[Будь-здоров! 2] Испражняйтесь правильно: 5 законов дефекации
[Будь-здоров! 2] Испражняйтесь правильно: 5 законов дефекации
приветствует Вас!
Испражняйтесь правильно: 5 законов дефекации
1. Что такое дефекация?
2. Сколько раз в день нужно ходить в туалет?
3. Сколько времени проходит от приема пищи до дефекации?
4. Как правильно испражняться?
5. Что будет, если долго не ходить в туалет по-большому?
6. Сколько можно не ходить в туалет по-большому?
7. Что делать, если нет позывов к дефекации?
8. Как восстановить позывы к дефекации?
9. Откуда появляется ложный позыв к дефекации?
10. Почему возникает ощущение неполного опорожнения прямой кишки?
11. Как полностью опорожнить кишечник?
12. На что указывает кровь при дефекации?
13. Почему больно ходить в туалет по-большому?
14. Как облегчить боль при дефекации?
15. Популярные вопросы
Во время опорожнения кишечника из организма выводятся непереваренная
пища, вода и бактерии, содержащиеся в толстой кишке.
Регулярная дефекация помогает предотвратить появление запора и
проктологических заболеваний (например, геморроя и анальной трещины).
Что такое дефекация?
Дефекация -- это процесс выделения каловых масс из кишечника через задний
проход. Питательные вещества в норме усваиваются в желудке и тонком
кишечнике. Неусвоенные остатки пищи перемещаются в толстую кишку, где
формируются фекалии. Кал накапливается в прямой кишке и из-за растяжения
стенок кишечника возникает естественный позыв к дефекации.
Что такое дефекация?
Что такое дефекация?
Сколько раз в день нужно ходить в туалет?
В норме ходить в туалет по-большому необходимо от трех раз в день до
трех раз в неделю. Факторы, влияющие на частоту дефекации:
* возраст (у пожилых людей чаще возникают запоры);
* питание (продукты, содержащие клетчатку, увеличивают частоту
опорожнения кишечника);
* питьевой режим (недостаточное употребление воды способствует появлению
запора).
Частота стула у взрослого зависит от уровня физической активности:
регулярный спорт улучшает перистальтику (движение) пищеварительной
системы и ускоряет прохождение пищевых масс в кишках. Стресс и тревога
способствуют более частой дефекации.
Сколько времени проходит от приема пищи до дефекации?
После приема пищи необходимо около шести-восьми часов, чтобы еда прошла
через желудок и тонкий кишечник. Для дальнейшего пищеварения и
формирования каловых масс в толстой кишке нужно 36 часов. В среднем от
момента приема пищи до дефекации проходит от двух до пяти дней.
Желание пойти в туалет по-большому сразу после еды может возникать в
результате гастроколического рефлекса -- появления позыва к дефекации
после попадание пищи в желудок. В норме нечастый или незначительно
выраженный рефлекс может быть у здоровых людей. Постоянная необходимость
опорожнять кишечник после еды и появление дополнительных симптомов
(спазмов, запора или поноса) может указывать на синдром раздраженного
кишечника (функциональное нарушение пищеварения).
Как правильно испражняться?
Нельзя терпеть и откладывать поход в туалет по-большому, поскольку
задержка стула может способствовать возникновению запора. Поза для
правильного опорожнения кишечника:
1. Поднимите ноги и поставьте ступни на ровную поверхность (например, на
невысокую табуретку), чтобы колени были выше бедер.
2. Наклонитесь немного вперед, можно поставить локти на колени.
3. Выпрямите спину.
Поза для правильного опорожнения кишечника
Поза для правильного опорожнения кишечника
Во время акта дефекации нужно расслабиться, чтобы фекалии выходили из
кишечника естественным образом. Нельзя тужиться при дефекации, поскольку
чрезмерное давление в области таза и ануса может привести к обмороку,
появлению грыжи или проктологических заболеваний, например, геморрою.
Что будет, если долго не ходить в туалет по-большому?
При отсутствии регулярного опорожнения кишечника кал становится твердым,
и дальнейшая дефекация может вызывать боль и повреждение слизистой
оболочки прямой кишки. Если две недели и дольше не ходить по-большому,
может развиваться отравление организма: токсические вещества из фекалий
попадают обратно в кровоток и вызывают ухудшение общего состояния
здоровья (повышенную раздражительность и усталость, головную боль).
Задержка дефекации может привести к повреждению стенки кишки, поскольку
накопление большого количества кала вызывает чрезмерное растяжение
кишечника. При отсутствии регулярного испражнения необходимо обратиться
к проктологу для предотвращения развития осложнений.
