[Будь-здоров! 2] Какие привычки японских долгожителей позволяют им быть активными и энергичными.
[Будь-здоров! 2] Какие привычки японских долгожителей позволяют им быть активными и энергичными.
приветствует Вас!
Какие три полезные привычки японцев помогают им жить более 100 лет
Согласно статистике, каждый пятый житель Японии доживает до ста лет,
оставаясь активным и жизнерадостным на протяжении всей жизни.
Рассказываем, ссылаясь на ресурс "RadioClub", какие полезные привычки
японских долгожителей помогают им до ста лет оставаться полными энергии,
активными и веселыми.
Какие привычки японских долгожителей позволяют им быть активными и
энергичными
* Наедаться на 80%. Больше всего долгожителей живет на острове Окинава,
именно они придерживаются этого правила. Японцы встают из-за стола,
ощущая легкий голод. Возможно, сначала это будет вызывать некоторый
дискомфорт. Однако такие приемы пищи будут положительно влиять на общее
самочувствие. После еды не будет чувствоваться сонливость, не будет
тяжести в желудке, наладится обмен веществ, что так важно для пожилых
людей. Благодаря ускорению метаболизма омолаживаются клетки организма и
притормаживаются процессы старения.
* Активно двигаться. Обычно японцы не занимаются традиционным спортом, а
предпочитают активное движение. И в этом значительное преимущество.
Человек может так и не решиться посвятить несколько часов в неделю
занятиям спортом, потому что не всегда есть время и возможность. А
активно двигаться можно где угодно и в любое время, для этого не нужно
создавать специальных условий или чем-то жертвовать. Например, можно
ходить пешком в магазин, убирать дома или гулять в парке с детьми - это
будет полезно.
* Жить здесь и сейчас. Обычно люди пытаются контролировать свое будущее
и довольно часто "зависают" в прошлом, переживая снова и снова
какие-нибудь неприятные события. Японские долгожители живут здесь и
сейчас, наслаждаясь каждой минутой своего пребывания на этой планете.
Они ценят уникальность каждого периода своей жизни, не застряя в прошлом
и не заботясь о будущем.
