[Будь-здоров! 2] Кофе и чай удивительно полезны для здоровья
приветствует Вас!
Оба напитка, особенно в больших количествах, улучшают здоровье и
увеличивают продолжительность жизни.

Новое исследование пополняет чашу растущего количества фактов,
указывающих на то, что кофе и чай -- и, похоже, именно в больших
количествах -- помогают жить дольше и здоровее. Есть только одна
загвоздка: данные свидетельствуют о том, что нужно также заниматься
спортом и хорошо питаться. Кофеиносодержащие напитки не смогут
компенсировать неумеренное потребление пончиков и просиживание дивана.
В нескольких проведенных ранее исследованиях потребление кофе удалось
связать со сниженным риском развития диабета 2-го типа, рака, болезни
Паркинсона, депрессии и болезни Альцгеймера. Опубликованная в прошлом
месяце работа связала потребление нескольких чашек кофе в день со
снижением риска смерти от рака простаты на 16%. Оказалось, что люди,
которые пьют чай (зеленый или черный), тоже живут дольше, и у них меньше
вероятность сердечных и других смертельных заболеваний.
<<Если сравнивать с отказом от курения, похудением и физическими
упражнениями, то веских данных, позволявших бы с такой же уверенностью
рекомендовать увеличение потребления кофе в целях снизить риск сердечных
заболеваний, пока что недостаточно>>.
Новые данные показывают, что употребление одной или нескольких чашек
кофе с кофеином в день может снизить риск сердечной недостаточности. В
журнале <<Circulation: Heart Failure>> Американской кардиологической
ассоциации 9 февраля было опубликовано исследование на основе 10-летних
данных по 21 000 взрослых из США, которые были получены в трех отдельных
научных проектах. Два набора данных показывают, что с каждой чашкой кофе
(по сравнению с неупотреблением кофе) риск сердечной недостаточности
снижается на 5-12%. Третий набор данных показал отсутствие разницы при
употреблении лишь одной чашки в день, но для тех, кто выпивал две и
более чашек в день, риск сердечной недостаточности был меньше на 30%.
Некоторые более ранние исследования показали, что кофе вреден для
сердца -- но при этом часто не принималось во внимание курение и
злоупотребление алкоголем среди любителей кофе. <<Множество новых
исследований, в том числе и упомянутое, учли эти факторы и в результате
опровергли это заключение>>, -- рассказывает руководитель исследования
Дэвид Као -- доктор медицинских наук, доцент кардиологии и главный врач
Колорадского центра персонализированной медицины Медицинского института
Колорадского университета, -- <<Но есть и другие, более эффективные
способы защитить сердце>>.
Если сравнивать с отказом от курения, похудением и физическими
упражнениями, то веских данных, позволявших бы с такой же уверенностью
рекомендовать увеличение потребления кофе в целях снизить риск сердечных
заболеваний, пока что недостаточно>>.
И чай тоже
В еще одном новом исследовании, опубликованном 4 февраля в журнале
<<Stroke>>, проанализировали привычки употребления кофе и чая за более чем
18 лет среди 46 213 человек в Японии в возрасте 40-79 (на момент начала
сбора данных). Результаты были получены следующие:
*
В группе выживших после инсульта употребление большого количества
зеленого чая (не менее семи чашек в день) снизило риск смерти на 62% по
сравнению с теми, кто пил чай редко, и на 35% по сравнению с теми, кто
пил одну-две чашки в день.
*
У людей, перенесших сердечный приступ, риск смерти при употреблении чая
снизился аналогичным образом.
*
В группе без сердечных приступов и инсультов у выпивавших хотя бы чашку
кофе в неделю риск смерти был на 14% ниже, чем у тех, кто кофе не пил.
*
У выживших после сердечного приступа, которые выпивали хотя бы чашку
кофе в день, риск смерти был на 22% ниже.
Предыдущее исследование связало употребление чая с понижением
артериального давления и уровня холестерина, а также с более низким
риском смерти от рака, болезней сердца и других причин.
Кстати, о пончиках...
Новые исследования имеют ограничения, свойственные большинству связанных
с питанием работ. Во-первых, они полагаются на самостоятельную оценку
потребления чая и кофе. Во-вторых, эти исследования не могут полностью
отделить потребление горячих напитков от общих характеристик диеты и
физических упражнений каждого человека -- несмотря на то, что
исследователи стремятся учесть различные факторы образа жизни.
Таким образом, результаты представляют собой корреляцию и не позволяют
определить причину и следствие, и говорят не об индивидуальных исходах,
а о средних показателях в популяции.
