[Будь-здоров! 2] Как повысить гемоглобин в домашних условиях
приветствует Вас!
Как распознать нехватку гемоглобина и повысить его
Исправить ситуацию нужно, чтобы хорошо себя чувствовать.

SbНизкий гемоглобин может проявляться слабостью, раздражительностью,
головокружением и другими симптомами.
SbУровень гемоглобина может упасть из-за потери крови, дефицита
питательных веществ, проблем с усваиванием железа.
SbЧтобы самостоятельно повысить гемоглобин, ешьте продукты, богатые
железом. Это мясо, брокколи, фасоль, яйца.
Зачем нужен гемоглобин
Гемоглобин -- белок, содержащийся в эритроцитах, красных кровяных
тельцах. Он транспортирует кислород из лёгких к клеткам тканей и
органов, а также удаляет из лёгких углекислый газ.
?? В телеграм-канале <<Йод>> рассказываем, как заботиться о здоровье,
опираясь на доказательную медицину.
Почему важно следить за уровнем гемоглобина
Низкий уровень гемоглобина называется анемией. Она может быть вызвана
заболеванием или состоянием, которое снижает количество эритроцитов или
влияет на их работу.
При недостатке этого белка организм не получает достаточно кислорода.
Сердце, мозг, другие органы начинают страдать от гипоксии, что
сказывается на их работоспособности и самочувствии человека в целом.
Но стоит помнить, что низкий уровень гемоглобина не всегда говорит о
серьёзном недуге и отражается на самочувствии. Для некоторых людей это
может быть нормой.
Как распознать низкий уровень гемоглобина
Поначалу анемия может казаться незаметной. Но есть несколько симптомов,
которые должны насторожить:
Sbослабленность;
Sbбыстрая утомляемость;
Sbраздражительность;
Sbпроблемы с концентрацией внимания;
Sbголовокружения;
Sbпроблемы со сном;
Sbбледная кожа и слизистые;
Sbломкие ногти;
Sbвыпадающие волосы;
Sbхолодные руки и ноги;
Sbболезненный и опухший язык;
Sbодышка;
Sbболь в груди;
Sbучащённое сердцебиение;
Sbжелание съесть лёд, грязь или крахмал.
Если заметили у себя эти признаки, нужно обратиться к терапевту. Он
проведёт осмотр и назначит анализ крови.
Низким считается уровень гемоглобина в крови менее 132 г/л у мужчин и
116 г/л у женщин.
Результаты исследования помогут выяснить, действительно ли уровень
гемоглобина низкий. Иногда под анемию могут маскироваться
сердечно сосудистые нарушения, и их важно не пропустить.
Если симптомы связаны именно с низким гемоглобином, вас перенаправят к
гематологу -- врачу, который специализируется на болезнях крови. Он будет
искать причину анемии: проанализирует ваш рацион и образ жизни, изучит
историю болезни, назначит анализы крови и кала, а также при
необходимости колоно- и гастроскопию, УЗИ. Всё это необходимо, чтобы
выбрать эффективную тактику лечения.
Почему падает уровень гемоглобина
Причиной анемии может быть банальный дефицит питательных веществ, а
может и серьёзное заболевание, тогда без врача не обойтись.
Потеря крови
Гемоглобин падает каждый раз, когда вы теряете кровь. Вот основные
случаи, при которых это происходит:
Sbтравмы органов ЖКТ;
Sbоперации;
Sbязвы желудка;
Sbполипы кишечника;
Sbдонорство;
Sbкровотечение в ЖКТ из-за чрезмерного употребления аспирина или
нестероидных противовоспалительных препаратов;
Sbменструация;
Sbкровотечение в ЖКТ из-за рака толстой кишки или язвы.
Нарушения в производстве эритроцитов
Эритроциты производятся в костном мозге -- главном органе кроветворной
системы человека. Но есть состояния, которые могут снизить выработку
красных кровяных телец. К ним относятся:
Sbапластическая или пернициозная анемия;
Sbлимфома;
Sbлейкемия;
Sbмножественная миелома;
Sbмиелодиспластический синдром;
Sbхроническая болезнь почек.
Также выработка эритроцитов может нарушаться во время прохождения курса
химиотерапии.
Иногда костный мозг производит достаточное количество красных кровяных
телец, но клетки умирают быстрее, чем организм может их заменить. Такое
может происходить при увеличении селезёнки, талассемии и
серповидноклеточной анемии -- состояниях, при которых форма красных
кровяных телец неправильная, поэтому кислород не может к ним прикрепиться.
Дефицит питательных веществ
Человеку необходимы железо, фолиевая кислота и витамин B12. Диета, в
которой недостаточно этих ключевых питательных веществ, может привести к
железодефицитной, мегалобластной или пернициозной анемии.
Проблемы с усвоением железа
Даже если вы потребляете достаточно железа, некоторые состояния могут
помешать организму его усваивать:
Sbгенетические заболевания, которые блокируют всасывание железа в
кишечнике или мешают остановке кровотечения (гемохроматоз, гемофилия);
Sbзаболевания кишечника и пищеварения (болезнь Крона, инфекция
Helicobacter pylori, целиакия);
Sbоперации на желудке и кишечнике, в том числе операции для снижения веса.
Чем может помочь врач
Изучив результаты исследований, доктор сможет назначить лечение. Оно
будет зависеть от возраста, точного уровня гемоглобина и причины
проблемы. Есть несколько способов помочь пациентам.
Лечение заболевания, которое стало причиной анемии
Иногда усвоению железа, а вследствие и понижению уровня гемоглобина
могут мешать болезни: инфекции, муковисцидоз, панкреатит, камни в
желчном пузыре. Тогда врач после постановки диагноза будет решать, как
помочь справиться с причиной.
Операция для остановки кровотечения
Если низкий уровень гемоглобина вызван потерей крови, первое, что нужно
сделать, -- остановить кровотечение. В некоторых случаях для этого может
потребоваться операция.
Железосодержащие добавки
Если низкий уровень гемоглобина связан с дефицитом железа, врач может
порекомендовать препараты, которые его содержат. Назначать себе добавки
самостоятельно нельзя. Дело в том, что кроме железа они могут содержать
микроэлементы и витамины.
Если принимать такие медикаменты бесконтрольно, можно превысить
безопасные дозы. И заработать, например, гипервитаминоз витамина А --
состояние, чреватое головными болями, выпадением волос, нарушениями
зрения и другими побочными эффектами.
Кроме того, дозировку препарата также важно обговорить со специалистом.
Передозировка железом не поможет запасти его впрок, а вызовет побочные
эффекты. Например, понос, тошноту, головокружения, боли в теле и кожную
сыпь.
В некоторых случаях врач может назначить капельницы с железом. Чаще
всего такое лечение назначают людям с тяжёлой железодефицитной анемией,
а также если у человека есть сопутствующее заболевание -- целиакия или
болезни почек.
Переливание эритроцитов
Это может поднять уровень гемоглобина в крови. Но если анемия возникает
не из-за кровотечения или операции, эффект сохранится недолго. Врачу
нужно будет искать причину проблемы и работать с ней.
Как самостоятельно повысить уровень гемоглобина
Есть несколько вещей, которые можно сделать самостоятельно, чтобы
повысить уровень гемоглобина. Но они не исключают лечение причины анемии.
Ешьте продукты, богатые железом
Чтобы вырабатывать гемоглобин, организму необходимо железо. Если проблем
с усвоением железа нет, можно попробовать больше его потреблять. В этом
помогут следующие продукты:
Sbмясо и рыба;
Sbпечень и прочие субпродукты -- почки, сердечки, коровье вымя;
Sbшпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
Sbброкколи;
Sbфасоль и чечевица;
Sbкуриные яйца;
Sbорехи и семечки;
Sbсухофрукты.
Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота -- один из витаминов группы В. Это необходимый компонент
при производстве гемоглобина в организме. Вот в каких продуктах
содержится фолиевая кислота:
Sbброкколи;
Sbбрюссельская капуста;
Sbлистовые зелёные овощи, такие как капуста, весенняя зелень и шпинат;
Sbгорох;
Sbнут и фасоль;
Sbпечень -- но от неё нужно отказаться во время беременности.
Получите достаточно витамина B12
Этот витамин помогает вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье
нервной системы. Чтобы восполнить дефицит, можно попробовать есть
следующие продукты:
Sbсыр,
Sbмолоко,
Sbговядину,
Sbморепродукты,
Sbяйца,
Sbобогащённые злаки,
Sbпищевые дрожжи.
Помните про витамин А
Витамин А и бета каротин -- его форма, содержащаяся в продуктах
растительного происхождения, -- важные элементы, которые позволяют
организму эффективно усваивать поступившее с пищей железо.
Повысить уровень витамина А помогут несколько продуктов:
Sbпечень, в том числе в виде паштета;
Sbжирная рыба;
Sbсыр;
Sbяйца;
Sbмолоко и йогурт.
Не забывайте о витамине С
Витамин С тоже помогает лучше усваивать железо из пищи. Ищите его в
таких продуктах:
Sbцитрусовые -- апельсины, мандарины, грейпфруты;
Sbклубника;
Sbболгарский перец;
Sbчёрная смородина;
Sbброкколи и брюссельская капуста;
Sbкартофель.
Не злоупотребляйте продуктами, которые ухудшают усвоение железа
В частности, на это способны те, что содержат кальций:
Sbкисломолочка -- йогурты, кефир, творог;
Sbсоя и продукты на её основе -- соевое мясо, тофу и другие;
Sbинжир.
Здесь есть нюанс: кальций не стоит исключать совсем, ведь он тоже
необходим организму. Важно лишь не злоупотреблять им. Стакан кефира или
пара плодов инжира не нанесут вреда, особенно если есть их в другое
время, нежели продукты, которые содержат железо.
Чай и кофе также тормозят всасывание железа -- поэтому лучше пить их не
во время еды, а между приёмами пищи.
Этот материал впервые был опубликован в августе 2019 года. В феврале
2024-го мы обновили текст.

