[Будь-здоров! 2] Случилась эта удивительная история где я работал ответственным дежурным по родильному отделению...,Так вот, заступаю в субботу в восемь вечера на дежурство: Из жизни доктора Цепова.
приветствует Вас!
Случилась эта удивительная история в Королевском Девонширском госпитале,
где я работал ответственным дежурным по родильному отделению...
Так вот, заступаю в субботу в восемь вечера на дежурство: в новом
хирургическом костюме. -- и сразу же зовут меня в третью родильную
комнату, посмотреть тетеньку с многоводием, зарожавшую на тридцать
седьмой неделе. Произвожу внутренний осмотр, чтобы уяснить положение
головы плода, и вдруг -- цунами! Все три с половиной литра околоплодных
вод под давлением схватки выливаются на меня одним стремительным
потоком, как из ведра. Следом появляется голова младенца, а потом,
незамедлительно, и он сам. Кладу новорожденного маме на живот, под его
вопли перерезаю пуповину, кладу послед в специальный тазик и понимаю,
что мне нужно в душ, причем как можно быстрее: я с головы до ног покрыт
склизкими, пахучими околоплодными водами с примесью детских какашек,
крови и еще черт знает чего.
Так как до комнаты врачей надо было идти минуты две, я без промедления
решил воспользоваться ближайшим душем -- для акушерок в родильном отделении.
Сорвав с себя всю мокрую одежду, я бросил в раковину часы, бедж и протер
спиртовыми салфетками мокрые пейджеры.
Полностью отмывшись, я удовлетворенно выключил воду и вдруг понял, что у
меня нет ни запасной одежды, ни полотенца. Все эти полезные штуки я
забыл, поспешая в душ, ибо ощущение слизи и какашек на физиономии было
не из приятных.
И вот я стою: ответственный дежурный доктор отделения беременности и
родов высокого риска Королевского Девонширского госпиталя, в женском
душе, без трусов, мокрый, с двумя пейджерами в руках, с беджем, в
красных операционных резиновых тапочках и в часах. <<Надо что-то делать>>,
-- мелькнула мысль... Попытался высунуться из двери душа и позвать
кого-нибудь из акушерок. В поле зрения никого не оказалось: все сидят с
роженицами по комнатам. Звал, звал -- безрезультатно. Оставалось одно --
улучить момент и пулей метнуться в раздевалку оперблока, где лежат
желанные новые комплекты хирургического белья.
Бежать метров пятнадцать. В принципе, за пять-шесть скачков можно
допрыгнуть.
Решение принято! Выскакиваю из душа в темный коридор, тускло освещенный
подмигивающей лампой дневного света. Поскальзываюсь. С криком <<ОЙ!>>
падаю на пол.
В этот самый момент включается яркий свет, и в начале коридора
появляется акушерка Маргарет с ознакомительным туром по родильному
отделению для беременных и их мужей -- человек пятнадцать, не меньше.
Понимая, что мужик, лежащий в одних часах и с беджем в родильном
отделении на полу, престижа госпиталю не прибавит, волоча ногу, отползаю
в сторону раздевалки оперблока. Застывшая группа беременных во главе с
акушеркой Маргарет офонаревшим взглядом наблюдает мою голую жопу,
исчезающую в дверях раздевалки.
Через пять минут выхожу как ни в чем не бывало на отделение, весь в
чистом, но без шапочки.
-- Ну что ж, продолжим обход? -- вопрошаю без тени смущения...
Среди акушерок тотальный шок -- все рыдают. Маргарет, утирая слезы,
говорит, что хотела сказать группе посетителей: <<А это наш оперблок>>, --
но сказала: <<А это Дэннис, наш ответственный дежурный доктор, он... из
России>>.

[Будь-здоров! 2] Проверьте, нет ли в груди уплотнений: как правильно провести самообследование молочных желез
приветствует Вас!
Рак груди - первые сиптомы и как он проявляется -
Если вам больше 20 лет, то стоит ежемесячно самостоятельно обследовать
молочные железы. На ранних стадиях рак молочных желез имеет
бессимптомное течение, поэтому крайне важно вовремя выявить болезнь.
Диагностику следует выполнять на 6 - 12 день после начала менструации.
Об этом сообщает Центр общественного здоровья.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Как часто нужно делать УЗИ щитовидки
Обратите внимание! Рак молочной железы - самое распространенное
онкологическое заболевание среди женщин. По статистике, каждой четвертой
женщине рак груди диагностируют уже на III-IV стадии, когда
эффективность лечения значительно ниже. Изредка рак груди случается и у
мужчин, поэтому им тоже стоит проводить самообследование и учитывать
изменения в груди и лимфоузлах.
Как проводить самообследование молочных желез
Станьте перед зеркалом, опустите руки, оцените внешний вид груди и цвет
сосков.
Повторите осмотр с поднятыми руками. Сначала осмотрите спереди, а затем
с обеих сторон.
Заведя левую руку за голову, правой прощупайте левую молочную железу.
Обращайте внимание на припухлости и утолщения.
Прощупывание следует начинать с верхней четверти и двигаться по часовой
стрелке.
Повторите такой же осмотр с правой железой.
Сожмите сосок двумя пальцами. Проверьте, нет ли из него белых или
кровянистых выделений.
В положении лежа повторите прощупывание, начав с верхней части железы.
Круговыми движениями надавливайте на железу. Убедитесь, что нет отеков и
уплотнений.
Прощупайте паховые впадины. Проверьте не увеличены ли или болезненны
лимфоузлы.
Как обследовать грудь
Как проводить самообследование груди / Центр общественного здоровья
В случае каких-либо изменений в молочных железах нужно немедленно
обратиться к своему врачу.
Другие симптомы рака груди
Отметим, что распространенные симптомы рака молочных желез включают не
только уплотнения или новообразования в молочных железах, которые часто
являются безболезненными.
Также о раке могут свидетельствовать: изменение размера, формы или
внешнего вида груди, выделения из сосков, изменение внешнего вида соска
или ареолы, изменение цвета или структуры кожи груди (отек, увеличение
или ощущение стянутости), эрозии, корочки, чешуйки и язвы в зоне соска
или ареолы. А еще увеличение подмышечных или надключичных лимфоузлов.
Минздрав отмечает, что, что маммолога для обследования молочных желез
нужно посещать регулярно - не реже одного раза в 2 - 3 года.
Между тем женщины в возрасте старше 50 лет должны каждые 2 года
проходить маммографическое обследование.

[Будь-здоров! 2] Болгарский перец: чем полезен зеленый, красный, желтый овощ, а кому лучше его не есть
приветствует Вас!
Польза болгарского перца: кому он противопоказан для употребления

Болгарский перец: чем полезен зеленый, красный, желтый овощ, а кому
лучше его не есть
Польза болгарского перца
Польза для здоровья болгарского перца, кому он противопоказан
Болгарский перец известен как сладкий перец или паприка, -- питательный,
полезный и привлекательный овощ. Это растение поражает разнообразной
цветовой палитрой -- от ярко-зеленого до насыщенного красного, от
солнечно-желтого до глубокого фиолетового.
Он является не просто ярким дополнением к рациону, но и отличным
источником полезных веществ с низким содержанием калорий. Независимо от
того, в каком виде мы потребляем перцы - сырые в салате, пассерованные
или жареные, они добавляют вкус и цвет любому блюду.
Польза болгарского перца
Болгарский перец содержит множество витаминов А и С, которые укрепляют
иммунную функцию и способствуют здоровью кожи. Антиоксиданты, которых
много в перце, борются со свободными радикалами, снижая риск хронических
заболеваний.
Болгарские перцы бывают разных цветов - зеленые, красные и желтые,
каждый из которых пользуется уникальной пользой для здоровья.
Чем полезен красный болгарский перец
Большое количество витамина С, содержащегося в красном перце, укрепляет
иммунную функцию и выработку коллагена.
"Красный перец не содержит вредных для здоровья жиров и имеет низкое
содержание калорий, а значит, он может помочь с похудением. В нем также
есть витамин А, поддерживающий зрение и иммунную систему, а витамин В6
улучшает работу мозга", - рассказывает диетолог Арчана Батра.
Витамин С, который находится в красном перце, может помочь уменьшить
боль в коленях, вызванную артритом. Такие минералы, как калий, улучшают
здоровье сердца, а фолат поддерживает деление клеток и синтез ДНК.
Красный болгарский перец особенно богат антиоксидантами, такими как
бета-каротин и ликопин, известные тем, что укрепляют иммунитет,
уменьшают воспаление и снижают риск хронических заболеваний, таких как
рак и болезни сердца.
Польза зеленого болгарского перца
Зеленый болгарский перец богат витамином С, необходимым для поддержания
иммунитета и образования коллагена, содержит витамин К, способствующий
здоровью костей и сердца, а витамин А улучшает зрение и здоровье кожи.
"Зеленый болгарский перец также содержит фолиевую кислоту (витамин B9),
поддерживающий деление клеток и синтез ДНК, и калий, помогающий
регулировать артериальное давление", - отмечает диетология Арчана Батра.
Зеленый перец содержит такие антиоксиданты, как лютеин и зеаксантин,
которые способствуют здоровью глаз и защищают от возрастной дегенерации
желтого пятна. Благодаря содержанию клетчатки зеленый болгарский перец,
согласно исследованиям, помогает защищать организм от заболеваний
пищеварительной системы, таких как рак толстой кишки и воспалительные
заболевания кишечника (IBD).
Польза желтого болгарского перца
Желтый болгарский перец богат несколькими питательными веществами, в
частности, витаминами С, А и В6, которые играют значительную роль в
работе иммунной системы для здоровья зрения и работы мозга.
"Он содержит такие минералы, как калий и фолиевая кислота, которые
способствуют здоровью сердца и функции клеток", -- говорит Батра.
Желтые перцы помогут обеспечить здоровое пищеварение и предотвратить
такие проблемы, как запор. Желтый болгарский перец обладает
противовоспалительными свойствами благодаря содержанию антиоксидантов, в
частности каротина. Это помогает защитить клетки от их повреждения и
предотвратить дегенеративные заболевания, такие как рак и
сердечно-сосудистые заболевания, а также диабет. Он низкокалорийный и
является отличной закуской для тех, кто на диете.
Какой перец самый полезный - красный, зеленый или желтый
По мнению диетолога, каждый из них имеет определенную пользу для здоровья.
"Красный болгарский перец известен своим более сладким вкусом и богат
жизненно важными витаминами и антиоксидантами, особенно витамином С. Он
также содержит значительное количество бета-каротина, поддерживающего
здоровье глаз. Однако стоит отметить, что желтый болгарский перец
действительно содержит самый высокий уровень витамина С среди всех трех
цветов, что делает его отличным выбором для увеличения потребления этого
питательного вещества", - утверждает Батра.
Болгарский перец: польза для женщин
* Фолиевая кислота, содержащаяся в перце, очень полезна для женской
репродуктивной системы и для женщин в целом.
* Перец омолаживает кожу, снижает риск развития рака груди.
* Овощ очень полезен для беременных, поскольку предотвращает выпадение
ногтей, зубов и волос в этот период.
Вред перца, кому следует отказаться от его употребления
По мнению экспертов, потому что перец богат клетчаткой, он может
ухудшить состояние, если человек страдает язвой, гастритом или геморроем.
Перец нужно употреблять с большой осторожностью людям с гипотонией,
потому что ему свойственно снижать давление.
Осторожнее с перцем нужно быть аллергикам, он может спровоцировать сыпь
и даже трудности с дыханием.
Не следует употреблять перец людям с индивидуальной непереносимостью овощей.
Читайте также:
* Почему нужно каждый день пить цикорий: уникальные свойства растения и
противопоказания

https://tsn.ua/ru/zdorovya/korysni-statti/pochemu-nuzhno-kazhdyy-den-pit-cikoriy-unikalnye-svoystva-rasteniya-i-protivopokazaniya-2245915.html

[Будь-здоров! 2] Что такое антиоксиданты: их разновидности, норма потребления
приветствует Вас!
Содержание:
?Что такое антиоксиданты?
?Оксиданты и факторы, способствующие их образованию
?Для чего антиоксиданты нужны человеку?
?Кому требуется дополнительная поддержка?
?Какие разновидности антиоксидантов существуют?
?Как действуют антиоксиданты?
?Какова суточная норма потребления?
?ТОП-10 лучших продуктов с высоким содержанием антиоксидантов по индексу
ORAC
?Антиоксиданты в продуктах питания
?Антиоксиданты в овощах
?Антиоксиданты в косметике
?Антиоксиданты для похудения
?Чем опасны антиоксиданты?
?5 мифов об антиоксидантах
?Рецепт антиоксидантного смузи
Сегодня многие ученые считают, что главной причиной старения и
возникновения таких болезней, как рак, диабет, болезни сердца и многих
других хронических заболеваний, является окислительный стресс,
возникающий вследствие накопления в организме избыточного количества
свободных радикалов. Противостоять такому процессу призваны
антиоксиданты - молекулы, которые борются со свободными радикалами,
обеспечивая защиту организма от болезней и старости.
Что такое антиоксиданты?
Что такое антиоксиданты
Антиоксиданты - это соединения, которые имеют общий эффект защиты
организма от воздействия свободных радикалов. Они естественным образом
генерируются клетками тела, а также могут поступать в него из
определенных продуктов питания. У растений и животных, а также у всех
других форм жизни есть собственная защита от свободных радикалов и
окислительного повреждения. Следовательно, антиоксиданты содержатся во
всех цельных продуктах растительного и животного происхождения.
Термин <<antioxidanti>> включает определенные витамины, микроэлементы,
питательные микроэлементы и микроэлементы, которые естественным образом
присутствуют в пище.
Оксиданты и факторы, способствующие их образованию
Все живые организмы используют кислород для метаболизма и производства
энергии. Однако, являясь одним из важнейших компонентов для жизни, он
способен стать частью потенциально повреждающих молекул - оксидантов,
обычно называемых <<свободными радикалами>>.
Оксиданты содержат неспаренный электрон, поэтому нестабильны и
захватывают электроны других веществ, чтобы нейтрализовать себя. Сначала
это стабилизирует свободный радикал, но в процессе образуется другой,
быстро приводя к возникновению тысяч свободнорадикальных реакций и
окислительному стрессу, который является причиной многих болезней и
преждевременного старения. Установлено, что свободные радикалы вовлечены
в патогенез по крайней мере 50 заболеваний.
Вот некоторые состояния, вызываемые оксидантами:
?
+ износ хрусталика глаза, ведущий к потере зрения
?
+ воспаление суставов (артрит)
?
+ повреждение нервных клеток в головном мозге, что способствует
возникновению болезней Паркинсона и Альцгеймера
?
+ ускорение процесса старения
?
+ повышенный риск ишемической болезни сердца
?
+ некоторые виды рака, вызванные поврежденной клеточной ДНК
Известно, что ряд факторов образа жизни - питание, стресс и негативное
влияние окружающей среды - способствуют чрезмерному образованию
свободных радикалов в организме, в том числе:
? загрязнение воздуха
? употребление алкоголя и курение
? токсины
? высокий уровень сахара в крови
? повышенное количество полиненасыщенных жирных кислот в рационе
? радиация, в том числе чрезмерное загорание
? бактериальные, грибковые или вирусные инфекции
? большое потребление железа, магния, меди или цинка
? сверхинтенсивные и продолжительные физические нагрузки
Однако свободные радикалы также выполняют ряд важных функций для
здоровья. Например, иммунные клетки используют их для борьбы с
инфекциями. Условием для здорового функционирования организма является
поддержка определенного баланса оксидантов и антиоксидантов.
Для чего антиоксиданты нужны человеку?
Антиоксиданты необходимы для выживания всего живого. Наше тело
вырабатывает собственные антиоксиданты, такие как глутатион, однако
этого не достаточно. Когда количество свободных радикалов превышает
уровень антиоксидантов, возникает окислительный стресс, который может
повредить ДНК и даже привести к гибели клеток.
Антиоксиданты удаляют часть свободных радикалов из клеток тела,
предотвращают или уменьшают повреждения, вызванные окислением. Это
значит, что диета с высоким содержанием антиоксидантов может снизить
риск многих заболеваний (включая болезни сердца и некоторые виды рака).
Кроме того, антиоксиданты широко используются в качестве консервантов в
пищевой промышленности для увеличения срока годности продуктов. К ним
относятся E300 - аскорбиновая кислота и E306 - токоферолы, а также Е220
- диоксид серы, используемый в вине.
Кому требуется дополнительная поддержка?
Дополнительная антиоксидантная защита необходима пожилым людям, жителям
крупных мегаполисов, тем, кто живет в регионах с плохой экологической
обстановкой, а также страдающим различными хроническими заболеваниями.
Значительное окисление организма может возникнуть и в молодом возрасте
при неправильном образе жизни, стрессах, увлечении монодиетами,
злоупотреблении алкоголем и курением.
Накопление оксидантов в организме происходит при длительном пребывании
под прямыми лучами солнца, а также в солярии.
Известно, что производство свободных радикалов увеличивается во время
физических упражнений, в результате чего формируется окислительный
стресс, способствующий мышечному утомлению. Таким образом в спорте также
необходимо принимать продукты, богатые антиоксидантами.
Какие разновидности антиоксидантов существуют?
Какие разновидности антиоксидантов существуют

В зависимости от происхождения антиоксиданты делятся на два вида:
1. Эндогенные -- это белки и полипептиды, генерируемые клетками.
2. Экзогенные -- соединения, получаемые при употреблении в пищу
фруктов и овощей, а также содержащиеся в пищевых добавках.
Антиоксиданты бывают водо- и жирорастворимые. Представители первой
группы действуют в жидкости внутри и снаружи клеток, заботятся о
сосудах, мышцах и связках, а жирорастворимые работают главным образом на
клеточных мембранах, участвуют в липидных процессах и защищают жировые
ткани.
К известным антиоксидантам относятся каротиноиды, селен, флавоноиды,
коферменты, некоторые минералы, а самые сильные витамины-антиоксиданты:
А, С, Е и D.
Список наиболее важных антиоксидантов выглядит так:
? Витамин С. Водорастворимый антиоксидант, гидрофильное соединение,
уничтожает многочисленные виды радикалов и участвует в переработке
витамина Е. Витамин С способствует предупреждению простудных
заболеваний, ускоряет выздоровление. Однако, его мегадозы могут иметь
негативные последствия для здоровья.
? Витамин Е. Жирорастворимый антиоксидант, играющий важную роль в защите
клеточных мембран от окислительного повреждения. Необходим для здоровой
кожи, поддержки иммунной системы.
? Витамин А. Жирорастворимый антиоксидант, эффективный против
радикально-опосредованного повреждения клеточных мембран. Обеспечивает
здоровье и молодость кожи, участвуя в синтезе ферментов эпителиальных
тканей.
? Каратиноиды. Жирорастворимые растительные пигменты, относящиеся к
витаминоподобным веществам. Самые известные из них: ?-каротин, ликопин,
лютеин и зеаксантин. Снижают риск катаракты, возрастной макулярной
дегенерации глазного дна, сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждают
рак предстательной железы (ликопин).
? Флавоноиды и изофлавоноиды. Большая группа из более чем 4000
соединений. В настоящее время исследованы не все. Из наиболее известных
- катехины и кверцетин - обладают противовоспалительными свойствами,
помогают улучшать работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
? Антоцианы, криптоксантины, индолы и лигнаны. Оказывают благоприятное
воздействие на здоровье сердца, помогают контролировать вес.
? Куркуминоиды. Обладают мощной противовоспалительной активностью,
защищают от рака.
? Микроэлементы. Медь, цинк, железо, селен и марганец обладают
антиоксидантными функциями и являются кофакторами для антиоксидантных
ферментов.
Так как различные группы пищевых антиоксидантов расположены в разных
частях клетки и обладают разной антиоксидантной способностью, важно
включать в рацион разнообразные пищевые продукты, обеспечивая полный
баланс антиоксидантов в клетках.
Чтобы получить недостающие описания изображений, откройте контекстное меню.
Как действуют антиоксиданты?
Как действуют антиоксиданты?
Как было сказано выше, чтобы стабилизироваться свободные радикалы
забирают из клеток электрон. Антиоксиданты имеют лишние электроны,
которые нейтрализуют свободные радикалы, образовывая малоактивные
радикалы, снижая скорость окисления и восстанавливая поврежденные клетки.
Многочисленные исследования демонстрировали высокий эффект
антиоксидантов в профилактике и лечении многих болезней.
Например, установлено, что мужчины, которые едят много помидоров и
регулярно употребляют томатные соусы, гораздо реже болеют раком
простаты. Это связано с антиоксидантом ликопином, содержащемся в помидорах.
Лютеин из шпината и кукурузы уменьшает частоту дегенерации хрусталика
глаза и связанной с этим потери зрения у пожилых людей.
Считается, что чайные катехины зеленого чая способствуют снижению
сердечно-сосудистых заболеваний в Японии.
Многие ученые признают, что зеленый чай, красное вино и кофе в умеренных
количествах, а также какаосодержащие напитки позволяют дольше оставаться
молодыми и здоровыми.
Некоторые антиоксиданты обладают свойствами улучшать утилизацию
организмом кислород и снижать потребность в нем. Такая группа
антиоксидантов называется антигипоксантами. Их наиболее яркие
представители - витамин E, аскорбиновая кислота, бутилгидрокситолуол,
пробукол. Такие антиоксиданты применяются в медицине, являясь
обязательными компонентами в комплексной терапии хронических легочных
заболеваний, инфарктов, инсультов, атеросклероза, сахарного диабета.
Какова суточная норма потребления?
Какова суточная норма потребления

Подсчитать необходимую дозу антиоксидантов достаточно сложно, так как
это зависит от возраста, образа жизни и условий проживания.
Средней суточной потребностью в антиоксидантах для взрослых принято
считать 5000 по индексу ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Чем
выше показатель ORAC в продукте, тем больше антиоксидантов в нем содержится.
ТОП- 10 лучших продуктов с высоким содержанием антиоксидантов по индексу
ORAC
1. Темный шоколад
Содержит до 15 ммоль антиоксидантов на 100 граммов. Исследования
показали, что употребление продуктов, богатых какао, уменьшает
воспаления и снижает систолическое артериальное давление в среднем на
4,5 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление - на 2,5 мм рт.ст.
2. Орех пекан
Содержат до 10,6 ммоль антиоксидантов на 100 грамм, является источником
полезных жиров. Значительно снижает уровень окисленного холестерина
(ЛПНП), которые являются главным фактором риска сердечных заболеваний.
3. Черника
Содержит до 9,2 ммоль антиоксидантов на 100 грамм - больше всех из
потребляемых фруктов и овощей. Низкокалорийная ягода, способная
замедлить возрастное снижение функций головного мозга, уменьшает факторы
риска сердечных заболеваний, снижает уровень холестерина ЛПНП и
артериальное давление.
4. Клубника
Содержит до 5,4 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Популярная вкусная
ягода, богатая витамином С и другими антиоксидантами, например
антоцианами, которые придают ей красный цвет. Способна снизить риск
сердечных заболеваний за счет снижения уровня <<плохого>> холестерина и
повышения <<хорошего>>.
5. Артишоки
Содержат до 4,7 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Богаты хлорогеновой
кислотой - антиоксидантом, обладающим мощными противовоспалительными
свойствами. Хлорогеновая кислота снижает риск некоторых видов рака,
диабета 2 типа, сердечных заболеваний, оказывает оздоровительное
действие на печень. Варка артишоков может повысить содержание
антиоксидантов в восемь раз, а приготовление на пару - в 15 раз.
6. Ягоды годжи
Содержат 4,3 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Были частью традиционной
китайской медицины более 2000 лет. В их составе уникальные
антиоксиданты- полисахариды Lycium barbarum, а также витамины и
минералы. Снижают риск сердечных заболеваний и рака, помогают в борьбе
со старением.
7. Малина.
Содержит до 4 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Вкусная ароматная
ягода, отличный источник пищевых волокон, витамина С и марганца.
Несколько исследований показали, что антиоксиданты и другие компоненты
малины снижают риск рака и сердечных заболеваний. В частности, было
установлено, что компоненты малины убивают до 90% клеток рака желудка,
толстой кишки и груди. Обзор пяти исследований показал, что
противовоспалительные и антиоксидантные свойства черной малины могут
замедлять и подавлять эффекты различных видов рака.
8. Фасоль
Зеленые бобы содержат до 2 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Фасоль
богата клетчаткой, которая поддерживает регулярность дефекации и
является одним из лучших растительных источников антиоксидантов.
Некоторые сорта включают редкий антиоксидант кемпферол, который способен
уменьшать хронические воспаления и подавлять рост раковых клеток.
Исследования показали эффективность фасоли при раке груди, мочевого
пузыря, почек и легких.
9. Свекла
Содержит до 1,7 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Имеет мягкий вкус и
является также отличным источником клетчатки, калия, железа и фолиевой
кислоты. Свекла богата беталаинами, которые придают ей красный цвет и
очень полезны для здоровья. В частности, беталаины успешно снижают риск
заболевания раком толстой кишки и пищеварительного тракта, значительно
уменьшают боль и воспаление при остеоартрите.
10. Шпинат
Содержит до 0,9 ммоль антиоксидантов на 100 грамм. Низкокалорийный овощ,
богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Шпинат является отличным
источником лютеина и зеаксантина, двух антиоксидантов, которые способны
защитить глаза от ультрафиолетового излучения и других вредных длин волн.

