[Будь-здоров! 2] Какие витамины пить зимой для иммунитета?
приветствует Вас!
витамины зимой для иммунитета
Витамины: ключевые нутриенты для здоровья и жизнеспособности человека.
Витамины - это органические соединения, необходимые для нормального
функционирования организма. Хотя они требуются в небольших количествах,
витамины играют ключевую роль в метаболизме, иммунном функционировании,
росте и общем здоровье. Значение витаминов для человека трудно
переоценить. Они участвуют во многих важных процессах, таких как
образование тканей, ферментативные реакции, синтез гормонов, защита
клеток от повреждений и многое другое. Большинство витаминов не могут
быть синтезированы организмом, поэтому они должны поступать внутрь с
пищей или добавками. Витамины бывают жирорастворимые (такие как A, D, E,
К) и водорастворимые (такие как C и группа B). Растворимые в воде
витамины не накапливаются в организме и должны регулярно поступать из
пищи, в то время как жирорастворимые витамины могут оставаться в
организме на протяжении длительного времени.
Чем опасен недостаток витаминов - авитаминоз
Недостаток витаминов может привести к различным заболеваниям и проблемам
со здоровьем. Например, дефицит витамина С может привести к цинге, а
недостаток витамина D - к остеопорозу. С другой стороны, употребление
суточной нормы витаминов способствует укреплению иммунитета, защите от
свободных радикалов и общему здоровью. Поэтому, для поддержания
оптимального здоровья, важно убедиться, что ваш рацион содержит
достаточное количество разнообразных продуктов, богатых витаминами.
Также следует учитывать индивидуальные потребности и, при необходимости,
консультироваться с врачом или диетологом относительно приема витаминных
добавок. Все витамины играют свою уникальную роль в поддержании здоровья
и жизнеспособности человека. Понимание и регулярное обеспечение
организма всеми важными витаминами - это важный шаг к улучшению качества
жизни и обеспечению долголетия.
зимний авитаминоз
Суточная норма витаминов для человека
Суточная норма витаминов для взрослого человека может варьироваться в
зависимости от пола, возраста, физической активности, состояния здоровья
и других факторов. Общие рекомендации по суточной норме витаминов для
мужчин и женщин взрослого возраста:
1. Витамин A: около 900 микрограмм для мужчин и 700 микрограмм для женщин.
2. Витамин С: около 90 миллиграмм для мужчин и 75 миллиграмм для женщин.
3. Витамин D: около 15 микрограммов для мужчин и женщин.
4. Витамин E: около 15 миллиграммов для мужчин и женщин.
5. Витамин K: около 120 микрограммов для мужчин и 90 микрограммов для
женщин.
6. Витамин B1 (таймин): около 1.2 миллиграмма для мужчин и 1.1
миллиграмма для женщин.
7. Витамин B2 (рибофлавин): около 1.3 миллиграмма для мужчин и 1.1
миллиграмма для женщин.
8. Витамин B3 (ниацин): около 16 миллиграммов для мужчин и 14
миллиграммов для женщин.
9. Витамин B5 (пантотеновая кислота): около 5 миллиграммов для мужчин и
женщин.
10. Витамин B6: около 1.3-1.7 миллиграмма для взрослых.
11. Витамин B7 (биотин): около 30-35 микрограммов для взрослых.
12. Витамин B9 (фолиевая кислота): около 400 микрограммов для взрослых.
13. Витамин B12: около 2.4 микрограмма для взрослых.
Обратите внимание что это лишь обобщенные рекомендации, и индивидуальные
потребности могут различаться. Поэтому, для точных рекомендаций и
консультаций по приему витаминов, стоит обратиться к врачу или диетологу.
суточная норма витаминов
Какие витамины пить зимой для поддержания иммунитета?
Зимой для поддержания иммунитета рекомендуется уделять особое внимание
следующим витаминам:
1. Витамин C: Известный своими антиоксидантными свойствами, витамин C
играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Он помогает
организму справляться с инфекциями и может сократить длительность
простудных заболеваний.
2. Витамин D: В зимний период, когда количество солнечного света
снижается, синтез витамина D в организме может уменьшиться. Витамин D
играет важную роль в иммунитете и помогает организму бороться с вирусами
и бактериями.
3. Витамин А: Важный для поддержания здоровья слизистых оболочек,
которые являются первой линией защиты организма от инфекций. Витамин А
также участвует в образовании белых кровяных клеток, которые борются с
инфекциями.
4. Витамин E: Этот витамин является сильным антиоксидантом, который
помогает защищать клетки организма от повреждений и улучшает иммунную
функцию.
Важно помнить, что лучший способ получить все необходимые витамины - это
разнообразное и сбалансированное питание, включающее свежие фрукты,
овощи, орехи, семена, и другие пищевые продукты, богатые витаминами. В
случае, если трудно получить достаточное количество витаминов из пищи,
следует обсудить возможность приема витаминных добавок с врачом или
диетологом.
Зимой для поддержания иммунитета важно обратить внимание на следующие
минералы:
1. Железо: Железо необходимо для усвоения кислорода и функционирования
иммунной системы. Дефицит железа может привести к ослаблению иммунитета,
поэтому важно обеспечивать организм достаточным количеством этого минерала.
2. Цинк: Цинк играет важную роль в развитии и функционировании иммунной
системы. Он способствует борьбе организма с инфекциями и воспалениями.
3. Селен: Этот минерал является мощным антиоксидантом и помогает
укрепить иммунитет, защищая клетки от повреждений.
4. Магний: Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в
организме, включая образование антител и поддержание иммунной функции.
Эти минералы можно получать из разнообразной пищи, такой как мясо, рыба,
орехи, семена, зелёные овощи, злаки, молочные продукты и другие. При
необходимости, также можно обратиться к врачу или диетологу для
рекомендаций по приему минеральных добавок.
Существуют специальные готовые комплексы витаминов и минералов
California Gold Nutrition, Immune 4 для повышения иммунитета человека
зимой, которые подтвердили свою эффективность и имеют следующий состав:
1. Витамин С;
2. Витамин D;
3. Цинк;
4. Селен.
california gold nutrition, immune 4