[Будь-здоров! 2] Как правильно париться в бане?
приветствует Вас!
Русская баня
История русской бани уходит корнями в далекое прошлое и тесно связана с
культурой и обычаями славянских народов. Традиция бань существовала на
территории Руси ещё в дохристианские времена и продолжила развиваться на
протяжении всей истории. Основные этапы и моменты в истории русской бани
охватывают:
1. Древний период: Исторические исследования и археологические находки
указывают на то, что уже в IX-X веках славяне использовали примитивные
парные, часто построенные из дерева. Это были небольшие помещения, в
которых нагревали воздух при помощи камней, разогретых в огне.
2. Роль в культуре: Баня играла не только гигиеническую роль, но и была
местом для религиозных обрядов, лечебных процедур и общественных встреч.
В бане проводились ритуалы очищения, она использовалась для подготовки к
праздникам, а также для лечения различных недугов.
3. Ритуалы и традиции: Считалось, что баня обладает особой, почти
мистической силой. Поэтому здесь могли проводиться родильные обряды,
свадебные ритуалы или даже сеансы очищения от злых духов.
4. Распространение по России: По мере роста и расширения Русского
государства банные традиции становились всё более популярными в разных
регионах. Бани разных конструкций стали встроенной частью усадеб,
поселений и даже монастырей.
5. Баня в сельской жизни: В сельской местности баня была неотъемлемой
частью быта. Она строилась отдельно от жилого дома во избежание пожаров
и обычно разогревалась раз в неделю.
6. Особенности: Русская баня имеет особенностью высокий уровень
влажности и среднюю температуру, что отличает её от сауны, где
господствуют сухой воздух и более высокие температуры.
7. Современное время: В XX и XXI веках русская баня продолжает
оставаться популярной частью русской культуры, хотя и претерпевает
изменения, адаптирующие её к современному образу жизни и развитию
городской инфраструктуры.
Баня является знаковым явлением в русской культуре, это место для
восстановления сил тела и духа, социализации и релаксации.
Как устроена баня
Русская баня, известная также как "парилка", имеет уникальные
особенности, в которых заключается её характер. Вот как устроена
традиционная русская баня:
1. Помещения: Типичная русская баня состоит из нескольких основных
помещений - предбанника (раздевалки), парной и моечной. В некоторых
банях может быть также комната для отдыха.
2. Предбанник (раздевалка): Первое помещение, в которое заходит
посетитель. Здесь можно раздеться, оставить личные вещи, отдохнуть после
парилки и подготовиться к выходу на свежий воздух.
3. Парная: Главное помещение бани. Это место, в котором происходит
процесс парения. В парной обычно находится печь с камнями, которая
нагревается до высокой температуры. Вода, вылитая на горячие камни,
создаёт пар.
4. Печь-каменка: Самый важный элемент парной - печь с камнями. Она может
быть дровяной или на других видах топлива. Нагретые камни аккумулируют
тепло и медленно отдают его, создавая насыщенный горячий пар.
5. Моечное помещение: Оборудованное место для мытья. Иногда вода
подаётся из специальных ёмкостей, а иногда - прямо из водопровода. В
деревенских банях часто использовался и используется чан с холодной или
теплой водой для обливания.
как парится в бане
Чем полезна баня
Вот несколько реальных преимуществ русской бани для здоровья:
1. Улучшение кровообращения: Горячий пар расширяет кровеносные сосуды,
улучшая циркуляцию крови и способствуя более эффективному распределению
кислорода и питательных веществ по телу.
2. Детоксикация: Интенсивное потоотделение помогает вывести из организма
токсины и отходы обмена веществ, очищая кожу и улучшая её состояние.
3. Улучшение дыхания: Горячий влажный воздух положительно воздействует
на дыхательные пути, увлажняя их и способствуя разжижению мокроты, что
может быть особенно полезно для людей с респираторными заболеваниями.
4. Релаксация мышц: Тепло бани расслабляет напряжённые мышцы, уменьшает
боли и спазмы, что особенно хорошо после физических нагрузок.
5. Укрепление иммунитета: Регулярные походы в баню стимулируют иммунную
систему, повышая сопротивляемость организма к различным инфекциям.
6. Улучшение сна: Благодаря общему релаксирующему и утомляющему действию
бани, улучшается качество сна, способствуя более быстрому засыпанию и
более глубокому и спокойному сну.
7. Оптимизация веса: Парение и последующее охлаждение тела стимулируют
метаболизм, что может способствовать потере веса при сочетании с
правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.
8. Улучшение настроения: Тепло и релаксация могут стимулировать
выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают снизить уровень
стресса и приподнять настроение.
При каких заболеваниях нельзя париться в бане
При некоторых заболеваниях и состояниях поход в русскую баню может быть
не рекомендован или даже противопоказан. Вот список ситуаций, при
которых следует избегать бани:
1. Сердечно-сосудистые заболевания: серьезные проблемы, такие как
гипертония, ишемическая болезнь сердца или недавно перенесенный инфаркт,
могут усугубиться под воздействием высоких температур и перепадов давления.
2. Заболевания в острой фазе: любые острые заболевания или хронические
заболевания в стадии обострения.
3. Онкологические заболевания: влияние высоких температур на опухолевые
процессы может быть непредсказуемым, поэтому лучше избегать бани.
4. Туберкулёз: особенно в активной форме, так как высокие температуры
могут стимулировать развитие заболевания.
5. Инфекционные заболевания: бани - идеальная среда для распространения
инфекций, поэтому при наличии инфекционных заболеваний следует избегать
общественных банных процедур.
6. Тромбофлебит: высокие температуры могут вызвать расширение сосудов и
усугубить состояние вен.
7. Кожные заболевания: некоторые кожные заболевания, особенно
инфекционного характера, могут ухудшиться после посещения бани.
8. Беременность: беременным женщинам, особенно на поздних сроках, также
следует избегать бани из-за риска перегрева и обезвоживания.
9. Эпилепсия: сауна или баня могут спровоцировать приступы у людей с
эпилепсией.
10. Детский возраст: очень маленьким детям (до 3-4 лет) также не
рекомендуется посещать баню из-за их незрелой терморегуляции и высокого
риска обезвоживания.
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы просто не
уверены в том, можно ли вам посещать русскую баню, всегда стоит
проконсультироваться с врачом. Врач сможет дать вам индивидуальные
рекомендации с учетом вашего здоровья. А во время похода в баню всегда
важно слушать собственное тело и не переусердствовать с температурой и
длительностью процедур.
Как парятся в бане
Правильно париться в русской бане -- это целое искусство, и если вы
хотите овладеть этим мастерством, то вот пошаговая инструкция для
получения максимального удовольствия и пользы:
Шаг 1. Подготовка
Перед тем как войти в парную, неплохо бы принять теплый душ, чтобы смыть
загрязнения с кожи и подготовить тело к процедурам. Затем можно немного
отдохнуть в предбаннике или комнате отдыха.
Шаг 2. Вход в парилку
Первый заход в парилку обычно бывает самым коротким -- около 5-10 минут.
Температура должна быть комфортной, чтобы тело могло привыкнуть постепенно.
Шаг 3. Использование веника
Когда тело прогреется и начнётся потоотделение, можно приступать к
использованию веника. Веник -- это связка веток (обычно берёзовых или
дубовых), которую замачивают в тёплой воде до мягкости. Лёгкие
похлопывания или массаж веником помогает улучшить кровообращение и
раскрыть поры.
Шаг 4. Охлаждение
После парной необходимо погрузиться в холодную воду или принять
прохладный душ. Это помогает закрыть поры, стимулирует кровообращение и
укрепляет иммунитет.
Шаг 5. Отдых
После охлаждения следует время для отдыха в комнате отдыха. Можно выпить
чай с травами или просто лёжа расслабиться.
Шаг 6. Повторение цикла
Процедуру (парилка-охлаждение-отдых) можно повторить 2-4 раза, в
зависимости от вашего самочувствия и предпочтений.
Не забудьте, что:
--Всегда должны быть интервалы для отдыха между заходами в парилку.
--Не следует употреблять алкоголь во время банных процедур; это
увеличивает риск обезвоживания и перегрева.
--Важно слушать своё тело: если чувствуете головокружение, слабость или
дискомфорт, следует немедленно покинуть парилку.
--Всегда иметь при себе полотенце для сидения в парилке -- это гигиенично
и предохраняет от ожогов от горячих поверхностей.
Помните, что каждый человек уникален, и некоторым может потребоваться
персонализированный подход к банным процедурам. И, конечно, самое
главное в бане -- это удовольствие, так что расслабьтесь и наслаждайтесь
процессом!

