[Будь-здоров! 2] Как жир на животе вредит здоровью и почему он появляется
[Будь-здоров! 2] Как жир на животе вредит здоровью и почему он появляется
приветствует Вас!
Жировая ткань накапливается в области живота из-за чрезмерного
поступления калорий.
Если лишний вес концентрируется на животе, то высокие шансы, что в его
общем объеме много вредного висцерального жира. Жир на животе, как
правило, скапливается больше с возрастом (особенно для женщин), и это не
только неприятность, но и влияние на наше здоровье. Но действительно
вредным может быть жир на животе, которого вы не видите.
Об этом пишет Yahoo.
Подкожный жир
Большинство жира (90%) - это подкожный, который является слоем жира,
наиболее близким к коже. Поскольку он сохраняется под кожей, вы можете
легко понять, сколько у вас подкожного жира, нажав эту область.
Линда Ван Хорн, профессор профилактической медицины и руководитель
отдела питания в Северо-западном университете Фейнбергской школы
медицины, говорит: "Хотя подкожный жир действует как защитный слой,
чрезмерный жир более 30 индекса массы тела (ИМТ) является ожирением. Это
считается фактором риска кардиометаболических заболеваний, в частности
диабета второго типа, гипертонии и некоторых форм рака".
Висцеральный жир
Висцеральный жир - это тип жира, накапливающийся в брюшной полости. Он
расположен рядом с несколькими жизненно важными органами - печени,
желудка и кишечника.
Висцеральный жир иногда называют активным жиром, потому что он может
активно влиять на органы и увеличивать риск появления серьезных проблем
со здоровьем, говорят эксперты.
Осложнения, которые могут вызвать жир на животе
Висцеральный жир может очень быстро привести к проблемам со здоровьем.
Может повыситься резистентность к инсулину, даже у тех людей, у которых
никогда не было диабета или преддиабетического состояния.
Исследования показали возможную связь между инсулинорезистентностью и
белком, который связывает ретинол и снижает чувствительность к инсулину.
А производит этот белок именно висцеральный жир.
Жировая ткань в брюшной полости может быстро привести к постоянному
повышению кровяного давления.
Как избежать накопления жира
* Здоровое питание. Ограничьте потребление сахара и продуктов с высоким
содержанием насыщенных или трансжиров, таких как жареная пища,
обработанное мясо и выпечка. Старайтесь отказаться от сладких напитков,
газированных напитков, связанных с повышенным риском висцерального жира.
* Физическая активность. Сочетайте аэробные упражнения с силовыми
упражнениями.
* Много отдыхайте. Исследования показывают, что недостаточный сон может
способствовать увеличению висцерального жира, поэтому убедитесь, что вы
спите не менее 7 часов ночью.
Ранее мы писали, как улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