[Будь-здоров! 2] Как поднять гемоглобин народными средствами?
приветствует Вас!
повышение гемоглобина крови
Что такое гемоглобин в крови?
Гемоглобин - это биологически значимый белок, преимущественно
содержащийся в эритроцитах крови. Он выполняет жизненно важную функцию
по переносу кислорода от альвеол лёгких к тканям организма, а также
способствует транспортировке углекислого газа от тканей обратно в легкие
для последующей эвакуации из организма при дыхании.
Молекула гемоглобина состоит из четырех глобиновых цепей, каждая из
которых содержит неорганическую группу - гем - с включением иона железа,
способного обратимо связываться с молекулами кислорода.
Количественное содержание гемоглобина в крови является критически
значимым индикатором для оценки эффективности работы кроветворной и
дыхательной систем, а также общего здоровья организма. Оптимальные
значения гемоглобина для взрослых мужчин составляют от 14 до 18 г/дл, а
для взрослых женщин - от 12 до 16 г/дл. Отклонение от этих параметров
может указывать на наличие патологий, среди которых анемия выступает как
наиболее распространенное состояние.
Следует отметить, что для поддержания адекватного уровня гемоглобина
рекомендуется сбалансированное питание, богатое белком, железом,
витаминами группы B и другими микроэлементами, обеспечивающими
нормальный синтез гемоглобина и функционирование эритроцитов.
В случае обнаружения отклонений от нормы, необходима консультация с
медицинским специалистом для проведения дальнейшего обследования и, при
необходимости, лечения, так как стабильный уровень гемоглобина имеет
решающее значение для поддержания оксигенации тканей и органов.
Как низкий уровень гемоглобина влияет на здоровье
Низкий уровень гемоглобина в крови, состояние известное как анемия,
может оказывать значительное влияние на здоровье человека. Разберем
поэтапно, как именно это происходит:
1. Недостаточная кислородопереносная способность. Гемоглобин
ответственен за перенос кислорода от лёгких к тканям и углекислый газ
обратно к лёгким. При низком уровне гемоглобина кислород не может быть
доставлен к органам и тканям в достаточном количестве.
2. Гипоксия тканей. Недостаточность кислорода (гипоксия) может привести
к усталости, слабости и общему снижению работоспособности, так как
клетки организма не получают достаточно кислорода для нормального
метаболизма.
3. Усугубление симптомов. В дополнение к общей утомляемости, человек
может испытывать одышку, бледность кожи, головокружение, учащенное
сердцебиение и холод в конечностях, так как организм пытается
компенсировать низкую концентрацию кислорода.
4. Последствия для органов и систем. При длительном низком уровне
гемоглобина может произойти истощение запасов железа в организме, что
приводит к снижению энергии и производительности, а также нарушению
функции различных органов, включая сердце и мозг.
5. Влияние на иммунную систему. Анемия может ослабить иммунную систему,
делая организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.
6. Репродуктивное здоровье. У женщин низкий уровень гемоглобина может
привести к нарушениям менструального цикла и осложнениям во время
беременности.
7. Диагностика и лечение. Важно диагностировать и лечить анемию как
можно раньше. Лечение может включать принятие железосодержащих
препаратов, фолиевой кислоты, витамина B12 и других питательных веществ,
а также изменение диеты и устранение причины анемии.
В заключение, низкий уровень гемоглобина серьезно затрагивает многие
аспекты физиологии человека, и эффективное управление этим состоянием
требует медицинского вмешательства и, возможно, изменений в образе жизни.
Как повысить гемоглобин в домашних условиях?
Хотя при лечении анемии всегда следует следовать рекомендациям врача,
существуют народные средства, которые могут помочь увеличить уровень
гемоглобина в крови. Однако нужно понимать, что эффективность народных
средств может варьироваться и не всегда подходить каждому индивидуально.
Вот несколько шагов, которые можно предпринять:
1. Питание богатое железом. Употребляйте продукты, содержащие железо:
красное мясо, печень, яйца, морепродукты, тёмно-зелёные листовые овощи,
бобы и чечевицу, тыквенные семечки и кунжут.
2. Витамин C. Витамин C улучшает усвоение железа, поэтому включите в
свой рацион фрукты и овощи, такие как цитрусовые, клубника, киви,
болгарский перец и брокколи.
3. Фолиевая кислота. Фолаты или витамин B9 играют важную роль в
производстве красных кровяных телец. Потребляйте больше зелени, бобовых,
авокадо и цельнозерновых продуктов.
4. Препараты и добавки с железом. Иногда возможно использование готовых
настоев и добавок с железом, приобретаемых в аптеке, но перед их приёмом
обязательно проконсультируйтесь с врачом.
5. Избегание ингибиторов усвоения железа. Ограничьте употребление кофе,
чая и продуктов с высоким содержанием кальция во время еды, содержащей
железо, так как они могут снижать его усвоение.
6. Натуральные соки. Регулярное употребление свежевыжатых соков
(особенно гранатового и свекольного) может помочь в увеличении гемоглобина.
7. Поддержание здорового образа жизни.** Достаточный сон, умеренные
физические упражнения и избегание стресса также играют важную роль в
поддержании здоровья.
Перед началом любых народных методов лечения рекомендуется обсудить их с
врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и не вызвать вреда
здоровью.