<<В обоих новых исследованиях люди, которые пили больше кофе или чая, как
правило, вели более здоровый образ жизни>>, -- отмечает Линда Ван Хорн,
доктор наук, профессор и руководитель отдела питания факультета
профилактической медицины Медицинского института Файнберга в
Северо-Западном университете США. Ван Хорн также входит в комитет по
питанию Американской кардиологической ассоциации и не принимала участия
ни в одном исследовании.
<<Эти люди ели больше рыбы, овощей и других продуктов, богатых
питательными веществами, и с большей вероятностью чаще ходили и
занимались физическими упражнениями>>, -- поясняет Линда изданию Elemental.
Несмотря на недостатки исследований, доказательств пользы кофе и чая
становится всё больше. Считается, что содержащиеся в напитках молекулы
(полифенолы и другие антиоксиданты) подавляют действие свободных
радикалов. Однако положительное влияние может ослабляться, если напитки
содержат взбитые сливки, карамель и другие сахара и жиры, которые делают
кофе и чай практически неузнаваемыми.
<<Эти напитки содержат полифенолы, которые, как известно, обладают
противовоспалительным действием, -- особенно если заменять ими бедные
питательными веществами сладкие напитки, что может быть полезно>>, --
рассказывает Ван Хорн.
С кофеином или без
Пока что неясно, полезен ли сам кофеин, однако ученые соглашаются, что
для большинства взрослых кофеин, по крайней мере, не повышает риск рака
и сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании 2017 г. обнаружили,
что и обычный кофе, и кофе без кофеина коррелируют с большей
продолжительностью жизни. Новое исследование, проведенное Као, показало,
что <<кофеин был, по крайней мере, одной из причин очевидной пользы от
употребления большего количества кофе>>.
Специалисты по охране здоровья не рекомендуют употреблять кофеин детям.
Однако для большинства взрослых, по-видимому, мало причин отказывать
себе в удовольствии выпить чашку кофе или чая -- если не забывать об
известных побочных эффектах кофеина: головных болях, нарушении сна (у
некоторых даже может проявляться дрожь и нервозность).
<<Ни кофе, ни чай не повышают риски для взрослых, перенесших инсульт или
обострение сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому употребление этих
напитков действительно может быть полезным>>, -- говорит Ван Хорн. --
<<Особенно верно это в случае, если чай и кофе приходят на замену сладким
напиткам и напиткам с высоким содержанием жира и калорий>>.

[Будь-здоров! 2] Природные методы повышения витамина D
приветствует Вас!
Естественные способы повышения уровня витамина D в организме

Естественные способы повышения уровня витамина D в организме
Витамин D - жизненно важное вещество, играющее ключевую роль в
поддержании здоровья костей, иммунной системы и ряда других функций
организма. Нередко возникает потребность узнать о естественных способах
повышения его уровня, ведь недостаток витамина D может привести к
серьёзным проблемам со здоровьем. Данная статья поможет вам разобраться
в этом вопросе и предложит практические рекомендации.
Важность витамина D для здоровья
Функции витамина D в организме
Витамин D, часто называемый "солнечным" витамином, обладает множеством
функций в организме. Прежде всего, он необходим для усвоения кальция и
фосфора, что делает его критически важным для формирования и поддержания
крепких костей и зубов. Также витамин D участвует в регулировании работы
иммунной системы, предотвращая хронические заболевания и инфекции.
Последствия дефицита витамина D
Дефицит витамина D может приводить к ряду нежелательных последствий,
включая размягчение костей (остеомаляция), остеопороз, увеличение риска
развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижение иммунитета и
увеличение вероятности развития депрессии. Данные факты делают вопросы
повышения уровня этого витамина чрезвычайно актуальными.
Солнечный свет как основной источник витамина D
Рациональное пребывание на солнце
Самым эффективным и естественным источником витамина D является
солнечный свет. Под воздействием ультрафиолетовых лучей наша кожа
производит витамин D. Однако важно подходить к процессу загара
рационально и избегать излишнего воздействия ультрафиолета, который
может привести к ожогам и риску развития кожных заболеваний.
Определение оптимального времени для синтеза витамина D
Количество производимого организмом витамина D зависит от времени суток,
облачности, широты местности и цвета кожи. Оптимальным временем для
синтеза является период с 10 до 15 часов, когда УФ-излучение наиболее
эффективно для производства витамина D. Ориентировочно, 15-20 минут
пребывания на солнце в день должно быть достаточно для большинства людей.
Питание, богатое витамином D
Натуральные продукты с высоким содержанием витамина D
Помимо солнечного света, витамин D можно получать с пищей. К продуктам с
наивысшим его содержанием относятся жирная рыба (лосось, скумбрия,
сардины), рыбий жир, желток яйца и говяжья печень. Пополнение этих
продуктов в рационе поможет поддержать уровень витамина D на необходимом
уровне.
