[Будь-здоров! 2] Чем полезен метод Фукуцудзи: для спины и живота -- Здоровье
[Будь-здоров! 2] Чем полезен метод Фукуцудзи: для спины и живота -- Здоровье
приветствует Вас!
Всего пять минут в день -- и до -4 см в талии: японский метод, чтобы
выпрямить спину и убрать живот
Автор
Татьяна Мележик
Татьяна Мележик
Дата публикации
16:25, 22.11.23
Всего пять минут в день -- и до -4 см в талии: японский метод, чтобы
выпрямить спину и убрать живот
Как лежать и худеть: метод Фукуцудзи / Фото: Pexels
Из-за распространения сидячего образа жизни у многих людей наблюдаются
проблемы с позвоночником. В Японии был разработан специальный метод,
который не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.
Около 10 лет назад врач Фукуцудзи разработал простую, но эффективную
технику, которая помогает корректировать фигуру и избавляться от
дряблого живота, возвращая скелет в естественное положение.
Для этого нужно потратить всего лишь 5 минут в день и даже не двигаться,
а лежать, но уже скоро контуры тела изменятся к лучшему: талия станет
стройнее, спина ровнее. Когда метод впервые опубликовали, книга
японского врача разошлась тиражом более чем в 6 миллионов копий. Но всю
сущность техники можно описать несколькими строчками.
Также мы раньше писали о тому, какие привычки делают лицо похожим на
"печеное яблоко".
Как правильно лежать на валике
Итак, чтоб способ сработал, нужно уяснить несколько принципиальных правил:
1. Возьмите полотенце и скатайте с него тугой валик не менее 40 см
длиной и 7-10 см с автошки. Чтобы он не разматывался, рекомендуем его
перевязать.
2. Сядьте на горизонтальную жесткую поверхность: это может быть кушетка,
массажный стол, пол с ковриком для фитнеса. Валик уложите позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, чтобы валик располагался точно поперек
тела под поясницей (пупком). Это очень важный момент.
Показать в галерее
Как правильно лежать на валике / Фото: Фото из открытых источников
4. Разведите ноги на ширину плеч, а затем сведите стопы косолапо
(большие пальцы должны касаться друг друга), пятки должны быть на
расстоянии 20-25 см.
5. Заведите изогнутые прямые руки за спину ладонями вниз так, чтобы
мизинцы касались друг друга.
6. В таком положении необходимо провести всего 5 минут. Вставайте
аккуратно, ведь суставы и кости во время упражнения могут сдвигаться.
Что дает валик под спину? Если все сделать правильно, то вы
почувствуете, как скелет принял природное положение, выпрямился.
Постепенно живот будет вовлекаться, а внутренние органы будут
размещаться в наиболее благоприятном для них месте.
Если вам сложно выдержать 5 минут, можете начинать с 2-3 минут
постепенно увеличивая время. Уже через месяц таких ежедневных занятий вы
заметите первые результаты. Это отличная альтернатива укрепляющим
упражнениям для позвоночника.
Метод Фукуцудзи: противопоказания
Как и любая методика, эта техника имеет свои противопоказания. Поэтому
перед ее использованием следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные противопоказания: сколиоз, проблемы тазобедренных суставов,
может обостриться остеохондроз.
Важно понять, что с этого статистического упражнения растягиваются
суставы и мышцы, поэтому сначала вы будете испытывать дискомфорт и боль.
