[Будь-здоров! 2] Как понизить давление в домашних условиях? ТОП методов без лекарств.
[Будь-здоров! 2] Как понизить давление в домашних условиях? ТОП методов без лекарств.
приветствует Вас!
Артериальная гипертензия -- самое распространенное сердечно-сосудистое
заболевание. Согласно данным ВОЗ, от гипертонии сегодня страдает более 1
млрд человек в мире. Для контроля приступов обычно используют
гипотензивные препараты, назначаемые врачом. Но что делать, если нужных
таблеток нет под руками? Мы расскажем вам об эффективных методах
быстрого снижения артериального давления подручными средствами.
Что такое гипертония?
Что такое гипертония?
Гипертония - опасное заболевание, связанное с повышенным артериальным
давлением. Каждый год 10 миллионов смертей во всем мире связаны именно с
высоким кровяным давлением.
Показатели артериального давления выражаются двумя числами:
?
Верхнее - соответствует силе, с которой кровь давит на стенки артерий
при сокращении сердца и называется систолическим.
?
Нижнее - диастолическое или сердечное давление в фазе расслабления сердца.
Используемой единицей измерения является сантиметр ртутного столба.
Показатели артериального давления зависят от разных причин, наиболее
значимый - возрастной фактор. Он связан с изменениями в сосудах,
сердечной мышце и в других органах человека с возрастом. Однако, образ
жизни также имеет важное значение. Врачи утверждают, что в последнее
время гипертония <<помолодела>>.
Медицинская норма артериального давления в зависимости от возраста:
? 16 - 20 лет: 100\70 - 120\80 мм. рт. ст.
? 20 - 40 лет: 120\70-130\80 мм. рт. ст.
? 40 - 60 лет: до 140\90 мм. рт. ст.
? старше 60 лет: до 150\90 мм. рт. ст.
Считается, что у человека наблюдается артериальная гипертензия, если в
течение 3- 6 месяцев наблюдается превышение предельных цифр верхнего
давления.
Определить повышенное давление можно с помощью специального устройства,
называемого тонометром, а также по ряду косвенных признаков:
?
шум в ушах
?
давящие ощущения или головная боль в затылке
?
покраснение лица
?
головокружение
?
учащенное сердцебиение и пр.
Опасность данного заболевания состоит в том, что зачастую оно протекает
бессимптомно и неожиданно выражается резким приступом - гипертоническим
кризом. Это угрожающее жизни состояние, обусловленное резким повышением
артериального давления, ведет к поражению нервной системы и внутренних
органов. Очень важно успеть сбить давление до приезда скорой помощи, так
как с каждой минутой риск осложнения и даже смертельного исхода повышается.
Как быстро сбить давление в домашних условиях
Как быстро сбить давление в домашних условиях
Имеется несколько рецептов понижения артериального давления народными
средствами. Однако их применение возможно носит временный характер. При
регулярных перепадах, следует обратиться к врачу и лечить заболевание
медикаментозно.
Делайте глубокие вдохи
Медленное глубокое диафрагмальное дыхание в течение 5 минут помогает
снять давление. Благодаря включению внутренней системы регуляции через
нервную систему удается снизить уровень стресса, который в большинстве
случаев и является причиной повышения давления.
В качестве дополнительного эффекта часто наблюдается снижение частоты
пульса и расслабление. Исследования показали, что если выполнять это
упражнение ежедневно, то эффект будет стойким.
Техника выполнения:
? Расслабьтесь, закройте глаза
? Положите одну руку на область груди, а вторую на живот
? Считая до 5, сделайте глубокий вдох животом (вы должны почувствовать,
как он надувается).
? Задержите дыхание на 8-10 секунд
? Сделайте выдох также на 5 счетов
? Выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.
Эта практика позволяет увеличить приток крови ко всем тканям, за счет
чего давление в сосудах снизится.
Сделайте себе горячую ванночку для ног
Эффект процедуры на основан на расширении сосудов конечностей за счет
горячей воды. К ним приливает кровь, и давление снижается.
Техника выполнения:
Наполните тазик горячей водой (около 45DGC) и погрузите в него ноги на 10
минут.
Окунитесь в соленую воду
Данный метод дает возможность снизить давление на 11-12 %, расслабляет,
позволяет хорошо уснуть.
Техника выполнения:
? Наполните ванну водой температурой 37-38DGC.
? Насыпьте в ванну 5-10 столовых ложек соли и размешайте
? Погрузитесь в ванну полностью до самых плеч и оставайтесь там в
течение 10-15 минут.
Компресс из уксуса
Это народное средство помогает экстренно сбить давление, что было
подтверждено несколькими клиническими исследованиями.
Техника выполнения:
Смочите марлю или ткань в яблочном уксусе и приложите к стопам на 10-15
минут.