[Будь-здоров! 2] Что делать, когда в горле застряла кость
приветствует Вас!
Не пытайтесь самостоятельно доставать кость из горла с помощью пинцета
либо продвигать ее с помощью куска хлеба либо воды. Если ощущение
дискомфорта из-за кости в горле не проходит, нужно обратиться за помощью
к квалифицированному специалисту.
Ощущение покалывания, дискомфорта, появление кашля и боли в горле после
ужина с рыбой - не редкая проблема. В Интернете можно найти много
советов относительно действий в случае, если в горле застряла рыбная
кость, однако самая важная из них - не паниковать, пишет Cleveland Clinic.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Почему возникает аллергия и может ли она появиться внезапно
Что нельзя делать, когда в горле застряла кость
Некоторые рекомендации могут быть сомнительными, поэтому важно
разобраться, что действительно безопасно, а что нет. Сначала рассмотрим,
что делать нельзя:
1. Потребление хлеба или бананов не поможет и может даже усугубить
ситуацию, если часть кости отломится и застрянет еще сильнее.
2. Попытки вытащить кость самостоятельно пальцами или пинцетом, особенно
без предварительного опыта, могут привести к тому, что кость углубится
или сломается.
3. Чрезмерное потребление воды, растительного масла или уксуса
бесполезно и может даже повредить слизистой оболочке пищевода.
Что делать когда кость застряла в горле
Лучший вариант - обратиться к отоларингологу, который сможет быстро и
эффективно решить проблему. Сначала врач проведет осмотр горла, иногда
требуется ларингоскопия или рентген.

