[Будь-здоров! 2] Сколько воды нужно пить для похудения и здоровья почек.
[Будь-здоров! 2] Сколько воды нужно пить для похудения и здоровья почек.
приветствует Вас!
Сколько пить воды, чтобы похудеть и избежать камней в почках:
результаты большого исследования
Регулярное потребление двух литров воды ежедневно способствовало
снижению веса и уменьшению риска возникновения камней в почках у
участников 18 клинических исследований.
Эти результаты подтверждают преимущества рекомендаций употреблять не
менее двух литров воды в сутки, особенно учитывая, что эта привычка не
требует дополнительных затрат и имеет минимальные побочные эффекты,
пишет сообщает 24 Канал со ссылкой на JAMA Network Open.
Новое исследование потребления воды
Медицинские специалисты осуществили метаанализ 18 клинических испытаний,
которые проводились в разных странах с 1999 до 2023 года. В этих
исследованиях участники придерживались рекомендаций по увеличению
потребления воды, выпивая от 1,5 до 2 литров ежедневно.
В большинстве исследований был зафиксирован хотя бы один положительный
эффект от увеличения потребления воды.
Преимущества от увеличения питья
Участники, которые употребляли до двух литров воды в день, показали на
44 - 100% лучшие результаты снижения веса по сравнению с теми, кто не
увеличил потребление воды.
Кроме снижения веса, увеличенное потребление воды привело к уменьшению
частоты рецидивов камней в почках в среднем на 15 случаев на 100 человек
за пятилетний период наблюдения. Некоторые исследования также указывали
на преимущества для контроля уровня сахара в крови, предотвращения
мигреней и улучшения состояния пациентов с инфекциями мочевыводящих путей.
Однако для подтверждения преимуществ увеличения потребления воды и
изучения его влияния на организм человека необходимо провести
дополнительные исследования, в частности учитывая условия, при которых
человек потребляет и теряет больше воды, например, при диабете.