Антиоксиданты в продуктах питания
антиоксиданты в продуктах

Как известно, самый простой путь снабжения организма антиоксидантами -
через питание. Больше всего их в растительной пище: фруктах, овощах,
ягодах и орехах. Мясные продукты и рыба также содержат антиоксиданты, но
в меньшей степени, чем фрукты и овощи. Хорошим источником этих
соединений являются также цельнозерновые крупы.
Биологические антиоксиданты
Наиболее богатые источники
Витамин А
печень, рыбий жир
?-каротин
морковь, тыква, петрушка
Витамин Е
растительное масло
Витамин С
овощи, фрукты, ягоды
витамин д
жирная и консервированная рыба (сельдь, лосось, тунец)
Цинк
печень, раки, крабы, курица
Медь
печень, раки, крабы, орехи
Селен
креветки, треска, чеддер
Ферменты
петрушка, салат, укроп
Флавоноиды
зеленый чай, красное вино, лук, темный шоколад
Изофлавоноиды
соя, тофу, чечевица, горох
Антоцианы
черника, гранат, клюква, баклажан, темный виноград красное вино
Лигнаны
семена и проростки кунжута, бобовые, тыквенные семечки
Индол
брокколи, брюссельская капуста, горчица, репа и брюква
Лютеин
шпинат, капуста, кукуруза и тыква
Ликопин
помидоры, розовый грейпфрут и арбуз
Куркуминоиды
куркума
Олеокантал
оливковое масло холодного отжима
Для достижения здорового и хорошо сбалансированного питания
рекомендуется каждый день есть продукты из пяти основных пищевых групп:
? овощи и бобовые
?цельнозерновые продукты и крупы
? нежирное мясо, птица и белок
? фрукты или ягоды
? молочные продукты
Согласно некоторым исследованиям, с учетом того, что среднестатический
житель мегаполиса ест не так много продуктов, богатых антиоксидантами,
кофе признан одним из самых мощных и доступных источников этих веществ в
западной диете. Установлено, что кофе снижает риск диабета 2 типа,
заболеваний печени и болезни Альцгеймера. В норвежских и финских
исследованиях было показано, что кофе (от 2 до 4 чашек в день)
обеспечивает около 64% от общего количества антиоксидантов, потребляемых
людьми.
Антиоксиданты в овощах
Антиоксиданты в овощах

Овощи являются одними из самых богатых источников антиоксидантов. Ученые
установили, что больше всего антиоксидантов содержится в овощах
красного, оранжевого, синего и черного цвета. В желтых и зеленых
растениях они тоже есть, но в меньшем количестве.
Биологические антиоксиданты
Наиболее богатые источники
Витамин С
цитрусовые, болгарский перец, клубника, смородина, брокколи
Бета-каротин
сырая морковь, одуванчик, петрушка, приготовленный шпинат, салат крон,
китайская тыква, мангольд, красный сладкий перец, манго, кресс-салат, щавель
Ликопин
консервированный томатный соус, сырой помидор, сырой красный сладкий перец
Лютеин и зеаксантин
приготовленный шпинат, турнепс, брюссельская капуста, консервированный
зеленый горошек, сырой латук, консервированная круглая тыква, малина,
земляника
Бета-криптоксантин
приготовленные красный сладкий перец, круглая тыква, морковь, сырой
красный сладкий перец
Диетологи утверждают, что для удовлетворения потребности организма в
антиоксидантах нужно ежедневно съедать как минимум полчашки вареных
овощей и хотя бы один фрукт среднего размера.
Антиоксиданты в косметике
Антиоксиданты необходимы коже для поддержки ее барьерной функции и
препятствия старению. Витамины, полифенолы и флавоноиды широко
используются в возрастной и уходовой косметике: кремах, сыворотках,
средствах для волос. Они замедляют разрушение коллагена за счет
устранения окислительных процессов в коже, улучшают ее эластичность и
цвет, уменьшают пигментные пятна и морщины, устраняют перхоть и придают
блеск локонам.
Наиболее полезными с точки зрения антиэдж-эффекта являются витамины А,
C, E, B3, коэнзим Q10. Благодаря небольшой молекулярной массе витамины С
и Е легко проникают через кожу, стимулируют выработку коллагена,
оказывая противовоспалительное и омолаживающее действие. Витамин B3
регулирует клеточный метаболизм и регенерацию, а токоферол (витамин А)
снижает активность фермента, разрушающего коллаген. Доказано, что
витамины А, С и Е выступают синергистами по отношению друг к другу.
Сегодня многие популярные бренды включают антиоксиданты в состав своих
косметических средств. Например, косметика Caudalie содержит
ресвератрол, продукты Nivea - коэнзим Q10, а Korres - кверцетин.
Антиоксиданты для похудения
Антиоксиданты не только признано полезны для здоровья, но также помогают
справится с избыточным весом. Такое действие определяется их
способностью ускорять обмен веществ и расщеплять жиры.
Наиболее полезные для похудения антиоксиданты:
? флавоноиды
? индол-3-карбинол
? холин
? липоевая кислота
? витамин С
Известно, что антиоксиданты, содержащиеся в разных специях (черном
перце, куркуме и гвоздике) улучшают пищеварение и способствуют похудению.
Чем опасны антиоксиданты?
Несомненная польза антиоксидантов не подлежит сомнению, однако,
некоторые последние исследования показывают, что слишком высокие их дозы
не полезны и даже увеличивают риск смерти. Кроме того, отдельные
минеральные соединения-антиоксиданты разрушают антиоксиданты-витамины,
если потребляются в количествах, превышающих рекомендуемые. Чрезмерное
потребление антиоксидантов в искусственных добавках может иметь
токсический эффект, называемый <<антиоксидантным парадоксом>>.
Гораздо безопаснее восполнять потребность в антиоксидантах из разных
натуральных источников. К тому же известно, что биологические пищевые
соединения в цельных продуктах питания действуют синергетически. Однако
при невозможности регулярного употребления достаточного количества
овощей, фруктов и ягод, например в зимнее время, прием поливитаминных
препаратов будет оправдан.
5 мифов об антиоксидантах
5 мифов об антиоксиданта

1. В моем рационе не хватает антиоксидантов
Это не так, если вы не сидите на монодиете, не злоупотребляете
фастфудами, ежедневно едите овощи, фрукты, молочные продукты. Отличным
источником антиоксидантов является даже обычный утренний кофе с черным
шоколадом или ягодным десертом.
2. Природные антиоксиданты можно с успехом заменить на искусственные
в добавках
Биологически натуральные антиоксиданты гораздо полезнее тех, которые
содержатся в поливитаминных комплексах и диетических добавках. Их
природное сочетание в продуктах питания действует эффективнее за счет
явления синергии.
3. Свободные радикалы приносят исключительный вред организму
Известно, что в малых дозах свободные радикалы не вредны, поскольку
помогают организму бороться с вирусами и микробами: иммунные клетки
используют их для борьбы с инфекциями. Главное значение в поддержке
здоровья имеет баланс свободных радикалов и антиоксидантов.
4. Косметика с антиоксидантами способна остановить процесс старения
Косметические средства, содержащие витамины, ферменты, флавоноиды,
действительно эффективны в отношении анти-эйдж действия. Однако гораздо
важнее принимать антиоксиданты внутрь, обеспечивая здоровье на клеточном
уровне.
5. Антиоксиданты полезнее употреблять по отдельности
Это не верно. Каждый антиоксидант выполняет свою функцию в организме, и
чаще всего они работают в паре или группами. Для достижения высокого
эффекта для здоровья рекомендуется разнообразить рацион разными пищевыми
продуктами.
Вывод:
Наше здоровье - в наших руках. Природа дала человеку мощное оружие для
замедления старения и предупреждения многих заболеваний - это
антиоксиданты. Сбалансированное питание, наполненное овощами, фруктами,
бобовыми, орехами и ягодами в сочетании с отказом от вредных привычек -
залог здоровья, молодости и долголетия.

Рецепт антиоксидантного смузи
Состав:
?
миндальное молока без сахара 1 стакан
?
клубника (свежая или замороженная) - 1 стакан
?
черника (свежая или замороженная) - 1 стакан
?
свежие капустные листы - 1 стакан
?
банан (свежий или замороженный) - 1 шт.
?
ореховая паста - 1 ст. ложка
?
шепотка корицы
Приготовление:
Все ингредиенты заложить в блендер и взбить до однородной консистенции.
Подавать, украсив ягодами и листиками мяты.

[Будь-здоров! 2] Продукты для здоровья кишечника - какие овощи полезны для желудка -
приветствует Вас!
Вкусно и полезно: топ лучших продуктов для здоровья кишечника
6 лучших продуктов для здоровья кишечника для здоровья кишечника

Люди часто сосредотачиваются на здоровье сердца и мозга, забывая о
здоровье кишечника. И зря, поскольку микробиом кишечника играет ключевую
роль в пищеварении, поддержании иммунитета и даже регуляции настроения.
Издание EatingWell назвало 6 лучших продуктов для здоровья кишечника.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Какой напиток категорически нельзя пить во время беременности
1. Консервированная фасоль
Консервированная фасоль является прекрасным источником нерастворимой
клетчатки, растительного белка и пробиотиков, которые помогают
поддерживать здоровый микробиом.
Согласно исследованию 2023 года, регулярное потребление фасоли (примерно
1 стакан в день) улучшает разнообразие кишечной микробиоты, что часто
связано с лучшим здоровьем пищеварения.
Консервированная фасоль готова к употреблению и чрезвычайно
универсальна, поэтому ее легко добавлять к любым блюдам.
2. Консервированные артишоки
Согласно исследованиям, артишоки продемонстрировали потенциал для
положительного влияния на кишечный микробиом.
Они содержат пробиотическую клетчатку под названием инулин, который
особенно эффективен в содействии росту бифидобактерий.
3. Лук
Благодаря высокому содержанию пребиотических волокон, особенно
фруктоолигосахаридов, лук является обязательным пищевым продуктом, когда
речь заходит о здоровье кишечника. Эти волокна помогают стимулировать
рост бифидобактерий и лактобактерий.
4. Чеснок
Как и лук, чеснок тоже содержит пребиотические волокна, такие как инулин
и фруктоолигосахариды, которые питают полезные бактерии в кишечнике.
Кроме того, чеснок имеет антимикробные свойства, которые могут убивать
вредные бактерии.
5. Овес
Овес является еще одним замечательным продуктом для здоровья кишечника,
поскольку содержит много бета-глюканов. Это растворимая клетчатка,
которая образует гелеобразное вещество в кишечнике. Этот процесс
помогает замедлить пищеварение, способствует лучшему усвоению
питательных веществ и обеспечивает питание для полезных кишечных бактерий.
Новые исследования свидетельствуют о том, что овес может положительно
влиять на состав кишечного микробиома.
6. Орехи
Новые исследования показывают, что орехи не только отличный источник
белка. Они тоже могут положительно влиять на здоровье кишечника.
В частности орехи содержат клетчатку, которая улучшает на пищеварение.
Некоторые исследования также продемонстрировали, что употребление
арахиса и фисташек увеличивает количество полезных кишечных бактерий.

Анастасия Кушпит
Источник:
EatingWell

[Будь-здоров! 2] Чем полезен метод Фукуцудзи: для спины и живота -- Здоровье
приветствует Вас!
Всего пять минут в день -- и до -4 см в талии: японский метод, чтобы
выпрямить спину и убрать живот
Автор
Татьяна Мележик
Татьяна Мележик
Дата публикации
16:25, 22.11.23

Всего пять минут в день -- и до -4 см в талии: японский метод, чтобы
выпрямить спину и убрать живот
Как лежать и худеть: метод Фукуцудзи / Фото: Pexels
Из-за распространения сидячего образа жизни у многих людей наблюдаются
проблемы с позвоночником. В Японии был разработан специальный метод,
который не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.
Около 10 лет назад врач Фукуцудзи разработал простую, но эффективную
технику, которая помогает корректировать фигуру и избавляться от
дряблого живота, возвращая скелет в естественное положение.
Для этого нужно потратить всего лишь 5 минут в день и даже не двигаться,
а лежать, но уже скоро контуры тела изменятся к лучшему: талия станет
стройнее, спина ровнее. Когда метод впервые опубликовали, книга
японского врача разошлась тиражом более чем в 6 миллионов копий. Но всю
сущность техники можно описать несколькими строчками.
Также мы раньше писали о тому, какие привычки делают лицо похожим на
"печеное яблоко".
Как правильно лежать на валике
Итак, чтоб способ сработал, нужно уяснить несколько принципиальных правил:
1. Возьмите полотенце и скатайте с него тугой валик не менее 40 см
длиной и 7-10 см с автошки. Чтобы он не разматывался, рекомендуем его
перевязать.
2. Сядьте на горизонтальную жесткую поверхность: это может быть кушетка,
массажный стол, пол с ковриком для фитнеса. Валик уложите позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, чтобы валик располагался точно поперек
тела под поясницей (пупком). Это очень важный момент.
Показать в галерее

Как правильно лежать на валике / Фото: Фото из открытых источников
4. Разведите ноги на ширину плеч, а затем сведите стопы косолапо
(большие пальцы должны касаться друг друга), пятки должны быть на
расстоянии 20-25 см.
5. Заведите изогнутые прямые руки за спину ладонями вниз так, чтобы
мизинцы касались друг друга.
6. В таком положении необходимо провести всего 5 минут. Вставайте
аккуратно, ведь суставы и кости во время упражнения могут сдвигаться.
Что дает валик под спину? Если все сделать правильно, то вы
почувствуете, как скелет принял природное положение, выпрямился.
Постепенно живот будет вовлекаться, а внутренние органы будут
размещаться в наиболее благоприятном для них месте.
Если вам сложно выдержать 5 минут, можете начинать с 2-3 минут
постепенно увеличивая время. Уже через месяц таких ежедневных занятий вы
заметите первые результаты. Это отличная альтернатива укрепляющим
упражнениям для позвоночника.
Метод Фукуцудзи: противопоказания
Как и любая методика, эта техника имеет свои противопоказания. Поэтому
перед ее использованием следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные противопоказания: сколиоз, проблемы тазобедренных суставов,
может обостриться остеохондроз.
Важно понять, что с этого статистического упражнения растягиваются
суставы и мышцы, поэтому сначала вы будете испытывать дискомфорт и боль.

[Будь-здоров! 2] Цинк: польза для организма, нехватка цинка для мужчин и женщин
приветствует Вас!
Для чего организму нужен цинк?
Это вещество необходимо для хорошего состояния кожи, ногтей и волос. Не
менее важную роль цинк играет в заживлении ран, поддержании иммунитета и
обеспечении здоровья репродуктивной системы. Исследования показали, что
он принимает участие в самых разных биохимических процессах:
1. Входя в состав фермента карбоксипептидазы, участвует в переваривании
пищи. А также в синтезе белков и свертывании крови.
2. Обеспечивает здоровое состояние кожи. Цинк участвует в регуляции
деления ее основных клеток -- кератиноцитов, способствует регенерации и
самообновлению тканей. Доказано, что он повышает их устойчивость к
ультрафиолетовому излучению и влиянию других неблагоприятных факторов.
3. Участвует в создании новых клеток и передаче генетической информации.
Именно поэтому его включают в состав большинства витаминно-минеральных
комплексов (ВМК) для мужчин и женщин, планирующих стать родителями. Это
связано и с участием цинка в продукции мужского полового гормона -- ведь
дефицит тестостерона нередко приводит к снижению способности к зачатию.
4. Необходим для эффективного обмена информацией между клетками иммунной
системы, из-за чего он считается важным компонентом препаратов при
лечении инфекционных заболеваний.
5. Подавляет выработку ферментов и медиаторов, участвующих в
воспалительных реакциях. Обладает умеренными антибактериальными и
противогрибковыми свойствами при местном воздействии.
Несмотря на большое количество накопленных данных, ученые признают, что
остается много <<белых пятен>> в изучении биологической роли этого важного
вещества.
Польза цинка
Так когда цинк действительно оказывается полезным для здоровья?
Для лица и тела -- красоты кожи, волос и ногтей
Он занимает второе после железа место среди микроэлементов по своей
массовой доле в организме человека. Значительная его часть
концентрируется в коже и волосах. Речь идет о 6% от общего количества --
в большей концентрации он встречается лишь в мышцах и костной ткани.
Цинк широко применяется дерматологами-косметологами. Он способен помочь
в решении многих вопросов, связанных с эстетикой и здоровьем кожи, а именно:
* заживлении ран;
* устранении себореи;
* лечении угревой болезни (акне);
* терапии других инфекционно-воспалительных заболеваний кожи, в том
числе вирусных бородавок;
* борьбе с пигментацией.
Также микроэлемент активно используется для профилактики и лечения
пеленочного дерматита у маленьких детей. Его эффективность связана с
антибактериальными, противовоспалительными, антиоксидантными,
отшелушивающими свойствами. А также со стимуляцией регенерации и
иммунитета, способностью к защите кожных покровов от ультрафиолета и
снижению продукции кожного сала.
Цинк необходим для активного роста волос. Доказана его эффективность при
лечении облысения, связанного с отмиранием волосяных луковиц под
влиянием мужских половых гормонов андрогенов. Подобное часто встречается
и среди женщин. К 30 годам 2-5% представительниц прекрасного пола
сталкиваются с этой проблемой, а к 70 эта цифра достигает 40%.
Микроэлемент важен и для здоровья кожи головы -- он снижает вероятность
появления перхоти и чрезмерной жирности волос. От общего содержания
зависит и прочность ногтевых пластин.
Для репродуктивного здоровья и правильного развития плода при беременности
Как мы уже упоминали, цинк активно назначается парам при подготовке к
беременности. Но этим его применение в акушерстве и гинекологии не
ограничивается. Микроэлемент регулирует синтез и деятельность более 1200
цинк-зависимых белков в развивающемся организме малыша в утробе матери,
поэтому его включают в состав витаминно-минеральных комплексов для
женщин в положении. В исследовании американских ученых доказано, что при
дефиците этого вещества и ряда других микронутриентов на 50%
увеличивается возможность преждевременных родов. В другой научной работе
было выявлено, что недостаток витамина А и цинка повышает риск заболеть
корью и вероятность расстройств пищеварения (диареи).
Роль микроэлемента в профилактике неблагоприятных исходов беременности
весьма велика:
* Вещество участвует в координации роста клеток при внутриутробном
развитии плода. Особенно во время формирования рук, ног, органов
иммунной системы, головного и спинного мозга.
* Своевременная коррекция недостатка микроэлемента у беременных женщин
снижает вероятность возникновения пороков развития, атопического
дерматита, ожирения и задержки роста у ребенка после рождения.
* Известно, что больше половины всего цинка в организме концентрируется
именно в скелетных мышцах. Среди женщин, принимавших
витаминно-минеральные комплексы в течение года до наступления
беременности, снижалась вероятность развития диафрагмальной грыжи у
новорожденных.
Для мужского здоровья микроэлемент также незаменим -- он не только
улучшает способность к зачатию, но и защищает предстательную железу от
воспалительных заболеваний и онкологии.
Польза цинка для других органов и систем
Цинк необходим для выработки инсулина -- гормона поджелудочной, который
отвечает за снижение уровня сахара в крови и доставку его к клеткам,
нуждающимся в глюкозе. Микроэлемент участвует в процессах роста детей и
полового созревания у подростков.
Еще он входит в состав фермента, который перерабатывает спирт. Его
эффективная работа защищает печень, поджелудочную железу и головной мозг
от негативных последствий алкоголя.
Также известно, что особо богаты цинком сетчатка глаза, слизистая
носовой и ротовой полости. Это связано как с необходимостью постоянного
обновления тканей в этих зонах, так и с участием вещества в процессах
восприятия вкуса, запаха и зрительной картинки. Именно поэтому среди
симптомов дефицита микроэлемента искажение вкуса и возникновение
сложностей при разглядывании предметов в сумерках.
Важна роль цинка для организма и в передаче нервных импульсов. Он
стимулирует мозговую деятельность, участвует в сердечных сокращениях и
управлении скелетными мышцами. Его недостаток может приводить к неврозам
и депрессии.
Признаки нехватки цинка
В мире более чем у 1,1 миллиарда человек фиксируется нехватка цинка.
Такое состояние сопровождается следующими симптомами:
* сухостью и воспалительными элементами на коже;
* выпадением волос, белыми точками и полосами на ногтях;
* снижением иммунной защиты;
* язвочками в ротовой полости;
* замедленным заживлением ран и ожогов;
* нарушением сумеречного зрения, светобоязнью;
* жидким стулом;
* потерей обоняния;
* изменением вкусовых пристрастий, снижением аппетита и даже анорексией;
* психологическим дискомфортом -- депрессивными состояниями, отсутствием
воли, тревогой, снижением способности к обучению;
* у мужчин -- подавленным настроением, снижением полового влечения,
плохим ростом волос на теле и лице;
* задержкой роста у детей.
Здесь не обойтись без участия специалиста и назначения приема препаратов
цинка внутрь. Все неприятные проявления постепенно проходят при
поступлении в организм достаточного количества дефицитного микроэлемента.
Избыток цинка
Максимальная безопасная суточная доза для взрослых -- 40 мг, для детей до
полугода цифра в десять раз меньше. Передозировка цинком случается очень
редко, но все же может произойти при превышении рекомендованной суточной
дозы. Если такое случается, у человека наблюдаются сильная рвота, боль в
животе, головокружение, вялость и заторможенность.
Как правильно принимать цинк?
Если вы беременны или планируете зачатие малыша, заметили симптомы,
которые могут быть связаны с дефицитом цинка, или подумываете принимать
витаминно-минеральные комплексы для профилактики -- проконсультируйтесь с
врачом. У препаратов с цинком имеются противопоказания.
Уже до визита к специалисту вы можете начать принимать меры --
скорректировать свой рацион питания. Часто бывает достаточно включить в
свои ежедневные приемы пищи следующие продукты:
* мясо;
* рыбу;
* птицу;
* моллюсков.
Цинк содержится и в растительных продуктах. Но в них присутствуют и
особые вещества -- фитаты. Из-за них микроэлемент хуже всасывается.
Именно поэтому норма потребления цинка для веганов повышается на целых 50%.
Если вы хотите снизить негативное влияние фитатов -- вымачивайте крупы
перед приготовлением, а овощи употребляйте в ферментированном (допустим,
квашенном) виде. Также в случае отсутствия противопоказаний можете
попробовать придерживаться средиземноморской диеты -- она богата
цинкосодержащими продуктами, поможет при похудении и может быть полезна
для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Когда лучше принимать цинк?
В зависимости от выбранного лекарственного средства или БАДа прием может
приходиться на период во время еды (что бывает чаще), за час до или
через такое же время после употребления пищи. Считается, что
микроэлемент лучше усваивается в первой половине дня.
С чем принимать цинк для лучшего усвоения, а чего следует избегать?
Цинк обладает разной совместимостью с другими нутриентами и продуктами
питания. Блюда или препараты, богатые медью, магнием, железом,
фосфатами, марганцем и кальцием будут угнетать всасывание вещества в
тонком кишечнике при одновременном попадании в желудочно-кишечный тракт.
А вот совмещение его с витаминами А, B6, B2, B3 и аскорбиновой кислотой
взаимно улучшит результат от комплексного применения.
Дозировка, суточная норма и длительность курса
Необходимая дозировка и длительность курса определяются лечащим врачом в
индивидуальном порядке исходя из пола, возраста, показаний и диагноза
пациента.
Какие формы цинка используют для восполнения дефицита
Степень усвояемости цинка и спектр возможных побочных реакций зависят от
того, какая форма минерала используется в препарате или пищевой добавке.
Это могут быть как органические, так и неорганические соединения. В
аптеках можно встретить следующие формы цинка в составе средств:
1. Цинка сульфат -- распространенное соединение, так называемого,
неорганического цинка. Давно включается в состав препаратов цинка и
отличается недорогой стоимостью производства. Сульфат цинка выступает
действующим веществом в таких продуктах как шипучие таблетки Цинкит* и
таблетки Цинктерал Тева.
2. Цинка цитрат и глюконат -- хелатные органические соединения, которые
усваиваются на 60,9-61%. Цинка лактат также относится к комплексам цинка
с органическими кислотами и обладает достаточно высокой усвояемостью.
Цинка цитрат вы найдете в таблетках Цинк актив* и Цинкорол*, цинка
глюконат -- в капсулах Макулин Цинк*, а цинка лактат -- в таблетках Цинк
Эвалар*. Иногда в одной добавке может содержаться несколько форм цинка:
например, в пастилках 10636Солгар Флаво-цинк* присутствует и цитрат, и
глюконат цинка.
3. Комплексы цинка с аминокислотами (гистидином, метионином, лизином,
глицином) также относятся к хелатным формам, которые хорошо всасываются.
К примеру, такие формы микроэлемента представлены в таблетках Солгар
Хелат Цинка* и Цинк хелат Эвалар* в виде бисглицината.
4. Цинка пиколинат отличается низкой вероятностью возникновения побочных
эффектов и обладает хорошей биодоступностью. Он часто рекомендуют
пациентам с повышенной чувствительностью и склонностью к аллергическим
реакциям. Это могут быть капсулы от Грассберг*, Нау Фудс* или таблетки
от Солгар*, Тетралаб*.
Получить необходимую дозу цинка можно и при употреблении
витаминно-минеральных комплексов. Они обычно назначаются в ситуациях,
когда организму нужна массивная нутритивная поддержка. Например, при
беременности, после перенесенной инфекции или при стрессе. Цинк входит в
состав ВМК, предназначенных для:
* укрепления иммунной системы (например, Эвалар*, в составе -- витамин D,
аскорбиновая кислота, кверцетин, цинк);
* будущих мам (например, Фемибион наталкер 2* содержит рыбий жир, жирные
кислоты, каротиноиды, широкий спектр микроэлементов);
* общей витаминно-минеральной поддержки (например, 26882Доппельгерц
актив*, в составе -- витамины А, E, C, D, группы В, кальций, хром,
магний, железо, медь, йод, марганец, селен, молибден);
* улучшения текстуры и эластичности кожи (например, Доппельгерц V.I.P.*
с гиалуроновой кислотой, биотином, коэнзимом Q-10 и цинком);
* поддержки здоровья глаз (например, Остроглаз*, Доппельгерц*, Черника
форте Эвалар* для детей с 3 лет).
В наружные и косметические средства вещество добавляется в качестве
себорегулирющего, противовоспалительного, антибактериального,
противогрибкового, защитного и ранозаживляющего компонента.
В мазях, кремах и суспензиях для нанесения на кожу часто встречается
оксид цинка. Например, он содержится в суспензии Циндол, цинковой мази,
креме Боро плюс. В составе средств для наружного применения нередко
можно увидеть и активный цинк пиритион -- он является действующим
веществом аэрозоля Цинокап, кремов Скин-кап и Гистан. В таком виде цинк
помогает при раздражении, воспалении и шелушении кожи. Также данное
действующее вещество будет эффективно в борьбе с себореей волосистой
части головы. Цинк может входить в состав средств для лечения угревой
болезни (Регецин, Зинеридерм) и ряда уходовых продуктов против перхоти и
дерматитов (шампуни Псорилом, Либридерм, гель для душа Скин-кап).
Правильное использование средств из аптеки с цинком подарит хорошее
самочувствие и поддержит естественную красоту ваших волос и кожи.
*БАД. Не является лекарственным средством.

vk-icon
tg
ok-icon
Мы в Дзен
126029

Важно! Статья подготовлена исключительно в информационных целях, ее
содержание не является основанием для самодиагностики и лечения.
Предоставленная информация не должна рассматриваться в качестве замены
медицинской консультации. Для постановки верного диагноза и назначения
лечения необходимо обратиться к врачу. У препаратов имеются
противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

[Будь-здоров! 2] Утренние привычки, которые помогут снизить давление. Как снизить давление без лекарств дома самостоятельно - 5 способов -
приветствует Вас!
Привычки, которые помогут снизить давление
Повышенное кровяное давление, если его не контролировать, может сильно
ударить по здоровью. Включая повреждения сердечно-сосудистой системы,
мозга, почек и других органов.
К счастью, артериальное давление можно контролировать, изменив образ
жизни. Об этом сообщает Livestrong.com.