Попробуйте травяные чаи
Использование фитотерапии против давления - давний народный способ.
Регулярное применение отваров, настоев и чаев из лекарственных трав
мяты, мелиссы, боярышника, омелы или валерианы позволяют постепенно
спустить давление и привести его в норму.
Травы снижающие давление:
Фиточай Organic Herbs Омела 50г
Фиточай Organic Herbs Омела 50г
Купить
Мелисса 50г
Мелисса 50г
Купить
Мята 1.5г No20
Мята 1.5г No20
Купить
Травы ТМ Organic Herbs, нормализующие внутричерепное давление, можно
заваривать отдельно или в сборах, пить как в качестве дополнения к
основному лечению, так и для профилактики. Они обладают легким
седативным эффектом, расширяют сосуды, снимают спазмы, успокаивают
нервную систему, способствуют снижению АД, устраняют риск сердечного
приступа.
Фиточаи особенно рекомендуется в периоды стресса, умственного или
физического напряжения. Кроме терапевтического действия травяные чаи
доставляют удовольствие своими прекрасными вкусовыми качествами и
практически не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной
непереносимости или аллергии). Такой напиток не должен быть горячим,
пить его нужно медленно, маленькими глотками, можно с добавлением сахара
или меда.
Первая помощь при высоком давлении в домашних условиях
При угрожающем повышении артериального давления нужно сделать следующее:
?
посадить больного в полулежащее положение и успокоить
?
вызвать скорую помощь
?
опустить ноги пациента в горячую ванну или приложить горчичники к икрам
для оттока крови в нижние конечности
?
под язык положить таблетку гипотензивного средства(каптоприл, андипал,
капотен)
?
контролировать давление каждые 15 минут.
Способы понизить давление в долгосрочной перспективе?
Способы понизить давление в долгострочной перспективе?
Пересмотр образа жизни и использование альтернативной медицины может в
некоторых случаях ограничить использование гипотензивных препаратов,
предотвратить развитие сосудистых осложнений, избавиться от давления,
улучшить качество и продолжительность жизни человека.
Увеличить активность
Гиподинамия одна из распространённых причин артериальной гипертензии и
инсульта. Необходимо много двигаться, регулярно заниматься спортом, как
минимум, ходить пешком не менее 30 минут в день, ездить на велосипеде,
плавать, заниматься танцами, вести активный образ жизни.
Похудеть
Контроль массы тела - важный фактор для снижения АД. Существует понятие
индекса массы тела - ИМТ, который рассчитывается по формуле:
вес/(рост)2S. В норме показатель ИМТ не должен превышать 25.
Имеется множество методик для похудения, но главный принцип: снижение
калорий в рационе и увеличение физических нагрузок. В нашем Фитоблоге
представлены наиболее популярные и эффективные методики похудения.
Например, интервальное голодание, средиземноморская диета, кето-диета и
прочее.
Избавиться от никотиновой зависимости
Врачи настоятельно советуют при повышенном артериальном давлении
отказаться от курения. Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает
кровеносные сосуды, повышая тем самым артериальное давление. Курение при
высоком артериальном давлении повышает риск возникновения заболеваний
сердечно-сосудистой системы до 70 раз (ишемическая болезнь сердца,
инфаркт миокарда, инсульт и т.п.
Употребляйте меньше соли
Действительно, слишком соленая диета может очень влиять на кровяное
давление, поэтому рекомендуется не употреблять слишком соленую пищу и
пить много воды. Соль задерживает жидкость в организме и тем самым
увеличивает артериальное давление. Доказано, что ограничение
употребления соли до 5 г в сутки способно снижать артериальное давление
на 10 миллиметров ртутного столба, что сравнимо с эффектом после приема
некоторых антигипертензивных препаратов. Таким образом, если вы склонны
к гипертонии, желательно не превышать 6 граммов соли в день, что
соответствует 1 чайной ложке.
Ешьте больше продуктов с калием или употребляйте добавки
Последние исследования в области сердечно-сосудистых заболеваний
установили связь между развитием артериальной гипертензии и нарушением
электролитного баланса, в частности магния и калия. Был доказан эффект
снижения артериального давления на фоне потребления калия и снижения
потребления соли.
Таким образом, в клинические рекомендации ВОЗ, Американской ассоциации
кардиологов, Канадского, Европейского и Международного общества
гипертензии для снижения уровня заболеваемости артериальной гипертензией
и профилактики сердечно-сосудистых осложнений наряду с применением
традиционных антигипертензивных средств включено предписание касательно
повышения потребления калия. Эти рекомендации особенно важно учитывать
при приеме диуретиков.
Самыми распространенными по содержанию калия считаются сушеные белые
грибы, урюк, курага, изюм, чернослив, отруби, нут, бананы.
