[Будь-здоров! 2] Как часто нужно есть грецкий орех, чтобы забыть о проблемах с сердцем?
[Будь-здоров! 2] Как часто нужно есть грецкий орех, чтобы забыть о проблемах с сердцем?
приветствует Вас!
Грецкий орех - эффективное средство для профилактики сердечно-сосудистых
заболеваний. Медики призвали не только придерживаться здоровой диеты, но
и обязательно включить в ежедневный рацион этот вид ореха.
Грецкий орех богат белками и клетчаткой, а также мононенасыщенными и
полиненасыщенными жирами и жирными кислотами омега-3. Кроме того, будучи
источником марганца, меди, фосфора, витамина B6 и железа, он полезен для
здоровья во многих отношениях. И хотя этот орех считается
высококалорийным, в нем присутствует большое количество питательных
веществ, благодаря чему он помогает дольше оставаться сытым.
Грецкий орех отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот,
полиненасыщенных жиров и линоленовой кислоты, что способствует
образованию полезных бактерий в кишечнике. Это позволяет снижать
воспаление и уровень холестерина в организме. Все это положительно
влияет на состояние сердца. Особенно важно употреблять продукт жителям
городов, поскольку по сравнению с сельским населением, они больше
подвержены сердечным заболеваниям.
Ученые провели исследование, и пришли к выводу, что уровень плохого
холестерина в крови заметно снизится, если каждый день употреблять по
несколько грецких орехов. При этом у всех участников эксперимента,
включение этого продукта в рацион не увеличило массу тела.
Однако улучшение работы сердечно-сосудистой системы - не единственное
преимущество грецкого ореха. Присутствие в составе кислот омега-3 и
омега-6, способствует улучшению памяти и когнитивных функций. Помимо
прочего кислота омега-3 эффективно защищает от депрессии.
В грецких орехах имеется биотин и витамин B7, которые помогут сделать
волосы и ногти более сильными и длинными. Более того из всех видов
орехов, в них содержится наибольшее количество антиоксидантов. Благодаря
этому продукт можно использовать для предотвращения рака простаты и груди.
Добавлено: 11.08.20 08:35