Утренние привычки, которые помогают контролировать кровяное давление
Ограничение потребления кофеина
Утренняя чашка кофе может привести к нездоровому повышению артериального
давления. Особенно, если человек выпивает несколько чашек кофе за раз.
2 - 4 чашки кофе (примерно 200 - 300 миллиграммов кофеина) обычно
повышают артериальное давление примерно на 8 миллиметров ртутного столба
систолического давления (то есть верхнего значения) и на 6 миллиметров
ртутного столба диастолического давления (то есть нижнего значения).
Употребляйте кофе без кофеина. А если очень хочется взбодриться,
отложите его на потом и ограничьтесь одной чашкой.
Сбалансированный завтрак
Исследования показывают, что пропуск завтрака связан с гипертонией у
взрослых. И важно не только то, когда человек ест, но и то, что он ест.
Добавьте в свой рацион фрукты и орехи. Во-первых, орехи богаты омега-3 и
полезные жиры. Всего одна чашка орехов (например, грецких, миндаля или
фундука) ежедневно связаны со снижением систолического артериального
давления до 8 миллиметров ртутного столба
Кроме того, такие фрукты, как киви, бананы и апельсины, тоже связаны с
более низким артериальным давлением.
Отказ от сахара
Частое потребление сахара тоже может повлиять на кровяное давление.
Кроме того, высокий уровень сахара в крови связан с атеросклерозом, что
приводит к повышению жесткости артерий и, в конце концов, к повышению
артериального давления.
Чтобы предотвратить это, ограничьте количество добавленного сахара,
которое вы едите и пьете ежедневно.
Натуральные сахара во фруктах и овощах не повышают кровяное давление.
Поэтому смело наполняйте свою тарелку этими питательными продуктами.
Занятия спортом
Хотя интенсивная тренировка на короткое время повышает показатели
артериального давления, утренние упражнения - отличный способ поддержать
здоровое артериальное давление в целом.
Доказано, что 2,5 часа аэробных упражнений средней интенсивности, или 75
минут аэробных упражнений высокой интенсивности, или силовые тренировки
в течение 90 - 150 минут еженедельно могут снизить артериальное давление
на 5 миллиметров ртутного столба
Медитация
Расслабление, особенно в начале дня, может снизить на уровень
артериального давления. Этого можно достичь с помощью практики медитации.
По данным Медицинской системы Мэрилендского университета, в ходе
исследований было обнаружено, что у людей с легкой гипертонией, которые
практикуют медитацию, снижается систолическое и диастолическое
артериальное давление.
Вероятно, это потому, что организм во время расслабления вырабатывает
больше оксида азота, который помогает расширить кровеносные сосуды, тем
самым снижая артериальное давление.

Анастасия Кушпит
Источник:
Livestrong.com

[Будь-здоров! 2] Ученые посчитали, сколько сахара человек съедает каждый год - результаты их шокировали
приветствует Вас!
Сколько сахара потребляет человек ежедневно - результаты исследования -

Многие люди даже не осознают, насколько много сахара они потребляют.
Ведь сегодня он есть не только в сладостях, но и в различных соусах и
консервации.
Ученые посчитали, сколько среднестатистический человек потребляет сахара
ежедневно. И результаты их изрядно напугали, сообщает StudyFinds.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Эта цифра вас удивит: сколько раз бьется сердце человека
за всю жизнь
Сколько сахара потребляют люди
Соответствующее исследование провела компания Talker Research по заказу
Hint Water. Данные охватили 2 000 американцев.
Согласно результатам, в среднем человек потребляет 36 000 граммов сахара
в год. Или же, другими словами, 36 килограммов.
То есть в среднем люди потребляют около 99 граммов сахара в день, что
значительно превышает допустимые рекомендации медиков.
Интересно, что 85% участников опроса заявили, что стараются потреблять
меньше сахара, однако даже их цифры тревожно высоки.
Оказалось, что весомую роль в потреблении сахара играют напитки. В
частности 34% респондентов заявили, что каждое утро пьют кофе с сахаром,
еще 28% регулярно употребляют сладкие газировки.
Какая норма сахара в сутки
По данным ВОЗ, для большинства взрослых, ведущих малоактивный образ
жизни, оптимальная норма сахара - до 50 граммов в сутки. Это
эквивалентно 10 чайным ложкам.
Стоит отметить, что чрезмерное потребление сахара повышает риски
сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и, как следствие, диабета
второго типа.

Анастасия Кушпит
Источник:
StudyFinds

[Будь-здоров! 2] ТОП-19 противовирусных, противовоспалительных и противомикробных трав для здоровья
приветствует Вас!
эхинацея
Содержание
/Орегано
Базилик
Фенхель
Мелисса
Шалфей
Мята
Розмарин
Эхинацея
Бузина
Солодка
Астрагал
Имбирь
Женьшень
Одуванчик
Душица
Корневища аира
Эвкалипт
Ромашка
Тимьян
ТОП-19 противовирусных, противовоспалительных и противомикробных трав
Орегано
орегано
Орегано -- это травянистое растение семейства губоцветных, которое
известно своими противовирусными и противовоспалительными свойствами.
Орегано содержит множество полезных компонентов, включая карвакрол,
тимол и розмариновую кислоту, которые могут помочь бороться с различными
вирусами и воспалительными процессами.
Карвакрол, содержащийся в орегано, является мощным антимикробным агентом
и может помочь бороться с бактериальными, грибковыми и вирусными
инфекциями. Масло орегано и карвакрол проявляют противовирусную
активность в отношении вируса простого герпеса типа 1, ротавируса,
являющегося распространенной причиной диареи у младенцев и детей, и
респираторно-синцитиального вируса, вызывающего респираторные инфекции.
Тимол является еще одним мощным антимикробным средством, которое может
помочь бороться с различными болезнями, включая грипп и простуду. Он
также может помочь улучшить функцию дыхательной системы и снять кашель.
Розмариновая кислота является прекрасным противовоспалительным
средством, которое может помочь бороться с воспалительными процессами в
организме и улучшить общее состояние здоровья.
Орегано можно употреблять в виде чая, эфирного масла или добавлять его в
различные блюда для усиления вкуса и аромата.
Способ применения орегано (рецепт)
Ингредиенты:
1 столовая ложка сушеного орегано (или 2 столовые ложки свежего)
250 мл кипятка
Приготовление:
1. Возьмите сушеное или свежее орегано и положите в чашку или кружку.
2. Залейте орегано кипятком и дайте настояться под крышкой на протяжении
15-20 минут.
3. Процедите настойку через сито или марлю, чтобы удалить остатки травы.
4. Готовую настойку можно употреблять по 1/4 стакана 3-4 раза в день
перед едой.
Базилик
базилик
Базилик -- это растение, которое известно своими лекарственными
свойствами. Базилик содержит множество полезных компонентов, включая
эвгенол, линалол и бета-каротин, которые обладают антибактериальными,
противовоспалительными, противогрибковыми и противовирусными свойствами.
Многие виды базилика могут бороться с некоторыми вирусными инфекциями:
вирусом герпеса, гепатита В и энтеровируса. В исследовании на 24
здоровых добровольцах применение 300 мг экстракта базилика значительно
повысило уровень иммунных клеток, которые помогают защитить организм от
вирусных инфекций.
Способ применения базилика (рецепт)
Ингредиенты:
1 столовая ложка сушеного базилика (или 2 столовые ложки свежего)
250 мл кипятка
Приготовление:
1. Возьмите сушеный или свежий базилик и положите в чашку или кружку.
2. Залейте базилик кипятком и дайте настояться под крышкой на протяжении
15-20 минут.
3. Процедите отвар через сито или марлю, чтобы удалить остатки травы.
4. Готовый отвар можно употреблять по 1/4 стакана 3-4 раза в день перед
едой.
Фенхель
фенхель
Фенхель -- это травянистое растение семейства зонтичных, обладающее таким
лекарственным действием, как противовирусное и противовоспалительное.
Фенхель содержит множество полезных компонентов, включая эфирные масла,
антиоксиданты и витамины, которые могут помочь бороться с различными
вирусами и воспалительными процессами. Исследование в пробирке показало,
что экстракт фенхеля оказывает сильное противовирусное действие против
вирусов герпеса и парагриппа.
Антиоксиданты, также содержащиеся в фенхеле, могут помочь защитить
организм от вредных свободных радикалов. Они также помогают снизить
уровень воспаления в организме и улучшают общее состояние здоровья.
Витамины, включая витамины А и С, укрепляют иммунную систему.
Фенхель можно употреблять в виде чая, добавлять в супы и салаты, а также
использовать в качестве специи при готовке различных блюд.
Способ применения фенхеля (рецепт)
Ингредиенты:
1 чайная ложка семян фенхеля
250 мл воды
Приготовление:
1. Возьмите семена фенхеля и тщательно разотрите их в ступке для
выделения аромата и активных компонентов.
2. В кастрюле, доведите воду до кипения.
3. Добавьте раздавленные семена фенхеля в кипящую воду, затем уменьшите
огонь и варите на медленном огне в течение 10-15 минут.
4. Снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться под крышкой на
протяжении 10 минут.
5. Процедите отвар через сито или марлю, чтобы удалить остатки семян.
6. Готовый отвар можно употреблять по 1/4 стакана 3-4 раза в день перед
едой.
Мелисса
Мелисса известна своими противовирусными и противовоспалительными
свойствами. Мелисса содержит множество полезных компонентов, включая
эфирные масла, флавоноиды и розмариновую кислоту, которые могут помочь
бороться с различными вирусами и воспалительными процессами.
Эфирное масло мелиссы, является мощным антимикробным и
противовоспалительным агентом.
Флавоноиды, обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь укрепить
иммунную систему. Они также помогут снизить уровень воспаления в
организме. В исследовании в пробирке экстракт листьев мелиссы проявил
мощную противовирусную активность против респираторно-синцитиального
вируса и значительно снизил уровень воспалительных соединений.
Мелиссы трава 50 г
Мелиссы трава / Мелиссы трава - средство природного происхождения
обладает седативными и снотворными свойствами, помогает нормализовать
психоэмоциональное состояние после перенесенных стрессов и нервных
потрясений. Подходит для взрослых и детей от 3 лет. Если вы страдаете
бессонницей, вегето-сосудистой дистонией, чрезмерной возбудимостью или
раздражительностью, слишком эмоционально на все реагируете или перенесли
стресс, попробуйте траву мелиссы. Препарат растительного ... Читать
далееМелиссы трава 50 г
VIOLA
0комментариевОткрыть окно вставки
Способ применения мелиссы (рецепт приготовления)
Мелиссу можно приготовить в виде чая. Для этого необходимо взять 1-2
чайные ложки сухой мелисы или свежих листьев, залить 200-250 мл кипятка
и настоять 10-15 минут. Затем процедить настой и можно употреблять
горячим или холодным в течение дня. Можно добавить мед или лимон для
улучшения вкуса и усиления противовоспалительного эффекта.
Шалфей
Шалфей -- это травянистое растение из семейства губоцветных. В шалфее
содержится множество полезных веществ, таких как танины, флавоноиды,
эфирные масла и др. Эти вещества имеют антимикробные,
противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Противовирусные
свойства шалфея в основном приписываются двум дитерпеноидам находящимся
в листьях и стебле растения. Исследования в пробирке показывают, что эта
трава может бороться с вирусом иммунодефицита человека типа 1 (ВИЧ-1),
который может привести к СПИДу. Также было доказано, что шалфей активен
в отношении вируса простого герпеса 1-го типа и везикуловируса Индианы,
который заражает сельскохозяйственных животных, таких как лошади, коровы
и свиньи.
Шалфей может помочь в борьбе с инфекциями верхних дыхательных путей,
таких как простуда и грипп, благодаря своим противовирусным свойствам.
Это связано с тем, что шалфей содержит вещества, которые могут
остановить рост вирусов и убить их. Шалфей также может помочь уменьшить
воспаление в горле и улучшить дыхание.
Шалфея листья 40 г
Лекарственное средство растительного происхождения помогает избавиться
от заболеваний полости рта и верхних дыхательных путей, поскольку
оказывает выраженное противовоспалительное и антисептическое
действие.Шалфея Листья / Шалфея Листья предназначены для лечения острых
и хронических воспалений. Если у вас стоматит, пародонтоз, гингивит,
ларингит, трахеит или фарингит, ингаляции или полоскания с листьями
шалфея помогут быстро избавиться от воспаления. Лекарственное средство ...
Читать далееШалфея листья 40 г
VIOLA
0комментариевОткрыть окно вставки
Способ применения листьев шалфея (рецепт)
1 столовую ложку листьев шалфея поместить в эмалированную посуду, залить
200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и настаивать на кипящей
водяной бане 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45
минут, процедить, остаток отжать до процеженного настоя. Объем настоя
довести кипяченой водой до 200 мл.
Мята
Мята -- это ароматное травянистое растение семейства губоцветных, которое
содержит множество полезных компонентов, таких как ментол, терпены и
флавоноиды, которые могут помочь бороться с различными вирусами и
воспалительными процессами.
Ментол, содержащийся в мяте, является мощным антимикробным и
противовоспалительным средством, которое может бороться с бактериальными
и вирусными инфекциями, а также уменьшить воспаление в организме, помочь
улучшить работу дыхательной и пищеварительной систем.
Терпены, также содержащиеся в мяте, являются еще одним классом мощных
антимикробных средств. В исследовании вирулицидного действия мяты,
доказано, что эфирное масло способно оказывать прямое вирулицидное
действие на вирус простого герпеса, в том числе и на устойчивого к
ацикловиру штамма.
Способ применения листьев мяты перечной (рецепт)
1 столовую ложку листьев мяты перечной поместить в эмалированную посуду,
залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и настаивать на
кипящей водяной бане 15 минут. Охладить при комнатной температуре в
течение 45 минут, процедить, остаток отжать до процеженного настоя.
Объем настоя довести кипяченой водой до 200 мл.
Принимать в теплом виде 2-3 раза в сутки за 15 минут до еды: взрослым и
детям от 14 лет - по 1/2-1/3 стакана, детям в возрасте 12-14 лет - по 1/4
стакана, 7-12 лет - по 2 столовые ложки , 3-7 лет - по 1 столовой ложке.
Перед применением настой взболтать.
Розмарин
Розмарин содержит множество полезных веществ, включая олеаноловую
кислоту. Олеаноловая кислота проявила противовирусную активность против
вирусов герпеса, ВИЧ, гриппа и гепатита в исследованиях на животных и в
пробирках. Кроме того, экстракт розмарина продемонстрировал
противовирусное действие против вирусов герпеса и гепатита А, который
поражает печень.
Способ применения розмарина (рецепт)
Ингредиенты:
1 столовая ложка сушеного розмарина (или 2 столовые ложки свежего)
250 мл кипятка
Приготовление:
1. Возьмите сушеный или свежий розмарин и положите в чашку или кружку.
2. Залейте розмарин кипятком и дайте настояться под крышкой на
протяжении 15-20 минут.
3. Процедите настой через сито или марлю, чтобы удалить остатки травы.
4. Готовый настой можно употреблять по 1/4 стакана 3-4 раза в день перед
едой.
Эхинацея
Эхинацея является одной из самых известных трав для поддержания иммунной
системы и борьбы с вирусами и воспалением. Эта трава содержит множество
активных компонентов, включая полисахариды, алкиламиды и флавоноиды,
которые могут укрепить иммунную систему и бороться с различными
заболеваниями.
Одним из наиболее изученных свойств эхинацеи является ее способность
ускорять процесс выздоровления от простуды, гриппа и других вирусных
инфекций. Это свойство обусловлено наличием полисахаридов, которые могут
укрепить иммунную систему и помочь бороться с вирусами. Также в эхинацеи
содержатся алкиламиды, которые могут уменьшить воспаление и болевые
ощущения, связанные с простудой и гриппом. Несколько исследований в
пробирке показали, что некоторые сорта эхинацеи, включая E. pallida, E.
angustifolia и E. purpurea, особенно эффективны в борьбе с вирусными
инфекциями, такими как герпес и грипп.
Эхинацея настойка 50 мл
Состав: действующее вещество: настойка корневищ с корнями эхинацеи
пурпурной (Echinaceae purpureae radix) (1:10) (экстрагент-этанол 50%). 1
флакон содержит настойки корневищ с корнями эхинацеи пурпурной
(Echinaceae purpureae radix) (1:10) (экстрагент-этанол 50%) 20 мл, 25 мл
или 50 мл. Лекарственная форма. Настойка. Основные физико-химические
свойства: прозрачная жидкость красновато-коричневого цвета. В процессе
хранения допускается образование осадка. Фармакотерапевтическая группа.
... Читать далееЭхинацея настойка 50 мл
VIOLA
0комментариевОткрыть окно вставки
Способ применения настойки эхинацеи (рецепт)
Для достижения быстрого эффекта в начале лечения взрослым принимать по
40 капель настойки эхинацеи, затем в течение 2 часов еще 20 капель.
Далее препарат принимать по 20 капель трижды в день. Курс лечения - не
более 8 недель. Детям от 12 лет настойку назначать в разведении 1:2 или
1:3 по 5-10 капель 2-3 раза в сутки за 30 минут до еды.
Бузина
Бузина -- это противовирусная и противовоспалительная ягода, которая
имеет давнюю историю использования в народной медицине для лечения
различных заболеваний. Она содержит флавоноиды, которые имеют
антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также эфирные масла,
которые обладают антимикробными свойствами.
Бузина может быть полезна при лечении гриппа, простуды и других
респираторных заболеваний. Ее флавоноиды могут уменьшить воспаление в
дыхательных путях и улучшить функцию легких. Кроме того, бузина может
укрепить иммунную систему и защитить организм от различных инфекций.
Исследование на мышах показало, что концентрированный сок бузины
подавляет репликацию вируса гриппа и стимулирует ответ иммунной системы.
Более того, в обзоре 4 исследований, проведенных на 180 людях, было
установлено, что добавки бузины значительно уменьшают симптомы
воспаления верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями.
Способ применения цветков черной бузины (рецепт)
Рекомендуется: 1,5 столовые ложки цветков бузины поместить в
эмалированную посуду, залить 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды,
закрыть крышкой и настаивать на кипящей водяной бане 15 минут. Охладить
при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, остаток отжать
до процеженного настоя. Объем настоя довести кипяченой водой до 200 мл.
Приготовленный водный настой можно хранить в холодильнике (при
температуре 2-8 DG С) не более 2 суток. Перед приемом настой взболтать.
Детям в возрасте 3-7 лет принимать в теплом виде по 2 десертные ложки,
7-12 лет - по 2 столовые ложки, 12-16 лет - по 1/3 стакана 3 раза в
сутки после еды. Взрослым и детям от 16 лет принимать в теплом виде по 1/2
стакана 3 раза в сутки или по 2 столовых ложки 5-6 раз в сутки после еды.
Солодка
Солодка известна своими противовирусными и противовоспалительными
свойствами. Корень солодки содержит глицирризин, который может помочь
бороться с различными вирусами, включая грипп и простуду. Он также может
снизить воспаление и уменьшить боли.
Кроме того, солодка может укрепить иммунную систему. Она содержит
фитонциды, которые могут защитить организм от вредных бактерий и
вирусов. Исследования в пробирке показали, что экстракт корня солодки
эффективен против ВИЧ, респираторно-синцитиального вируса, вирусов
герпеса и коронавируса.
Способ применения корней солодки (рецепт)
1 столовую ложку корней солодки поместить в эмалированную посуду, залить
200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и настаивать на кипящей
водяной бане 30 минут. Охлаждать при комнатной температуре 10 минут,
процедить, отжать остаток в процеженный отвар. Объем отвара довести
кипяченой водой до 200 мл. Принимать в теплом виде за 30 минут до еды:
взрослым и детям старше 14 лет по 1-2 столовых ложки 3-4 раза в сутки,
детям 12-14 лет -- по 1 столовой ложке 2-3 раза в сутки, детям 5-12 лет -
по 1 десертной ложке 3-4 раза в сутки, детям 3-5 лет - по 1 десертной
ложке 2-3 раза в сутки, детям 1-3 года - по 1 чайной ложке 2-3 раза в
сутки. Перед применением отвар взболтать.
Астрагал
Астрагал часто используется в традиционной китайской медицине для
укрепления иммунной системы и борьбы с различными заболеваниями.
Астрагал содержит множество полезных компонентов, включая полисахариды,
флавоноиды и сапонины, которые могут помочь укрепить иммунную систему,
бороться с вирусами и воспалительными процессами.
Полисахариды, содержащиеся в астрагале, являются мощными
иммуномодуляторами, которые могут помочь укрепить иммунную систему и
уменьшить риск возникновения различных заболеваний. Они также могут
снизить уровень воспаления в организме.
Сапонины могут бороться с бактериальными, грибковыми и вирусными
инфекциями, улучшать функцию печени и почек.
Исследования в пробирках и на животных показывают, что астрагал борется
с вирусами герпеса, гепатита С и птичьего гриппа.
Кроме того, трава может защищать клетки астроцитов человека, наиболее
распространенного типа клеток в центральной нервной системе, от инфекции
герпеса.
Астрагал можно употреблять в виде чая, таблеток или капсул, а также
добавлять его в супы и салаты.
Способ применения астрагала (рецепт)
Ингредиенты:
10-15 г сушеного корня астрагала (нарезанного на мелкие кусочки)
500 мл воды
Приготовление:
1. Возьмите сушеный корень астрагала и поместите его в кастрюлю.
2. Добавьте в кастрюлю 500 мл воды.
3. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите температуру и варите на
медленном огне в течение 30-40 минут.
4. Снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться под крышкой на
протяжении 10-15 минут.
5. Процедите отвар через сито или марлю, чтобы удалить остатки корня.
6. Готовый отвар можно употреблять по 1/4 стакана 3-4 раза в день перед
едой.
Имбирь
Имбирь -- это пряность, которая также широко используется в медицине
благодаря своим противовирусным и противовоспалительным свойствам.
Имбирь содержит гингерол и шогаол -- биологически активные вещества,
которые имеют мощный антиоксидантный и противовоспалительный эффект.
Гингерол может улучшить работу пищеварительной системы и уменьшить
воспаление, снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунную систему.
Шогаол, который образуется при нагревании имбиря, также имеет мощное
противовоспалительное и антиоксидантное действие. Он может снизить боль
и уменьшить воспаление, связанное с артритом и другими заболеваниями
опорно-двигательной системы.
Имбирь обладает хорошей противовирусной активностью. Вещества из имбиря
- гингерол и зингерон блокируют вирусную репликацию и предотвращают вход
вирусов гриппа H1N1 (свиного гриппа А) в клетки.
Имбирь можно употреблять в виде чая, добавлять в супы, соусы и салаты.
Способ применения имбиря (рецепт)
Имбирный чай
Ингредиенты:
1 чайная ложка свежего тертого имбиря или 1/2 чайной ложки сушеного имбиря
250 мл воды
1 столовая ложка меда (по желанию)
1/2 лимона (по желанию)
Приготовление:
1. В кастрюле, доведите воду до кипения.
2. Добавьте свежий тертый или сушеный имбирь в кипящую воду.
3. Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 5-10 минут.
4. Снимите кастрюлю с огня и дайте чаю настояться под крышкой на
протяжении 5 минут.
5. Процедите чай через сито или марлю, чтобы удалить остатки имбиря.
6. Добавьте мед и лимонный сок по вкусу.
7. Готовый имбирный чай можно употреблять горячим 3-4 раза в день.
Женьшень
Женьшень содержит множество полезных компонентов, таких как гинкголиды,
глиттераноиды, фитостеролы, полисахариды, которые могут помочь укрепить
иммунную систему и снизить воспаление.
Один из основных активных компонентов женьшеня -- гинкголиды -- имеет
противовоспалительное действие, улучшает мозговое кровообращение и
помогает снизить уровень стресса в организме.
Кроме того, соединения в женьшене оказывают противовирусное действие
против гепатита В, норовируса и вируса Коксаки, которые связаны с
несколькими серьезными заболеваниями, включая инфекцию мозга, называемую
менингоэнцефалитом.
Глиттераноиды помогают снизить уровень воспаления в организме, улучшить
работу сердечно-сосудистой системы и снизить уровень холестерина в крови.
Фитостеролы помогают укрепить иммунную систему, а также снижают риск
развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Способ применения женьшеня (рецепт)
Ингредиенты:
5-7 г сушеного корня женьшеня (нарезанного на мелкие кусочки)
500 мл воды
Приготовление:
1. Возьмите сушеный корень женьшеня и поместите его в кастрюлю.
2. Добавьте в кастрюлю 500 мл воды.
3. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите температуру и варите на
медленном огне в течение 30-40 минут.
4. Снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться под крышкой на
протяжении 10-15 минут.
5. Процедите отвар через сито или марлю, чтобы удалить остатки корня.
6. Готовый отвар можно употреблять по 1/4 стакана 2-3 раза в день перед
едой.
Одуванчик
Одуванчик (Taraxacum officinale) -- это травянистое растение семейства
астровых. Он содержит множество полезных компонентов, включая витамин С,
калий, кальций, железо, флавоноиды и каротиноиды, которые могут помочь
укрепить иммунную систему и бороться с вирусными и воспалительными
заболеваниями.
Одуванчик является мощным антиоксидантом, который может защитить
организм от вредных свободных радикалов и предотвратить возникновение
ряда заболеваний. Кроме того, он может помочь улучшить функцию
пищеварительной системы, облегчить симптомы артрита и болезни почек, а
также снизить уровень холестерина в крови.
Экстракт одуванчика является распространенным противовирусным средством,
используемым традиционной китайской медициной, и, как сообщается,
проявляет противовирусные свойства против ВИЧ-1, вируса гриппа,
коронавируса тяжелого острого респираторного синдрома 2 (SARS-CoV-2) и
вируса гепатита В.
Одуванчик можно употреблять в виде чая, добавлять в салаты или
использовать в качестве специи при готовке различных блюд. Также из
одуванчика можно приготовить настойку или настой, которые могут улучшить
общее состояние здоровья и бороться с вирусами и воспалительными
процессами в организме.
Способ применения одуванчика (рецепт)
Ингредиенты:
1 столовая ложка сушеных листьев одуванчика (или 2 столовые ложки свежих
листьев)
250 мл воды
Приготовление:
1. Положите сушеные или свежие листья одуванчика в чайник или кружку.
2. Залейте листья кипятком и дайте настояться под крышкой на протяжении
15-20 минут.
3. Процедите настой через сито или марлю, чтобы удалить остатки листьев.
4. Готовый настой можно употреблять по 1/4 стакана 3-4 раза в день перед
едой.
Душица
Душиица, или Орегано (лат. Ori'ganum vulga're) содержит множество полезных
соединений, включая эфирное масло, полифенолы и флавоноиды, которые
способствуют борьбе с инфекциями и снижению воспаления. Люди традиционно
использовали масло орегано для поддержания здоровья дыхательных путей.
Оно также стало популярным альтернативным средством для лечения
симптомов простуды и гриппа. Исследование, проведенное в 2011 году
показало, что эфирное масло орегано способно подавлять вирусы человека и
животных in vitro. Исследователи отметили, что это действие, скорее
всего, обусловлено карвакролом, одним из основных соединений в масле
душицы. В то время как карвакрол был более эффективен против некоторых
вирусов сам по себе, масло душицы было более эффективно против
респираторных вирусов, таких как вирусы гриппа.
Полифенолы и флавоноиды, содержащиеся в материнке, также имеют
противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Они помогают снижать
воспаление и защищать клетки от повреждений свободными радикалами.
Способ применения материнки (душицы)
2 столовые ложки травы душицы (материнки) поместить в эмалированную
посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и настоять
на кипящей водяной бане 15 минут. Охладить при комнатной температуре 45
минут, процедить, отжать остаток до процеженного настоя. Объем настоя
довести кипяченой водой до 200 мл. Взрослым принимать настой в теплом
виде по 1 стакана 3 раза в сутки за 15-20 минут до еды. Детям: в
возрасте 1-3 года - по 1 чайной ложке, в возрасте 3-5 лет - по 1
десертной ложке, в возрасте 5-7 лет - по 1 столовой ложке, в возрасте
7-12 лет - по 2 столовые ложки, в возрасте 12-14 лет - по 1/4 стакана, в
возрасте от 14 лет - по 1/3 стакана 3 раза в сутки за 15-20 минут до еды.
Корневища аира
Корневища аира содержат множество полезных компонентов, включая камфору,
цинеол и эвкалиптовое масло, которые могут помочь бороться с различными
вирусами и воспалительными процессами.
Камфора является мощным антимикробным агентом и может бороться с
бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями, помочь улучшить
работу дыхательной системы и снять болевой синдром.
Цинеол может бороться с различными болезнями, включая простуду, кашель и
бронхит, помочь улучшить функцию дыхательной системы и улучшить общее
состояние здоровья.
В одном из китайских исследований продемонстрированы полезные свойства
активных компонентов A. calamus для лечения инфекций, вызванных вирусом
денге.
Кроме того, Acorus calamus l. (Acoraceae) -- известное традиционное
китайское лекарственное растение, корень которого исторически в основном
использовался для лечения нейродегенеративных заболеваний и для лечения
холеры. Эти данные убедительно указывают на противомикробную активность
A. calamus.
Способ применения корневища аира (рецепт)
10 г (1 столовую ложку) корневищ аира поместить в эмалированную посуду,
залить 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и
настаивать на кипящей водяной бане 30 минут. Охлаждать при комнатной
температуре 10 минут, процедить, остаток отжать до процеженного отвара.
Объем отвара довести кипяченой водой до 200 мл. Принимать в теплом виде
3-4 раза в сутки, за 30 минут до еды: взрослым и детям от 14 лет -- по 1/4
стакана, детям в возрасте 12-14 лет -- по 2 столовые ложки, детям 7-12
лет -- по 1 столовой ложке. Перед приемом отвар взболтать. Приготовленный
отвар в разбавленном виде (разводить водой так, чтобы объем увеличился в
2-3 раза) применять для полоскания полости рта и горла.
Эвкалипт
Эвкалипт содержит эвкалиптовое масло, которое является главным активным
ингредиентом и обладает антисептическими, противовоспалительными и
противовирусными свойствами.
Эфирное масло и его основные монотерпены обладают огромным потенциалом
для профилактики и лечения инфекционных заболеваний, вызванных вирусами.
Основным молекулярным механизмом, участвующим в противовирусной
активности, является прямая инактивация, то есть прямое связывание
монотерпенов со свободными вирусами, особенно с вирусными белками,
участвующими в проникновении в клетку-хозяина, что позволяет избежать
вирусной инфекции.
Эвкалипт может помочь при лечении дыхательных заболеваний, таких как
кашель, простуда, грипп и бронхит. Он способен снижать уровень
воспаления в организме, улучшать работу легких и снимать дискомфорт,
связанный с дыханием.
Эвкалипт также может улучшить пищеварение, снизить уровень сахара в
крови, уменьшить боли и усталость мышц, а также улучшить кровообращение.
Способ применения листьев эвкалипта (рецепт)
10 г (2 столовых ложки) листьев эвкалипта поместить в эмалированную
посуду, залить 200 мл (1 стакан) горячей кипяченой воды, закрыть крышкой
и настаивать на кипящей водяной бане 15 минут. Охлаждать при комнатной
температуре 45 минут, процедить, остаток отжать до процеженного настоя.
Объем настоя довести кипяченой водой до 200 мл. Перед применением настой
взболтать.
Наружно применять для ингаляций и полоскания 3-4 раза в сутки: взрослым
и детям от 12 лет -- 1 столовую ложку настоя развести в 200 мл кипяченой
воды; детям 7--12 лет - 1 десертную ложку настоя развести в 200 мл
кипяченой воды; 3-7 лет - 1 чайную ложку настоя развести в 200 мл
кипяченой воды.
Приготовленный настой хранить в прохладном (8-15 DGС) месте не более 2 суток.
Ромашка
Ромашка -- одна из наиболее известных и популярных трав, которая известна
своими противовоспалительными и противовирусными свойствами. Ромашка
содержит множество полезных компонентов, включая флавоноиды, апигенин,
лутеолин и кверцетин.
Апигенин может снизить воспаление в организме, риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Лутеолин может защитить организм от вредных свободных радикалов,
улучшить здоровье кожи и волос, а также работу пищеварительной системы.
Кверцетин может снизить воспаление в организме, улучшить работу
сердечно-сосудистой системы и снизить уровень холестерина в крови.
Ромашка -- одно из самых известных лекарственных растений, используемых
для лечения гриппа или гриппоподобных симптомов благодаря ее
противовирусной биологической активности.
M. Chamomilla принадлежит к большой группе лекарственных трав,
используемых персидскими учеными, такими как Авиценна и Разес, для
лечения респираторных заболеваний. Оно содержит более 120 химических
компонентов, включая терпеноиды, флавоноиды и некоторые компоненты с
потенциальной лечебной активностью.
Ромашки цветы 50 г
Цветы ромашки - устраняют боли и воспаления в органах пищеварительной
системы. Растительное лекарственное средство для нормализации секреции
печени и желчного пузыря оказывает обезболивающее, спазмолитическое и
антисептическое действие, устраняет бродильные процессы, повышает
аппетит.Подходит для использования у взрослых и детей от 6 месяцев. Не
только облегчает общее самочувствие и устраняет симптомы, но и ускоряет
выздоровление. Цветки ромашки ...
05.05.2023 |
Наталья Кандибей