Сколько можно не ходить в туалет по-большому?
Отсутствие ежедневного опорожнения кишечника может быть индивидуальной
особенностью человека. В норме в туалет по-большому можно не ходить в
течение двух дней. Более длительная задержка дефекации может указывать
на недостаточное употребление воды, малоактивный образ жизни или
патологию пищеварительного тракта (например, синдром раздраженного
кишечника или злокачественные новообразования толстой кишки).
Что делать, если нет позывов к дефекации?
Если нет позывов к дефекации, необходимо увеличить в рационе питания
продукты, содержащие клетчатку: овощи, фрукты, злаки, бобовые и орехи.
Нужно пить достаточное количество воды, поддерживать активный образ
жизни и регулярно заниматься спортом.
Необходимо выработать привычку ходить на туалет в одно и то же время
каждый день для восстановления режима опорожнения кишечника. Важно не
терпеть и не сдерживать позывы к дефекации.
Как восстановить позывы к дефекации?
Восстановить позывы к дефекации можно при помощи изменения образа жизни
(например, нормализации питания и увеличения физической активности). При
отсутствии положительного эффекта необходимо обратиться к проктологу.
Врач соберет анамнез, проведет осмотр и установит причину отсутствия
позывов к опорожнению кишечника. При необходимости проктолог назначит
препараты, нормализующие работу пищеварительной системы.
Откуда появляется ложный позыв к дефекации?
Ложные позывы к дефекации (тенезмы) возникают в результате
воспалительных заболеваний кишечника (болезни Крона, неспецифического
язвенного колита). Ложные позывы к дефекации могут быть при геморрое и
полипе (доброкачественном новообразовании) толстого кишечника. Другие
причины тенезм:
* аноректальный рак;
* дивертикул (выпячивание стенки кишечника);
* целиакия (непереносимость глютена).
Частые и болезненные позывы к дефекации могут возникать в результате
поражения толстого кишечника микроорганизмами, например, кишечной
палочкой или сальмонеллой. Лечение ложных позывов к дефекации зависит от
причины патологии и может включать прием антибиотиков, кортикостероидов
(гормонов) или иммуносупрессивных препаратов.
Почему возникает ощущение неполного опорожнения прямой кишки?
Ощущение неполного опорожнения прямой кишки может возникать в результате
геморроя и синдрома раздраженного кишечника. Причиной патологического
состояния могут быть доброкачественные (например, полипы) и
злокачественные (например, карцинома) новообразования толстой кишки.
Как полностью опорожнить кишечник?
Для того, чтобы полностью опорожнить кишечник, необходимо занять
правильную позу и расслабиться. Во время дефекации нельзя заниматься
посторонними делами (например, играть в телефоне или читать книгу),
поскольку можно отвлечься и прекратить испражнение до завершения
процесса. Полному опорожнению прямой кишки способствуют комфортное и
тихое место, а также регулярный график дефекации.
На что указывает кровь при дефекации?
При дефекации может кровоточить внутренний геморрой: кровь может быть на
туалетной бумаге или в кале. Кровь при дефекации может указывать на
воспалительные заболевания кишечника, полипы и опухоли толстой кишки.
Кровь в стуле после дефекации может возникать в результате анальной трещины.
Почему больно ходить в туалет по-большому?
Боль во время или после дефекации может возникать при геморрое,
поскольку увеличенные геморроидальные узлы повреждаются при прохождении
кала по прямой кишке. При запоре больно ходить в туалет по-большому
из-за растяжения стенок кишечника твердыми и сухими каловыми массами.
Резь при дефекации может возникать из-за анальной трещины или
раздражения кожи ануса. Причинами боли при опорожнении кишечника могут
быть проктит (воспаление кишечника) и парапроктит (гнойное воспаление
околопрямокишечной жировой клетчатки). Схваткообразные боли перед
дефекацией могут указывать на синдром раздраженного кишечника.
Как облегчить боль при дефекации?
Для облегчения боли при дефекации необходимо занять правильную позу.
Ходить в туалет по-большому необходимо при естественном ощущении позывов
к дефекации, нельзя тужиться и напрягаться. Для того, чтобы кал не был
твердым и было легче опорожняться, нужно пить достаточное количество
воды и употреблять клетчатку.
При выраженной или длительной боли в животе после дефекации необходимо
обратиться к врачу для выявления причины болезненных ощущений. При
необходимости врач назначит обезболивающие препараты или средства,
облегчающие дефекацию.
