды придут в норму, и состояние
здоровья улучшится в значительной степени даже без какого-либо лечения.
Слабая мускулатура.
скандинавская ходьба при заболеваниях спины
Чтобы оставаться здоровым, необходимо двигаться в умеренном ритме. Если
человек малоподвижен, мышцы, поддерживающие скелет, ослабевают, диски
деформируются и начинаются воспалительные процессы. Исправить положение
можно регулярными пешими прогулками, плаваньем в открытом водоеме или
бассейне.
Слишком мягкий или продавленный матрас. Ели вы спите на слишком мягкой
кровати, ваш позвоночник изгибается подобно букве С, что нефизиологично
и очень вредно для мышц и кровообращения.
Посмотрите на свою кровать, если в месте, где обычно находится ваше тело
видна продавленность, если матрас имеет значительные потертости, а
пружины чувствуются под рукой - требуется срочно поменять матрас.
Современный рынок предлагает большой выбор ортопедических матрасов,
отдайте предпочтение такому, который будет не слишком жестким и не
слишком мягким, повторяющим контуры вашего тела и при этом
поддерживающим позвоночник в физиологическом положении на протяжении
всей ночи.
Лишние килограммы. Именно они могут привести к болям в области поясницы,
так как являются дополнительным стрессом для мышц. Центр тяжести
человека находится на уровне поясницы, и избыточная масса тела
заставляет мышцы при любом движении работать с дополнительной
нагрузкой, что приводит к деформации дисков и грыжам.
Если вы надумали начать худеть, то ни в коем случае не начинайте это с
серьезных физических нагрузок. Это чревато еще большими проблемами со
спиной. Только постепенно и плавное увеличение интенсивности тренировок
поможет не только сбросить вес, но и тонизировать мышцы. Немаловажно на
пути к похудению придерживаться принципов здорового питания.
Неправильное распределение нагрузки при поднятии детей или тяжестей.
Мало кто знает, что поднимая значительного веса тяжести, в том числе
маленьких детей, нужно не наклоняться в области талии, а немного
приседать в ногах. Тогда на поясницу придется меньше нагрузки. Особенно
это актуально беременным женщинам, у которых организм и так испытывает
серьезные перегрузки.
Молодым мама и папам также важно помнить, что ношение детей в
рюкзаках-кенгуру и прочих переносках, располагающихся на животе, также
небезопасно для спины.
Высокие каблуки. Как ни странно, но каблуки крайне негативно влияют на
позвоночник и осанку. Дело в том, что при поднятии пятки более, чем на
4-5 см над землей, смещается центр тяжести, позвоночник принимает
неестественную позу, что, несомненно, негативно влияет на состояние
дисков и позвоночника в целом.
Это не значит, что высокие каблуки должны навсегда исчезнуть из вашей
жизни, но носить их можно ограниченное время, периодически присаживаясь,
чтобы дать ногам и позвоночнику отдых. А для повседневного ношения лучше
использовать каблуки 3-4 см высотой.
Что же делать, если вы поздно узнали о провоцирующих факторах и уже
имеете проблемы со спиной? Конечно же, обращаться к специалистам!