[Будь-здоров! 2] Эффективное лечение суставов рук. Народные методы лечения суставов рук
приветствует Вас!
Проблемы с суставами, чаще всего их воспаление и связанные с этим боли,
являются распространёнными заболеваниями. В основном в зону риска
попадают суставы рук: плечи, локти, запястья. Лечение должно быть
подобрано в зависимости от места поражения и существующих симптомов.
Наиболее подверженная данному заболеванию категория людей - люди после
30-ти лет.
Основные причины заболеваний суставов рук
Причин появления боли в суставах может быть огромное множество, основные
из них:
* травмы или не вылеченные травмы;
* инфекция;
* сопутствующие болезни, такие как артроз или артрит;
* наследственная предрасположенность.
Традиционные методы лечения болей в суставах рук
Традиционные методы лечения суставов рук основаны на подробном изучении
симптомов для определения точного диагноза. Врачи рекомендуют при
подозрении на воспаление сустава наложить плотную повязку, чтобы
обеспечить покой суставу, и уже после этого следует незамедлительно
обратиться к врачу.
Для лечения суставов рук часто используют сильные препараты, которые
препятствуют разрушению структуры сустава. Также применяют
противовоспалительные препараты, но нестероидные. Стероидные же инъекции
применяют только в крайних случаях, когда противовоспалительные средства
не способны снять воспаления и боли в суставе. Стероидные инъекции
действуют очень быстро, и болевые ощущения уходят на много быстрее.
Наиболее эффективными являются препараты вольтарен и индоцин.
Использование всех этих средств назначает только лечащий врач,
самостоятельно их применять не стоит, так как, не зная всех побочных
эффектов, можно навредить суставу ещё больше, и не только суставу.
Народные методы лечения суставов рук
Лечить суставы рук можно не только традиционными методами, но и
народными средствами, которые широко применяются. В народной медицине
огромное количество рецептов, которые помогают вылечить больной сустав.
В основном это травяные настои, которые принимают внутрь в течение 1-2
месяцев. Чаще всего применяют такие травы, как зверобой, календула и
листья брусники. Травяной сбор заливают кипятком и в течение
определённого времени настаивают. Принимать настойку нужно несколько раз
в день в небольших количествах. Больной сустав также можно смазывать
приготовленной в домашних условиях смесью из почек сосны, перемешанных с
сахаром. Данная смесь также настаивается около недели.

Ушибы суставов, полученные бытовым путем, могут быть очень опасны и
игнорировать их крайне не рекомендуется.

[Будь-здоров! 2] Что полезнее пить - чай или кофе, целебные свойства напитков
приветствует Вас!
Что полезнее для здоровья - чай или кофе --
Оба напитка очень популярны среди людей.
После воды чай - самый популярный напиток в мире. Его производят путем
заваривания высушенных листьев растения Camellia sinensis и обычно
называют черным чаем. Чайные листья измельчают, сушат и ферментируют,
чтобы высвободить некоторые природные химические вещества, называемые
полифенолами.
Зеленый, белый и улун - все они происходят из растения камелии, но
листья обрабатывают по-разному. Травяные чаи отличаются и
изготавливаются из высушенных листьев, корней, семян или плодов
различных других растений.
Кофе также является популярным напитком. Его варят из молотых,
обжаренных семян кофейной вишни, которые обычно называют кофейными
зернами. Одна чашка кофе содержит тысячи природных химических веществ.
Каждая чашка может отличаться в зависимости от того, как ее заваривают,
способа обжаривания кофейных зерен и способа помола.
Потенциальные преимущества и риски для вашего здоровья обоих напитков
читайте на ТСН.ua.

Исследования показывают, что регулярное употребление чая может снизить
риск преждевременной смерти, инсульта, сердечных заболеваний и диабета 2
типа.
Чай содержит много полифенолов, являющихся большой группой из тысяч
природных растительных соединений. До конца не понятно, как действует
чай, но исследования показывают, что растительные соединения могут помочь:
* снизить уровень холестерина
* снизить кровяное давление
* уменьшить воспаление
* регулировать сахарный и жировой обмен
* регулировать чувствительность к инсулину
* регулировать температуру тела
Чай также богат аминокислотой l-теанин, которая может проникать через
гематоэнцефалический барьер. Теанин обладает защитными свойствами для
мозга и может помочь предотвратить потерю памяти, называемую когнитивным
снижением.
Исследования на животных также показывают, что зеленый и черный чай
обладают противораковыми свойствами против рака желудка, пищевода,
полости рта, простаты и толстой кишки. Однако исследования на людях
показывают смешанные или нечеткие результаты. Хотя чай может обладать
этими свойствами, это не обязательно означает, что он предотвращает рак
Полезные свойства кофе для здоровья
Показать в галерее

Кофе / Фото: Credits
Употребление кофе связано с понижением риска заболеваний печени, сердца,
некоторых заболеваний мозга, диабета 2 типа и смерти. Доподлинно
неизвестно, как кофе помогает вашему здоровью, но исследования
показывают, что он может обладать некоторыми полезными свойствами. Среди
них:
* временное снижение уровня сахара в крови
* защищение клеток мозга
* уменьшение воспаления
* снижение стресса, который может повредить клетки
Кофе может снизить риск развития болезни Паркинсона. Основной причиной
болезни Паркинсона является низкий уровень дофамина, а исследования на
животных показывают, что кофе защищает клетки мозга, производящие дофамин.
Исследования на людях показывают связь между регулярным употреблением
кофе и снижением уровня развития болезни Паркинсона.
Это также поможет снизить риск развития болезни Альцгеймера, хотя
исследования показывают неоднозначные результаты. По всей вероятности,
кофе защищает ваш мозг, но не факт, что он предотвращает болезни. Однако
благодаря высокому содержанию кофеина она способствует повышению
энергии, концентрации и бдительности.
Что полезнее пить: чай или кофе
Так что лучше: кофе или чай? Чай в целом безопасен, даже в больших
количествах. Кофе также можно пить, но в больших количествах он может
вызвать определенные проблемы.
Чай содержит больше антиоксидантов
И чай, и кофе содержат много полифенолов, но в чае их больше. Полифенолы
обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают организму
избавиться от свободных радикалов, которые наносят вред и могут привести
к заболеваниям.
Зеленый чай имеет высокое содержание одного из антиоксидантов,
называемый эпигаллокатехин-3 галлат, или ЭГК, тогда как черный чай имеет
высокое содержание теафлавинов. Оба эти вещества могут защитить от
хронических заболеваний.
Кофе содержит много антиоксидантов, таких как хлорогеновая кислота и
кофейная кислота, но ваш организм расщепляет их на другие соединения,
обладающие более низкой антиоксидантной активностью. Эти антиоксиданты
могут быть не столь полезными для вашего организма, как содержащиеся в
чае соединения.

Чай содержит меньше кофеина
Хотя вы можете прибегать к кофеину, чтобы начать свой день или помочь
себе сконцентрироваться на работе, чрезмерное количество кофеина может
иметь побочные эффекты, например:
* раздражительность
* беспокойство
* головная боль
* проблемы со сном
* нервозность
* тремор
Большинство взрослых могут безопасно употреблять до 400 миллиграмм
кофеина ежедневно, но беременным женщинам следует употреблять менее 200
миллиграмм в день. Исследования связывают повышенное содержание кофеина
с низким весом при рождении и потерей веса во время беременности, хотя
результаты исследований неоднозначны.
И чай и кофе содержат кофеин, но в чае его вдвое меньше, чем в кофе. В
225-граммовой чашке заваренного черного чая содержится 47 миллиграмм
кофеина, тогда как в такой же чашке заваренного кофе - 96 миллиграмм.
Зеленый чай содержит еще меньше кофеина - 28 мг на 225 г. Употребление
чая может дать вам мягкий заряд энергии и бодрости, но с меньшим
содержанием кофеина, чем кофе.

В общем и кофе, и чай безопасны для здоровья и имеют потенциальную
пользу для здоровья. Чай может иметь больше преимуществ, чем кофе, но
вам нужно следить за употреблением кофеина в обоих напитках. Ваш выбор
напитка может зависеть от ваших личных предпочтений и культуры.

Автор
Юлия Шолудько
Дата публикации
17:30, 24.10.24

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор. Раньше их дураками называли. Про психиатров и их клиентов.. День психа. 24 октября. Всемирная Организация Здравоохранения официально признала любовь психическим заболеванием.
приветствует Вас!
Приходит мужик к доктору:
-- Доктор, я с ума схожу
-- Что случилось, голубчик?
-- Каждый раз, когда я засыпаю у меня во сне мыши в футбол играют. И
ладно футбол, но мыши!
-- Не волнуйтесь, голубчик, вот вам таблетка, выпейте перед сном и все
пройдет
-- А можно её выпить завтра.?
-- Зачем же?
-- У них сегодня финал
Пациент психиатрической больницы доктору:
-- И это вы называете прогрессом? Полгода назад я был Наполеоном. А
теперь никто!
В психбольнице больные смотрят утром по телику новости. Один вдруг
хлопает себя по коленке:
- Хорошо, что я в психушке!
За его спиной санитары друг другу:
- Да. Этот, кажись, выздоровел.
- У него плоскостопие последней стадии.
- А что такое "плоскостопие последней стадии"?
- Вот ты ласты видел?
- Да.
- Это предпоследняя.
По факту побега из психиатрической лечебницы проведен следственный
эксперимент, во время которого сбежали ещё трое.
У мужика на машине, возле психушки отвалилось колесо. Вытащил запаску и
бегает вокруг машины, не может найти болты. За этим его действием
пристально наблюдают пациенты психбольницы, сидящие на заборе... Мужик, не
найдя болтов, в отчаянии сидит возле машины. Сидящие на заборе ему говорят:
-- А колёса могут ехать на трёх болтах?
Мужик отвечает:
-- Да, конечно могут.
Тогда наблюдавшие ему говорят:
-- Так ты с каждого колеса по болту скрути, прикрути колесо и ехай...
-- Спасибо! Как вы додумались-то???
-- Ну так мы же психи, а не дураки.
Как определить, кто есть кто в сумасшедшем доме: Если больной плюнул на
прохожего и тот:
1. В ужасе отскочил в сторону -- это посетитель!
2. Стал ругаться матом -- это другой больной!
3. Дал больному по морде -- это санитар!
4. Начал плеваться в ответ -- это его лечащий врач!
Был у психиатра.
Он нарисовал овец и сказал, чтобы я присмотрел за ними, пока он не вернется.
Нашел дурака! Я нарисовал ограду и ушел домой.
Слушайте, доктор, у меня в последнее время появились мысли о суициде.
- Так, я понял, работаем по предоплате
Один психиатр рассказывает второму:
- А знаешь, ко мне год назад поступил пациент, который считает себя лошадью
- И как ты его вылечил?
- А зачем, я на нём на работу езжу!
Жена нового русского у психиатра:
- Доктор, мой муж в последнее время часто разговаривает сам с собой.
- Успокойтесь, сударыня, в наш нервный век это весьма распространенное
явление.
- Это так, но он разговаривает сам с собой по сотовому!

[Будь-здоров! 2] Нет, не курение: врач назвал привычку номер 1, от которой нужно избавиться людям с высоким давлением
приветствует Вас!
Как снизить давление в домашних условиях без лекарств -

Конечно, есть много способов снизить свое кровяное давление. Но есть
одна подлая привычка, о которой вы можете не знать.
Врач сказал, что привычка No 1, от которой нужно избавиться, если у вас
высокое кровяное давление - потребление пищи с высоким содержанием
натрия и насыщенных жиров. Прежде всего это ультраобработанные продукты,
сообщает Eating Well.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Ученые посчитали, сколько сахара человек съедает ежегодно
- результаты их шокировали
Что такое ультраобработанные продукты и как они влияют на давление
Ультраобработанные продукты - это чипсы, крекеры, конфеты, упакованная
выпечка и газированные напитки.
Они содержат много натрия, добавленного сахара, насыщенных жиров и
консервантов, которые помогают продлить срок их хранения.
Доктор медицины и магистр общественного здравоохранения Дэвид Л. Кац
сказал, что людям с высоким давлением прежде всего нужно отказаться от
такой продукции.
Ультраобработанные продукты содержат ингредиенты, которые домашние
повара никогда или почти никогда не будут использовать, включая
ароматизаторы, красители, текстуризаторы и эмульгаторы,
- сказал Кац.
И дело не в том, что случайные чипсы или замороженная пицца - это "самые
худшие продукты" в мире. Проблема в их количестве, которое мы потребляем.
А они содержат много добавленного натрия, который является основным
фактором колебания артериального давления. Кроме того, в таких продуктах
обычно больше добавленного сахара и насыщенных жиров, которые ухудшают
здоровье сердца.

Анастасия Кушпит
Источник:
Eating Well

[Будь-здоров! 2] "Эликсир молодости" на тарелке: 7 продуктов против старения, которые нужно кушать каждый день
приветствует Вас!
Какие продукты блокируют процессы старения: полный список
Что нужно есть, чтобы сохранить молодость /
Что нужно кушать, чтобы заблокировать процессы старения: советы врачей.
Если можно приостановить старение, то почему бы этим не воспользоваться?
А для этого нужно просто включить в свой рацион эти вкусные и полезные
продукты. Такая пища содержит антиоксиданты, витамины и полиненасыщенные
жиры, которые предотвращают раннее старение. Рассказываем, что нужно
есть, чтобы надолго сберечь свою молодость.
Какие продукты предотвращают процессы старения
* Жирная морская рыба. Самые полезные ненасыщенные жирные кислоты,
предотвращающие процессы старения, содержатся в морской рыбе. Это
должна быть не обязательно красная -- прекрасно справится с омоложением
всего организма сайра, скумбрия, тунец и сельдь.
* Авокадо обладает противовоспалительными свойствами за счет содержания
большого количества витаминов С и Е, поэтому защищает клетки от
окисления и старения. Авокадо считается настоящей жемчужиной для
омоложения, поскольку содержит полиненасыщенные жирные кислоты и
антиоксиданты, которые увлажняют кожу и делают ее эластичной.
* Орехи содержат полиненасыщенные кислоты омега-3 и большую часть
селена, которые являются идеальными микроэлементами для борьбы против
старения кожи. Также они полезны всему организму и укрепляют иммунную
систему.
* Капуста: белокочанная, брокколи, брюссельская, савойская и другие виды
содержат витамин С и фитохимические соединения. Эти полезные
микроэлементы защищают кожу от появления морщин и интенсивного старения.
* Морковь содержит много каротина, как все оранжевые, красные,
темно-зеленые овощи и фрукты. Бета-каротин как предшественник витамина А
является одним из самых главных омолаживающих микроэлементов для всех
систем организма.
* Костный бульон обладает омолаживающим свойством, и на это есть веские
причины. Во время его приготовления кости отдают жидкости все свои
полезные вещества, в частности, коллаген и аминокислоты, обладающие
противовоспалительными свойствами. Также бульон богат магнием, кальцием
и фосфором, поэтому помогает укрепить кости, зубы, ногти и волосы.
* Яйца - это настоящий суперфуд для нашего организма. Ведь они содержат
качественный белок, а также витамины D, A и E, способствующие продлению
молодости. За счет биотина яйца обладают противовоспалительными
свойствами, поэтому помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.
Читайте также:
Названы 3 продукта, которые нужно обязательно есть женщинам за 40, и вот
почему

https://tsn.ua/ru/zdorovya/nazvany-3-produkta-kotorye-nuzhno-obyazatelno-est-zhenschinam-za-40-i-vot-pochemu-2683989.html

[Будь-здоров! 2] Как убрать косточки на ногах в домашних условиях. лечение народными методами,Эффективный способ избавиться от косточки
приветствует Вас!
Как убрать косточки на ногах в домашних условиях
Когда болит косточка на ноге, многие не придают этой проблеме значения.
Но, только до тех пор, пока она не достигает значительных размеров и не
влечет за собой серьезных последствий.

Косточка или шишка на ноге возле большого пальца не только приносит
дискомфорт, может быть причиной боли при ходьбе или ношении обуви, но и
значительно меняет внешний вид ноги. Косточка на большом пальце ноги
чаще всего встречается у женщин, поскольку им свойственно носить тесную,
неудобную обувь.
Болезненная косточка на ноге: почему появляется
Вальгусная деформация первого пальца стопы - именно так называется эта
проблема на языке медицины.
Основной причиной появления вальгусной деформации стопы является
длительное неправильное распределение нагрузки на стопу. Это может
произойти из-за неудобной обуви, особенно с тесным носком или высокими
каблуками, которые могут оказывать давление на переднюю часть стопы и
вызывать смещение костей. Генетическая предрасположенность также может
играть роль в развитии этого состояния.
Когда косточка начинает формироваться, она может привести к дальнейшим
изменениям структуры стопы. Сочетание неправильного распределения
нагрузки и патологических изменений в структуре стопы может привести к
дальнейшим деформациям, таким как мозоли, пальцы-молоточки и артрит.
Важно отметить, что некоторые люди могут иметь предрасположенность к
развитию вальгусной деформации стопы из-за наследственных факторов или
определенных структурных особенностей стопы.
Кроме того, причиной появления косточки на ноге может быть неправильное
питание (нехватка в организме витаминов делает кости нижних конечностей
более хрупкими), плоскостопие (не всегда косточка на большом пальце
может быть связана с плоскостопием, но лучше лишний раз провериться).
Как убрать косточки на ногах
Если у вас возникла болезненная косточка на ноге, рекомендуется
проконсультироваться с врачом, таким как ортопед или педиатр, чтобы
получить точный диагноз и рекомендации по лечению. В некоторых случаях
может потребоваться ношение специальной обуви, ортопедических стелек или
физиотерапия. Альтернативой народным методам может быть специальная шина
для большого пальца. Она фиксирует сустав в правильном положении и при
этом корректирует его. При длительном ношении такой шины, стопа
безболезненно возвращается до нормального положения. В более серьезных
случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для исправления
деформации стопы.
Как убрать косточки на ногах в домашних условиях
Косточка на ноге: лечение народными методами
Эффективный способ избавиться от косточки на ногах -- ванночки из йода и
морской соли. На 1 литр воды необходимо добавить 2 столовые ложки
морской соли и 10 капель йода. Такие ванночки необходимо делать на
протяжении месяца, опуская ноги на 10-15 минут.
Снять воспаление косточки на ноге поможет настойка из йода и
одуванчиков. Для этого рецепта нужно собрать приблизительно 100 граммов
свежих цветков одуванчика. Затем измельчить их ножом и тщательно
просушить. Далее необходимо залить просушенные цветки раствором йода
так, чтобы он полностью покрыл их и оставить в таком виде на 4-5 дней.
Готовую смесь можно наносить на чистые ноги в виде сеточки. Курс такого
лечения: 14 дней, затем 14 дней перерыва, 14 дней.
Уменьшить косточку на ноге можно с помощью компресса из прополиса.
Необходимое количество прополиса нужно размять пальцами до появления
сока. Затем приложить прополис к косточке и закрепить на ноге при помощи
бинта. Эффективнее всего делать компресс на ночь, чтобы подержать его на
ноге не менее 7-8 часов. Такой метод можно использовать на протяжении
месяца, после чего сделать перерыв.
Шишки на ногах: профилактика появления
Есть несколько способов минимизировать риск и уменьшить дискомфорт,
связанный с косточками на ногах:
1. Ношение правильной обуви. Избегайте обуви с узким носком и высокими
каблуками, так как они могут оказывать давление на ноги и способствовать
формированию косточек. Отдавайте предпочтение обуви с широким носком,
амортизацией и поддержкой дуги стопы. Носите обувь из мягкой,
натуральной кожи, а каблук для регулярного ношения должен быть не выше 5
сантиметров,
2. Использование ортопедических стелек. Индивидуальные ортопедические
стельки могут помочь улучшить поддержку стопы и снизить давление на
определенные области ноги.
3. Выполнение упражнений для ног. Регулярные упражнения для ног и стопы,
такие как растяжка, укрепление мышц и массаж, могут помочь улучшить
кровообращение и снизить напряжение в ногах. Занимайтесь спортивной
ходьбой или бегом. Также эффективной профилактикой от косточек является
хождение по песку или мелкой гальке. В зимнее время можно использовать
для этой цели коврик из натуральной гальки.
4. Контроль веса. Избегайте излишнего нагрузки на стопы путем
поддержания здорового веса или снижения веса при необходимости.
5. Избегайте длительного стояния и ходьбы. Если вы проводите много
времени на ногах, постарайтесь делать перерывы, чтобы дать ногам
отдохнуть и снизить давление.

