[Будь-здоров! 2] Углеводная зависимость: что будет с организмом, если перестать есть сладкое
[Будь-здоров! 2] Углеводная зависимость: что будет с организмом, если перестать есть сладкое
приветствует Вас!
Углеводная зависимость: что будет с организмом, если перестать есть
сладкое
22 августа 2020
<<Зависима ли я от сахара?>> - задайте этот вопрос себе прямо сейчас.
Если ответ положительный, с этой проблемой нужно бороться, иначе проблем
со здоровьем не миновать.
Зависимость от углеводов вполне можно сравнить с наркотической. И слово
<<зависимость>> в данном случае реальность, а не преувеличение.
Где содержатся углеводы / istockphoto.com
У большинства углеводов ярко выраженный и легко узнаваемый вкус: фрукты
(фруктоза), молоко (галактоза и лактоза), свекла и тростник (сахароза),
солод (мальтоза). Сладко значит вкусно, приятно - после него чувствуешь
прилив сил.
Важнейшая функция углеводов -- оперативно обеспечивать организм энергией.
А для нервной системы глюкоза служит единственным источником энергии.
Количество глюкозы в крови -- главный ориентир для всех внутренних
систем. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость,
становится заторможенным и даже может потерять сознание.
Высокий уровень сахара пробуждает <<зверский>> аппетит, вызывает перепады
настроения. Поэтому организм срочно трансформирует лишнюю глюкозу в жир,
из-за чего мы и прибавляем в весе. Сахар пагубно действует на мозг,
ускоряет процессы старения и нарушает деятельность гормональной и
эндокринной систем организма.
Отказавшись от сладкого всего лишь на сутки, мы можем обратить вспять
множество вредных процессов. Поэтому прямо сейчас отложите в сторону
шоколадку и убедитесь в этом на личном опыте.
Если прекратить регулярное потребление углеводов, их запас растает за 12
часов. Кстати, отсюда известный совет фитнес-тренеров: хотите похудеть --
занимайтесь спортом по утрам, натощак. После восьми-девяти часов сна
углеводы в крови почти на нуле, и, чтобы обеспечить себя энергией во
время физической нагрузки, организм быстро переключается на сжигание
жировой ткани.
Что произойдет, если перестать есть сладкое
Углеводная зависимость / istockphoto.com
Через полчаса
Замкнутый круг: чем больше сладких продуктов вы едите, тем больше
хочется, поэтому обычно одним кусочком шоколада дело не ограничивается.
Но если выдержать критический отрезок в 20-30 минут, то вторую порцию вы
уже не захотите. Всего полчаса -- и вы на верном пути.
Через день
Тягу к сахару как к источнику топлива для энергии клеток можно легко
побороть с помощью полезных жиров и клетчатки, которые помогают
оставаться бодрыми и продуктивными. Если продержаться сутки без
сладкого, то, вероятнее всего, ему найдется более приятная альтернатива.
Овощи и белок стабилизируют уровень сахара в крови, закаляют нервную
систему и предохраняют от перепадов настроения. И на сладкое уже тянет
меньше...
Через 3 дня
Будьте осторожны - соблазны повсюду. Помните, что сахар -- это
зависимость? Именно через 3-4 дня вы можете столкнуться с непреодолимой
тягой к сладкому и, как следствие, с беспокойством, тревогой и даже
начальной стадией депрессии. Да, это нормально испытывать раздражение на
первых порах. Держите себя в руках, неприятный эффект пойдет на спад уже
после первой недели.
Как перестать есть сладкое
Через неделю
Вы перешли грань - преодолели важную психологическую отметку и теперь
чувствуете себя просто невероятно: значительно улучшилось настроение,
тело адаптировалось к изменениям и энергии стало хватать на весь день.
Ваше дыхание стало свежим, а проблемы с кожей исчезли сами собой.
Через месяц
Поздравляем, вы стали новым человеком - желание заказать десерт или кофе
с сахаром исчезло, а вместе с этим и окрепла память. Нарушая
коммуникацию между клетками мозга, сахар влияет на нашу способность к
долгому хранению информации и обучению. Спустя месяц вы без труда
вспомните в подробностях события своего далекого прошлого.
Через год
Результат годовой сахарной голодовки просто фантастический - ваше
здоровье улучшилось в разы. Тело полноценно использует все необходимые
питательные вещества, и вы серьезно потеряли в весе. Именно сейчас вы
вполне можете позволить себе немного сладкого <<для вдохновения>>, не
боясь сорваться.
Диетологи рекомендуют, чтобы процент здоровой еды был не ниже 80%.
Поэтому один-два раза в неделю можно делать себе сладкие исключения.
В заключение можно сказать что да, это можно назвать зависимостью, но и
с ней можно бороться и победить! Помните о вашей истинной цели!
Мыслите позитивно! Запрограммируйте себя на удачу!
