Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 209
←   Январь 2025
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.01.2025
15:11:38
15:24:33
19
20
20.01.2025
14:13:19
23:27:50
21
22
22.01.2025
14:33:01
14:51:11
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 189 выпусков (несколько раз в день)


Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор
vatts***@b*****.ru

Статистика

209 подписчиков
0 за неделю

За 2025-01-02

[Будь-здоров! 2] Постоянная усталость и сонливость: каких витаминов не хватает в

[Будь-здоров! 2] Постоянная усталость и сонливость: каких витаминов не хватает вашему организму.
приветствует Вас!
Стрессовые ситуации - неотъемлемая часть современной жизни
Одной из причин тревожных состояний может быть дефицит определенных
витаминов и минералов.
Тревога - это распространенное явление, которое может влиять на качество
жизни.
Сонливость и хроническая усталость могут быть вызваны различными
факторами, такими как неправильное питание, отсутствие физической
активности, стресс или недостаточный сон. Постоянная утомляемость часто
возникает из-за нехватки витаминов, микроэлементов и других питательных
веществ в организме.
Витамин B12
B12 играет немаловажную роль в функционировании нервной системы. Дефицит
этого витамина может привести к повышенной тревожности, депрессии и
усталости. Витамин B12 помогает в выработке серотонина - нейромедиатора,
влияющего на настроение. Люди, не получающие достаточно этого витамина,
могут испытывать тревогу и другие психические расстройства.
Продукты, богатые витамином B12: мясо (говядина, свинина, курица), рыба
(лосось, тунец), молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), яйца.
Магний
Магний является важным минералом, помогающим регулировать нервную
систему и снижать уровень стресса. Дефицит магния может привести к
повышенной тревожности, раздражительности и бессоннице.
Магний способствует активации рецепторов ГАМК (гамма-аминомасляной
кислоты), которые оказывают успокаивающий эффект.
Продукты, богатые магнием: шпинат, семена тыквы, миндаль, авокадо,
темный шоколад.
Витамин С или аскорбиновая кислота
Этот антиоксидант помогает укрепить иммунитет и повысить
сопротивляемость организма. Он стимулирует выработку серотонина,
регулирующего настроение, циклы сна, борется с депрессией и хронической
усталостью.
В каких продуктах есть витамин С: в шиповнике, сладком перце, киви,
брюссельской капусте.
Железо
Этот микроэлемент отвечает за транспортировку кислорода в крови,
налаживает обмен веществ, предотвращает анемию. Его недостаток вызывает
слабость, сонливость, бледность кожи и тусклость волос. Поддерживать
уровень железа в норме можно добавляя в свой рацион морскую капусту,
сушеные яблоки, чернослив, красное мясо, печень.
Калий
Калий является одним из основных электролитов, необходимых нашему
организму. Он необходим для правильного функционирования сердца и
кровообращения, улучшает работу головного мозга, участвует в сокращении
мышц. К симптомам дефицита калия относится нервозность, быстрое
переутомление, слабость, отечность ног, аритмия, головокружение.
Лучший способ получить достаточное количество этого вещества - добавить
в рацион такие продукты, как сушеная курага и чернослив, чечевица,
банан, брокколи.
Витамин D
Витамин D также играет немаловажную роль в поддержании психического
здоровья. Дефицит этого витамина может привести к депрессии и
тревожности. Витамин D помогает регулировать уровень серотонина, что
влияет на настроение и общее самочувствие.
Кроме того, триггерами переутомления могут стать изменения атмосферного
давления, магнитные бури, температурные перепады, солнечная активность.

  
Знахарь
2025-01-02 21:29:39 (#3709315)

[Будь-здоров! 2] Сколько воды нужно пить для похудения и здоровья почек.

[Будь-здоров! 2] Сколько воды нужно пить для похудения и здоровья почек.
приветствует Вас!
Сколько пить воды, чтобы похудеть и избежать камней в почках:
результаты большого исследования

Регулярное потребление двух литров воды ежедневно способствовало
снижению веса и уменьшению риска возникновения камней в почках у
участников 18 клинических исследований.
Эти результаты подтверждают преимущества рекомендаций употреблять не
менее двух литров воды в сутки, особенно учитывая, что эта привычка не
требует дополнительных затрат и имеет минимальные побочные эффекты,
пишет сообщает 24 Канал со ссылкой на JAMA Network Open.

Новое исследование потребления воды
Медицинские специалисты осуществили метаанализ 18 клинических испытаний,
которые проводились в разных странах с 1999 до 2023 года. В этих
исследованиях участники придерживались рекомендаций по увеличению
потребления воды, выпивая от 1,5 до 2 литров ежедневно.
В большинстве исследований был зафиксирован хотя бы один положительный
эффект от увеличения потребления воды.
Преимущества от увеличения питья
Участники, которые употребляли до двух литров воды в день, показали на
44 - 100% лучшие результаты снижения веса по сравнению с теми, кто не
увеличил потребление воды.
Кроме снижения веса, увеличенное потребление воды привело к уменьшению
частоты рецидивов камней в почках в среднем на 15 случаев на 100 человек
за пятилетний период наблюдения. Некоторые исследования также указывали
на преимущества для контроля уровня сахара в крови, предотвращения
мигреней и улучшения состояния пациентов с инфекциями мочевыводящих путей.
Однако для подтверждения преимуществ увеличения потребления воды и
изучения его влияния на организм человека необходимо провести
дополнительные исследования, в частности учитывая условия, при которых
человек потребляет и теряет больше воды, например, при диабете.