22 мая 2023г., 15:00
Любовь Блажко

[Будь-здоров! 2] Как часто можно кушать квашеную капусту: кому категорически запрещено употреблять "народный деликатес"
приветствует Вас!
Кому нельзя есть квашеную капусту, чтобы не навредить здоровью --

Квашеная капуста считается очень полезным продуктом, особенно в холодное
время года, так как в разы повышает иммунитет.
Врачи рекомендуют обязательно употреблять квашеную капусту всем, кто не
имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Продукт способен не только
повысить сопротивляемость организма к разным заболеваниям, но и снижает
риск развития раковых опухолей. А все за счет мощного состава полезных
веществ - калия, натрия, фосфора, селена, цинка, йода, железа, кальция,
витаминов группы В и С. Однако, есть категория людей, которым
категорически запрещено употреблять эту вкуснятину, потому что можно
навредить здоровью. Рассказываем, кому следует исключить квашеную
капусту из своего рациона, как и сколько ее нужно кушать, чтобы получить
от продукта максимальную пользу для здоровья.
Кому нельзя кушать квашеную капусту
Квашеная капуста крайне опасна для людей, страдающих гипертонией и
имеющих болезни солевого обмена. Так как из-за избыточного количества
соли капуста может спровоцировать стремительное повышение АД и появление
отеков.
Не следует злоупотреблять квашеной капустой тем, кто имеет повышенную
кислотность, при панкреатите, обострении гастрита или язве желудка.
Также следует обратить внимание, что содержание растительной клетчатки и
серы в капусте приводит к повышенному газообразованию, что может
ухудшить состояние здоровья людей с хроническим колитом.
Квашеная капуста опасна для людей с почечной недостаточностью из-за
высокого содержания соли, при такой болезни от нее лучше вообще отказаться.
Как часто можно есть квашеную капусту
Врачи рекомендуют употреблять до 200 г квашеной капусты в первой
половине дня. Кушать продукт следует не больше трех раз в неделю. Если
после употребления продукта возникают вопросы по состоянию здоровья,
капусту лучше исключить из своего рациона.
С чем лучше кушать квашеную капусту
Квашеную капусту можно кушать с мясом, рыбой и овощами. Не следует
употреблять продукт с крахмалистыми овощами - картофелем и кукурузой.
Лучше всего квашеная капуста сочетается:
* с тушеной рыбой;
* с тушеным, вареным и запеченным мясом;
* со свеклой, морковью, кабачками, можно добавлять в винегрет;
* с яйцами.
Квашеная капуста практически не содержит калорий, если ее кушать с
продуктами, содержащими белок, можно поддерживать свое тело в форме, не
набирая лишнего веса.
Запивать квашеную капусту нельзя, нужно пить чистую негазированную воду
за 20 минут до еды. После еды не рекомендуется пить воду в течение 40
минут. Однако диетологи позволяют немного выпить черного кофе.
Автор
Вера Хмельницкая
Дата публикации
11:45, 23.10.24

[Будь-здоров! 2] Многие слышали, но мало кто знает, чем полезна пчелиная пыльца: не уступает мёду
приветствует Вас!
В чем польза пчелиной пыльцы -
25/09/2024 20:31
Пчелиная пыльца представляет собой питательный и биологически активный
продукт. Она содержит белки, углеводы, жиры, витамины, аминокислоты,
глюкозид-рутин, противовоспалительные вещества, стимулятор роста.

Чем полезна пчелиная пыльца
Мнение об аллергичности пчелиной пыльцы ошибочно. Аллергию может вызвать
цветочная пыльца, разносимая ветром. А пчелы, собирая ее, добавляют
немного нектара и слюны, которые разрушают аллергены -- так пишет
французский ученый Ален Кайяс в книге <<Пыльца>>. Он рекомендует принимать
пыльцу всем людям, а не только больным.
Пыльца -- продукт концентрированный, поэтому достаточно принимать ее в
течение месяца по 1 чайной ложке в день, лучше натощак, смешивая с медом
и запивая водой. Пыльцу не рекомендуется принимать на ночь или поздно
вечером.
В каких случаях народная медицина рекомендует принимать пыльцу
*
При плохом аппетите;
*
для улучшения состояния организма при похудении;
*
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
*
как противовоспалительное средство;
*
для укрепления нервной системы;
*
для улучшения общего состояние организма;
*
при простатите;
*
при нарушении мозгового кровообращения.
Как хранить пчелиную пыльцу
Пыльца сохраняется двумя способами: в смеси с медом и в гранулах.
Пыльца очень гигроскопична, а поэтому для нее опасна сырость,
разрушающая и даже делающая ее вредной для здоровья. Поэтому хранить
пыльцу в смеси с медом очень сложно (только на короткое время).
Пыльца в гранулах сохраняется лучше и более удобна для потребления.
Через год хранения пыльца теряет 75% своей ценности, а через два года
становится бесполезной. Хранят ее в холодильнике при температуре 9 градусов.
Из книги Виктора Чернышова <<Путь к долголетию>>
Вас также могут заинтересовать новости:
* Что нужно выпить перед сном, чтобы проснуться здоровым и отдохнувшим
* Таинственная и легендарная пчелиная пыльца: чем она так славится и
какая от неё польза

[Будь-здоров! 2] Что будет, если есть морковь каждый день: Какая польза от сырой мокроты: врачи назвали пять преимуществ
приветствует Вас!
Чем полезна морковь: что будет, если есть ее каждый день / Фото: Unsplash
Морковь очень универсальный продукт. Ею можно наслаждаться как в сыром
виде, так и готовить.
Хотя у большинства из нас морковь ассоциируется с ярко-оранжевым цветом,
поначалу этот корнеплод был желтым и фиолетовым. В пищу мы чаще всего
употребляем именно корень моркови, но ее листья и стебли также съедобны.
Морковь считается важным источником пищевых каротинов, закрывая нашу
потребность в витамине А.
Пищевая ценность моркови (на одну порцию в 80 г):
* 27 ккал/117 кДж;
* 0,4 г белков;
* 0,3 г жиров;
* 6,2 г углеводов;
* 3,1 г клетчатки;
* 142 мг калия;
* 2 мг витамина С.
Какая польза от моркови для нашего организма
Богатый источник пищевых каротиноидов
Морковь богата растительными соединениями, которые называются
каротиноидами: эти соединения накапливаются в корне, части, которую мы
едим больше всего. Около 80 процентов каротина в моркови является типом
бета-каротина, который часто называют провитамином А, поскольку мы
превращаем его в витамин А в нашем кишечнике. Большинство этих
каротиноидов содержится в мякоти или наружной части корня, а не в
сердцевине.
Каротиноиды играют важную роль в развитии зрения, помогают поддерживать
функционирование иммунной системы, они важны для нашей кожи и здорового
старения, а также поддерживают наши слизистые оболочки.
Интересно, что когда мы готовим морковь путем жарки, запекания или в
микроволновке, мы можем повысить или по крайней мере сохранить
содержание каротиноидов в ней. Добавляйте к этому овощу небольшое
количество масла, чтобы повысить вашу способность усваивать содержание
провитамина А еще лучше.
Способствует балансу холестерина и здоровью сердца
Морковь является источником клетчатки и витамина С, способствующих
здоровью сердца и сосудов. Морковь также помогает изменить всасывание
холестерина и, следовательно, может улучшить его баланс в организме.
Однако большинство этих доказательств происходит от экспериментов на
животных, и, чтобы подтвердить его пользу для сердца, необходимы
дополнительные исследования.
Может помочь в потере лишнего веса
Показать в галерее

В чем польза моркови / Фото: Unsplash
Морковь обладает низкой калорийностью и является хорошим источником
клетчатки. Исследования показали, добавляя в свой рацион морковь, вы
можете увеличить чувство сытости. Однако некоторые планы похудения,
например диеты с очень низким содержанием углеводов, советуют избегать
этого овоща, поскольку в нем содержится много простых углеводов. Следует
учесть другие преимущества моркови для здоровья, а также тот факт, что
структура, клетчатка и высокое содержание воды в моркови снижают
аппетит. Ее природная сладость также может быть полезна для уменьшения
употребления сахара в рационе.
Может снизить риск рака.
Защитные растительные соединения в моркови связывают с пониженным риском
развития рака, хотя пока было проведено мало исследований, которые могли
бы этот факт подтвердить. Уменьшение риска может быть связано с тем, что
морковь любят люди, которые больше подвержены здоровому питанию, которое
богато разными овощами.
Помогает защитить здоровье кишечника
Исследование с участием молодых женщин, которые ели достаточное
количество моркови, чтобы получить 15 г клетчатки в день в течение
трехнедельного периода, показало, что клетчатка хорошо бродит. Кроме
того, исследования подтверждают, что овощ играет роль пребиотика, то
есть морковная клетчатка является хорошим источником питания для
полезных бактерий, обитающих в кишечнике. Многие из этих кишечных
бактерий производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые пользуются
не только кишечником, но и для нашего здоровья в целом.
Кому нельзя употреблять морковь и сколько моркови можно съедать в день
Для большинства людей морковь является безопасной частью
сбалансированной и здоровой диеты. Если у вас нет аллергии на этот
корнеплод, можете смело добавлять его в свой ежедневный рацион.
Однако чрезмерное употребление моркови может привести к состоянию,
которое называется каротинемией, когда кожа приобретает желтоватый
оттенок. Употребление около 10 кг в день сырой или вареной моркови также
может быть связано (хотя и крайне редко) с нейтропенией (снижением
уровня белых кровяных телец) и аменореей (прекращением месячных).
Конечно, съесть такое большое количество практически невозможно.
Врачи утверждают, что для получения всех полезных преимуществ моркови
следует употреблять 1-2 штуки в день.

[Будь-здоров! 2] Какая польза от грецких орехов для здоровья и организма - кому и почему стоит есть грецкие орехи - от чего помогают грецкие орехи
приветствует Вас!
Грецкие орехи: преимущества и включение их в рацион питания
26.04.2024 11:15
Преимущества грецких орехов. Источник: Pexels

Грецкие орехи имеют многочисленные преимущества для здоровья. Богаты
альфа-линоленовой кислотой (АЛК), они влияют на хорошее самочувствие
сердца и мозга.
News Bytes рассказал о пользе грецких орехов и о том, как включить их в
ежедневный рацион.
Здоровье сердца
По сравнению с другими орехами, грецкие выделяются высоким содержанием
антиоксидантов. Они содержат значительное количество витамина Е,
мелатонина и полифенолов. Исследования показали, что эти антиоксиданты
могут защитить от окислительного повреждения "плохого" холестерина. Это
имеет важное значение для профилактики таких заболеваний, как
атеросклероз, который характеризуется затвердением и сужением артерий
из-за накопления бляшек.
Здоровье костей
Грецкие орехи поддерживают здоровье костей благодаря содержанию меди.
Кроме того, они являются отличным источником марганца, который помогает
предотвратить остеопороз - состояние, которое ослабляет кости, делая их
более уязвимыми к переломам.
Дополнительные преимущества грецких орехов
Кроме вышеупомянутых преимуществ, грецкие орехи имеют много других.
* Исследования показали, что регулярное употребление грецких орехов
может улучшить качество спермы, в частности жизнеспособность и подвижность.
* Беременные женщины могут потенциально снизить риск развития
гестационного диабета, включив грецкие орехи в свой рацион.
* Грецкие орехи известны своей способностью снижать риск развития
ишемической болезни сердца.
* Наличие витамина Е, фолатов и элаговой кислоты в грецких орехах
потенциально может способствовать улучшению здоровья мозга.
Включение грецких орехов в свой рацион
Вот несколько вкусных способов включить грецкие орехи в свой ежедневный
рацион.
1. Овсянка с добавлением персиков и орехов: Начните свой день с
полезного завтрака, приготовив "утреннюю" кашу. Добавьте в нее грецкие
орехи, персики, мускатный орех, корицу и немного коричневого сахара.
2. Халва из грецких орехов: Побалуйте себя вкусным сладким блюдом из
грецких орехов, топленого масла, кешью, сахара и воды. Этот рецепт -
отличное угощение для особых случаев.
3. Печенье из грецких орехов: Приготовьте свежеиспеченное печенье всего
за 20 минут, используя сочетание грецких орехов и основных продуктов.
4. Чесночно-ореховый соус: Насладитесь ореховым и ароматным соусом с
пшеничными тостами, зубчиками чеснока, измельченными грецкими орехами,
свежими листьями петрушки, оливковым маслом и капелькой лимонного сока.
5. Бананово-ореховый торт: Любители грецких орехов будут в восторге от
этого здорового рецепта, который идеально подходит для домашних
вечеринок или как полезный десерт.
6. Кебаб из грецких орехов: Добавьте к своим блюдам нотку
североиндийской кухни, приготовив кебаб из грецких орехов. Это
замечательная закуска, которая идеально подходит для особых случаев.
Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 преимуществах мускатного ореха.
https://bewell.obozrevatel.com/section-bewell/news-5-preimuschestv-muskatnogo-oreha-dlya-zdorovya-chto-nuzhno-znat-11-04-2024.html

[Будь-здоров! 2] Обратите внимание на ноги: 8 необычных признаков, что в крови зашкаливает холестерин
приветствует Вас!
Признаки холестерина на ногах
Какие признаки на ногах указывают, что нужно немедленно проверить
уровень холестерина.
Наверняка многие знают, что если в сосудах образуются холестериновые
бляшки, это может спровоцировать опасный инфаркт или инсульт.
Проверить холестерин можно с помощью специального анализа -
липидограммы. Этот анализ показывает как уровень общего холестерина, так
и "плохого" (липопротеины низкой плотности) и "хорошего" (высокой
плотности).
Заподозрить о наличии холестериновых бляшек можно и самостоятельно, в
диагностике могут помочь ноги. По словам экспертов, наиболее очевидный
признак того, что холестерин стал зашкаливать, - это медленно растущие
ногти на пальцах ног . Иногда может показаться, что они совсем
остановили свой рост.
Медики Британского фонда сердца (BHF) посоветовали быть внимательнее и
следить за состоянием ног, поскольку ряд симптомов может говорить о
проблемах со здоровьем. Они назвали признаки высокого холестерина,
проявляющиеся на ногах у человека.
Следует забеспокоиться из-за таких симптомов :
* Если стали мучить боли в ногах, которые появляются при движении, но
проходят, как только вы ляжете или сядете.
* На ногах начали выпадать волосы.
* Кожа стала матовой, плотной.
* Ноги стали неметь.
* На ступнях появились ранки, которые плохо заживают.
* Кожа стала очень бледной, появился синеватый оттенок.
* Мышцы стали словно меньше.
О высоком уровне плохого холестерина могут поведать и внешние признаки.
Например, желтые бляшки - ксантелазмы на веках и в уголках глаз. Эти
мягкие безболезненные наросты - отложение холестерина.
Чтобы избежать проблем с холестерином, поменяйте свой образ жизни:
* Просмотрите свой рацион - не ешьте трансжиры. Трансжиры находятся в
составе магазинного печенья, пряников, тортов, других кондитерских
изделий. Ешьте больше клетчатки -- овощей, фруктов, бобовых,
цельнозерновых круп.
* Начните больше двигаться. Физическая активность может снизить уровень
холестерина и повысить уровень липопротеинов высокой плотности
"хорошего" холестерина. По словам врача, минимум активности, если вы
хотите снизить холестерин, это 30 минут в день пять раз в неделю с
обязательным увеличением частоты сердечных сокращений во время тренировки.
* Бросить курить. Это один из самых действенных способов, если вы
курильщик, улучшить уровень холестерина.
* Похудейте. Даже 1-2 килограмма лишнего веса влияют на уровень холестерина.

Автор
Анна Носова
Дата публикации
19:42, 22.10.24

[Будь-здоров! 2] Медицинские Анекдоты про заик. Международный день заикающихся людей. веселые и смешные
приветствует Вас!
Старушка просит почтальона прочитать открытку от внука.
Почтальон с трудом разбирает корявый почерк:
- До-ро-га-я ба-буш-ка!
- Вот-вот, это он, касатик, с детства заикается.
*****
В трамвае один пассажир (заика) обращается к другому:
- Вввы вввыходите ннна сследующей?
Тот молчит. Когда первый пассажир вышел, все остальные пассажиры
возмущенно набросились на второго:
- Вам что, было трудно ответить?
- Я ннне хххотел ппполучить пппо ммморде!
В результате несчастного случая умер Мендель. Нужно уведомить жену.
- Это надо сделать осторожно. как-нибудь постепенно. - говорит один
приятель.
- Постепенно? - задумчиво спрашивает другой. - Тогда надо послать
Абрама, он заикается.
Один сильно заикающийся еврей решил устроиться диктором телевидения.
Встречает его приятель.
- Ну как? Ходил? - спрашивает он.
- Х-ходил, - отвечает тот.
- Приняли?
- Н-не приняли, - отвечает тот, - а-антис-семиты!
Заика и продавец:
- М-м-м.
- Мяса?
- М-м-м.
- Молока?
- М-м-м.
Мармеладу?
- М-м-мудак, сыру давай!
Встречаются два заики на узком мосту, один -- здоровяк, другой -- хилый.
Первый второму говорит:
-- От-т-тойди!
-- С-с-сам от-т-тойди!
-- Т-т-ты ч-ч-чег-го д-д-дразнишься!
-- Эт-т-то ты ч-ч-чег-го д-д-дразнишься!
Первый выкинул второго в речку.
-- П-п-помог-г-гите, п-п-помог-г-гите!
-- Н-н-ну с-с-смотри, т-т-тонет и д-д-драз-з-знится!
*****
Заика в магазине:
-- С-с-ска-жжите, п-п-по-жжалуйста, у-у в-вас есть ч-черная ик-к-ра?
-- Нет. А о красной и не заикайтесь.
*****
Сват сватает единственную дочь местного богача. Перечисляет все
достоинства жениха. Потом говорит:
-- Но есть у него один маленький недостаток: заикается.
Обеспокоенная мать невесты:
-- Что, всегда?
-- Упаси Бог! Только когда говорит.

[Будь-здоров! 2] Доктор Валеев. ОРВИ и сердечно-сосудистые заболевания
приветствует Вас!
О том, как не навредить себе, рассказывает кардиолог.

https://www.youtube.com/watch?v=hkc5RQUkEw4

[Будь-здоров! 2] Названы 3 продукта, которые нужно обязательно кушать женщинам за 40, и вот почему
приветствует Вас!
Что нужно есть женщинам после 40, чтобы продлить молодость и оставаться
здоровыми --
Какие продукты нужно есть женщинам за 40 / Фото: Freepik
Что необходимо обязательно добавить в свой рацион женщинам 40+, чтобы
поддерживать гормональный баланс, быть энергичными и продлить молодость.
Чтобы оставаться в отличной форме, женщинам после 40 лет нужно следить
за своим полноценным питанием и придерживаться некоторых простых
рекомендаций. Это поможет подготовить организм к периоду менопаузы,
снизить риски возрастных заболеваний и предотвратить проблемы с лишним
весом. Рассказываем, какие продукты нужно включить в свой рацион всем
женщинам 40+.
Что нужно кушать женщинам после 40, чтобы продлить молодость и
оставаться здоровыми
* Субпродукты. Наиболее значимым субпродуктом считается печень. Она
является источником белка, витаминов группы B, A, D, E, органического
фосфора и железа. Ее крайне важно есть женщинам, которые придерживаются
диеты, чтобы предотвратить анемию, также печень полезна при
дерматологических заболеваниях. На втором месте по пользе стоит сердце -
это полноценный источник незаменимых жиров, которые очень важны для
обновления клеток организма. Другие субпродукты также содержат белок -
коллаген, помогающий наращивать мышцы, укрепляет кости, суставы, зубы,
ногти и волосы. Особенно субпродукты полезны для женщин в период
менопаузы, так как способствуют налаживанию работы практически всех
систем организма.
* Листовые овощи. Шпинат, руккола, кресс-салат, черемша обладают мощным
содержанием витаминов группы В, С, К, растительных волокон, минералов и
антиоксидантов. Клетчатка растительных продуктов является топливом для
полезных бактерий в кишечнике, поэтому помогает нормальному пищеварению
и разгоняет обмен веществ, защищая от нарастания излишней жировой ткани
на теле. Кальций, магний и калий, содержащиеся в листовых овощах,
поддерживают надлежащий щелочной баланс в организме и защищают клетки от
окислительных процессов. Также эти овощи содержат достаточно железа и
калия для поддержания надлежащей работы сердца и сосудов.
* Рыба крайне необходима для женского организма, поскольку содержит
важные жирные кислоты омега-3, которые улучшают работу мозга и
налаживают нормальное функционирование нервной системы. Врачи
рекомендуют употреблять рыбу хотя бы три раза в неделю, чтобы защитить
костную ткань от хрупкости, поскольку она содержит кальций, фосфор и
белок. За счет содержания селена и йода рыба помогает отлаживать
правильную работу щитовидной железы и укрепляет иммунитет. Она также
богата антиоксидантными соединениями, защищающими от рака молочных желез
и преждевременного старения.

Автор
Вера Хмельницкая
Дата публикации
11:50, 21.10.24

[Будь-здоров! 2] Как преодолеть бессонницу: натуральные средства
приветствует Вас!
В ускоренном ритме жизни современные люди спять гораздо меньше 7 часов,
а то и вовсе не спят. Что делать, если бессонница переходит в
хроническое состояние?
Как преодолеть бессонницу: натуральные средства | Amrita
ТОВАРЫ ИЗ СТАТЬИ
Мелатонин Комплекс + 5-HTP Passiflora
Мелатонин Комплекс + 5-HTP Passiflora

11 отзывов
Совершенная натуральная формула для повышения стрессоустойчивости и
нормализации физиологического сна

Легендарный французский классик Виктор Гюго называл бессонницу
издевательством ночи над человеком. Принято считать, что для здоровья и
хорошего самочувствия нужно спать не меньше 7-8 часов. Но в ускоренном
ритме жизни современные люди спят гораздо меньше, а то и вовсе не спят.
Чем это чревато? И что делать, если бессонница переходит в хроническое
состояние?
Инсомния: откуда растут ноги?
Говоря медицинскими терминами, бессонница или инсомния - это состояние,
которое характеризуется нарушениями засыпания, ранним пробуждением,
беспокойным и фрагментарным сном. Но самое неприятное проявление
бессонницы - это ухудшение самочувствия днём: упадок сил, слабость,
плохая концентрация внимания, проблемы с памятью и восприятием
информации. Говорят, не так страшна бессонница, как страшен страх не
уснуть. Какие же основные причины проблем со сном?
Окружающие факторы: меньше света, больше кислорода
Безусловно, наш сон зависит от освещения, микроклимата помещения
(температура, влажность, достаток кислорода), а также от того, насколько
удобна кровать и подушка. Доктор философии, клинический психолог и член
Американской академии медицины сна Майкл Бреус рекомендует спать в
полной темноте и выключать все гаджеты за 2 часа до сна. Ещё одна важная
рекомендация от доктора - это холодный, чистый воздух.
Поскольку ночью организму нужно больше кислорода для обменных процессов.
Также очень важно, чтобы в комнате не было посторонних шумов телевизора,
радио, мобильного телефона и...шумных соседей. Мозг во время сна должен
расслабляться и отдыхать - никакой лишней информации. В крайнем случае
можно приобрести беруши, которые отлично защитят вас от лишнего шума.
Девушка с чашкой у окна
Физические причины: корректируем образ жизни
Известная голливудская актриса, основательница велнес-портала Goop
Гвинет Пэлтроу признается: <<Сон для меня - важнейшее дело. Когда
выспаться не получается, я выгляжу так, будто меня переехал грузовик>>.
Конечно же, для ухоженного, отдохнувшего внешнего вида, а также хорошего
самочувствия нам важно высыпаться. И в этом ключевую роль играет режим.
Поэтому к физическим причинам бессонницы относятся нарушения режима сна,
неправильный образ жизни, переедание, вредные привычки, а также
чрезмерная физическая активность за 2-3 часа до сна.
Врач общей практики-семейной медицины, Wellness-консультант AmritaLAB по
вопросам здорового образа жизни Ольга Сарана даёт такие важные советы
для здорового сна:
Общеизвестно, что хороший сон - это залог здоровья. Заботиться о
качестве своего сна нужно постоянно. Ведь человек, который мало спит или
регулярно недосыпает, имеет множество проблем со здоровьем: повышенную
раздражительность, головные боли, быструю утомляемость, невозможность
сконцентрироваться и запомнить информацию, нарушение аппетита и т. д.
Несколько несложных правил помогут вам хорошо высыпаться и сохранять
бодрость весь день.
1. Соблюдайте режим дня. Всегда старайтесь засыпать и просыпаться в одно
и то же время. Желательно ложиться спать до полуночи, чтобы не нарушать
выработку гормона сна мелатонина. Этот гормон отвечает за наш сон,
бодрствование и существенно влияет на обмен веществ, обладает
антистрессовыми свойствами, укрепляет иммунитет, имеет противоопухолевый
эффект. Пик его выработки приходиться на промежуток между полуночью и 4
часами утра.
2. Всегда ложитесь спать, выключив свет. Любые источники света нарушают
выработку мелатонина.
3. Избегайте активных физических занятий, эмоционального общения,
остросюжетных видео перед сном. Настройте себя на сон: почитайте книгу,
примите расслабляющую ванную, послушайте спокойную музыку или
прогуляйтесь на свежем воздухе.
4. Не пренебрегайте физической активностью в течение дня. Доказано, что
кто работает физически, тот лучше спит.
5. Если все же не покидает ощущение нервного перенапряжения, выпейте
успокоительный травяной чай с мелиссой, мятой или валерианой.
6. Не ложитесь спать с голодным или полным желудком. Не пейте крепкий
чай или кофе вечером. Не пропускайте ужин, но и не ешьте позже, чем за 2
часа до сна.
7. Позаботьтесь о своём комфорте во время сна: выбирайте ортопедический
матрас и спальное белье из натуральных тканей.
Девушка бодро потягивает руки в постели
Психические состояния: учимся расслабляться
Американское научное издание Journal of Sleep Research, посвященное
исследованиям сна, провело эксперимент. Участникам обещали
вознаграждение за то, что они быстро уснут. Выяснилось, что они спали
меньше и просыпались чаще, чем те, чей сон никак не стимулировали.
Тревога, перевозбуждения, панические атаки, а также неудовлетворённость
работой и личной жизнью - это основные психологические факторы инсомнии.
Поэтому очень важно в первую очередь разобраться в себе. В особо сложных
ситуациях, когда <<мыслительная жвачка>> и бытовые проблемы не дают
расслабиться и уснуть, не обойтись без помощи психолога или
психотерапевта. По словам психологов, самый простой способ победить
психологическую причину бессонницы - это принять её и подружиться с ней.
Найдите что-то хорошее в сложившейся ситуации. К примеру, когда вы
бодрствуете, можно учить иностранный язык, читать книги или рисовать.
Таким образом, вы избавляетесь от страха бессонницы и со временем
учитесь спокойно засыпать.
Как побороть бессонницу без снотворных средств
Многие отчаявшиеся полуночники в надежде обрести здоровый сон начинают
принимать тяжёлые медикаменты - снотворное и даже антидепрессанты. Но
это не самый лучший метод восстановления сна, поскольку все химические
препараты вызывают привыкание, имеют много побочных эффектов и тяжёлый
синдром отмены.
Лучший способ избавиться от бессонницы без химических снотворных средств
- употреблять растительные диетические добавки и пить успокаивающие
травяные чаи. Amrita рекомендует натуральную диетическую добавку
<<Мелатонин комплекс + 5-HTP & passiflora>>. Мелатонин - это природный
гормон, который регулирует цикл сна и бодрости в нашем организме. Его
выработка регулируется светом: выработка увеличивается ночью и
уменьшается днем. Также он обладает мощными антиоксидантными свойствами,
которые способствуют защите клеток от окислительного стресса и улучшению
общего здоровья.
Дорогие читатели, придерживаясь таких незамысловатых рекомендаций, можно
существенно улучшить качество сна. Желаем вам крепкого сна и лёгкого
пробуждения!

