[Будь-здоров! 2] Надо ли есть хурму польза и вред этого фрукта -
[Будь-здоров! 2] Надо ли есть хурму польза и вред этого фрукта -
приветствует Вас!
Суперфуд или источник проблем с желудком: действительно ли хурма
настолько полезна
Хурма является популярным фруктом среди сторонников здорового образа
жизни и диет. Она ценится за большое количество полезных ингредиентов.
Фрукт содержит множество витаминов и минералов, которые способствуют
здоровью.
Польза хурмы
Витамин А в хурме содержится в виде бета-криптоксантина, который нужен
для здоровья кожи, глаз и слизистых оболочек. Это вещество также играет
важную роль в работе иммунной системы и обладает антиоксидантными
свойствами, пишет healthline.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Что есть на завтрак, чтобы выглядеть лучше
Витамин C, содержащийся в хурме, обеспечивает до 20% дневной потребности
в одном плоде, он укрепляет иммунитет, способствует усвоению железа и
процессу синтеза коллагена.
Хурма является прекрасным источником мощных антиоксидантов, таких как
каротиноиды и флавоноиды. Диеты, богатые этими соединениями, связывают
со снижением риска определенных заболеваний, включая болезни сердца и
диабет.
Калий, кальций, фосфор и клетчатка также содержатся в хурме в большом
количестве, способствуя снижению уровня холестерина и улучшению здоровья
сосудов через выведение шлаков.
Чем опасна хурма
Однако, в хурме присутствуют танины, в частности шибуол, который может
вызвать формирование безоаров - плотных скоплений в желудке, особенно
при употреблении незрелых ягод. Эти вещества в некоторых случаях могут
вызвать желудочные проблемы.
Переедание хурмы, особенно в незрелом виде, может привести к образованию
диоспиробезоаров, особенно у людей с определенными заболеваниями ЖКТ или
при низкой кислотности желудка.
Хурма, как правило, не вызывает аллергических реакций, однако иногда
может проявляться пищевая непереносимость, особенно у людей, страдающих
от непереносимости фруктозы, которая также присутствует в хурме и может
вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте.
Александр Бевза
Источник:
healthline