Если кость видна, используются специальные инструменты для ее удаления.
Если она достигла гортанной части, возможно использование гортанных
зеркал и специальных щипцов с местной анестезией.
После процедуры дискомфорт и раздражение могут сохраняться несколько
дней поэтому рекомендуется мягкая диета, полоскание антисептиками и
прием антибактериальных средств.
В некоторых случаях кость может самостоятельно продвинуться по
пищеварительному тракту без дальнейших осложнений, оставив лишь
небольшую царапину, которая со временем перестанет болеть.

Александр Бевза
Источник:
Cleveland Clinic

[Будь-здоров! 2] Медицинские юмор. День отоларинголога. В народе этих врачей часто называют просто ЛОР". У одного мужика горло заболело
приветствует Вас!
В больнице:
- Доктор, я опять к вам с геморроем. Вы мне всё свечи прописываете, а
они не помогают.
- Вы их что, едите?
- Ну не в задницу же их запихивать!
*****
У судмедэксперта:
- Вот интересно, сколько лет вы мне дадите? - спрашивает дама.
- Ну, по цвету губ - семнадцать, по изгибу бровей - шестнадцать, по
цвету лица - двадцать один, а всего пятьдесят четыре.

Возле травмотологического пункта искалеченная, забинтованная супружеская
пара останавливает такси, садиться и просит водителя: - Только,
пожалуйста, не гоните, а то вчера попался лихач - вот в аварию из-за
него попали. Таксист оборачивается и говорит:- Ой, а я вас сразу и не узнал!

Прописали мужику врачи резко сбросить лишний вес. Он находит в газете
рекламу одной фирмы, предлагающей гарантированную потерю веса, и звонит
туда. Его записывают на трехдневную программу для похудания на 5
килограммов и обещают прислать инструктора.На следующий день звонок в
дверь, и на пороге возникает шикарная молодая блондинка, представившись
сотрудником оздоровительной фирмы.Она одета только в пару кроссовок, а
на шее плакатик болтается. На нем написано : "Если меня догонишь, то
меня и поимеешь". Естественно, мужик сразу устремляется за ней вдогонку.
Через пару километров он, пыхтя и отдуваясь, настигает инструкторшу и
получает её в своё удовольствие. На второй день всё повторяется. Мужику
это начинает круто нравиться. И самое главное - после трех дней ТАКОГО
тренинга он взвешивается и, действительно, пяти килограммов как и не
было ! "Классная фирма !"- думает он. -" Никогда не думал, что
сбрасывать вес будет так легко и приятно !" Полный энтузиазма, он решает
записаться на уже недельную программу потери веса в 25 килограмм. " Вы
хорошо подумали ?" - спросили его на фирме. - "Это очень напряженные
курсы !" " Без вопросов ! Мне нравится ваш сервис. Давно так не был
здоров, как сейчас !" И снова раздается звонок, мужик с возбуждением
открывает дверь, а на пороге- накаченный амбал за центнер весом, из
одежды только шиповки, а на груди плакатик висит.На нем надпись: "Если я
тебя поймаю, то тебя я отымею"