[Будь-здоров! 2] Три народных средства против бессонницы, которые вам НЕ помогут
приветствует Вас!
Часто люди самостоятельно пытаются справиться с бессонницей с помощью,
на их взгляд, безобидных народных средств. Однако в лучшем случае такие
лекарства оказываются бесполезными, а в худшем -- вредят.
В сегодняшнем материале врач-сомнолог Askona, кандидат медицинских наук
и эксперт Somly Ирина Завалко рассказывает, на что нет смысла тратить
деньги и время.
<<Попейте успокаивающие травки>>
Такое народное средство особенно популярно среди людей старшего
возраста. Травки -- это различные травяные чаи, сборы и настойки.
Например, валерьянка, пустырник, пион, хмель, мелисса, мята и так далее.
Они действительно могут оказывать мягкий расслабляющий эффект и помогать
уснуть. Поэтому иногда, в легких случаях, даже врачи начинают лечение
бессонницы с травяных препаратов.

Однако нужно помнить следующее:
* Травы могут действовать на разных людей по-разному: не все ощущают
хоть какой-нибудь эффект от них, а на кого-то они могут подействовать
совсем обратным образом. Например, валерьяна часть людей возбуждает.
* Расслабляющий эффект трав не очень выражен, поэтому в более тяжелых
случаях или если вы уже прибегали к седативным и снотворным препаратам,
травы не вызовут достаточного эффекта.
* Травки могут быть опасны, вызывая аллергические реакции или
лекарственный гепатит. Поэтому не стоит их использовать при склонности к
аллергии!
* У растительных лекарств масса противопоказаний и побочных эффектов.
Например, препараты с пионом ни в коем случае нельзя принимать при
проблемах с сердцем.
* Собранные в неэкологичной среде (у обочины шоссе, у фабрики и так
далее) травы могут быть токсичными. Поэтому будьте осторожны в плане
источника трав.
<<На ночь надо выпивать теплое молоко, либо теплое молоко с медом>>
Я думаю, у многих при этой фразе возникают воспоминания о маме или
бабушке, которая на ночь давала кружку теплого молока. Очень часто
именно эффект приятных воспоминаний, приобщенность к состоянию, когда
было спокойно и умиротворенно, помогает некоторым людям уснуть после
такого ритуала, -- поясняет врач-сомнолог.
Еще одна версия, почему не только молоко, но и йогурт или кефир помогают
уснуть -- это содержание в них большого количества аминокислоты
триптофана. Триптофан преобразуется в организме в мелатонин (<<гормон
ночи>>), поэтому считается, что он помогает уснуть.
На самом деле, триптофан довольно долго преобразуется в мелатонин. А
если человек полноценно питается, то для здоровой выработки мелатонина
никакие ударные дозы триптофана ему не нужны.
Кроме всего прочего, мелатонин обладает слабым снотворным действием,
поэтому влияние молочных продуктов на сон не имеет научных
доказательств. Не доказано и улучшение сна при приеме больших доз
триптофана в виде биологических добавок, -- подчеркивает Ирина Завалко.

Вишня от бессонницы не спасет
Часты и попытки приписать улучшение сна определенным продуктам, которые
содержат триптофан, мелатонин или магний.
Целый список из вишневого сока, киви, бананов, орехов и прочего кочует
из одной статьи в интернете в другую. Даже время от времени появляются
научные исследования на нескольких людях, которые показывают четкое
улучшение сна на фоне употребления какого-то продукта на ночь.
Серьезные большие исследование эти данные и предположения не подтверждают.
narodnykh-sredstva-protiv-bessonnitsy-ne-pomogut-4.jpg
<<Не можете расслабиться перед сном? Поешьте сладкого!>>
Любители перекусить тортиком перед сном считают, что этот любимый всеми
вкус вызовет приятное ощущение, расслабленность и комфорт.
Однако нужно понимать, что быстрые углеводы, которыми богаты сладости,
дают организму заряд энергии. А организм, в свою очередь, получает
сигнал эту энергию использовать, -- напоминает врач.
Поэтому сладкое на ночь не только не способствует расслаблению, но и
может спровоцировать прилив бодрости, нежелание спать. Не говоря уже о
влиянии такого ритуала перед сном на фигуру.
narodnykh-sredstva-protiv-bessonnitsy-ne-pomogut-5.jpg
<<Выпейте на ночь рюмку водки -- и сразу уснете>>
Именно погрузиться в сон сразу после употребления алкоголя действительно
проще. Но сон этот не освежает, ведь спиртное лишает нас REM-фазы сна,
которая отвечает за фильтрование поступившей за день информации.
Кроме того, этанол по мере распада преобразуется в
ядовитый ацетальдегид. Это вещество отрицательно влияет на
сердечно-сосудистую и нервную системы, а еще делает сон прерывистым и
поверхностным.
О том, почему алкоголь -- плохое и опасное снотворное, мы подробнее
писали в этой статье.
А вот что помогает
На данный момент самым действенным способом борьбы с бессонницей
считается когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б). Это
немедикаментозный способ лечения.
Врач помогает установить причину расстройства сна и справиться с ней, а
также выработать полезные привычки, с которыми уснуть будет проще.
Следует помнить, что бессонница -- это самое настоящее заболевание. И
лечить его по советам из интернета или вообще игнорировать не следует.
Если вы перепробовали все настойки из аптеки, ванны с лавандой и даже
белый шум, а сна все нет -- то это повод обратиться к врачу-сомнологу.
Понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях:

[Будь-здоров! 2] Как самостоятельно вылечить гайморит в домашних условиях -
приветствует Вас!
Обычно острый гайморит проходит сам, без лечения в течение 2 - 3 недель.
Чтобы облегчить симптомы, рекомендуется принимать ибупрофен или
парацетамол, пить достаточное количество жидкости и промывать нос
солевым раствором. Если улучшения нет, нужно обратиться к отоларингологу.
Гайморит - это воспаление верхнечелюстной (гайморовой) пазухи. Инфекция
развивается, когда вместо воздуха в пазухах накапливается жидкость, что
способствует размножению бактерий, пишет NHS. Болезнь часто начинается с
обычной простуды. Хотя симптомы обычно проходят самостоятельно, у
некоторых людей могут развиться хронические инфекции.
ТАКЖЕ НА ТЕМУПочему болит в груди: перечень самых распространенных причин
Симптомы гайморита
Признаки гайморита обычно следующие:
заложенность носа;
боль или давление в области щек, глаз или лба;
головная боль;
снижение способности чувствовать запахи;
выделения из носа зеленого или желтого цвета, которые стекают по горлу;
повышенную температуру;
зубная боль;
неприятный запах изо рта.
Как лечить гайморит дома
Чтобы снять симптомы, полезно промывать нос солевым раствором, его можно
приготовить раствор самостоятельно:
1. Купите баночку для промывания, так будет удобнее. Они продаются в
аптеках.
2. Смешайте 1 чайную ложку пищевой соды и 1 - 1,5 чайные ложки соли.
3. Подготовьте дистиллированную или водопроводную воду: ее нужно
прокипятить и охладить, а затем смешать со смесью. Объем воды примерно
250 мл. Важно использовать только кипяченую воду, поскольку известны
случаи серьезных инфекций и даже смерти из-за использования грязной
водопроводной воды при полосканиях.
Врачи также советуют принимать обезболивающие, использовать
сосудосуживающие капли для уменьшения отека и пить много жидкости.
Когда нужно обращаться к отоларингологу
если симптомы сохраняются более десяти дней;
если повышенная температура длится более 3 - 4 дней;
если симптомы ухудшаются после первоначального улучшения;
если появились боль, отек или покраснение вокруг глаз.

Александр Бевза
Источник:
NHS

[Будь-здоров! 2] Как зеленый чай влияет на здоровье - диетологи сделали неожиданное заявление
приветствует Вас!
Как чай влияет на желудок: диетолог удивила ответом -
21/10/2024 07:35
Зеленый чай - полезный напиток, но все же есть противопоказания. Кому
его можно пить, а кому - лучше не вводить в рацион.

Для людей, которые испытывают определенные проблемы с пищеварением или
испытывают дискомфорт в животе после еды, важно особенно тщательно
выбирать продукты питания. Ведь некоторые блюда и напитки могут
оказывать положительное воздействие на пищеварение, а другие, наоборот,
вызывают вздутие. Даже здоровый человек может ощущать чрезмерное
газообразование от потребления бобовых или газировки.
Читайте также: Что полезнее чай или кофе - диетологи и медики назвали
неоспоримые факты: вы будете удивлены
https://napensii.ua/raznoe/309225-chto-poleznee-chaj-ili-kofe-dietologi-i-mediki-nazvali-neosporimye-fakty-vy-budete-udivleny/

Врачи считают, что вздутие живота - один из признаков, свидетельствующий
об определенных нарушениях пищеварения. Чтобы наладить метаболизм в
основном достаточно изменить рацион питания. Нет продуктов, которые
вылечат серьезное заболевание, однако есть такие, которые могут помочь
чувствовать себя более комфортно.
Чем полезен зеленый чай для желудка
По словам американского диетолога Сары Логан, зеленый чай содержит
большое количество аминокислот, полифенолов и углеводов. Антиоксиданты в
его составе помогают снизить воспаление в кишечнике. А полифенолы
поддерживают деятельность кишечных бактерий, отвечающих за пищеварение.
Катехины полезны кишечной микробиоте, поэтому предохраняют от
чрезмерного газообразования.
Читайте также: Комбуча или чайный гриб - в чем разница между этими
напитками (видео)
https://napensii.ua/domashnyaya_enciklopediya/326033-kombucha-ili-chajnyj-grib-v-chem-raznicza-mezhdu-etimi-napitkami-video/

Кому не стоит злоупотреблять зеленым чаем
Но не следует игнорировать содержание кофеина в зеленом чае. Эта
составляющая делает напиток нежелательным в больших количествах для
людей, которые, в частности, страдают сердечно-сосудистыми
заболеваниями, а также имеют проблемы с засыпанием.
Ранее мы рассказывали, из какой посуды нельзя пить чай.
https://napensii.ua/raznoe/243385-mnogie-dazhe-ne-dogadyvayutsya-iz-kakoj-posudy-opasno-pit-chaj-i-kofe/

[Будь-здоров! 2] Завтрак - что лучше есть мужчинам и женщинам
приветствует Вас!
ДОЛЖНЫ ЛИ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ ЗАВТРАКАТЬ ПО-РАЗНОМУ, РАССКАЗАЛИ ВРАЧИ

Завтрак считается самым важным приемом пищи за день.
Из-за гендерных различий в обмене веществ мужчинам и женщинам на завтрак
рекомендуются разные продукты, и не только в том случае, если необходимо
добиться снижения веса.
Канадская исследовательская группа из Университета Ватерлоо использовала
математическую модель для изучения гендерных различий в метаболизме и
того, как это влияет на метаболизм пищи. Результаты опубликованы в
специализированном журнале <<Computers in Biology and Medicine>>.

На сегодняшний день рекомендации по питанию почти не учитывают гендерные
различия в метаболизме пищи, в том числе потому, что медицинские
исследования в этой области остаются очень ограниченными.
<<У нас часто меньше исследовательских данных о женском теле, чем о
мужском>>, -- говорит автор исследования профессор Анита Лейтон. Однако в
математических моделях, основанных на ранее доступных данных, можно
быстро проверить многие гипотезы.
Поэтому исследователи использовали такую ??математическую модель, чтобы
проверить, как метаболизм мужчин и женщин реагирует на разные продукты
во время голодания и приема пищи. Имели место существенные гендерные
различия.
Рекомендуется другой завтрак?
В среднем метаболизм мужчин лучше реагирует на пищу, богатую углеводами,
такую ??как овес и зерновые, после нескольких часов голодания, в то
время как женщины лучше реагируют на пищу с высоким содержанием жиров,
например омлеты и авокадо, сообщают исследователи.
<<Важно понимать, как, казалось бы, несущественные решения, например, что
мы едим на завтрак, могут повлиять на наше здоровье и уровень энергии>>,
-- подчеркивает автор исследования Стефани Або.
Независимо от того, пытаемся ли мы похудеть, сохранить вес или просто
хотим обеспечить организм энергией, взаимодействие обмена веществ и
питания имеет существенное влияние.
Что вызывает различия?
<<Поскольку у женщин в среднем больше жира, чем у мужчин, можно подумать,
что они сжигают меньше жира для получения энергии, но это не так >>, --
добавляет профессор Лейтон. Фактически, женщины накапливают больше жира
сразу после еды, но также и сжигают больше жира во время голодания.
Исследователи подозревают, что гендерные различия в выработке глюкозы
печенью во время голодания могут быть связаны с разным обращением со
свободными жирными кислотами, глицерином и гликогеном.
<<Мы определили метаболический путь, который может быть более
распространен в женской печени и перенаправляет липиды на углеводный
обмен, чтобы поддерживать выработку глюкозы в печени >>, -- объясняет команда.
Сейчас важно в дальнейших исследованиях более точно определить гендерные
различия в метаболизме питания и при необходимости внести
соответствующие корректировки в рекомендации по питанию.

[Будь-здоров! 2] Народные средства от запора: какие бывают и как правильно применять? -
приветствует Вас!
Народные средства от запора: как выбрать лучшее натуральное
средство?
Содержание:
? Что такое запор?
? Основные причины и симптомы запора у взрослых и детей
? Как избавиться от запора в домашних условиях?
? Советы по питанию при запорах
? Как предупредить развитие хронического запора
? Когда стоит обратиться к врачу?
Запор является одной из распространенных жалоб, ухудшающих качество
жизни человека. Сегодня он встречается более чем у 20% жителей
экономически развитых стран, особенно часто у пожилых людей. В этой
статье разбираем причины и пути решения данной проблемы. Какие домашние
средства действительно эффективны от запора и что нужно сделать, чтобы
избежать хронического состояния.

Что такое запор?
Что такое запор?
Констипация или запор -- это затрудненное или редкое прохождение стула,
очень твердая консистенция каловых масс, а также ощущение, что прямая
кишка не полностью опорожнена после дефекации (неполная эвакуация).
Запор может быть острым или хроническим. Острое состояние начинается
внезапно и явно, хроническое - может возникать постепенно и сохраняться
в течение месяцев и даже лет. Как правило, о запоре говорят, когда
частота дефекаций составляет менее трех раз в неделю. Однако это не
догма. Некоторые испражняются только дважды в неделю и чувствуют себя
абсолютно комфортно. И, наоборот, многие люди с нормальным числом стула
могут страдать от неудовлетворительной дефекации.
Несмотря на существующее мнение, что опорожнение кишечника должно быть
быстрым чуть ли не ежедневным, на самом деле сходить "по большому" чаще
двух раз в неделю совсем не обязательно, лишь бы дефекация не была
болезненной. Нормальное опорожнение, независимо от частоты, должно быть
мягким, последовательным, проходить легко и без усилий. Называть это
запором можно в случае возникновения неприятного чувства тяжести,
спазмов в желудке, вздутия живота или боли при испражнении. Во время
этих эпизодов стул бывает твердым, сухим и трудно эвакуируемым.
Чаще всего запор не представляет опасности, но может существенно влиять
на качество жизни и являться симптомом некоторых заболеваний.
Основные причины и симптомы запора у взрослых и детей
Основные причины и симптомы запора у взрослых и детей
Чаще всего запор является результатом влияния трех основных факторов:
? алиментарного
? механического
? гипо-/дискинетического
Причины алиментарного запора
Диета с низким содержанием клетчатки, недостаток воды в рационе и
отсутствие физической активности - главные виновники алиментарного
запора. Фрукты, овощи, крупы и другие продукты, содержащие клетчатку,
являются естественными слабительными для пищеварительного тракта. Люди,
которые не едят достаточное количество этих продуктов, могут страдать
запорами. Диета с низким содержанием клетчатки (не перевариваемой части
пищи) может вызвать затрудненную дефекацию, поскольку клетчатка
задерживает и увеличивает объем воды в стуле, облегчая его отхождение.
При обезвоживании организм начинает задерживать воду в крови и в мышцах
пресса. Стул, содержащий меньше воды, становится сухим и трудно проходимым.
Физическая активность помогает вызвать дефекацию, продвигая экскременты
вперед. При отсутствии движения, что особенно заметно у лежачих больных,
возникает запор.
Причины механического запора
Происходит из-за нарушений продвижения химуса по кишечнику и может быть
связан с органической патологией, такими как непроходимость тонкой и
толстой кишки, анальная непроходимость из-за опухоли, болезнь Крона,
дивертикулы, анатомические аномалии и т.п.
Причины гипо-/дискинетического запора
Заболевания ЖКТ, внутренних органов, нервной и эндокринной систем
приводят к снижению скорости перемещения каловых масс по кишечнику. Так,
некоторые патологии могут уменьшать или купировать восприятие
потребности в освобождении и, связанные с этим, мышечные сокращения.
Заболевания, которые часто приводят к запорам:
? недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)
? высокий уровень кальция в крови (гиперкальциемия)
? болезнь Паркинсона
? рассеянный склероз
? периферическая невропатия
? повреждения спинного мозга.
Расстройство дефекации (дисхезия) относится к неспособности кишечника
генерировать достаточную силу для выталкивания стула из прямой кишки
и/или трудности с расслаблением мышечных волокон вокруг прямой кишки и
наружного анального сфинктера во время дефекации. Даже жидкий стул может
быть затруднен. Проблемы с опорожнением могут быть вызваны также сидром
раздраженного кишечника.
Другие причины
Переезды, изменение образа жизни, игнорирование позывов на дефекацию,
диеты, психогенные факторы (тревога, депрессия, стресс) и даже отказ от
курения могут вызвать запор. У женщин на кишечный транзит влияют
гормональные изменения во время циклов, беременности и менопаузы.
Некоторые лекарства замедляют кишечный транзит и отражаются на качестве
дефекации. К ним относятся обычные слабительные, если их использовать
слишком долго, соли железа, многие антигистаминные препараты,
трициклические антидепрессанты, некоторые антигипертензивные,
противоязвенные и седативные средства.
Зачастую люди, озабоченые регулярностью своего транзита, начинают
злоупотреблять слабительными и клизмами. Чрезмерное использование этих
методов лечения может фактически блокировать нормальные сокращения
кишечника и усугублять запор. Таким образом, вместо устранения проблемы,
она ухудшается.
Симптомы
Признаками запора могут считаться следующие явления:
?
отсутствие дефекации более 3 дней, против обычного
?
твердый или болезненный стул
?
затруднение во время акта дефекации
?
непродуктивные позывы
?
замедление частоты эвакуации стула
?
неполное опорожнение кишечника
?
значительное напряжение при длительном натуживании
?
отделение кала большой плотности
?
<<овечий кал>> - твердые, как орех, комочки, крайне трудно продвигаемые по
кишечнику
?
ощущение, что кишечник не полностью опорожнен
?
кровотечение при натуживании.
Считается, что для постановки диагноза <<запор>> необходимо, чтобы такие
симптомы наблюдались в течение трех и более месяцев. При этом
достаточно, чтобы они отмечались в четверти случаев дефекаций за
указанный промежуток времени.
Запор может сопровождаться сопутствующими синдромами, таким как боль в
животе, газы, расстройство желудка, потеря аппетита, ощущение вздутия
живота, сопровождаемое урчанием.
Потенциальные осложнения запора
Несмотря на неприятные ощущения, запор, как правило, безвреден. Однако
трудности с опорожнением кишечника могут привести к некоторым осложнениям.
? Большие, твердые комки способны растянуть задний проход и вызвать
появление болезненных анальных трещин.
? Иногда труднопроходимый стул приводит к выпадению прямой кишки, когда
небольшая часть стенки кишечника выступает из заднего прохода и
нуждается в фиксации обратно внутри тела.
? Интенсивная и длительная дефекация из-за хронического запора может
вызвать геморрой.
? У пожилых и физически неактивных людей, а также у лежачих больных
хронические запоры рискуют вызывать кишечную непроходимость. Она
характеризуется затвердеванием каловых масс в прямой кишке и в последнем
отделе толстой кишки, что приводит к фекальной закупорке. Такое
состояние могут сопровождать судороги ректальные боли. Иногда вокруг
закупорки выделяется слизь или водянистый стул, что ошибочно
предполагает наличие диареи (диарея переполнения).
Как избавиться от запора в домашних условиях?
Как избавиться от запора в домашних условиях?
Быстро устранить запор помогут натуральные домашние средства, которые
улучшают микрофлору кишечника, препятствуют затвердеванию стула,
размягчают его и благотворно влияют на перистальтику.
Вода
Употребление достаточного количества воды может стать первым шагом к
избавлению от запоров. Когда человек обезвоживается, организм начинает
вытягивать воду из всего тела, включая толстую кишку. Поддержание
водного баланса с помощью 6-8 стаканов воды в день, может сделать стул
мягким, более частым и комфортным.
Количество употребляемой жидкости для нормального функционирования
организма во многом зависит от возраста, веса, уровня активности и
прочих факторов. Вы можете обратиться к врачу, чтобы узнать, сколько
воды в день стоит употреблять именно вам. Следует также отметить, что,
согласно нескольким исследованиям, газированная вода более эффективна
для естественного облегчения запоров, чем обычная.
Упражнения
Когда дело доходит до домашних средств от запоров, большинство людей
часто игнорируют важность регулярных физических упражнений. Известно,
что прогулка или бег способны стимулировать мышцы кишечника и толстой
кишки, помогая пище быстрее продвигаться по кишечнику. Упражнения
помогают увеличить перистальтику кишечника и улучшить мышечную силу
живота, которые помогают опорожнению кишечника.
Если запор сопровождается вздутием или спазмами, выполнение физических
упражнений может быть затруднено. В этом случае поможет йога, которая
способствует естественному расслаблению кишечника. Чтобы сходить в
туалет комфортно используйте скручивающие движения туловища (скручивание
сидя и лежа), которые способствуют размягчению кала в толстой кишке.
Среди других поз наиболее эффективными для стимуляции дефекации являются
"собака мордой вниз" и наклон вперед стоя.
Пробиотики и пребиотики
Пищеварение, поддерживаемое пробиотиками и пребиотиками, может уменьшить
запоры. Пробиотики помогают восстановить полезные бактерии в
пищеварительной системе и сбалансировать ее работу. Исследования
показывают, что прием пробиотиков, особенно тех, которые содержат
бифидобактерии, может увеличить количество дефекаций в неделю на 1,3.
Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы закрепить эти
результаты и подтвердить, что такие методы лечения лучше всего подходят
для облегчения запоров.
Пробиотики содержатся естественным образом в таких продуктах, как
квашеная капуста, кефир, йогурт. Их также можно принимать в качестве
диетических добавок к ежедневному режиму для предотвращения или
облегчения запоров.
Пребиотики - еще один способ восстановить правильный бактериальный
баланс в пищеварительной системе и стимулировать здоровую перистальтику
кишечника. Обзор клинических исследований показал, что они,
действительно, приводят к улучшению консистенции стула и количеству
дефекаций.
Пробиотический комплекс ОМ-Х от Dr. OHHIRA з 12 штаммами молочнокислых
бактерий No30
Пробиотический комплекс ОМ-Х от Dr. OHHIRA з 12 штаммами молочнокислых
бактерий No30
Купить
Пробиотический комплекс ОМ-Х от Dr. OHHIRA содержит 12 штаммов
молочнокислых бактерий. В составе пребиотической составляющей
ферментированные фрукты, овощи, грибы и морские водоросли, растущие
только в натуральной природе Японии. Прием ОМ-Х улучшает метаболические
процессы, гармонизируют работу кишечника, запускают основные процессы
восстановления и укрепления организма, способствует снижению веса.
Пробиотический комплекс ОМ-Х от Dr. OHHIRA - эффективный способ
восстановить правильный бактериальный баланс в пищеварительной системе и
стимулировать здоровую перистальтику кишечника.
Чернослив, инжир и изюм
Народная медицина рекомендует употребление этих сухофруктов в качестве
эффективного метода для поддержания регулярности стула. Инжир и изюм
широко используются в аюрведческой практике, когда мучают запоры.
Считается, что напитки из сушеной сливы действуют быстрее, в то время
как употребление чернослива в чистом виде приведет к нужному результату
не ранее чем через 6-28 часов. Поэтому для утреннего очищения можно
съесть на ночь горсть сухофруктов, а если требуется очищение в течение
дня, лучше подойдет настой или отвар.
Изюм -- это 100% безвредное и натуральное средство, которое поможет
мгновенно избавиться от запоров. Он содержит винную кислоту, а также
большое количество клетчатки. Горсть изюма, съеденная вечером отдельно
или вместе с йогуртом гарантирует отличную дефекацию утром.
Инжир - быстродействующее средство для устранения запоров, особенно у
детей. Он богат клетчаткой, помогающей пищеварению, а также содержит
живые микроорганизмы, способствующие выработке полезных бактерий в
кишечнике. Простое добавление двух инжиров к завтраку может стать
отличным лекарством при затрудненной дефекации.
Народный рецепт эффективного слабительного из инжира: cухой инжир
замочить с вечера. Утром съесть натощак, а также выпить воду, в которой
он замачивался.
Помимо клетчатки, сухофрукты содержат сорбит, который, также обладает
слабительным эффектом.
Травы, как народное слабительное
Сенна (кассия) -- трава, которая в течение тысяч лет используется как
естественное быстродействующее слабительное дома. Листья, цветы и плоды
этого растения оказывают стимулирующее воздействие на пищеварительный
тракт, способствуя его сокращению. Сенна одобрена FDA (Управление по
санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
Министерства здравоохранения США) и доступна в виде таблеток или
порошка. Она также может помочь при синдроме раздраженного кишечника
(СРК) и геморрое.
Голдлакс таблетки No36
Голдлакс таблетки No36
Купить
Голдлакс - эффективное натуральное средство от запора на основе
экстракта сенны и инулина (природного пребиотика). Содержит также
порошок сливы и персика, которые стимулируют естественный процесс
очищения организма. В составе препарата витамины В1 и В6 для поддержки
метаболических процессов и нормальной работы нервной системы. Данная
добавка мягко стимулирует перистальтику, способствует естественному
очищению организма, обеспечивает баланс кишечной микрофлоры и
регулярность работы кишечника.
Таблетки Сенналакс / Sennalax No500
Таблетки Сенналакс / Sennalax No500
Купить
Сенналакс - комплексный препарат уникального состава природного
происхождения, обладающий мягким слабительным и сорбирующим действием и
способностью содействовать восстановлению микробиоценоза кишечника в
условиях нарушения моторно-эвакуаторной функции кишечника. Применение
Сенналакса помогает получить быстрый слабительный эффект, достичь
ежедневной дефекации, создать условия для восстановления микрофлоры
кишечника.