[Будь-здоров! 2] Стало известно, кому категорически запрещено есть бананы: это следует знать каждому
приветствует Вас!
Кому ни в коем случае нельзя есть бананы: советы врачей

Этот сладкий экзотический фрукт любят абсолютно все, однако врачи
назвали тех, кому нельзя употреблять бананы.
Бананы - это очень полезные фрукты для нашего здоровья, потому что
содержат витамины группы B, витамин С, кальций, железо, фосфор, калий и
фтор. Однако есть категория людей, которым категорически нельзя их есть,
чтобы не повлечь за собой развитие некоторых заболеваний или обострение
уже существующих проблем со здоровьем.
Кому ни в коем случае нельзя есть бананы: советы врачей
Медики не рекомендуют есть бананы, если есть проблемы с желудком и
кишечником. Поэтому не следует употреблять бананы тем, кто имеет
эрозивно-язвенное поражение желудка и синдромом раздраженного кишечника.
Однако в отличие от других фруктов, эти наиболее щадящие для ЖКТ.
Бананы могут стать причиной метеоризма и вздутия живота, а все из-за
высокого содержания растворимой клетчатки и сахарных спиртов. Врачи
рекомендуют избегать их употребления в случае синдрома раздраженного
кишечника.
С другой стороны, бананы следует употреблять всем, кто испытывает
проблемы с сердечно-сосудистой системой. Врачи подчеркивают, что эти
фрукты снижают риски опасных заболеваний благодаря высокому содержанию
калия. В одном банане содержится около 450 миллиграмм калия, что делает
его полезным для здоровья сердца и сосудов.

[Будь-здоров! 2] Названо самое полезное мясо: кому обязательно его нужно есть
приветствует Вас!
Красное или белое: какое мясо самое полезное и почему

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу именно белое мясо, ведь оно
почти не содержит холестерина.
Выбор мяса зависит от вкуса и предпочтений каждого человека. Кому-то
нравится свинина. А кто-то не может представить свой день без курятины.
Однако существует несколько общепризнанных определений о том, какое мясо
считается наиболее полезным для человека.
Мясо условно делят на два вида - красное и белое. Курятина, индейка,
крольчатина, рыба и другие морепродукты - это белый вид мяса. К красному
относятся говядина, свинина, баранина, утка.
Диетологи убеждены, что белое мясо гораздо полезнее красного. Красный
вид мяса имеет более высокую жирность и холестерин, что провоцирует
набор лишних килограммов. Также красное мясо может оказаться вредным для
здоровья сердца. Ученые доказали, что чрезмерное употребление этого вида
продукта приводит к развитию раковых заболеваний.
Какое мясо самое полезное
Давно признано, что наиболее полезным мясом для человека является
крольчатина. Объяснение здесь простое, ведь крольчатина больше других
богата белком, который наиболее быстро усваивается человеческим
организмом. Исследования показали, что белок мяса крольчатины
усваивается человеческим организмом практически до конца - на 90%. Также
крольчатина отличается низкой калорийностью и содержанием в своем
составе витаминов группы В.
А наиболее экологически чистым мясом является конина. Этому есть простое
и понятное объяснение. Ведь лошадей не пичкают антибиотиками и другими
вредными препаратами, как других мясных животных на ферме. Кроме того,
лошади практически всегда живут в экологически чистых условиях. Также
белок в мясе конины практически идеально сбалансирован как ингредиент
аминокислотного состава.
Важно: рекомендуемая ежедневная норма мяса должна быть 1 грамм на 1
килограмм массы тела. То есть, если вы весите 65 килограммов, то вам
можно съедать 65 граммов мяса ежедневно. Лучше всего есть тушеное,
вареное или запеченное на открытом огне мясо.
Раньше мы писали, кому категорически запрещено употреблять морскую
капусту. Больше об этом читайте в новости.

[Будь-здоров! 2] Как расшифровать общий анализ крови: норма показателей
приветствует Вас!
Что такое общий анализ крови и зачем он нужен
Человеческая кровь состоит из сотен компонентов, каждый из которых
играет важную роль в работе организма в целом. Когда мы здоровы, они
находятся в строгом равновесии -- их количество и соотношение друг с
другом не выходят за пределы определённой нормы. Но если в организме
что-то идёт не так, баланс нарушается.
?? В телеграм-канале <<Йод>> рассказываем, как заботиться о здоровье,
опираясь на доказательную медицину.
Общий (клинический) анализ крови (ОАК) -- это быстрый и дешёвый способ
отловить самые очевидные изменения, если они есть. Результаты ОАК
покажут, здоровы ли вы, а при проблемах с самочувствием подскажут, в чём
может быть причина.
Общий анализ крови может установить анемию, наличие воспалительного
процесса в организме, аллергические реакции, паразитарные инфекции,
лейкоз и другие заболевания.
Однако чтобы сделать грамотный вывод о состоянии здоровья, надо знать,
что означают цифры в результатах ОАК, и уметь правильно их
интерпретировать. Лучше всего, если этим займётся ваш терапевт.
Впрочем, оценить результаты можно и самостоятельно. Но если они хоть
чуть-чуть отклоняются от нормы, визит к врачу обязателен. Это важно,
чтобы не пропустить возможное серьёзное заболевание.
Что показывает клинический анализ крови
Общий анализ крови
Фото: Лайфхакер
ОАК концентрируется на трёх основных типах клеток, из которых состоит
кровь. Это:
Sbлейкоциты;
Sbэритроциты;
Sbтромбоциты.
У каждой группы клеток свои задачи.
Что такое лейкоциты и зачем они нужны
Лейкоциты (они же -- белые кровяные тельца) -- важная часть иммунитета.
Именно они помогают выявить, атаковать и вывести из организма патогенные
бактерии, вирусы, грибки и прочие чужеродные элементы. Общий анализ
крови измеряет их число -- этот показатель скрывается за аббревиатурой WBC.
Клетки-лейкоциты, в свою очередь, подразделяются на пять групп. Все
вместе они входят в так называемую лейкоцитарную формулу.
SbНейтрофилы. Эти клетки составляют 40-60% от общего числа лейкоцитов.
Именно они первыми вступают в борьбу с бактериями, обволакивая и выводя
из крови патогенных <<гостей>>.
SbЛимфоциты (20-40% от общего числа лейкоцитов). Лимфоциты тоже
подразделяются на несколько видов, и в общих чертах их задачи сводятся к
тому, чтобы распознать болезнетворный вирус или микроб, уничтожить его и
выработать антитела к инфекции.
SbМоноциты (2-8%). Это клетки врождённого иммунитета, которые умеют
проходить из крови в ткани организма. Там они становятся макрофагами --
<<санитарами>>, поглощающими патогенные микроорганизмы, в том числе и
разрушенные и мёртвые клетки. Кроме того, <<сожрав>>, например,
болезнетворную бактерию, моноцит показывает её отличительные черты
(антигены) другим клеткам иммунной системы -- и таким образом повышает
иммунитет.
SbЭозинофилы (1-4%). Эти лейкоциты в основном борются с паразитарными
инфекциями.
SbБазофилы (0,5-1%). Эта разновидность лейкоцитов участвует в развитии
аллергической реакции.
Что такое эритроциты и зачем они нужны
Эритроциты -- это красные кровяные тельца, чья задача переносить по
организму кислород и выводить углекислый газ. Для оценки количества и
качества эритроцитов существуют специфические показатели, которые и
измеряются при общем анализе крови.
SbЧисло эритроцитов (RBC). Этот показатель говорит о суммарном количестве
эритроцитов в образце крови.
SbГемоглобин (HGB, Hb). Измеряет общее количество переносящего кислород
белка -- гемоглобина.
SbГематокрит (HCT). Так называется процент красных кровяных телец в общем
объёме крови.
Помимо этих ключевых показателей существуют дополнительные:
SbСредний объём эритроцита (MCV). Сообщает о размерах
среднестатистической красной кровяной клетки.
SbСреднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH). Показывает, сколько
гемоглобина в среднем содержится в красных кровяных тельцах.
SbСредняя концентрация гемоглобина в эритроците (MCHC). Она же -- цветовой
показатель крови. Даёт информацию о том, насколько красные кровяные
тельца насыщены гемоглобином. Чем больше этого белка, тем ярче красный
цвет клеток.
SbШирина распределения эритроцитов (RDW). Позволяет узнать, насколько
размеры самого маленького эритроцита отличаются от размеров самого большого.
SbСкорость оседания эритроцитов (СОЭ; иногда РОЭ -- реакция оседания
эритроцитов). Красные кровяные тельца тяжелее плазмы -- жидкости,
являющейся основой крови. Поэтому, если поставить пробирку с кровью
вертикально, через некоторое время эритроциты опустятся вниз. Это
нормальный процесс. Но при воспалительных заболеваниях эритроциты
начинают слипаться друг с другом, и скорость их оседания увеличивается.
Что такое тромбоциты и зачем они нужны
Тромбоциты -- это клетки, которые помогают крови сворачиваться. Если
человек поранился, количество тромбоцитов растёт, и в месте царапины или
пореза образовывается сгусток -- тромб. Таким образом организм защищает
себя от кровопотери.
В общем анализе крови состояние таких клеток, как правило, оценивается
по числу тромбоцитов (RLT). Этот параметр говорит об их общем количестве
в образце крови.
Каковы нормы показателей крови при ОАК
Нормальные результаты общего анализа крови у взрослых выглядят так.
Показатель
Норма для мужчин
Норма для женщин
Число эритроцитов (RBC)
4,35-5,65 *X 101S2S/л
3,92-5,13 *X 101S2S/л
Гемоглобин (HGB, Hb)
132-166 г/л
116-150 г/л
Гематокрит (HCT)
38,3-48,6%
35,5-44,9%
Число тромбоцитов (RLT)
135-317 *X 109S/л
157-371 *X 109S/л
Число лейкоцитов (WBC)
3,4-9,6 *X 109S/л
3,4-9,6 *X 109S/л
Норма лейкоцитарной формулы такова:
Показатель
Норма
Нейтрофилы (абсолютное значение)
1,8-7,8 *X 109S/л
Лимфоциты
1,0-4,8 *X 109S/л
Моноциты
0-0,80 *X 109S/л
Эозинофилы
0-0,45 *X 109S/л
Базофилы
0-0,20 *X 109S/л
Дополнительные показатели должны соответствовать таким значениям:
Показатель
Норма
Средний объём эритроцита (MCV)
80-96 фл
Среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH)
27,5-33,2 пг
Цветовой показатель крови (MCHC)
334-355 г/л
Ширина распределения эритроцитов (RDW)
11,8-14,5%
Скорость оседания эритроцитов (СОЭ)
0-22 мм/час для мужчин и 0-29 мм/час для женщин.
Как расшифровать общий анализ крови
Чтобы понять, как чувствует себя организм, достаточно сравнить
полученные при анализе показатели с нормой. Если они не выходят за
рамки, значит, вашему здоровью, скорее всего, ничего не угрожает. Если
же какой-либо из параметров повышен или понижен, это тревожный симптом.
Примерно (не точно!) расшифровать некоторые результаты ОАК можно так.
SbПовышены лейкоциты. Это значит, что организм, скорее всего, борется с
инфекцией или воспалением. Предположить, о чём конкретно идёт речь,
можно по лейкоцитарной формуле. Например, высокий уровень нейтрофилов и
лимфоцитов говорит о вероятности вирусной или бактериальной инфекции.
Повышение эозинофилов позволяет предположить наличие паразитов.
Базофилов -- пищевую или контактную аллергию. Число лейкоцитов также
повышается при некоторых болезнях костного мозга, нарушениях иммунной
системы или из-за приёма определённых лекарств.
SbПонижены лейкоциты. Это признак того, что иммунитет по каким-то
причинам угнетён. Возможно, речь идёт о недостатке витаминов,
аутоиммунном заболевании, нарушении работы костного мозга, тяжёлых
инфекциях типа туберкулёза, ВИЧ/СПИД или при другом снижающем
работоспособность иммунной системы состоянии.
SbПовышены эритроциты и гемоглобин. Такое случается при обезвоживании,
заболеваниях лёгких, опухолях.
SbПонижены эритроциты и гемоглобин. Чаще всего это признак анемии,
вызванной недостатком в рационе железа, витамина В12 или фолиевой
кислоты. Но уровень красных кровяных телец также снижается при
кровотечениях, хронических воспалительных заболеваниях или повреждениях
костного мозга.
SbПовышены тромбоциты. Это говорит о возможной анемии, аутоиммунных или
онкологических болезнях. Число тромбоцитов возрастает и после
перенесённой травмы или хирургической операции, а также при внутренних
кровотечениях.
SbПонижены тромбоциты. Такое бывает при вирусных инфекциях (мононуклеозе,
кори, гепатитах), циррозе, аутоиммунных расстройствах. Или даже после
приёма некоторых лекарств, включая парацетамол.
Что делать, если клинический анализ крови отличается от нормы
Учтите: самостоятельная расшифровка -- ни в коем случае не диагноз. И тем
более не повод для начала самолечения.
Корректно расшифровать общий анализ крови может только врач.
По той причине, что рассматривать результаты ОАК стоит лишь в
совокупности с дополнительными симптомами и информацией об образе жизни,
наследственности, хронических заболеваниях пациента. Свести все данные
воедино под силу лишь квалифицированному медику -- терапевту или
наблюдающему вас профильному специалисту.
Если врач заподозрит какое-либо заболевание, ОАК для постановки диагноза
не хватит. Вам предложат пройти дополнительные исследования, например
сдать биохимический анализ крови, сделать ренгтен или УЗИ. Лишь получив
полное представление о вашем состоянии, медик сможет поставить диагноз и
назначить лечение.
Читайте также
??
Почему у людей разные группы крови и на что это влияет
https://lifehacker.ru/gruppy-krovi/

