[Будь-здоров! 2] Сколько яиц можно есть людям в возрасте 50+ и почему нельзя преувеличивать норму - На пенсии
[Будь-здоров! 2] Сколько яиц можно есть людям в возрасте 50+ и почему нельзя преувеличивать норму - На пенсии
приветствует Вас!
Можно ли есть куриные яйца людям в возрасте от 50 лет - вот что говорят
эксперты
11/10/2024 07:32
Куриные яйца
Можно ли есть куриные яйца в неограниченном количестве? Какие советы
дают диетологи людям после 50 лет?
Куриные яйца богаты насыщенными жирами, витаминами, чистым белком. При
этом они достаточно низкокалорийны. Еще в этом продукте есть лютеин и
зеаксантин, которые полезны для глаз, а также холин, помогающий
поддерживать здоровье мозга и нервной системы.
Ранее мы рассказывали, для чего умные хозяйки прокалывают яйца.
Какая норма потребления яиц
Для взрослого человека, не имеющего особых физических нагрузок,
нормальным считается потребление 2-3 яиц в день. При этом не стоит
преувеличивать количество в 6-7 яиц в неделю. Исключения могут
представлять спортсмены и люди с особыми физическими нагрузками во время
работы. Для них разрешенная норма составляет 14-15 яиц в неделю.
Сколько яиц есть людям после 50 лет
Яйца не относятся к ряду продуктов, которые диетологи советуют исключать
или ограничивать после 50 лет. Если употребление соленых, сладких и
чрезмерно обработанных продуктов становится нежелательным, то яиц это не
касается.
Исследования 2023 года свидетельствуют, что одно-два яйца в день в
рамках разнообразной и сбалансированной диеты могут быть полезны для
большинства.
Диетолог Тони Кастильо считает, что <<для пожилых людей с нормальным
уровнем холестерина два яйца в день приемлемы как часть здоровой для
сердца диеты>>.
Читайте также: Никогда не покупайте такие яйца: тест, который можно
провести сразу же в магазине
Значительное преувеличение рекомендованных норм употребления яиц может
привести к повышению <<плохого>> холестерина. Это, в свою очередь, будет
негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы.
