[Будь-здоров! 2] Что происходит с мозгом, пока мы спим?
приветствует Вас!
Что происходит с мозгом, пока мы спим?
Зачем мы спим? Можно ли улучшить спортивные показатели, просто
выспавшись? Как ночной отдых влияет на память? Почему сон меняется с
возрастом? Что нужно сделать, чтобы управлять сновидениями и решать
проблемы во сне? Ответы на эти и другие любопытные вопросы дает Андреа
Рок, научный журналист и автор книги <<Мозг во сне>>.
Андреа месяцами опрашивала ученых, помогала в лабораторных
исследованиях, читала научные труды. И пришла к интригующим выводам.
Грани реальности
Почему сны и смотрятся, и ощущаются как реальность? Результаты
сканирования мозга приоткрывают завесу тайны. В стадии глубокого
медленного сна активность почти всех частей мозга понижается, а самый
резкий и крутой спад наблюдается в важной зоне - планирования,
логического мышления, решения задач. Содержание сновидений может быть
странным и причудливым, потому что логика ночью тоже <<спит>>.
В фазе же быстрого сна все области снова включаются работу. Кроме одной
- участка коры, ответственного за логическое мышление. Его бездействие
объясняет, почему в сновидении мы утрачиваем ориентацию во времени и
пространстве и почему у нас не возникает сомнений в реальности
происходящего - например, нас нисколько не удивляет тот факт, что
покойный дедушка превратился вдруг в таксиста и на нем рыцарские латы.
Анатомия сна почти идентична анатомии шизофренического психоза,
поскольку отключена часть мозга, отвечающая за критическое мышление.
Тренировки во сне
Сон играет значительную роль в усвоении новой информации и навыков.
Похоже, что стадия быстрого сна ответственна за совершенствование новых
навыков у музыкантов, спортсменов и танцоров. Причем это наступает через
день или два после первого знакомства и тренировки этого навыка.
Доля быстрого сна в первую ночь после тренировки возрастает, и если
человека в эту ночь намеренно лишить этой фазы сна, то на следующий день
качество выполнения задач резко падает.
Ученый Карлайл Смит дает совет: <<Чтобы получить максимальную пользу от
тренировки или упражнений, когда вы осваиваете что-то новое в спорте или
в игре на музыкальном инструменте, вы должны хорошенько выспаться хотя
бы в первую ночь после первоначального освоения этого нового навыка>>.
Хороший сон улучшает человеческую способность к обучению. Теория о том,
что мозг во сне осваивает новые знания, подтверждается и биологией: в
фазе быстрого сна происходят изменения в клетках на молекулярном уровне.
Атакуй или... проснись
Ученый Мишель Жуве хирургическим путем <<отсоединял>> участок мозга кошки,
ответственный за обездвиженность животного во сне, и обнаружил, что во
время быстрого сна кошки могут вставать и охотиться на воображаемую
жертву или атаковать увиденного во сне врага. Поразительно, но модель
кошачьего REM (быстрого сна) схожа с человеческой.
Плотоядные хищники проводят во сне - во всех его стадиях - большее время
суток, а домашние кошки, которым не приходится добывать пищу охотой,
пребывают в фазе быстрого сна более 200 минут в сутки.
Жуве пришел к выводу, что стадия REM у животных позволяет им
репетировать действия, необходимые для выживания в реальном мире. Хотя к
подобным навыкам, например к умению сражаться с врагом, животным каждый
день прибегать и не приходится.
У человека системы, отвечающие за реакцию борьбы или бегства, во сне
работают на полную мощность - воображаемые репетиции навыков выживания
проходят каждую ночь. Благодаря им в экстремальной ситуации вы можете
спастись.
Полет души
Стивен Лаберж исследует феномен под названием <<осознанные сновидения>>. А
началось все с детства, когда он почему-то мог управлять снами. Спустя
годы Лабержу приснился сон, в котором он взбирался на Гималаи. И хотя
ему пришлось пробираться сквозь метель, а он был в рубашке с короткими
рукавами, холода он не чувствовал. Он удивился, что ему не холодно, и
это его удивление дало толчок к пониманию того, что все происходит с ним
во сне.
Осознанные сновидения - это результат физиологического сдвига в мозгу в
сочетании с волевым актом и намерением спящего, в результате чего в сон
привносится элемент самосознания.
О подобном странном повороте в сюжете, нарушающем чары спящего мозга,
рассказывают многие из тех, кто испытал это состояние, - те, кто понял,
что мир, в котором они сейчас находятся, создан ими самими. Часто толчок
для осознания - появление во сне умершего человека: сценарий становится
тогда настолько необычным, что это вызывает сомнение в его реальности.
Когда Лаберж понял, что его восхождение - это сон, он предпочел не
карабкаться на гору, а взлететь на нее, испытав при этом восторг.
Некоторые люди тоже могут изменять сценарий сна, как и Лаберж, если
потренируются.
Спортивное озарение
Все знают, что во сне случаются творческие и научные озарения: как-то
Пол Маккартни проснулся от того, что в голове звучала знаменитая теперь
на весь мир мелодия песни Yesterday (<<Вчера>>). Однако природа не
ограничивается только интеллектуальными загадками. Спортсмены тоже
находят во сне, когда логика отключена, новые способы улучшить свои
показатели.
Профессиональный гольфист Джек Никлаус, добившийся больших успехов в
середине 1960-х, рассказывал в интервью, как его вдруг стали настигать
неудачи: <<Я не знал, как вернуть себе форму. Мне приснилось, что я
победил в турнире. И прямо во сне я понял, что держу клюшку не так, как
обычно. На следующий день я вышел на поле и стал держать клюшку так, как
держал ее во сне. Все сработало прекрасно!>>
Когда мы решаем проблемы, то часто сами накладываем ограничения на
возможные решения. Но во сне рамок нет, и мы можем увидеть пути, прежде
не казавшиеся нам очевидными.
Сон сказывается на нашем физическом, эмоциональном и когнитивном
здоровье. Благодаря сновидениям мы становимся теми, кто мы есть днем. Мы
живем. Чувствуем. Мыслим.
По материалам книги <<Мозг во сне>> Андреа Рок.