[Будь-здоров! 2] Пять растений для улучшения работы мозга
приветствует Вас!
Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений,
которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне,
они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в
ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно
улучшите работу мозга.
Автор Елена Левина
Болезнь Альцгеймера, атеросклероз, старческое слабоумие и многие
другие заболевания головного мозга, вызывают ухудшение не только
когнитивных функций организма, но и его двигательно-моторную
деятельность. Большинство из этих болезней являются возрастными.Медиками
разных странах разрабатываются новые лекарственные средства и методики
лечения, направленные на подавление развития болезни Альцгеймера.
Согласно исследованиям, здоровый образ жизни, правильное питание
уменьшают шанс на их развитие.

Природа предлагает нам помощь из своих кладовых: перед вами 5 растений,
которые знакомы всем как специи, но кроме своей обычной роли на кухне,
они обладают целительными свойствами для нашего организма. Добавляя в
ваш ежедневный рацион совсем немного этих растений, вы значительно
улучшите работу мозга.
Петрушка
Одним из важнейших компонентов этого растения является витамин К,
витамин, который жизненно необходим нашему организму, и о котором
частенько забывают. Витамин К защищает нашу кровь, кости, почки, сосуды
- в том числе и сосуды головного мозга. В 100 граммах петрушки можно
найти около 1640 микрограммов витамина К, суточная норма, рекомендуемая
к потреблению, составляет около 90-120 мкг. Многие ученые считают, что
петрушка обладает способностью ограничивать ущерб, причиненный нервным
клеткам мозга как результат влияния болезни Альцгеймера, и предотвращает
дальнейшую их дегенерацию. Бразильские исследователи обнаружили в
составе петрушки апигенин, соединение, принадлежащее группе флавоноидов,
которые улучшают функции мозга. Апигенин показал исключительную
способность к созданию новых нейронов и улучшению памяти и
восстановлению когнитивных возможностей мозга.
Ромашка
Ромашка - удивительное растение, содержащее вещества, которые при
соединении с определенными рецепторами мозга, помогает снизить чувство
тревоги и беспокойства. Ромашковый чай рекомендуется пить не только для
успокоения нервов, и в качестве природного снотворного, если вы
страдаете от бессонницы.
Гвоздика
Гвоздика в виде специи представляет собой порошок, изготовляемый из
высушенных бутонов тропического гвоздичного дерева. Большинство людей
используют молотую гвоздику для избавления от головной боли, мигрени и
снятия стресса. Если добавить немного порошка в стакан теплого молока,
то можно получить напиток, который повышает производительность мозга,
стимулируя его. Кроме порошка, широко используется гвоздичное масло,
которое может применяться в качестве естественного анальгетика для
снятия головных болей, усталости и лечения когнитивных расстройств,
таких как потеря памяти, депрессия и тревога. Гвоздичное масло помогает
также предотвратить проблемы, связанные с возрастными дегенеративными
изменениями мозга (например, болезнь Альцгеймера).
Чеснок
Хорошая новость для любителей чеснока: это растение, помимо острого
пикантного вкуса, так привлекательного для гурманов, может служить
отличным защитным средством для нашего мозга. Соединения, содержащиеся в
чесноке, помогают снять воспалительные процессы в мозге, которые влияют
на когнитивную функцию человека, тем самым защищая мозг от
дегенеративных изменений, вызванные болезнью Альцгеймера и другими
возрастными изменениями. Кроме того, исследование, проведенное
американскими учеными в 2007 году, установило, что химические вещества,
содержащиеся в чесноке, способны убивать раковые клетки. А дальнейшее
исследование 2013 года обнаружило, что экстракт чеснока помогает
уничтожить опухолевые клетки головного мозга.
Куркума
Куркума давно известна своими целебными свойствами. Компоненты куркумы
защищают кровеносные сосуды от накопления амилоидных бляшек - отложений,
которые закупоривают кровеносные сосуды и нервные окончания клеток
головного мозга и могут привести к смерти человека. Соединения, входящие
в состав растения, помогают в регенерации клеток головного мозга. Люди,
привыкшие употреблять в пищу куркуму, меньше подвержены различным
нейродегенеративным заболеваниям, среди которых инсульт, атеросклероз,
болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие.
Запросить смету лечения
Читайте также
Саморастворимый коронарный стент - новая технология лечения
сердечно-сосудистых заболеваний
https://www.dramedical.ru/news/samorastvorimyj-koronarnyj-stent

[Будь-здоров! 2] Как быстро поднять уровень железа в крови: витамины и продукты
приветствует Вас!
Проблема анемии: как поднять уровень железа в крови -- витамины, продукты