Два друга встретились.
1-й: - Что-то давно тебя не было видно.
2-й:- Да вот, в больнице лежал, нервы лечил.
1-й: - Чего лечил ?
2-й:- HЕРВЫ, БЛЯДЬ!!!
- Доктор, у меня болит вот здесь, здесь и здесь!
- А здесь?
- Тут нет!
- Сестра, Иванову молотком сюда - каждые два часа.

Приходит "голубой" к доктору:
-Доктор, я гей
-Ну вы, наверное, музыкант ?
-Да нет, я не музыкант
-Ну, может быть, Вы актер ?
-Да нет, доктор, я не актер
-Ну, может Вы художник?
-Да нет, не художник
-Ну, значит Вы писатель?
-Да нет, доктор, я работаю слесарем
-Э, батенька, так Вы не гей - Вы пидор

Один мужик узнал, что его друг неудачно упал, повредил позвоночник и
теперь лежит парализованный. Отправляется к нему в больницу, приходит -
тот лежит без движения, на лице страдание, вокруг няньки, сестры. Ну,
мужик посидел у него, поговорили. Потом, друг шепотом говорит:
- Да ты не думай, это все цирк. Ничего у меня такого нет. Зато по
страховке пять штук получил.
- Да ты что? Ради пяти штук теперь всю жизнь будешь вот так лежать?
- Зачем всю жизнь? Я через месяц на паломничество отправляюсь, к святому
источнику.

[Будь-здоров! 2] Почему возникает аллергия и может ли она появиться внезапно
приветствует Вас!
Аллергия может быть врожденная, а может быть приобретенной. На это
влияет генетика, окружающая среда и даже заболевания, которые влияют на
работу иммунной системы.
Генетический и внешний фактор
Мы можем родиться с определенными генами, которые делают нашу иммунную
систему склонной к аллергии. Эти гены могут менять свою активность -
быть выключенными некоторое время, а затем включаться, пишет Mayo Clinic.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Надежда для многих людей: новая терапия вылечила первых
пациентов с аутоиммунными болезнями
На наш иммунитет также влияет окружающая среда - то, чем мы дышим и
едим, с чем контактируем, как и чем лечимся. Например, если у человека
лекарственная аллергия, прежде всего стоит обращать внимание на
биологически активные добавки - они являются очень агрессивными аллергенами.

Как с аллергией связаны нервы
Наша нервная, иммунная и эндокринная системы находятся в тесном
взаимодействии. Психологическое состояние человека может влиять на
тяжесть течения его аллергического заболевания, на частоту обострений.
Например, бывают люди, у которых хроническая крапивница полностью
исчезает, когда они уходят в отпуск, и возвращается, когда они выходят
на работу. Однако нельзя сводить аллергию исключительно к феноменам
нашей нервной системы, будто "перестанешь нервничать - и все пройдет".
Это так не работает.
Может ли аллергия возникнуть совершенно внезапно
Аллергия на анестетики или возникает при знакомстве с ними, или нет.
Есть лекарства, на которые аллергия может возникнуть со временем,
например, нестероидные противовоспалительные средства. Чаще это
случается при хроническом полипозном риносинусите, особенно в сочетании
с бронхиальной астмой.
К аллергии на пыльцу со временем может добавиться перекрестная пищевая
аллергия. Человек с аллергией на амброзию начинает реагировать на дыню
зудом во рту и раздражением в горле из-за сходства молекул амброзии и
дыни. Такая же связь есть между полынью и горчицей, березой и яблоками.
Дыхательная аллергия может возникнуть в любой момент жизни. Для этого
должны совпасть повышенная проницаемость слизистой оболочки,
концентрация аллергенов, активация иммунитета и другие факторы, которые
еще не известны ученым.

Александр Бевза
Источник:
Mayo Clinic