  
Знахарь
2025-01-02 21:28:44 (#3709314)

[Будь-здоров! 2] Чтобы не сделать хуже: врачи рассказали, можно ли запивать лека

[Будь-здоров! 2] Чтобы не сделать хуже: врачи рассказали, можно ли запивать лекарство чаем
приветствует Вас!
Чем можно запивать лекарство: можно ли запивать лекарство чаем --
Дата публикации
03:23, 31.12.24
Чтобы не сделать хуже: врачи рассказали, можно ли запивать лекарство чаем

Иногда под рукой нет обычной воды, чтобы запросить таблетку. Можно ли
использовать чай -- врачи поделились важной информацией.
Как чай может влиять на эффективность лекарства
Обычно в противопоказаниях к большей части медикаментов, употребление
чая не указывается. К тому же концентрация активных веществ в заваренной
чашке настолько мала, что человек вряд ли рискует навредить
эффективности препарата. Однако, все же лучше всего запивать любое
лекарство водой. У нее нейтральный состав, а потому она не
взаимодействует с лекарством.
Некоторые исследования показывают, что катехины и содержащиеся в чае
экстракты могут улучшать свойства некоторых медикаментов. В частности,
речь идет о противораковом влиянии ванилоидов стручкового перца или
антибактериальных свойствах хлорамфеникола или гентамицина. Но все же
большинство препаратов плохо сочетаются с чаем, особенно, если запивать
их большим объемом напитка.
Какие пилюли точно нельзя запивать чаем
Средства для потенции
Зеленое время вступает в реакцию с йохимбином - веществом, которое
используется для профилактики мужской импотенции. Поэтому, если в состав
препарата входит йохимбин, запивать таблетки чаем нельзя. Афродизиак
повышает артериальное давление, может вызвать тревогу, ускорять
сердцебиение, а те же побочные явления провоцируются и кофеином в чае.
Некоторые исследователи считают, что зеленый чай также оказывает
негативное влияние на тестостерон, поэтому медикаменты с этим гормоном
лучше запивать только водой.
Препараты с железом
Добавки, содержащие железо, также не следует запивать чаем, потому что
кофеин снижает усвояемость этого микроэлемента в организме. А вот
апельсиновый сок оказывает обратный эффект. Ученые обнаружили, что
железо лучше усваивается, если принимать его вместе с витамином С.
Показать в галерее

Как чай влияет на лекарства / Фото: Pexels
Антидепрессанты
Во взаимодействие с кофеином входят большинство средств для лечения
депрессии и седативных препаратов. Чай может усиливать эффект от
лекарства, но дополнительно он также усиливает развитие нервозности.
Поэтому любителям выпить чая или кофе следует проконсультироваться с
врачом перед употреблением любых антидепрессантов. Особенно осторожными
следует быть с препаратами милнаципрана, имипрамина и пароксетина.
Препараты для сосудов и сердца
Например, если вы принимаете варфарин, следует придерживаться
специальной диеты. Из-за присутствующего в чае витамин К эффективность
лекарства уменьшается. Такие таблетки запиваются только водой, а также
на период лечения следует снизить употребление зеленого чая. С
осторожностью следует сочетать чай и с другими средствами, в частности
для лечения тромбоза.

Автор
Татьяна Мележик

  
Хаджибей
2025-01-02 17:37:56 (#3709312)

[Будь-здоров! 2] Какой эффект дает какао: в чем его польза для здоровья, кому не

[Будь-здоров! 2] Какой эффект дает какао: в чем его польза для здоровья, кому нельзя пить
приветствует Вас!
Можно ли пить какао каждый день: раскрыты все свойства этого напитка для
нашего здоровья

Оказывается любимый многими напиток какао - это не просто приятный вкус,
но и целый букет витаминов и микроэлементов.
Ободрить и поднять настроение может даже сам аромат какао. Поэтому
неудивительно, что этот напиток любим не только среди детей, но и среди
многих взрослых.
В чем польза какао
В 100 г какао содержится:
* 24 г белка;
* 15 г жира;
* 10 г углеводов;
* 35 г пищевых волокон;
* 2 г сахаров.
Также оно содержит немало минералов, в частности фосфор, магний, железо,
марганец и цинк.
Главная особенность какао состоит в его горьком вкусе. Поэтому чаще
всего при приготовлении напитка или других блюд к нему добавляют сахар.
Именно поэтому какао и становится менее полезным. Однако даже если вы
будете употреблять 5-10 г этого порошка ежедневно, то будете получать
неплохую дозу антиоксидантов.
Кому какао нужно употреблять
Особое вещество, содержащееся в какао, эпикатехин способствует улучшению
мозгового кровообращения, чем способствует хорошей памяти. Поэтому этот
продукт показан людям всех возрастов. Школьники и студенты с его помощью
будут лучше учиться, а люди среднего и старшего возраста перестанут
забывать важную информацию.
Еще одно вещество, ресвератрол, отличается антисклеротическим действием,
а теобромин положительно влияет на работу нервной системы, стимулирует
работу сердечной мышцы. Поэтому лучше заменить утренний кофе на кружку
какао.
Однако в какао содержится еще и большое количество пуринов и оксалатов,
которые могут плохо влиять на работу почек и суставов. А теобромин
обладает легким возбуждающим действием, которое подходит не всем.
Как добавить в рацион какао
Конечно, вы можете готовить из порошка напиток, а какао можно добавлять
к несладкому йогурту, вместе с фруктами, орехами и ягодами.

  
Доктор Ватсон
2025-01-02 17:36:21 (#3709311)