Проблема анемии сегодня в мире достаточно актуальна. При чем чаще всего
ей больше подвержены женщины, чем мужчины. Как быстро поднять уровень
железа в крови с помощью витаминов и продуктов?
Если игнорировать анемию, она может приобрести хронический характер,
требующий пожизненного приема добавок. Но мало кто принимает во
внимание, что существуют факторы, необходимые для лучшего усвоения
железа. Грубо говоря, если вам нужен витамин Б для усвоения витамина А,
то никакие уловки с поднятием приема витамина А вам не помогут, пока вы
не нормализуете количество витамина Б в крови. Однако, следует помнить,
что не все витамины и минералы можно пить вместе.
Как поднять уровень железа в крови в домашних условиях: основные факторы
Итак, какие витамины и минералы нужно попить, что улучшить усвояемость
железа в крови:
* Цинк - этот минерал можно назвать действительно уникальным, ведь он
участвует в метаболизме железа. Если в организме не хватает цинка, то
уровень железа не будет повышаться. При этом магний, медь и само железо
ухудшают всасывание цинка.
* Медь -- она также влияет на усвояемость железа, даже часто разные виды
анемии указывают на дефицит меди в редко диагностируемом организме.
Дефицит меди может также быть одной из причин ранней седины, поэтому
если у вас есть этот симптом, а также дефицит железа, возможно, вашему
организму не хватает именно меди.
* Марганец - он влияет на функцию 22 белков, участвующих в гомеостазе
железа.
* Витамин С - помогает улучшить усвояемость железа на 30%.
Как поднять железо в крови народными методами: некоторые продукты,
которые могут помочь
Вот некоторые натуральные источники витаминов и минералов, необходимых
для усвоения железа.
Цинк можно найти в устрицах, субпродуктах, говядине и крупах. Медь в
орехах, мясе, семенах и морепродуктах. Марганец ищите в клюкве, чернике,
орехах и бобовых. А вот витамин С содержится в сладкой паприке,
петрушке, черной смородине, кейле и шпинате.

[Будь-здоров! 2] Продукты для силы и выносливости: добавьте их в свой ежедневный рацион осенью
приветствует Вас!
Часто бывает, что человек планирует начать активную жизнь, но для этого
у него не хватает выносливости или силы. Что делать? Не стоит бросать
начатое, лучше добавить в свой рацион продукты для силы и выносливости.
Читайте о пяти основных в материале ТСН.ua.
Брокколи
Капуста содержит специальные фотохимические соединения, которые помогают
повысить эффект тестостерона и снизить действие эстрогена. Именно
поэтому скорость роста мышц и их сила увеличиваются, а набор жира и
содержание организма жидкости, наоборот, уменьшаются.
Коричневый рис
Этот вид риса считается источником большого количества пищевых волокон,
играющих важную роль в поддержании стабильного уровня инсулина. А еще
блюда из коричневого риса помогают наполнить организм энергией на
длительный период.
Яйца
Яйца - один из лучших источников белка. Именно этот элемент нужен нашему
организму, чтобы нарастить мышечную массу, увеличить силу и
выносливость. Так вы будете более энергичны в течение всего дня.
Шпинат
Для стабильной работы желудочно-кишечного тракта шпинат очень важен. А
все потому, что в его составе есть особая аминокислота - глутамин. А
также в шпинате есть два фитохимических соединения, которые требуются
для роста мышечной массы и ответственны за синтез белков в организме.
Семга
Это сорт жирной рыбы, которая помогает насытить организм полезными
омега-3 кислотами. Их называют своеобразным топливом для мышц. Если вы
потребляете семгу, мышцы быстрее восстанавливаются и сохраняют свой объем.

[Будь-здоров! 2] Протеиновые порошки могут содержать токсичные металлы: что известно
приветствует Вас!
Свинец, мышьяк и ртуть: протеиновые порошки оказались опасными для здоровья
Протеин
Протеиновые порошки со вкусом шоколада оказались наиболее загрязненными.
Неожиданные результаты нового отчета Clean Label Project обнаружили, что
почти половина протестированных протеиновых порошков содержит опасные
уровни токсичных тяжелых металлов. В то же время рынок протеиновых
порошков в США оценивается в почти 10 миллиардов долларов.
Об этом сообщило издание Technology Networks.
Исследование, которое охватило 160 продуктов от 70 брендов из США,
показало, что во многих продуктах превышены безопасные нормы по свинцу,
кадмию, мышьяку и ртути -- веществам, которые могут вызвать серьезные
проблемы со здоровьем. Вредные металлы накапливаются в организме,
провоцируя когнитивные нарушения, заболевания почек, рак и проблемы с
развитием.
Согласно отчету Clean Label Project, результаты тестирований на
загрязнение протеиновых порошков показали тревожные факты. Используя
передовые методы тестирования, такие как ICP-MS, выявлено, что более 47%
продуктов превышают установленные нормы безопасности, а 21% имеют вдвое
большую концентрацию опасных химических соединений, в частности
бисфенолов BPA и BPS. Эти вещества, попадающие в продукты через
пластмассы, оказывают разрушительное влияние на эндокринную систему,
вызывая риски для гормонального баланса и развития рака.
Особое внимание привлекают органические и растительные протеиновые
порошки, которые имеют более высокие уровни загрязнения, чем
неорганические аналоги. В частности, эти продукты содержат втрое больше
свинца и в пять раз больше кадмия, чем другие порошки, а протеиновые
порошки со вкусом шоколада оказались наиболее загрязненными.
Загрязнение протеиновых порошков тяжелыми металлами и другими токсинами
стало глобальной проблемой. Растительные белки, которые часто получают
из культур, выращенных на загрязненных почвах, могут поглощать опасные
вещества из окружающей среды. Это касается даже органических продуктов,
которые, несмотря на свою репутацию "чистых", не застрахованы от этой
опасности.
Однако есть и положительные сдвиги: уровень BPA в упаковках протеиновых
порошков значительно снизился, что свидетельствует о прогрессе в решении
проблем с вредными химическими веществами. Исследователи отметили, что
"пищевая промышленность обязана предоставлять своим клиентам открытую,
честную и прозрачную информацию о том, насколько чисты их ингредиенты.
Потребители, которые покупают биологически активные добавки, ожидают,
что эта продукция будет чистой".
Напомним, мы рассказывали, как употребление алкоголя влияет на риск
развития рака.

[Будь-здоров! 2] Что вызывает вздутие живота и как его лечить? Вздутие живота: в чем причины и что делать?
приветствует Вас!
Что вызывает вздутие живота и как его лечить?
Автор:
Степина Елена
Содержание:
? Что такое вздутие живота
? Причины вздутия живота
? Лечение вздутия живота
? Советы по профилактике вздутия живота
? Когда обращаться к врачу
? Часто задаваемые вопросы
Мы говорим о вздутии живота или <<абдоминальном метеоризме>>, когда
желудок распирает из-за скопления газов. Несмотря на неприятные
ощущения, подобное состояние в большинстве случаев является совершенно
неопасным и легко поддается лечению. Однако иногда за этим скрывается
более или менее серьезная патология, которая может потребовать
специального лечения. В этой статье мы расскажем о возможных причинах
увеличения живота из-за вздутия и вариантах решения этой проблемы.