Псиллиум (шелуха семян подорожника) 80 г
Псиллиум (шелуха семян подорожника) 80 г
Купить
Пажитник семена Шамбалы 100 г
Пажитник семена Шамбалы 100 г

Шелуха семян подорожника и семена пажитника относятся к категории так
называемых народных поносных средств из разряда объемных слабительных,
которые эффективно избавляют от запоров благодаря своей растворимой
клетчатке.
Подобно семенам подорожника и пажитника, морские водоросли могут
уменьшать запоры, удерживая воду в стуле.
Морские водоросли Фукус 100г
Морские водоросли Фукус 100г

Фукус - бурая морская водоросль, произрастающая у северных берегов
нашего материка в исключительно чистой воде. Данная диетическая добавка
восполняет потребности организма в незаменимых аминокислотах, витаминах,
полиненасыщенных жирных кислотах. В составе Фукуса 42 микро и
макроэлемента, в том числе йод, калий, кальций, магний, цинк, сера,
кремний, фосфор, железо, селен, барий и др., широкий спектр витаминов
(А, В1, В2, В3, В12, С, D3, Е, К, F, H), а также клетчатка, которая
улучшает функцию кишечника, улучшая его способность к дефекации.
Гриб Трутовик (Fomitopsis officinalis) капли 100 мл
Трутовик является грибом с уникальными лечебными свойствами, про наличие
которых известно еще с древних времен. На протяжении многих столетий
гриб трутовик - это царь снадобий лекарственного направления.
Диетическая добавка Гриб трутовик может быть рекомендована для общего
укрепления организма. Способствует нормализации обмена веществ,
восстановлению функций печени и желчевыводящих путей, обладает
детоксикационными и мягкими слабительными свойствами.
Касторовое масло - еще одно народное средство, относящееся к категории
натуральных слабительных. Его получают из клещевины и принимают
перорально для стимуляции дефекации. Это древнее масло не только
смазывает кишечник, но и заставляет его сокращаться, позволяя быстро
избавиться от запора без клизмы. Принимать касторку нужно по одной-две
чайные ложки натощак.
Кофе
Хорошо помогает от запора натуральный кофе. Он стимулирует перистальтику
путем сокращения мышц кишечника. Следует иметь в виду, что с другой
стороны, кофе может вызывать обезвоживание, поэтому обязательно пейте
много воды при употреблении напитков с кофеином.
Молоко и топленое масло
Одно из популярных домашних средств от запоров в Индии. Одна или две
чайные ложки топленого масла с чашкой теплого молока перед сном -
эффективный естественный способ избавиться от запоров. Аюрведа считает,
что таким образом можно обеспечить необходимое количество смазки для
мышц кишечника и облегчить прохождение стула. Однако, следует иметь в
виду, что у людей с непереносимостью лактозы молоко может вызывать
нарушение пищеварения.
Бабушкины рецепты от запоров
1. Замочить несколько черносливин в стакане горячей воды. Утром съесть
размягченные фрукты и выпить воду, в которой они замачивались.
2. Отвар сенны, сухая трава, а также чай из листьев растения - очень
эффективные средства, действующие в течение нескольких часов после
употребления.
3. Столовую ложку семян льна залить стаканом кипятка, настоять 30 мин и
принимать по 1/4 стакана перед едой.
4. По 1 столовой ложке семян тмина и укропа залить 1 стаканом кипятка,
дать настояться. Принимать в течение дня по 1/2 стакана перед едой. Такой
настой можно давать даже грудничкам по 1 ст. ложке перед кормлением (при
отсутствии аллергии).
5. Столовую ложку растительного масла выпить утром натощак, запить
водой, подкисленной лимонным соком.
Советы по питанию при запорах
Победить запор поможет правильное питание. В рационе должны быть овощи и
фрукты, крупы и отруби. Принимать пищу нужно регулярно, небольшими
порциями и не забывать про питьевой режим.
Выбор диеты оказывает сильное влияние на запор. Употребление
достаточного количества клетчатки может способствовать здоровой
пищеварительной системе, а также снижению веса.
Клетчатка может быть растворимой и нерастворимой. Растворимая
обеспечивает плотность стула, в то время как нерастворимые волокна
влияют на скорость его продвижения по толстой кишке. Продукты, богатые
растворимой клетчаткой это овес, яблоки, ячмень, клюква, свёкла,
подорожник, черная смородина, белокочанная капуста, семена льна.
Нерастворимая клетчатка в значительных количествах присутствует в
отрубях, цельных зернах, орехах, цикории, бобовых, репчатом луке.
Продукты с клетчаткой, используемые в ежедневном меню помогут избавить
от твердого стула. Добавки с клетчаткой выпускаются в форме капсул или
порошка, которые можно добавлять в воду и принимать по назначению.
Как предупредить развитие хронического запора
Как предупредить развитие хронического запора
Запор можно вылечить медикаментозно, но изменение образа жизни часто
имеет большее значение.
Для лечения и профилактики запоров рекомендуются следующие методы:
? увеличить ежедневное потребление клетчатки до 25 г, если вы женщина, и
38 г, если вы мужчина
? установить четкий режим питания (3-4 раза в день)
? уменьшить потребление обработанных пищевых продуктов
? выпивать не менее 8 стаканов жидкости каждый день, отдавая
предпочтение воде
? употреблять сливовый сок, компот из чернослива или инжир, чтобы
смягчить кал (медленно увеличивайте количество, чтобы снизить риск
метеоризма)
? делать физические упражнения, чтобы стимулировать прохождение отходов
по кишечнику (езда на велосипеде, плавание, пешие прогулки, йога)
? не допускать позднего подъема и долгого лежания в постели
? планировать походы в туалет в определенное время (например, старайтесь
опорожняться каждый день утром, после завтрака)
? ходить в туалет тогда, когда почувствуете необходимость
? прежде чем принимать какое-либо лекарство, убедитесь, что оно не
вызовет запор.
Медикаментозные средства от запора можно применять только по назначению
врача и в случае, когда изменения в диете и образе жизни оказываются
неэффективными. Однако пользоваться ими следует недолго и в умеренных
количествах.
Существует несколько классов слабительных, которые обладают разным
действием, а именно:
? увеличивают объем стула, стимулируют дефекацию;
? покрывают фекалии смазкой, препятствующей всасыванию воды из кишечника;
? являются раздражающими или стимулирующими средствами, вызывающими
сокращение слизистой оболочки кишечника, что способствует отхождению
стула (суппозитории);
? задерживают воду в толстой кишке, чтобы облегчить прохождение фекалий
через кишечный тракт.
Клизмы используются для увеличения количества воды в стуле и его
размягчения, что вызывает быстрое опорожнение. Этот метод полезен в
случае невозможности или болезненности интенсивных и длительных усилий
по дефекации, например, если имеются анальные трещины или выпадение
прямой кишки.
Когда стоит обратиться к врачу?
Большинство людей время от времени испытывают трудности с дефекацией и
успешно лечат ее дома. Тем не менее хронический запор может вызывать
симптомы, нарушающие жизнь, и требующие более пристального внимания
врача. Для начала можно попробовать домашние средства в течение
одной-двух недель. Если проблема не исчезает, стоит обратиться к врачу.
Консультация доктора необходима срочно, если в дополнение к запору у вас
есть следующие симптомы:
?
постоянная боль в животе, тошнота или рвота
?
непроходимость газов и значительное вздутие живота
?
высокая температура или озноб
?
испражнения сопровождаются обильным выделением слизи
?
эпизод запора необычен, возникает неожиданно и длится более 48-72 часов
?
запор и диарея чередуются между собой
?
запор сопровождается кровью в стуле
?
запор начался одновременно с новым лечением
?
необъяснимая потеря веса
Медицинский осмотр выявит наличие твердого стула в кишечнике или
патологических образований в желудке. В зависимости от проблемы, врач
может назначить медикаментозное лечение или дополнительную диагностику,
например, ректороманоскопию или колоноскопию.
Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте
вопросы или напишите отзыв.

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Как правильно заваривать сушёный и свежий шиповник. Народная медицина
приветствует Вас!
Как правильно заваривать сушёный и свежий шиповник
Все тонкости процесса, а также бонус: несколько рецептов ароматного чая
с этой полезной ягодой.

Настой и отвар шиповника поддерживают иммунитет. Дело в том, что в
плодах много витамина С. А этот антиоксидант усиливает естественную
защиту организма.
?? В телеграм-канале <<Время есть>> новые рецепты каждый день.
Как подготовить шиповник
Чаще всего заваривают сушёные ягоды. Но свежие тоже для этого подходят,
при этом способ приготовления настоя не отличается.
И свежие, и сушёные ягоды нужно сперва промыть. Выложите их в сито и
подставьте под прохладную проточную воду. Промывайте шиповник, помешивая
его руками.
Как подготовить шиповник к завариванию
Кадры: Павел Тонев / YouTube
Можно использовать целые или измельчённые ягоды. Во втором случае они
заварятся быстрее. Порубите ягоды ножом или измельчите другим способом,
например блендером, или растолките.
Но учтите, что внутри шиповника есть мелкие колючие ворсинки, поэтому
напиток из измельчённых плодов придётся очень тщательно процеживать
перед употреблением. Для надёжности лучше сделать это несколько раз.
Как заваривать шиповник в термосе
Этот способ самый распространённый. Термос желательно брать со
стеклянной колбой и не слишком большой -- объёмом не более двух литров.
Заполните термос целыми ягодами примерно на треть или поменьше. Если
используете измельчённые, то на 1 литр жидкости нужно 3-4 столовые ложки
плодов.
Залейте шиповник горячей водой, но не кипятком. Закройте термос и дайте
ягодам настояться. Целым плодам для этого понадобится 8-10 часов, а
измельчённым хватит 2 часов, но можно оставить и дольше.
Целые ягоды можно заварить повторно один и даже два раза, если они
достаточно крупные и мясистые.
Как заваривать шиповник во второй раз
Шиповник, заваренный во второй раз.

Как заваривать шиповник на плите
Выложите шиповник в кастрюлю и залейте тёплой водой. На 500 мл жидкости
понадобятся 2 столовые ложки целых плодов. Измельчённых ягод нужно
положить чуть меньше.
Оставьте под крышкой на полчаса. Затем поставьте кастрюлю на очень
медленный огонь. Томите целые ягоды минут 30, а рубленые -- около 15.
Как заваривать шиповник на плите
Кадры: Дружная семейка / YouTube
Снимите кастрюлю с плиты и остудите отвар до чуть тёплого состояния.
Как приготовить чай с шиповником
Добавляйте в напиток мёд, сахар или другой подсластитель по вкусу.
1. Чай с шиповником, орехами и корицей
Чай с шиповником, орехами и корицей

Ингредиенты
Sb30 г целого сушёного шиповника;
Sb30 г грецких орехов;
Sb1 палочка корицы;
Sb1/2 стакана (объёмом 200 мл) сухого чёрного чая;
Sbвода.
Приготовление
Измельчите шиповник, но не слишком сильно. Орехи мелко порубите и слегка
обжарьте на горячей сковороде. Разломите на несколько мелких частей корицу.
Смешайте подготовленные ингредиенты и сухой чай. Уберите в ёмкость с
крышкой. Лучше дать смеси настояться в течение 5-10 дней, чтобы ароматы
соединились. Смесь можно хранить и дольше, как обычный чай.
Чтобы заварить напиток, залейте 1-11/2 столовой ложки смеси 300 мл горячей
воды. Дайте настояться минут 15 и процедите чай.
2. Чай с шиповником, мандарином, лимоном, корицей и бадьяном
Чай с шиповником, мандарином, лимоном, корицей и бадьяном
Фото: vadimg.kp.ukr.net / Depositphotos
Ингредиенты
Sb1 л воды;
Sb60 г целого сушёного шиповника;
Sb1 палочка корицы;
Sb1 звёздочка бадьяна;
Sb1 мандарин;
Sb1 столовая ложка сухого чёрного или зелёного чая;
Sb1/2 лимона.
Приготовление
Вскипятите в кастрюле воду. Выложите туда шиповник, корицу и бадьян.
Убавьте огонь до минимального и варите 10 минут.
Тем временем очистите мандарин. Добавьте в кастрюлю мандариновую кожуру
и чай. Проварите ещё 5 минут.
Снимите напиток с плиты. Выжмите туда сок из лимона и мандарина.
Накройте крышкой, оставьте на 5-10 минут и процедите.
3. Чай с шиповником и клюквой
Чай с шиповником и клюквой
Фото: Solstzia / Depositphotos
Ингредиенты
Sb11/2 столовой ложки целого сушёного шиповника;
Sb1 столовая ложка свежей или замороженной клюквы;
Sb1 чайная ложка сухого зелёного чая;
Sb600 мл воды.
Приготовление
Всыпьте в ёмкость шиповник, клюкву и чай. Слегка помните ягоды. Залейте
кипятком, укутайте и настаивайте 15-20 минут. Перед употреблением процедите.

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. ТОП-5 народных средств от кашля. Осень. Холод. Ветер. Простуда преследует практически каждого. Одно из самых неприятных ее проявлений, кашель, можно усмирить не толь
приветствует Вас!
19 октября 2024
Кашель можно усмирить не только лекарствами из аптеки, но и народными
средствами. Осень. Холод. Ветер. Простуда преследует практически
каждого. Одно из самых неприятных ее проявлений, кашель, можно усмирить
не только лекарствами из аптеки, но и народными средствами. Портал
www.interfax.by напоминает о тех из них, которые доступны каждому из нас...

Молоко
Одно из самых эффективных средств при кашле. Молоко разжижает мокроту, а
также обладает смягчающим, муколитическим и отхаркивающим свойством.
Можно пить теплое молоко с медом, с маслом или минералкой. Молочный
отвар с плодами инжира издревле применяют при коклюше и считают
микстурой от кашля.
Хорошим обеззараживающим и противомикробным действием обладает молоко с
чесноком, однако такую смесь следует применять с осторожностью маленьким
детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с болезнями ЖКТ.
Если кашель мучает ребенка, а он не очень хочет пить теплое молоко на
ночь, можно сделать ему молоко с бананом: измельчить в блендере банан,
добавить по 1-2 ложки какао и меда, и залить полученную смесь горячим
молоком.

Черная редька
Незаменимое народное средство при борьбе с кашлем - черная редька. Ее
применяют при самом неприятном, сухом, кашле. Корнеплод разрезают,
делают в нем углубление, и добавляют туда или мед, или морковный сок или
даже сахар. Выделяемый в ответ сок редьки и будет тем самым
лекарственным средством, которое поможет избавиться от неприятных
приступов кашля.
Применять сок редьки советуют каждый час по 1 чайной (для детей) или
столовой (для взрослых) ложке.

Полоскание горла
Кашель часто сопровождается болью в горле или его раздражением. В таком
случае прекрасным способом улучшить свое состояние будут полоскания. Их
можно проводить до 10 раз в день.
Чем полоскать горло? Самыми простыми средствами являются вода с содой
или солью (по 1 ч.л. на 1 ст.воды) или с йодом (3-4 капли на 1 ст.воды).
Также для этих целей употребляют сок лимона, сок свеклы с уксусом, сок
моркови с медом, и многочисленные растительные отвары: ромашку,
эвкалипт, солодку, календулу, мать-и-мачеху и т.д.

Компрессы
При влажном кашле, при затрудненном отхаркивании и неприятных ощущениях
в груди во время кашля облегчить симптомы помогут компрессы.
Как вариант, можно сделать компресс из перетертого вареного картофеля
(картофельного пюре), либо из горчичного порошка, меда и сока редьки. Из
в горячем виде наносят на марлю и плотно завязывают в области грудной
клетки теплым платком.
Среди компрессов также известны способы намазать грудь больного жидким
медом или теплым растительным маслом, обернуть в несколько теплых слоев,
укрыть теплым одеялом и оставить на некоторое время.

Шоколад
Прекрасный рецепт от кашля для детей, которые отказываются от любых
лекарств. Правда, в качестве "таблетки" подойдет не любой шоколад. Для
приготовления шоколадного лекарства необходимо растопить 100 гр
сливочного масле и 3-4 ст.л. жира, добавить туда 3 ст.л какао и 100 гр
шоколада. Смесь хорошо перемешать, доведя до единой консистенции, и
остудить. Полученным "шоколадным маслом" можно намазывать хлеб и давать
кашляющему ребенку. Прекрасно, если он данный бутерброд согласится
запивать теплым молоком.

Любые народные средства могут помочь на начальной стадии заболевания.
Если симптомы, несмотря на их применение не проходят, либо простуда
сопровождается температурой и другими симптомами, необходимо срочно
обратиться к врачу. Кстати, перечисленные выше способы можно прекрасно
применять и одновременно с традиционным лечением.

[Будь-здоров! 2] Наш топ-5 вкусных и полезных напитков Настало время теплых носков, варежек, пледов и горячих напитков в больших чашках,
приветствует Вас!
Чай из чабреца, куркума-латте или глинтвейн - что лучше поможет при
простуде? Наш топ-5 вкусных и полезных напитков
Настало время теплых носков, варежек, пледов и горячих напитков в
больших чашках, которыми столь приятно согреваться после прогулки на
холодном осенне-зимнем воздухе. А что пить, чтобы было не только тепло и
вкусно, но и полезно? Чтобы повысить устойчивость организма перед
сезонными вирусами или быстрее поправиться, если уберечься от простуды
не удалось? Смотрите наш топ-5 таких напитков.
1. Чай с имбирем, лимоном, медом, перцем
Теплый чай - универсальный напиток, которым можно согреться, а также
уменьшить симптомы простуды - боль в горле, кашель, повышенную
температуру, плохое самочувствие. Если добавить в чай такие источники
витаминов, как имбирь, лимон или мед, он станет намного полезнее, да еще
и очень вкусным.
Снимок имеет иллюстративный характер.
Фото: Freepik
Лимон богат витамином С, который стимулирует иммунную систему и ускоряет
процесс выздоровления. Также этот цитрусовый фрукт имеет четкие
антисептические и бактерицидные свойства, так как содержит эфирные
масла, пектины и фитонциды. Однако нужно знать, как правильно добавлять
лимон в чай - нельзя класть дольки в кипяток, ведь высокая температура
воды уничтожит все полезные качества. Чай должен быть горячим, однако не
кипятком - таким, чтобы его можно было сразу пить.
Очень полезен чай с медом, который содержит практически все известные
витамины, а также необходимые организму минералы, микроэлементы и
ферменты. Мед также нужно добавлять в не очень горячий чай, чтобы он
сохранил свои полезные свойства.
Имбирный корень - еще один природный источник витаминов. Он имеет
бактерицидные, потогонные, болеутоляющие, антиоксидантные качества.
Имбирь помогает бороться с кашлем, так как хорошо очищает верхние
дыхательные пути.
В чай можно добавлять сразу три эти составляющие - лимон, мед и имбирь,
а можно приготовить с приправами или цитрусовый компот.
* Чай с медом и приправами
На 3-4 ложечки зеленого чая нужно добавить половину ложечки корицы,
чуточку молотого мускатного ореха, одну звездочку аниса и все это
заварить двумя стаканами кипятка. Настоять 8-10 минут. Затем перелить в
кастрюлю, добавить мелко порезанный свежий имбирь (10-15 граммов), два
кусочка лимона и довести до кипения. Снять с огня, процедить через
ситечко и еще раз развести кипятком. Когда напиток немного остынет,
будет теплым, а не горячим, добавить в него ложечку меда.
* Цитрусовый отвар
Этот напиток - просто кладезь витамина С, необходимого в борьбе с
вирусами и для усиления иммунитета. Чтобы его приготовить, нужно взять
3-4 ложечки черного листового чая, засыпать в чайник, добавить 5
гвоздик, залить 1,5-2 стаканами кипятка и настоять 10-15 минут. Потом
перелить в кастрюлю, добавить 2 кружочки лимона, 2 - апельсина, 2 -
лайма и на слабом огне довести до кипения. Разлить по чашкам и пить.
В чай можно добавить также перец. Такой напиток популярен в Узбекистане,
называется он мурч-чой. Готовить его просто: в хорошо прогретый чайник
нужно насыпать 1-2 ложки черного чая, положить 5-7 горошин черного
перца, залить кипятком и дать настояться 3 минуты. Такой чай согревает
нутро и особенно подходит, если случилось замерзнуть или попасть под
холодный дождь. Но пить нужно осторожно - нельзя на голодный желудок.
2. Молоко с медом, чесноком, кардамоном, куркумой, имбирем
Молоко - еще один универсальный напиток, в который можно добавлять
различные составляющие, чтобы сделать его еще вкуснее и полезнее.
Снимок имеет иллюстративный характер.
Фото: Freepik
Самый популярный и безусловно очень вкусный вариант - горячее молоко с
медом. Такой напиток смягчает горло, снимает боль при глотании. Важно:
молоко должно быть не очень горячим, так как при высокой температуре мед
теряет полезные качества. В молоко с медом можно добавить кусочек имбиря.
Также известны народные рецепты напитков от простуды, когда в молоко
добавляют свежий чеснок - он имеет антисептические свойства, стимулирует
лейкоциты к борьбе с вирусами и микробами.
А вот в индийской медицине средство от всех простуд - куркума, и именно
ее добавляют в молоко. Рецепт такого напитка прост: горячее молоко,
немного куркумы, имбирь, кардамон и ложка меда. Пить можно как в
простуду, так и для профилактики в холодный сезон. Молоко с куркумой
сейчас можно встретить и в кафе, называется оно - куркума-латте.
3. Малиновый чай
Малиновым чаем от простуды нас лечили наши бабушки. Малина содержит
витамины, микроэлементы, органические кислоты, в частности салициловые,
благодаря чему имеет жаропонижающие свойства. Именно поэтому эта ягода
так популярна в народных способах лечить простуду.
Снимок имеет иллюстративный характер. Источник: zav-club.com
Малиновый чай может быть разный. Самый простой рецепт - даже не чай, а
морс, когда кипятком разводят малиновое варенье или свежие перетертые
ягоды. А чтобы получить именно чай, нужно заварить сухие ягоды, листья и
- что самое полезное - веточки кустов малины, малинник.
В целом же чай при простуде, а также для усиления иммунитета и
профилактики пьют из различных ягод, которые можно встретить на любом
огороде и в лесу: облепиховый, ромашковый, из шиповника (содержит
железо, витамин С, что полезно не только от простуды, но и от осенней и
зимней усталости и хандры), клюквы (кладезь витаминов и микроэлементов,
выводит из организма вредные вещества, снижает температуру).
Например, можно приготовить облепиховый острый чай: 200 граммов ягод
облепихи и 30 граммов натертого имбиря залить небольшим объемом кипятка,
смолоть миксером и процедить через ситечко. Потом добавить сок двух
апельсинов, 100 граммов меда, пол-ложки корицы, залить литром кипятка,
размешать, дать настояться несколько минут и пить.
4. Травяной чай (липовый, чабрецовый)
Один из самых популярных чаев от простуды - липовый. Отвар из сухих
цветков липы сделать очень просто: залить их очень горячей водой (90-95
DGС), настоять в течение 30 минут. Можно добавить мед, сахар, смешивать с
зеленым или черным чаем. Пить его полезно при простуде, бронхите,
высокой температуре.
Снимок имеет иллюстративный характер. Источник: botanichka.ru
Делать чай можно и из других беларусских трав. Например, из чабреца.
Такой напиток улучшает метаболизм, имеет антибактериальные,
антисептические и антимикробные качества. Очень вкусный чай с тимьяном и
мятой. Чтобы его сделать, нужно в хорошо прогретый чайник положить
сушеные листы тимьяна, мяты, черной смородины, несколько ягод
можжевельника, немного молотого кардамона. Залить кипятком, дать
настояться 10 минут и пить.
5. Глинтвейн
Глинтвейн, или горячее вино - это не только вкусный, популярный, но и
очень полезный и эффективный как для профилактики, так и для лечения
простуды напиток. В глинтвейн обычно кладут такие источники
разнообразных витаминов, как лимон, апельсин, гвоздика, кардамон,
мускатный орех. Гвоздика имеет бактерицидные и антисептические свойства,
содержит витамины группы В, которые хорошо влияют на нервную систему,
повышают устойчивость организма перед стрессами. Мускатный орех -хорошее
тонизирующее средство. Вино для глинтвейна лучше брать красное сухое
(<<Мерло>>, <<Каберне Совиньон>>) или полусладкое - хорошо подойдут
грузинские <<Саперави>>, <<Киндзмараули>>, <<Хванчкара>>.
Снимок имеет иллюстративный характер.
Фото: Freepik
Пить глинтвейн лучше перед сном, и тогда утром ваше самочувствие будет
намного лучше.
Анна Гончар / ВК
25.11.202315:27

[Будь-здоров! 2] Можно ли лечить артроз в домашних условиях?
приветствует Вас!
Высокие результаты, отсутствие побочных эффектов
Лечение без таблеток и операций
Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО
Записаться
В западной медицине считается, что артроз - это болезнь суставов. В
тибетской медицине считается, что это болезнь холода, которая
проявляется в суставах. Поэтому первое правило лечения этого заболевания
- повышение количества тепла. Для этого нужно ускорить обмен веществ. В
домашних условиях сделать это можно двумя способами - изменением питания
и фитотерапией.
Можно ли лечить артроз в домашних условиях?
1. Питание
В тибетской медицине артрозы лечатся как болезни Слизи. Это тяжелая и
холодная система. Поэтому питание должно быть горячим, согревающим и
легким. Лучшие согревающие продукты - пряности. При артрозах особенно
полезны кардамон, куркума, красный острый перец. Хороший согревающий
эффект дают также корица, мускатный орех, имбирь.
Самый полезный продукт - рыба. Лучшим способом приготовления считается
длительная варка, так чтобы полностью разварились хрящи и кости.
Употребляется в виде наваристого горячего супа или заливного. Так же
приготавливаются блюда из мяса - баранины, говядины, курицы, индейки,
утки, гуся. Для приготовления наваристых супов и заливных следует брать
мясо на кости, суставы, хрящи. Чем больше будет соединительных тканей,
тем лучше. Свинину желательно исключить, она относится к охлаждающим
продуктам.
СОДЕРЖАНИЕ:
2. Фитотерапия
3. Растирания
4. Горячие ванны, ванночки
5. Компрессы

В тибетской медицине применяются фитопрепараты, которые состоят из
природных компонентов, прошедших особую технологическую обработку.
Никакие домашние фитосборы заменить их не могут. Назначаются
фитопрепараты врачом. Это лучший вид фитотерапии для лечения в домашних
условиях.
Если вы хотите приготовить целебный отвар самостоятельно или тибетский
врач недоступен, то одно из лучших целебных растений при артрозе -
девясил. Для лечения используются его корни. Тибетское название этого
растения - Ману. Он входит в качестве главного действующего ингредиента
в четырех-, шести- и десятикомпонентные фитопрепараты. Обычно они имеют
вид порошков и принимаются в виде отвара.
Отвар корней девясила можно приготовить самостоятельно. Обычно на 15-20
г корней требуется 200-300 мл воды. Кипятить 20-30 минут. Дать остынуть
и процедить. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке.
3. Растирания
Средства фитотерапии, могут использоваться для растираний. Например, в
область больного сустава можно втирать отвар или спиртовую настойку
девясила. Ее можно купить в аптеке или сделать самостоятельно: залить
свежие или сухие корни спиртом и настаивать 2 недели.
Можно растирать суставы медом с несколькими каплями камфарного или
эфирного масла. Или добавить в мед корицу.
Рекомендуются также растирания или компрессы на основе топленого масла,
в которое добавляется натертый корень имбиря, острый красный перец, чеснок.
4. Горячие ванны, ванночки
В тибетской медицине горячие ванны используются для лечения болезней
Слизи и Ветра. Слизь в случае артроза - это нарушение обмена веществ,
плохое кровоснабжение. Ветер - это спазмы мышц и боль. Горячие ванны
облегчают боль и улучшают состояние суставов.
В первую очередь рекомендуются солевые ванны. Лучшая соль - морская, но
можно использовать и обычную поваренную. Вместе с солью можно добавить в
воду такое же количество пищевой соды. Для усиления эффекта в воду
добавляется отвар девясила, крапивы, ромашки, корня лопуха, болиголова.
На одну ванну обычно по 1 столовой ложке растительных компонентов.
Кипятить 10 минут, профильтровать, остудить и добавить в воду.
5. Компрессы
Компрессы согревают больной сустав, улучшают местное кровообращение и
приток крови к соединительным тканям. В восточной медицине для этого
используются мед, соль, хрен, имбирь, камфара, горчица (сухая), красный
острый перец, чеснок и другие согревающие компоненты. Состав наносится
на кожу или им пропитывается хлопчатобумажная ткань или ветошь и
накладывается на сустав. Для лечения мелких суставов используются
небольшие ватные тампоны. После наложения компресса он обматывается
шерстяной тканью.
Составы компрессов могут быть разными. Например, мед и соль, взятые в
равных объемах. Такой компресс накладывается на несколько часов. Хорошо
облегчают боль и воспаление при артрозе содовые компрессы. К соде можно
добавлять соду, мед, сухую горчицу.