Вегетарианские и веганские источники витамина D
Для вегетарианцев и веганов важно знать о растительных источниках
витамина D, таких как укрепленные завтраки, грибы, укрепленные
немолочные виды молока (например, миндальное или соевое). Однако следует
отметить, что укрепленные продукты часто содержат витамин D2, который
менее эффективен по сравнению с D3.
Способы естественного повышения уровня витамина D
Физическая активность и витамин D
Регулярные умеренные упражнения способствуют повышению уровня витамина D
в организме. Достаточно 30 минут упражнений на свежем воздухе, таких как
быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, для поддержания
хорошего здоровья и насыщения организма необходимым витамином.
Регулирование веса для оптимизации уровня витамина D
Лишний жир в организме может привести к снижению подвижности витамина D,
так как его запасы могут накапливаться в жировой ткани. Соответственно,
поддержание здорового веса способно способствовать эффективному
распределению и использованию витамина D в организме.
Влияние рационального сна на уровень витамина D в организме
Качественный и полноценный сон играет важную роль в регулировании
гормонов и поддержке общего здоровья, что косвенно влияет на уровень
витамина D. Следование режиму сна помогает улучшить его ассимиляцию и
поддерживает иммунную систему.
Заключение
Существует несколько естественных способов повышения уровня витамина D в
организме, включая рациональное пребывание на солнце, сбалансированное
питание и активный образ жизни. В случаях, когда это необходимо, можно
купить витамин D в форме добавок. Например, продукт Витамин D3 от
SuperMins может стать хорошим вари
антом выбором для тех, кто ищет качественные добавки. Для дополнительной
информации и понимания важности этого витамина, стоит обратиться к
научным исследованиям, а также консультироваться со специалистами,
такими как iTAB, чтобы получить обоснованные рекомендации по поддержанию
оптимального уровня витамина D.
Часто задаваемые вопросы:
1. Сколько времени нужно проводить на солнце для синтеза витамина D?
Необходимое количество времени на солнце варьируется в зависимости от
множества факторов, включая тип кожи, географическое положение и время
года. В среднем 15-20 минут пребывания на солнце в день в полдень
рекомендуется для стимуляции достаточного производства витамина D.
2. Какие пищевые продукты являются лучшими источниками витамина D?
Жирная рыба, такая как лосось, треска и сардины, а также рыбий жир,
являются одними из лучших источников витамина D. Для вегетарианцев и
веганов подходят укрепленные продукты, такие как альтернативы молока и
некоторые виды грибов, выращенные на свету.
3. Можно ли получать витамин D через оконное стекло?
Оконное стекло блокирует большую часть УФБ-лучей, необходимых для
синтеза витамина D, так что получить достаточное количество витамина D
через стекло невозможно.
4. Влияет ли использование солнцезащитного крема на синтез витамина D?
Да, использование солнцезащитного крема с высоким SPF может снизить
синтез витамина D кожей, так как эти кремы предназначены для блокировки
УФ-лучей. Тем не менее, не следует отказываться от использования
солнцезащитного крема ради получения витамина D, поскольку риск
поражения кожи возрастает.
5. Чем опасен переизбыток витамина D и как его избежать?
Избыточное потребление витамина D может привести к гиперкальцемии -
повышенному уровню кальция в крови, что может вызвать утомляемость,
болезненность суставов, почечные камни и другие проблемы со здоровьем.
Для избегания переизбытка витамина D важно не превышать рекомендуемые
дозировки и консультироваться с врачом при приеме добавок.
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что поддержание оптимального
уровня витамина D важно для здоровья и благополучия. Пребывание на
солнце, сбалансированное питание и уместное использование добавок
витамина D могут помочь достичь необходимых показателей. Важно помнить о
разумном подходе к загару и использовать защиту кожи, чтобы избежать
возможных рисков. Если у вас есть вопросы, обязательно обратитесь за
профессиональной консультацией или к компетентным источникам, таким как
iTAB, для получения надежной информации.

[Будь-здоров! 2] Мужчина принял большую дозу психоделических грибов и отрубил собственный пенис
приветствует Вас!
37-ЛЕТНИЙ МУЖЧИНА СЪЕЛ "ВОЛШЕБНЫЕ" ГРИБЫ И ОСТАЛСЯ БЕЗ ПЕНИСА: ЧТО
ПРОИЗОШЛО
Ампутированный орган удалось пришить.
В Австрии мужчина ампутировал свой пенис топором после того, как принял
большую дозу психоделических грибов.
Об этом сообщает New York Post.
К счастью, врачи смогли пришить отрезанный орган.
Шокирующая история пациента является первой в своем роде и теперь
подробно описана в Mega Journal of Surgery. Сообщается, что 37-летний
мужчина страдал депрессией и злоупотреблением алкоголем на момент своего
психотического срыва.