Что такое вздутие кишечника?
Вздутие живота - очень распространенное явление, часто сопровождающееся
болью, отрыжкой и газом в течение нескольких часов после еды. Живот
вздувается из-за скопления газа в тонком кишечнике, вызывающее
напряжение в абдоминальной области, как следствие, ощущение надутого
живота. Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин и в
большинстве случаев является одной из разновидностей проблем с пищеварением.
Причины вздутия живота
Причины вздутия живота
Известно, что до 25% относительно здоровых людей жалуются на то, что у
них периодически <<пучит живот>>. Большинство описывают эти симптомы как
умеренные или тяжелые. Около 10% из них сообщают о регулярности такого
состояния. Очень часто вздутие живота испытывают женщины до и во время
менструации. Но больше всего тех, кто жалуется на частое распирание
внутри, среди людей с диагнозом СРК (синдром раздраженного кишечника).
Рассмотрим несколько наиболее вероятных причин вздутия живота.
Проблемы с пищеварением
Пищевая непереносимость, заболевания желудочно-кишечного тракта и
избыточное газообразование вызывают нарушение пищеварения, которое
приводит к вздутию живота.
Пищеварительное содержимое, включающее твердые вещества, жидкости и газ,
накапливаясь в пищеварительной системе, оставляет меньше места для
прохождения нормального количества газа и дает ощущение, что "набух живот".
Чувство распирания в абдоминальной области может возникнуть вследствие
специфики переваривания определенных белков и углеводов (фруктозы,
сорбита), а также при непереносимости лактозы (молочного сахара) и
глютена (злаковые). Неспособность полностью усваивать эти вещества
наблюдается при дифиците или отсутствии определенных ферментов.
Обезвоживание и дисбаланс электролитов также нарушают пищеварение. При
недостатке воды организм начинает ее накапливать и откладывать в районе
живота, чтобы защититься от подобного стресса в будущем. Это приводит к
отечности и излишнему вздутию.
Причиной надутого живота может быть хронический запор, возникающий на
фоне диеты, определенных пищевых привычек или основного заболевания.
Из-за скопления фекалий в толстой кишке недавно переваренная пища дольше
остается в кишечнике, в результате чего его объем увеличивается, что
приводит к раздуванию.
Вздутие живота у взрослых вследствие повышенного газообразования входит
также в симптоматику СРК, колита и функциональной диспепсии наряду с
такими проявлениями, как боль, диарея, запор, тошнота, рвота и т.п.
Глотание воздуха при употреблении еды
Аэрофагия, т.е. заглатывание атмосферного воздуха составляет основную
долю желудочного газа. Воздух попадает в желудок во время еды, при
жевании резинки, употреблении газированной воды, а также при курении. С
большими кусками пищи поступает большее количество атмосферной газовой
смеси. Несмотря на то, что основная часть заглатываемого воздуха
выводится с отрыжкой, оставшаяся может стать причиной метеоризма.
Бактерии
Это одна из наиболее распространенных причин вздутия живота. Она вызвана
трудностями с расщеплением таких веществ, как клетчатка и
олигосахариды. Газы производятся кишечными бактериями в процессе
ферментации после употребления таких продуктов как, например, бобовые
(фасоль, бобы) или крестоцветные (капуста, брокколи, кресс-салат).
Нарушить газовый баланс может также разрастание бактерий в тонком
кишечнике. Это происходит, когда кишечные бактерии из толстой кишки
перетекают в тонкий кишечник и подавляют деятельность местной
микрофлоры. Увеличение колонии <<вредных>> штаммов бактерий возможен
вследствие дисбактериоза на фоне антибиотикотерапии или воспаления
слизистой. К скоплению вредоносных бактерий в пищеварительном тракте,
вызывающих вздутие живота, приводит также синдром избыточного
бактериального роста (СИБР).
Гормональные изменения
Наравне с запором, расстройством пищеварения и отечностью при ПМС также
надувается живот. Такое состояние может возникать по утрам, обычно носит
временный характер, хотя у некоторых женщин может длиться до двух
недель. Это связано с тем, что в первые дни менструального цикла уровень
гормона эстрогена повышается и слизистая матки утолщается. Увеличение
живота наблюдается в период овуляции в связи с накоплением жидкости и
крови. Во время менструации, с выходом крови, тканей и жидкости, вздутие
проходит.
Изменения гормонального фона в сторону повышения уровня прогестерона
является причиной частого вздутия живота у беременных. Это связано с
уменьшением мышечного тонуса внутренних органов, что приводит к
застойным явлениям в ЖКТ.
Медицинские причины
Воспалительные процессы, вызванные некоторыми заболеваниями (болезнь
Крона, дивертикулез), плохая моторика ЖКТ вследствие малоподвижного
образа жизни могут вызвать непроходимость кишечника - причину вздутия
живота. Кроме того, работа этого органа может блокироваться более
серьезными факторами: опухолью, рубцовой тканью, стенозом или грыжей.
Вздувается живот также при задержке жидкости в брюшной полости (отек,
асцит). Такое явление часто свидетельствует об инфекции, заболевании
печени и даже онкологии.

Лечение вздутия живота
Лечение вздутия живота
Сбалансированное питание - один из главных способов устранения вздутия
живота в домашних условиях, так как пища чаще всего является причиной
избыточного газообразования. .
Продукты, помогающие при вздутии живота:
? Пробиотики и пребиотики - это пища, которая нормализует баланс
кишечной микрофлоры в сторону <<полезных>> бактерий, способствует
улучшению пищеварения, тем самым устраняя метеоризм и вздутие живота. К
ним относятся непастеризованные кисломолочные продукты (кефир, несладкий
йогурт, сметана), а также пектин, гумми, камедь, инулин, галактоолиго- и
фруктозоолигосахариды. Последние содержатся в овсе, яблоках, ячмене,
клюкве, свекле, подорожнике, черной смородине, белокочанной капусте,
семенах льна и служат для питания пробиотических культур.
? Употребление овощей, фруктов, семян, орехов и зерновых, богатых
клетчаткой, способствует хорошему пищеварению, без застоя и брожения.
? В домашних услвиях справиться с проблемой поможет и народная медицина:
отвары, чаи и настои трав. Лучшими от метеоризма считаются травяные
сборы на основе мяты, ромашки, укропа и фенхеля.
Следует иметь в виду, что вздутие кишечника может быть связано не с
питанием, а с наличием проблем со здоровьем или с образом жизни в целом.
В этом случае необходимо лечить основное заболевание, менять жизненный
уклад, избавляться от плохих привычек, тогда вздутие живота пройдет само
по себе.
Советы по профилактике вздутия кишечника
Советы по профилактике вздутия живота
Существует общие рекомендации для нормализации работы ЖКТ и устранения
вздутия живота. Однако они работают только при условии отсутствия
серьезных заболеваний, требующих адекватного лечения.
Ешьте достаточно клетчатки
Для хорошей работы пищеварительной системы необходима клетчатка. Она
действует как метелка, очищая ЖКТ, нормализируя перистальтику, устраняя
запоры и вздутия. Американские медики рекомендуют ежедневную суточную
норму клетчатки для женщин примерно в 25 граммов, а для мужчин - 15
грамм. Больше всего клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах,
фруктах овощах, бобовых, орехах и семенах. Однако имеются сведения о
том, что чрезмерное ее употребление негативно сказывается на
пищеварении, приводя к метеоризму и вздутию.
Пейте достаточно воды
Лучшее начало дня - стакан теплой воды с лимоном. Такой ритуал
способствует пробуждению пищеварительной системы. Употребление
достаточного количества жидкости в течение суток положительно влияет на
пищеварение, устраняя отечность и вздутие. Это может быть как обычная
вода, так и полезные чаи. Воду нужно пить за 30 мин до еды или через час
после, так как прием большого количества жидкости во время еды
разбавляет желудочный сок и затрудняет пищеварение.
Больше гуляйте и занимайтесь спортом
Часто причиной вздутия живота может быть отсутствие адекватной
физической нагрузки. Бег, пешая ходьба, силовые и кардиотренировки
улучшают моторику желудка, устраняют застойные явления. Положительное
влияние на работу пищеварительных органов оказывает йога. Физической
нагрузке необходимо уделять не менее 30 минут, минимум 3 раза в неделю.
Обратите внимание на индивидуальную чувствительность к продуктам
Пищевая аллергия, а также индивидуальная реакция на некоторые вещества
(например, глютен) приводит к сильному вздутию живота. Обратите внимание
на продукты, после употребления которых вы ощущаете дискомфорт в желудке
и кишечнике, и полностью исключите их из рациона.
Проверьте непереносимость лактозы
Если после употребления цельного молока или молочной продукции (сыра,
творога, кефира, мороженого) вы испытываете бурчание в животе, его
распирание, нередко диарею, тошноту, рвоту и прочие симптомы несварения,
значит у вас имеется непереносимость лактозы - молочного сахара. В таком
случае можно перейти на безлатозные молочные продукты, употреблять
растительное молоко или специальные добавки с ферментами.
Целевые пробиотики
Пробиотики - микроорганизмы, составляющие часть нормальной микрофлоры
кишечника. Они угнетают рост патогенных бактерий, защищая кишечник,
снижая воспаления, способствуя нормальному пищеварению, предупреждая
вздутие живота. Пробиотики можно употреблять с продуктами питания, а
также принимать в виде диетических добавок.
Когда обращаться к врачу?
Когда обращаться к врачу
В том случае, если вздутие живота хроническое и сохраняется даже после
принятия всех общих мер, включая нормализацию рациона, спорт, исключение
неподходящих продуктов и т.п., стоит обратиться к врачу для установления
истинной причины этого явления.
Диагностика вздутия проводится терапевтом или гастроэнтерологом. В
некоторых случаях дополнительно привлекаются инфекционисты, неврологи,
онкологи, гинекологи.
Необходимо будет сдать различные типы анализов кала и крови, оценить
состояние микрофлоры, наличие воспалительных заболеваний. По результатам
исследований будет сформирован план лечения либо диета, постоянное
придерживание которой исключит неприятные ситуации в будущем.
Часто задаваемые вопросы
Какая еда дает вздутие живота?
К продуктам, вызывающим вздутие живота, относятся: бобовые,
крестоцветные, молоко и другая молочка, глютенсодержащие продукты,
высокобелковая диета, искусственные заменители сахара.
Что лучше купить от вздутия живота?
Убрать вздутие живота помогут пробиотики, пребиотики и ферменты.
Дайго (Daigo) - метабиотик нового поколения No30
Японский продукт на основе уникальной технологии является одним из
лучших для нормализации кишечной микрофлоры. Активным действующим
компонентом экстракта Дайго являются пептиды, экстрагированные из
бактериальных клеток 16 штаммов молочнокислой флоры кишечника здорового
человека. Преимуществом продукта является способность активизировать
колонизацию собственных кисломолочных бактерий в кишечнике конкретного
организма. Дайго оказывает всесторонне оздоравливающее действие на
организм, устраняя любые проявления нарушения пищеварения (вздутие и
запоры, отрыжку, изжогу и т.д.), повышает иммунитет и тормозит старение
организма.
Дайго (Daigo) - метабиотик нового поколения No30
Дайго (Daigo) метабиотик нового поколения No30
Купить
Пищеварительная формула DigestiveBalance Gut Connection 60 капсул ТМ
Кантри Лайф / Country Life
Диетическая добавка из высокоактивных натуральных ферментов
растительного происхождения, созданная для улучшения общего состояния
организма через стабилизацию работы пищеварительной системы. В ее
составе новейший компонент EpiCor -- ферментативный цельнопищевой
пребиотик, который отвечает за баланс микрофлоры кишечника. Он
производится из натуральных цельнопищевых дрожжей (Saccharomyces
cerevisiae), способствует укреплению ЖКТ, улучшает микрофлору и
колонизацию собственных полезных бактерий.
Пищеварительная формула DigestiveBalance Gut Connection 60 капсул ТМ
Кантри Лайф / Country Life
Пищеварительная формула DigestiveBalance Gut Connection 60 капсул ТМ
Кантри Лайф / Country Life
Купить
Пробиотик Dr. OHHIRA OM-X капсулы No60
Симбиотик с научно доказанным действием. Содержит 12 штаммов
молочнокислых бактерий. В составе пребиотической составляющей
ферментированные фрукты, овощи, грибы и морские водоросли, растущие
только в натуральной природе Японии. Биогеники получают в результате
ферментации молочно-кислых бактерий, они содержат пептиды, полифенолы и
коротко цепочные жирные кислоты, которые тормозят развитие патогенной
микрофлоры, стимулируют пролиферацию эпителиальных клеток, служат
источником энергии для организма. Пребиотики, пробиотики и постбиотики
гармонизируют работу кишечника, запускают основные процессы
восстановления и укрепления организма. ОМ-Х относится ко всем трем
категориям, стимулирует механизмы восстановления клеток, защищает от
новообразований, пестицидов, токсинов и вирусов.
Пробиотик Dr. OHHIRA OM-X капсулы No60
Пробиотик Dr. OHHIRA OM-X капсулы No60
Купить
Стики для снятия вздутия живота (Бэби газ) ТМ PEDIAKID 12 шт
Детская диетическая добавка в стиках для устранения дискомфорта в
кишечнике. Содержит натуральные растительные экстракты фенхеля, ромашки,
мяты перечной и мелиссы, улучшающие процесс пищеварения. Они помогают
животику ребенка работать слаженно, делая его сон и бодрствование
комфортным. Подходит для младенцев и детей младшего возраста.
Стики для снятия вздутия живота (Бэби газ) ТМ PEDIAKID 12 шт
Стики для снятия вздутия живота (Бэби газ) ТМ PEDIAKID 12 шт
Купить
Baby Care Пробиотик 56г ТМ Кантри Лайф / Country Life
Детская диетитическая добавка, содержащая 6 пробиотических штаммов.
Рекомендована для новорожденных младенцев и детей младшего дошкольного
возраста. Содержит 3 млрд. бифидо- и лактобактерий для здоровья
пищеварительной системы малыша.