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор. Осень - это когда куришь, пьешь, но обязательно в теплых носочках. Всемирный день легких
приветствует Вас!
-- Слышь, лох? Дай закурить! -- безобидная в общем фраза в темноте
почему-то всегда звучит угрожающе.
-- Нет курить. В рыло могу дать. Хочешь? -- поинтересовался прохожий у
стрелка.
-- Ну зачем вот так вот сразу прибегать к насилию? -- не понял субъект в
темноте. -- Неужели вы настолько примитивны, что способны обидеться на
элементарное "лох"?
-- Нет, конечно. Поясню -- вы просите закурить, курение причиняет вред
вашему здоровью, стало быть вы жаждете причинить себе вред. Сигарет у
меня нет, но как человек чуткий, я не могу оставаться равнодушным к
вашим просьбам и предложил вам побои, как равносильную компенсацию
вреда, причиняемого вашему здоровью одной сигаретой.

Уважаемые курильщики, теперь в каждой третьей пачке есть сюрприз с
летальным исходом: Минздрав устал предупреждать и объявляет розыгрыш.

Никотин способствует работе мозга: после выкуренной сигареты сразу на ум
приходит мысль, что надо бросить.

Как известно, товарищ Сталин очень любил курить. Минздрав, конечно,
хотел его предупредить, но как-то опасался за свое здоровье.

-- Скажите, Вы курите?
-- Нет.
-- Жаль, а то бы я Вам посоветовал бросить, и Вам бы полегчало.

82-летний старик приходит к доктору:
- Я на следующей неделе опять женюсь, доктор!
- О, это неплохо! И сколько лет невесте?
- 18.
- Я должен вас предупредить, что чрезмерная активность в постели может
иметь смертельный исход!
- Пусть умирает, еще раз женюсь!
* * *

Пациентка:
- Доктор, у меня голова болит.
- Да я, собственно, ни на что не претендую.
* * *

Реклама сигарет, лайт-бокс. Сверху бокса - "Блестящая новость!". Снизу
бокса - "Курение вызывает рак легких!".

Врач спрашивает у молодого пациента:
- Вы курите?
- Да, я молодой холостяк, так что.
- Алкоголь употребляете?
- Да, я молодой холостяк, так что.
- Половую жизнь ведете?
- Да, я молодой холостяк, так что.
- Вот что я вам скажу, голубчик: если вы хотите жить, вам нужно все это
забросить.
- М-м-м Ну, насчет курения и выпивки - это ладно, но вот с сексом
трудновато будет.
- В таком случае вам нужно жениться.
- Это еще зачем?
- Чтобы постепенно бросить.

Моя подруга, лет эдак 10 назад училась в медучилище. Их там заставляли
писать и оформлять плакаты о вреде алкоголя и курения для поликлиник и
других мед. учреждений. Так вот одна отличница так постаралась, что на
стене одной женской консультации появился плакат, который гласил:
"КУРЯЩАЯ ЖЕНЩИНА КОНЧАЕТ РАКОМ!"

[Будь-здоров! 2] Какой экзотический плод называют "фруктом вечной молодости": защищает от старения и рака --
приветствует Вас!
Его называют "фруктом вечной молодости": защищает от старения,
анемии и ломкости костей
Родиной этого фрукта считается Южная Америка, ныне он растет в
Средиземноморском регионе, Австралии, Азии, Африке и Новой Зеландии.
Фейхоа - зеленый невзрачный с виду фрукт, похожий на маленькое авокадо,
однако невероятно вкусный и полезный. Его вкус напоминает сочетание
клубники, ананаса и гуавы, в некоторых странах фейхоа так и называют -
"ананасовая гуава". Это настоящая витаминная бомба для нашего организма,
плод содержит витамины, минералы и антиоксиданты. Рассказываем, в чем
польза фейхоа, кому есть нельзя, как правильно выбирать фрукты.
Какие полезные свойства фейхоа
Фрукт содержит витамины В, Е, К, С и антиоксидантные соединения. За счет
мощного содержания антиоксидантов, предотвращающих преждевременное
старение, испанские врачи называют фейхоа "фруктом вечной молодости".
Фейхоа также содержит фолиевую кислоту и железо, нутрициологи
обязательно рекомендуют употреблять экзотический плод беременным
женщинам, чтобы предотвратить развитие анемии. За счет содержания
минералов - цинка, калия, фосфора и кальция - фейхоа защищает костную
ткань от хрупкости.
В 2007 году учеными было установлено, что фейхоа обладает
противораковыми свойствами за счет мощного содержания антиоксидантов.
Экзотический фрукт также помогает быстрее похудеть. Он содержит
достаточно клетчатки и витаминов, чтобы насытить организм, но обладает
низкой калорийностью, поэтому не вредит фигуре.
Врачи рекомендуют есть фейхоа всем, кто испытывает проблемы с
пищеварением. Также употребление фрукта рекомендуется при тошноте и
пищевых отравлениях, он способен выводить шлаки и токсины из организма.
Кому нельзя есть фейхоа: какие противопоказания
Не следует употреблять фейхоа тем, кто страдает хроническими
заболеваниями желудка и кишечника. Также плод противопоказан
диабетикам и тем, у кого есть аллергия на витамин С.
Женщинам, которые кормят грудью, следует проконсультироваться с врачом
по поводу употребления фейхоа. Детям можно есть только один фрукт в день.
Как выбирать и хранить фейхоа
Качественный фрукт имеет зеленую кожуру и упругий на ощупь. В идеале
нужно разрезать плод перед покупкой. Если мякоть светлая, почти
прозрачная, словно желе по консистенции, перед вами зрелый плод. Если
коричневая, то фрукт, к сожалению, испортился. Белая мякоть означает,
что плоду необходимо созреть. Обычно продаются недозрелые фейхоа,
поэтому для созревания плод нужно выдержать несколько дней при комнатной
температуре. Хранить фейхоа рекомендовано не больше 7 дней в холодильнике.
Читайте также:
Ученые назвали витамин, снижающий риск смерти почти на 60%: где его
содержится больше всего

Автор
Вера Хмельницкая
ера Хмельницкая
Дата публикации
11:35, 17.10.24

[Будь-здоров! 2] Научитесь распознавать сигналы своего организма, и Вы всегда будете здоровы
приветствует Вас!
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная
слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно
выпадают волосы - это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина
В2 (рибофлавина).

Научитесь распознавать сигналы своего организма, и Вы всегда будете здоровы
КАК НАШ ОРГАНИЗМ ПОДСКАЗЫВАЕТ НАМ СИГНАЛЫ О БОЛЕЗНИ
Потрескавшиеся губы
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная
слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно
выпадают волосы - это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина
В2 (рибофлавина).
Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца,
арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.

Белый налет на языке
Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне
обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев
языка, то весьма вероятен гастрит.
Бледно-серый налет на языке
Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной
припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа.
Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение
ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и
намного больше яблок и цитрусовых.
Сухость во рту
Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго
и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3
(никотиновой кислоты).
Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных
пшеничных зародышах.
К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же
начальные проявления сахарного диабета.
Запах изо рта
Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то
стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), <<просветить>> печень,
почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах).
Шелушащаяся кожа
Нередко чешуйки - сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное
питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается
сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу - серьезная
опасность грибкового заболевания.
Синеватые пятна
когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть
проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут
внести только лабораторные анализы.
Припухлые веки
Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при
ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже.
Болезненная чувствительность глаз к яркому свету
Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда
это симптом <<сенной лихорадки>> (поллиноза - аллергии на цветение
растений), еще чаще - признак недостатка витамина А, и тогда надо больше
есть сыра, моркови и томатов.
Научитесь распознавать сигналы своего организма, и Вы всегда будете здоровы
Увеличение лимфатических узлов
В организме идут воспалительный процесс: от обычной простуды до более
серьезного, когда необходимо вмешательства медиков.
Темная моча
Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но
если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью,
то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы,
разобраться в которых может только уролог.
Частые кровотечения из носа
Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено - причина
найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам
не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из
крапивы.
Повышенная потливость
Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью - это признак
нервного истощения.

Медленное заживление ран

У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми.

Поперечная бороздка на ногте (одна)
Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за
авитаминоза или тяжелого хронического стресса.

Продольные бороздки на ногте
Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются
долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу.

Изменение цвета белков глаз, синяки и темные круги под глазами
Если белки глаз (склеры) покраснели - измерьте давление, скорее всего,
оно повышено.
Желтизна говорит о высоком содержании билирубина в печени и нарушении ее
ферментативной функции.
Синяки и темные круги под глазами чаще бывают от усталости и
недосыпания, но все же врачи рекомендуют проверить сердце. Очень часто
эти признаки оказываются первым симптомом сердечной патологии.
Если доктора заболевания исключили, с синяками и мешками можно
побороться. Самый лучший способ избавления от мешков под глазами ....мази
от геморроя,
Но этот способ косметологи не рекомендуют применять часто, такая мазь
сильно сужает сосуды: хотя мешки пропадают мгновенно, нежной коже вокруг
глаз достается сполна.
Еще один способ -- массаж. Каждое утро по 5 минут делайте круговые
движения вокруг глаз безымянными пальцами, слегка надавливая.
Главное правило - делать это очень медленно. Мешки и темные круги под
глазами появляются из-за застоя лимфы, ее-то мы и <<выгоняем>> массажем. А
так как течет лимфа очень неторопливо, толку от быстрых круговых
движений не будет.
Прыщи и угри на лице
Наша кожа для внутренних органов, словно <<записная книжка>>. И если они
не справляются со своими обязанностями, то <<пишут>> нам об этом
высыпаниями. Что удивительно, в этой <<книжке>> у каждого органа своя
страничка, а точнее - свой участок тела.
Если в легких скопилась лишняя слизь и жидкость, мелкие красноватые
прыщи непременно зацветут вас на щеках.
Что делать: приготовить коктейль:
* 0, 5 стакана измельченного листа алоэ,
* 0,5 стакана измельченной корки свежего лимона
* и 2 стакана меда, настоять неделю.
Принимать по 3 столовых ложки перед каждой едой не менее 40 дней.
Затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс.
Максимально сократите потребление молочных продуктов, насыщенных жиров и
сахара на время лечения.
Если там же, на щеках, появились не красные прыщики, а <<гнойнички>> с
белыми головками, знайте, это <<бастует>> кишечник, можно смело настаивать
и принимать целебный коктейль
Постоянное высыпание красных угрей на висках - сигнал бедствия от печени
и желчного пузыря.
Что делать: чистить печень и желчный пузырь (эта процедура не помешает
никому, даже людям с чистой кожей).
Наливаем в один стакан оливковое или любое другое растительное масло, в
другой стакан выдавливаем сок из лимона.
Делаем 2-3 глотка масла, запиваем таким же количеством сока, через 15
минут повторяем, и так далее.
Когда стаканы опустеют, привязываем горячую грелку на область печени и
ложимся на правый бок, прижимая колени к животу.
Захотелось в туалет? Грелка больше не понадобится. Посетив WC, вы всё
увидите своими глазами.
Любые высыпания на лобовой и волосистой части головы - сигнал от желудка.
Что делать: устроить разгрузочный день.
Выберите один из этих продуктов: кефир, сок, гречка, рис, огурец или
любой фрукт. И ешьте только его целый день в неограниченном количестве.
Хорошо бы давать такой <<выходной>> желудку хотя бы раз в неделю.
Красные угри на подбородке и нижней челюсти свидетельствуют о нарушении
в выработке половых гормонов или воспалениях и инфекциях мочеполовой
системы.
Эту проблему может корректировать только врач, но до визита к нему лучше
отказаться от горячей ванны и бани. Тепловые процедуры могут усугубить
ситуацию.
Прыщи и угри на спине
Крупные красные высыпания на лопатках и спине, если они идут вдоль
позвоночного столба, сигналы проблем с позвоночником, а если такие же
прыщи располагаются вдоль ребер - это первый признак мышечной невралгии.
Что делать: выпрямиться! От неправильной осанки расстояние между
позвоночными дисками уменьшается, позвонки давят на нервные окончания -
кровоснабжение ухудшается, результат -на коже.
Скручивания, массаж, упражнения на вытяжение позвоночника и плавание не
только приведут кожу спины в порядок, но и прибавят 2-3 сантиметра в росте.

Отеки
Утром кольцо не налезает на палец и разношенные туфли жмут? Причиной мог
стать ужин - соленые продукты, алкоголь, углеводы, консервированные и
копченые продукты задерживают воду в организме, или же более серьезные
проблемы
Почечные отеки появляются на лице с утра, а к вечеру спадают. Как
правило, они бледные, рыхлые и надолго сохраняют след от нажатия.
Сердечные отеки появляются ближе к вечеру в области живота, поясницы и
половых органов.
Они часто сопровождаются одышкой, синюшностью губ, пальцев стоп и
кистей, набуханием шейных вен.
Печеночные отеки <<приходят>> в область живота с сосудистыми звездочками,
зудом и желтушностью кожи в области отека.
Что делать: приготовить мочегонный отвар.
Равные части листьев толокнянки, березовых почек, листьев брусники,
измельченных плодов можжевельника залейте кипятком и подержите 15 минут
на медленном огне. Отвар остудите, процедите и употребляйте по 2
столовые ложки 5-6 раз в день.

Если отек покраснел и зудит - это аллергический отек, отвар не поможет.
Что делать: врачи советуют не рисковать - не ждать пока все само
пройдет, а принять противоаллергический препарат. опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем
мир! (C) econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и
образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские
консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим
врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии
здоровья.

[Будь-здоров! 2] Почему нельзя выбрасывать кожуру апельсина: как правильно есть цитрусовый фрукт
приветствует Вас!
99% людей неправильно едят апельсины, и вот почему
В чем польза апельсиновой кожуры / Фото: Freepik
Врачи рекомендуют обязательно есть цитрусовые в холодное время года,
ведь они помогают организму противостоять вирусным и респираторным
заболеваниям.
Оказывается, кожура апельсина даже более полезна, чем сам фрукт, поэтому
не нужно ее выбрасывать. Рассказываем, в чем польза апельсиновой кожуры,
как приготовить из нее целебный чай.
Почему нельзя выбрасывать кожуру апельсина
Практически все люди, которые едят апельсин, выбрасывают кожуру, съедая
только мякоть или выжимают из фрукта сок. Однако это неправильно, ведь
самая полезная часть апельсина не используется, а просто уходит в
мусорку. В апельсиновой кожуре содержится вдвое больше витамина С,
флавоноидов, фенольных соединений и антиоксидантов, чем в мякоти.
Также кожура апельсина содержит растительную клетчатку, которая помогает
наладить процессы пищеварения и разогнать метаболизм. В 100 г цедры
содержится 136 мг витамина С, тогда как в мякоти - 69 мг, а фреш
содержит только 60 мг.
Апельсиновая цедра имеет целебный эффект, потому что способна
компенсировать недостаток витаминов в организме, предотвращает развитие
авитаминоза, защищает от вирусов и респираторных заболеваний. К тому же
апельсиновая кожура стимулирует работу кишечника, желудка и поддерживает
сердечно-сосудистую систему.
Как приготовить лечебный чай из апельсиновой кожуры
Для напитка нужно собрать и высушить апельсиновые шкурки, можно
использовать свежие. Вскипятите в кастрюле литр воды, добавьте туда
кожуру из одного апельсина, прокипятите одну минуту и снимите с огня. В
чай можно добавить чуть-чуть корицы и гвоздики для усиления вкуса, дайте
настояться напитку 15 минут и можно употреблять.
Такой чай поможет укрепить иммунитет в холодное время года. Напиток
будет крайне полезным, для тех, кто хочет похудеть, ведь он разгоняет
метаболизм, предотвращая нарастание излишней жировой ткани. За счет
содержания антиоксидантов и витамина С апельсиновый напиток поможет
омолодиться и разгладить мелкие морщинки.
Читайте также:
Как заваривать шиповник, чтобы сохранить витамины: секреты и советы
https://tsn.ua/ru/other/kak-pravilno-zavarivat-shipovnik-chtoby-sohranit-vitaminy-sekrety-i-sovety-2682288.html

Его называют "фруктом вечной молодости": защищает от старения, анемии и
ломкости костей
https://tsn.ua/ru/zdorovya/ego-nazyvayut-fruktom-vechnoy-molodosti-zaschischaet-ot-stareniya-anemii-i-lomkosti-kostey-2681604.html

[Будь-здоров! 2] Никогда не совмещайте кофе с этими продуктами: сделаете только хуже
приветствует Вас!
С какими продуктами нельзя совмещать кофе: последствия могут
быть непредсказуемы
15/10/2024 07:32
Один из самых популярных напитков в мире люди пьют по-разному и
совмещают с множеством продуктов. Кому-то кофе вкусно с бутербродом,
другим - с шоколадом. Но немногие знают: существует ряд продуктов, с
которыми сочетать кофе не полезно, а иногда и опасно.

Ранее мы рассказывали, в чем польза кофе.
Молочные продукты
Молочные продукты очень полезны. Из них человеческий организм получает
значительную часть кальция. Кофе же относится к продуктам, которые его,
напротив, выводят. Поэтому при употреблении кофе с куском твердого сыра
от последнего будет очень мало пользы. Лучше всего молочные продукты
потреблять за час или через час после чашечки кофе. Особенно это
касается людей постарше, ведь кальций им очень нужен для поддержания
костей в хорошем состоянии.
Исключение составляет кофе без кофеина. Ее можно смело сочетать с
молоком или творогом.
Бобы и мясо
Кофе препятствует усвоению цинка, который полезен для работы организма
человека. Поэтому бобы, мясо птицы и красное мясо не следует сочетать с
тонизирующим напитком. Лучше между ними делать достаточный перерыв.
Растения с содержанием полезного железа
Часть железа наш организм получает из растительных продуктов. Это
особенно актуально для вегетарианцев и веганов. Полифенолы из кофе
ухудшают усвоение железа из гороха, фасоли, нута, чечевицы и соевых
продуктов. Именно поэтому их не следует запивать кофе.
Лекарства и витамины
Кофе препятствует усвоению витаминов и микроэлементов не только из пищи,
но и из аптечных поливитаминных комплексов. Кроме того, любое лекарство
нельзя сочетать с кофе. В противном случае они <<транзитом>> пройдут через
организм и не оставят в нем достаточного количества нужных веществ.
Итак, если проходите курс лечения, принимайте лекарства не раньше, чем
через час после выпитого кофе.
Алкоголь
Даже небольшая часть алкоголя в сочетании с кофе может значительно
нагрузить печень и привести к интоксикации. А при употреблении
значительного количества крепких напитков кофе категорически противопоказан.

[Будь-здоров! 2] Мед юмор. Осень. Уныло тянутся месячные. Менструальная ты моя! Всемирный день менопаузы
приветствует Вас!
-- А это -- наш подарок к Новому Году! В каждой сотой пачке "Tampax" --
хлопушка с сюрпризом! Купи и выиграй!

С крыльями -- ангел, с "крылышками" -- женщина.

Всем известно, что женщина -- это вампир, который пьет кровь мужчины.
Конечно, по своей жадности выпивает слишком много... Переизбыток
выливается из нее каждый месяц.

Осень. Уныло тянутся месячные...

Менструальная ты моя!

У жены месячные, а звучит как-то буднично.

ЕЖЕМЕСЯЧНИК "ЖЕНСКИЕ ДЕЛА".

-- Дорогая, а не заняться ли нам сегодня виртуальным сексом?
-- Не могу.
-- Почему? Что случилось?
-- У меня сегодня виртуальные месячные...

Возвращается муж как-то из командировки специально пораньше. Врывается в
квартиру -- а там жена одна сидит! Ну, он на неё так и уставился...
А жена ему:
-- Милый, но у меня же месячные!

В году 12 месячных...

-- Надоели месячные? Попробуйте не пользоваться презервативами. Говорят,
помогает.

Новый Always с крылышками -- теперь в два раза уменьшена нагрузка на
крыло и улучшена маневренность.

У врача-гинеколога:
-- Часто случается, что вы плохо себя чувствуете, когда у вас бывают
месячные?
-- О! Я себя чувствую просто ужасно, когда у меня их почему-то не бывает...

Прерываю месячные...

-- Девушка, как у вас сегодня дела?
-- Сейчас по календарику посмотрю...

-- Почему ЭТОТ период у женщин назвали ПМС?
-- Потому что термин "коровье бешенство" уже был занят.

Избавляю от месячных. Гарантия -- 9 месяцев.

Осмотрев кран, сантехник говорит девушке -- хозяйке квартиры:
-- А прокладку-то вам давно пора менять!
Девушка оглядываясь, сильно покраснев, бормочет:
-- А вы-то откуда знаете?

Негодница -- женщина во время менструации.

Вопрос: Что такое -- Не дать не взять?
Ответ: Это когда месячные и зубы болят.

-- Что такое "ни дать, ни взять".
-- Зубная боль при менструации.

Привел мужик бабу ночью домой, а сам пьяный еле на ногах держится, ну и
захотел ее того, а у бабы были месячные. Ну он ее понятное дело
удовлетворил и дамой отправил а сам спать завалился. Утром просыпается
голова раскалывается, смотрит на руки и с ужасом говорит:
-- Я ее наверное убил...
Потом идет в ванную комнату и смотря на себя в зеркало:
-- А потом наверное съел...

[Будь-здоров! 2] Средиземноморская диета помогает побороть импотенцию
приветствует Вас!
Нашли диету, которая помогает побороть импотенцию

Исследователи утверждают, что определенные пищевые привычки способствуют
укреплению сосудов и повышению выносливости, что, в свою очередь,
поддерживает эректильную функцию. Доклад об этих научных выводах был
представлен на мероприятии, организованном Европейским обществом
кардиологии.
По данным специалистов, мужчины с артериальной гипертензией чаще
сталкиваются с эректильной дисфункцией из-за повреждения стенок мелких
кровеносных сосудов, что ведет к уменьшению кровотока в половой орган,
сообщает European Society of Cardiology.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Что будет, если есть только мясо
Новое исследование средиземноморской диеты
Ранее было доказано, что средиземноморская диета помогает снизить
давление и продлить жизнь людям с гипертонией. В последнем исследовании
ученые из Греции изучили ее положительное влияние на мужчин среднего
возраста, страдающих от высокого кровяного давления и эректильных нарушений.

В рамках исследования было привлечено 250 мужчин в возрасте около 56 лет
с диагностированной гипертензией и проблемами с эрекцией. Участники
прошли тщательное медицинское обследование. С помощью опросника
оценивалось их питание по сходству со средиземноморской диетой на шкале
до 55 баллов, также проверялась физическая выносливость и уровень
тестостерона.
В ходе исследований были измерены показатели состояния сердца и сосудов,
включая степень жесткости артерий, с помощью эхокардиографии.
Эректильные функции оценивались на шкале до 25 баллов.
Средиземноморская диета улучшает эректильную функцию
Установлено, что пациенты, чей рацион максимально соответствовал
средиземноморской диете (балл выше 29), имели лучший кровоток в
коронарных артериях, высокий уровень тестостерона и более гибкие
артерии. Показатели эрекции у этой группы также оказались выше среднего
(более 14 баллов).
Похоже, что такой рацион улучшает выносливость и сексуальную функцию
вследствие укрепления сосудистой системы и замедления уменьшения уровня
тестостерона со временем,
- подчеркнул соавтор исследования Атанасиос Ангелис из Афинского
университета.
По мнению Ангелиса, средиземноморская диета может играть важную роль в
поддержании сосудистого здоровья и общего качества жизни у мужчин
среднего возраста, страдающих от гипертонии и проблем с эрекцией.

Александр Бевза
Источник:
European Society of Cardiology

[Будь-здоров! 2] Кардиолог Мария Чайковская. Подавляющее большинство этого не знают. Как отрыжка влияет на твоё сердце
приветствует Вас!
18 окт. 2024?г.
В чем причина частой отрыжки воздухом?
Как отрыжка может быть связана с сердцем?
Почему после отрыжки проходит аритмия?
Причина в аэрофагии - неосознанном глотании воздуха во время еды или
вместе со слюной.
Почему развивается аэрофагия и как от нее избавиться

https://www.youtube.com/watch?v=CVvbzIlwtgQ

[Будь-здоров! 2] Яд морской многоножки может лечить эпилепсию и хроническую боль -
приветствует Вас!
Яд морской многоножки может лечить серьезные болезни: результаты
исследования
В подводных пещерах мексиканского полуострова Юкатан нашли ядовитых
многоножек Xibalbanus tulumensis. И оказалось, что их яд может быть
полезным для людей.
Ремипедия Xibalbanus tulumensis - единственное ракообразное, для
которого была описана система яда. Исследование относительно потенциала
этого яда провели ученые из Франкфуртского университета имени Гете в
Германии, сообщает The Independent.
Какие болезни могла бы лечить морская многоножка Xibalbanus tulumensis
Ученые оценили токсины, которые производят морские ремипедии Xibalbanus
tulumensis. Они используют этот токсин для того, чтобы парализовать
своих жертв. Он содержит белок, который имеет сходные характеристики с
белками паучьего яда.
Эти белковые молекулы совсем небольшие, однако устойчивы к действию
ферментов, тепла и экстремальных значений рН. Они также могут подавлять
важные каналы для транспортировки солей калия в организме млекопитающих.
Такое угнетение является очень важным, когда речь идет о разработке
лекарств против ряда неврологических заболеваний, включая эпилепсию,
- пояснил один из авторов исследования Бйорн фон Роймонт.
Также этот белок может нарушать передачу нервных сигналов, которые
участвуют в болевой сенсибилизации, что открывает новые подходы к
лечению боли. Кроме этого, некоторые компоненты яда ремипедий могут
подавлять важные функции клеток сердечной мышцы.
Потенциально яд многоножек может быть лекарством против неврологических
расстройств, в частности эпилепсии и хронической боли.
В то же время есть печальный нюанс - вид Xibalbanus tulumensis на грани
вымирания. Авторы исследования отметили, что времени на спасение
многоножек очень мало.

Анастасия Кушпит
Источник:
The Independent