Псилоцибин - это природное соединение, содержащееся в так называемых
"волшебных" грибах и способное вызвать у человека галлюцинации, если его
проглотить. Он действует, изменяя серотониновые рецепторы мозга, изменяя
наши ощущения и усиливая эмоции. В течение истории несколько коренных
культур использовали этот наркотик в духовных церемониях и для
просветления психически больных.
В последнее время основная медицина обратила внимание на терапевтические
преимущества псилоцибиновых грибов, поскольку исследования показывают,
что они могут помочь в лечении пациентов, переживающих психологические
расстройства, такие как депрессия, тревога, зависимость и
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ
Мужчина так много пил алкоголя, что его пенис сгнил: фото, подробности
Однако пациент, о котором идет речь в новом отчете, не почувствовал
такого облегчения после самостоятельного употребления этого вещества для
лечения своего психического расстройства.
Это первый документированный случай синдрома Клингсора, связанного с
псилоцибином, когда человек с психологическими расстройствами
самостоятельно наносит вред своим гениталиям.
Медики больницы Фельдкирх в Австрии написали, что пациент, который в то
время был один в своем доме отдыха, съел четыре-пять отдельных сушеных
грибов, что привело к короткому психотическому нападению, во время
которого он использовал топор, чтобы разрубить свой пенис на несколько
частей.
Позже его заметил местный житель, когда он вышел из дома и обратился за
помощью. Он прибыл в ближайшую больницу в критическом состоянии примерно
через 5 часов после ужасающего инцидента.
Яркая картина события указала медицинским экспертам на то, что мужчина
пытался обвязать свой пенис куском ткани, чтобы заблокировать кровоток,
а остальной орган положил в банку со снегом.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ
Пациент сделал рентген бедра и случайно обнаружил, что его пенис
превращается в кость
Врачам пришлось тщательно очистить отрезанный орган, загрязненный грязью
и снегом, и им удалось восстановить кончик и около пяти сантиметров
ствола. Остальные части были слишком повреждены, чтобы их можно было
восстановить.
Пациент не смог полностью припомнить это ужасное событие.
Сразу после операции мужчину поместили под наблюдение психиатров,
поскольку он продолжал страдать приступами психоза еще около недели.
Выздоровев, он впоследствии продолжил восстановление в урологическом
отделении.
Возникли осложнения, в частности некроз (отмирание кожной ткани),
который со временем зажил. Через несколько месяцев после операции у него
также возобновились эректильная и мочеиспускающая функции.
Напомним, фальшивый врач без образования 20 лет увеличивал мужчинам
пенисы. Он начал заниматься этим еще в 14 лет и провел сотни процедур.

[Будь-здоров! 2] Низкое кровяное давление: как лечить. Как победить низкое давление: рекомендации врача
приветствует Вас!
Низкое давление.
Хроническим гипотоникам нужно постоянно держать сосуды в тонусе.
Низкое давление менее опасно, чем высокое с точки зрения геморрагических
инсультов или избыточных нагрузок на сердце. Впрочем, он также оказывает
влияние на самочувствие и здоровье человека.
Как победить низкое давление, рассказал в TikTok врач Юрий Габорец.
"Гипотоники все равно себя плохо чувствуют: головокружение,
сердцебиение, слабость. Все это из-за плохого кровоснабжения мозга.
Поэтому страдают почки, колобочковая фильтрация. Чтобы нормализовать
давление, нужно устранить причину. Чаще всего это гипотереоз", -- говорит
медик.
По его словам, врач-эндокринолог и кардиолог могут прописать необходимое
лечение. На давление может влиять и наследственная
метеочувствительность. Поэтому, кроме приема необходимого лекарства, по
возможности, следует делать физические упражнения и обливать холодной водой.
"Хроническим гипотоникам нужно все время держать сосуды в тонусе:
употреблять мед, темный шоколад, черный чай. Но не кофе, потому что он
мочегонный и больше выведет воды. Низкое давление указывает нам, что
здоровье -- это баланс. Хорошо, когда все в норме. Поэтому прислушайтесь
к своим ощущениям и заботьтесь о своем здоровье", -- подчеркнул Юрий Габорец.
Напомним, что самолечение может оказаться вредным для вашего здоровья. В
случае симптомов обращайтесь к профессиональному врачу.
Напомним, американский врач из клиники в Филадельфии (США) Лиз МакМахо
рассказала, какая боль в животе опасна. По ее словам, резкий, крайне
выраженный болевой синдром может являться признаком таких состояний, как
аппендицит, камни в желчном пузыре, язва желудка с риском кровотечения.

Автор
Вера Хмельницкая
Дата публикации
13:15, 29.09.24