Baby Care Пробиотик 56г ТМ Кантри Лайф / Country Life
Baby Care Пробиотик 56г ТМ Кантри Лайф / Country Life
Купить

Энзибар Кето Диета таблетки No20
Диетическая добавка содержит комплекс энзимов (?-галактозидазу и
гемицеллюлозу) на основе ферментов липазы и протеазы для расщепления
трудноперевариваетых углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах.
Улучшает пищеварение, предотвращает газообразование и вздутие живота
после употребления растительной пищи.
Энзибар Кето Диета таблетки No20
Энзибар Кето Диета таблетки No20
Купить
Как беременной избавиться от вздутия живота?
Терапия для устранения данного симптома должна быть назначена врачом и
зависит от причины вздутия. Среди общих рекомендаций: небольшая
физическая нагрузка, соблюдение правильного питания, исключение из
рациона бобовых, капусты, газированных напитков, маринованных овощей.
Какие упражнения помогают при вздутии живота?
От вздутия поможет избавиться плаванье, бег трусцой, езда на велосипеде
и йога. Самый простой способ - ходьба по лестнице. Все перечисленные
способы помогают газам быстрее проходить через пищеварительную систему.
Сода от вздутия работает?
Пищевая сода поможет убрать вздутие живота. Она входит в реакцию с
желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем
самым устраняя кишечные газы. Но злоупотреблять таким методом не стоит,
так это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к
желудочно-кишечным проблемам.

[Будь-здоров! 2] Как лечить болезнь Паркинсона с помощью народных средств. народные средства помогают бороться с болезнью Паркинсона,
приветствует Вас!
Болезнь Паркинсона является заболеванием нервной системы, которое носит
прогрессирующий характер. Она разрушает нейроны мозга, отвечающие за
функцию опорно-двигательного аппарата. Ученые пока не выяснили точную
причину патологии, но есть версии, что большую роль играют такие факторы
как:
Генетика (наследственная предрасположенность);
Возрастные изменения, происходящие в организме человека;
Влияние агрессивных химических веществ.
Болезнь Паркинсона проявляется в дрожании (треморе) конечностей и
головы, нарушении функции речевого аппарата и мимики, развитии
слабоумия. У больных людей существенно изменяется походка, а движения
становятся более скованными. Прогрессирующая болезнь Паркинсона приводит
к появлению депрессии у престарелых людей.
Как лечить болезнь Паркинсона
Эту болезнь невозможно излечить полностью, но с помощью различных
лекарственных и народных средств можно облегчить жизнь пожилых людей. В
народной медицине существует большое количество рецептов, которые
помогают бороться с тяжелым недугом.
Народные средства будут эффективны только в том случае, если
используются в комплексе с медицинскими препаратами, назначенными
врачом. В противном случае патологические процессы могут начать резко
прогрессировать, существенно сокращая жизнь человека.
Перед выбором народных средств надо обязательно проконсультироваться со
специалистом, который подберет оптимальный вариант терапии с учетом
состояния здоровья больного, противопоказаний, совместимости трав с
лекарственными средствам и проявления различных побочных эффектов.
Народная медицина будет эффективной только на 1-3 стадии развития
болезни. При этом ее надо сочетать с такими процедурами: как лечебная
гимнастика, массаж и сбалансированное питание.
Массаж с маслом жасмина или лавра поможет убрать напряжение в мышцах.
Гимнастика поможет укрепить мышцы и максимально восстановить координацию
движений. Занятия танцами, йогой, пешие прогулки и плавание - все это
способствует укреплению организма для борьбы с болезнью. Очень важно
часто бывать на солнце, так как витамин D участвует в работе нервной
системы.
Кроссворды, ребусы, сканворды и другие головоломки, а также настольные
игры помогают улучшить умственные способности. Также важен эмоциональный
настрой, так как стресс и депрессия могут усугубить болезнь. Поэтому
престарелый человек должен смотреть только позитивные телепередачи,
общаться с хорошими людьми и читать легкие книги.
Средства для перорального приема
Болезнь Паркинсона вызывает массовую гибель клеток, а если человек
постоянно находиться в стрессовом состоянии и испытывает только
отрицательные эмоции, в головной мозг не поступает достаточное
количество крови, а вместе с ней и кислорода, питающего нейроны.
Различные отвары и настои из трав помогут успокоить нервную систему,
обеспечить питанием нейроны, а также блокировать патологические
процессы. Лечение народными средствами является достаточно длительным и
его эффект можно будет увидеть только после определенного времени, так
как все лекарственные препараты на основе трав, обладают накопительным
свойством.
Через месяц появятся первые результаты лечения и только через полгода
или год будут достигнуты определенные положительные сдвиги со стойким
эффектом. Если человек лечится дома, он должен не менее 3-4 раз в год
принимать препараты на основе лекарственных трав с определенным
интервалом. Систему лечения больной разрабатывает совместно с врачом.
Чай из трав
Для приготовления травяного чая можно чередовать липу, ромашку, душицу,
зверобой, тимьян, шалфей и тысячелистник. Высушенные листья надо
заварить стаканом кипятка, настоять несколько минут пить каждое утро.
Это поможет человеку прийти в тонус, успокоить нервную систему и
настроиться на предстоящий день.
Настои
Для приготовления настоя можно использовать зверобой, крапиву или
шалфей. 3 ст. л. любой травы надо насыпать в термос и залить крутым
кипятком. Настоять в течение получаса или часа, а затем пить по 70 мл 3
раза в день перед приемом пищи.
Такой напиток поможет успокоить дрожание конечностей, снять депрессивное
состояние, улучшить умственную деятельность и память.
Отвар из овса
Для приготовления отвара надо 150-180 г овса тщательно промыть и залить
1 л холодного кипятка. Оставить на 9-10 часов, а затем варить около 30
минут на маленьком огне. Закутать отвар в теплое одеяло и оставить на
ночь. Пить 3 раза в день по полстакана перед едой.
Этот лечебный напиток помогает очистить сосуды, унять дрожь в
конечностях, укрепить костную систему.
Чайный гриб
Чайный гриб выращивают в банке или другой посуде с холодной кипяченой
водой. Когда настой будет готов, его наливают в стакан, добавляют чайную
лодку натурального меда и пьют три раза в день.
Такой напиток помогает унять мигрень, снизить АД, количество холестерина
в крови и избавиться от запоров.
Соки из свежих трав
Свежие листья сельдерея, крапивы или шпината перемалывают в блендере и
отжимают из них сок. За день надо выпить 200 мл таких соков. Также
полезен вишневый свежий сок и из фейхоа.
Вместе с соками в организм больного человека попадает достаточное
количество витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов и других
полезных элементов, которые способствуют нормализации деятельности
головного мозга, обмена веществ и нервной системы. Также он расслабляет
мышцы, повышает их тонус и улучшает эмоциональное состояние.
Мед и прополис при болезни Паркинсона
Ученые доказали, что прополис не только улучшает работу мозга, но и
предотвращает гибель нейронов. Поэтому врачи рекомендуют в течение
месяца жевать по кусочку прополиса 2 раза в день. Также регулярное
употребление натурального меда помогает улучшить состояние больного.
Настойки на спирту
Пустырник, мелисса и душица, настоянные на спирту, помогают эффективно
справиться с симптомами болезни Паркинсона. Для приготовления настойки
надо 1 ст. л. любой травы засыпать в банку и залить ее 1,5 л спирта
(40-50 градусов). Закрыть емкость крышкой и настоять в течение 7 дней в
темном холодном месте. Затем процедить и поставить в холодильник.
Пить в течение 2 недель по 20 мл 3 раза в день перед приемом пищи. После
окончания курса лечения, еще 2 недели утром перед едой съедать по 5 г
пыльцы лекарственных цветов. После этого принимать в таком же режиме
аптечные настойки из женьшеня, валерианы и элеутерококка.
Людям после 65 лет с неудовлетворительным состоянием здоровья,
хроническими заболеваниями или другими патологиями принимать спиртовые
настойки не рекомендуют.
Масло чеснока
Головку чеснока надо очистить, поместить в банку и залить 250 мл
растительного масла (подсолнечного, кукурузного или оливкового).
Настоять 24 часа и добавить 50 г лимонного сока. За полчаса до приема
пищи пить по 1 ч. л. 3 раза в день. Такое средство способствует очищению
сосудов и предотвращает появление тромбов.
Фруктовые коктейли
Малоподвижный образ жизни часто приводит к запорам, поэтому больным
престарелым людям рекомендуют употреблять напитки из сухофруктов с медом.
100 г инжира, кураги и чернослива измельчить в блендере, добавить 100 г
натурального меда и 5 г сены. Все ингредиенты тщательно перемешать,
засыпать в банку и поставить в холодильник. 1 ст. л. Состава растворить
в чашке горячего чая и пить перед сном.
Народные средства для наружного применения
Снять болевые ощущения в мышечных тканях и суставах, блокировать спазмы
и судороги, а также улучшить координацию движения помогут различные
кремы, мази и средства для принятия ванн.
Растирка из копытня
Для ее приготовления надо 1 ч. л. копытня в порошке залить 1/2 стакана
водки и настаивать в течение 3 дней. Перед сном каждый день втирать в
кожные покровы массажными движениями, двигаясь по линии позвоночника.
Крем из копытня
В 20 г травяного порошка добавить 200 г оливкового масла и хорошо
перемешать. Затем в течение 7 дней данную смесь надо прогревать на
водяной бане по 60 минут. Затем процедить и 4-5 раз в день (можно и
ночью) втирать в район позвоночника.
Мазь из листьев лавра
Сухие листья надо хорошо измельчить, а затем 4 ст. л. Порошка смешать с
0,5 л оливкового масла. Довести смесь до кипения и настоять в течение 24
часов. Каждый день втирать в спину массажными движениями.
Лечебные травяные ванны
В ванну наливают воду температурой не более 40DGС и принимают каждый день
по 30 минут перед сном. В воду добавляют различные целебные составы.
Рецепты смесей для ванн:
100 г сухого измельченного чабреца залить 250 мл кипятка и варить около
10 минут. Настоять 2 часа, процедить и влить в ванну. Это поможет
расслабить мышцы и снять спазмы.
В тканевый или марлевый мешочек насыпать 300 г шалфея и опустить в
емкость с 8 л кипятка на 12 часов. Затем настой выливают в
приготовленную ванну с водой. Такие процедуры успокаивают нервную
систему и дрожь в конечностях.
500 г шалфея смешать со 100 г тимьяна, засыпать в ведро, налить в него
воды и перемешать. Поставить на огонь, довести до кипения и варить на
медленном огне несколько минут. Такие ванны помогут снять напряжение и
унять дрожь.
500 г душицы всыпать в ведро и залить водой. Поставить на плиту, довести
до кипения и варить около 7 минут. Такая ванна расслабит человека и
уймет тремор.
Ванночки для ног
Высушенные корни папоротника надо измельчить, затем 5 ст. л. порошка
залить 5 л воды и варить 2 часа на маленьком огне. Опустить ноги в
ванночку и парить их до полного остывания отвара.
Правильно подобранные народные средства помогают бороться с болезнью
Паркинсона, улучшают качество жизни пожилых людей и продлевают ее на
15-20 лет. При должном уходе они могут дожить до 70-80 лет.
Вся информация, приведенная в данной статье, носит ознакомительный
характер и может быть уже не актуальна на момент публикации. Перед
принятием тех или иных действий и решений необходимо
проконсультироваться у специалиста!

[Будь-здоров! 2] Какой овощ ускоряет процессы старения и почему: исследование ученых
приветствует Вас!
Назван неожиданный овощ, который "отнимает" молодость: об этом почти
никто не знает

Ученые сделали неожиданное открытие: некоторые овощи способны негативно
влиять на состояние кожи и могут ускорять процессы старения.
Одним из таких овощей оказался картофель. Ученые называют его довольно
коварным, даже несмотря на то, что картошку любят абсолютно все. Однако
регулярное употребление этого овоща может крайне отрицательно сказаться
на здоровье - и вот почему.
Картофель обладает высоким гликемическим индексом, который может
привести к стремительному повышению уровня сахара в крови. Это, в свою
очередь, провоцирует воспалительные процессы в организме. А воспаления
приводят к разрушению коллагена - сверхважного компонента кожи,
отвечающего за ее упругость, эластичность, сияние и свежесть.
Ученые рекомендуют ограничить потребление картофеля и заменить его
овощами с низким гликемическим индексом. К таким относятся брокколи,
шпинат и сладкий перец. Эти продукты обладают мощной долей
антиоксидантных соединений, замедляющих процессы старения, чем помогают
сохранить молодость кожи надолго. К тому же, антиоксиданты способны
обновлять весь организм на клеточном уровне.
Также важно учитывать то, что питание должно быть сбалансированным,
чтобы пища доставляла не только удовольствие, но и пользу для здоровья
организма.

[Будь-здоров! 2] Как уменьшить употребление соли наполовину: 10 советов, которые действительно помогут
приветствует Вас!
Наше тело нуждается в соли, но когда ее становится слишком много, это
создает риск развития сердечных заболеваний, высокого кровяного давления
и даже инсульта. К сожалению, по данным исследований, Украина сейчас
входит в 20 стран, где наблюдается высокая смертность из-за
неправильного питания, в частности потребления чрезмерного количества
соли. Как уменьшить потребление соли наполовину - читайте в материале
ТСН.ua.
Избыток соли влечет за собой задержку жидкости, появление отеков,
усиление спазм сосудов. А это опасно для тех людей, кто страдает
сердечно-сосудистыми заболеваниями. Употребление большого количества
соли ежедневно может навредить и практически здоровому человеку. Избыток
может привести к развитию заболеваний почек, нарушений в работе
поджелудочной железы, появлению воспаления в кишечнике.
В The USDA's Dietary Guidelines рекомендуют употреблять не более 2300 мг
соли ежедневно. А это примерно одна чайная ложка. А данные исследований
указывают, что Украина входит в 20 стран, где обнаружена высокая
смертность из-за неправильного питания, куда входит и чрезмерное
потребление соли.
Вы можете этого не замечать, но соль присутствует в вашем рационе даже
если вы пытаетесь не солить блюда. И вот в чем причина:
* соль встречается в некоторых продуктах питания (например, в домашнем
сыре);
* большинство обработанных продуктов содержат большое количество соли
(например, консервированные овощи, сухие завтраки).
Как следить за количеством соли, которое мы потребляем? Следующие 10
советов вам точно помогут снизить потребление соли наполовину:
1. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, а также нежирных молочных
продуктов: низкое содержание соли имеют шпинат, нежирный йогурт, бананы,
картофель.
2. Проверяйте содержание консервированных овощей перед употреблением, а
если вы хотите полакомиться хрустящими огурцами или консервированными
помидорами, можно промыть их водой, чтобы смыть лишнюю соль.
3. Выбирайте только обработанные пищевые продукты, которые содержат
малое количество соли (рекомендуется, что ее содержание не превышало 140
мг).
4. Выбирайте растительные жиры (например, авокадо, сою или орехи), ведь
соль и традиционные жиры, которые требуются нашему организму, часто
неразделимы.
5. Почаще готовьте дома и откажитесь от фаст-фуда, ведь так вы сможете
сами контролировать, сколько соли попадет в вашу тарелку.
6. Избегайте использования соли вместо приправы, лучше замените ее
лимонным соком, перцем, чесноком или пряными травами.
7. Внимательно читайте состав соусов, таких как кетчуп, заправка для
салата, соевый соус, ведь в них может содержаться много соли. Лучше
приготовить такие соусы на дому.
8. Прежде чем солить блюдо, всегда пробуйте его по вкусу. Вы можете
заметить, что вам не нужна дополнительная соль.
9. Обращайте внимание на порцию еды, ведь чем она больше, тем выше
вероятность того, что вы съедите больше соли.
10. Постепенно поощряйте себя отказаться от употребления избыточного
количества соли. Попробуйте сначала миксовать блюда без соли с такими, к
которым вы привыкли. Со временем разница между ними будет стираться.