[Будь-здоров! 2] Напитки, которые помогают быстро уснуть
[Будь-здоров! 2] Напитки, которые помогают быстро уснуть
приветствует Вас!
Напитки, которые помогают быстро уснуть
16:25, сегодня
Какие напитки помогают уснуть / pexels.com
Известно, что следует избегать кофе и шоколада перед сном, ведь они
содержат кофеин, который является препятствием для сна. Впрочем, есть
несколько напитков, которые наоборот помогут вам настроиться на сон.
Еда и напитки, содержащие определенные минералы и важную аминокислоту
под названием триптофан, могут способствовать выработке в организме
серотонина и мелатонина. Это важные гормоны, которые влияют и на сон,
сообщает CNN.
К ТЕМЕ
Оптимальное количество часов для сна: как рассчитать
Напитки, которые помогают быстрее заснуть
Чай из ромашки
Чай из ромашки полон антиоксидантов, способствует спокойствию и может
уменьшить тревожность. Во время исследования, проведенного в 2017 году
оказалось, что экстракт ромашки улучшает качество сна у взрослых людей и
влияет на ежедневную эффективность. Группу людей, принимавших этот чай,
сравнивали с теми участники, которые получали плацебо.
Чай ашваганда
Ашваганда - довольно популярный чай в Индии. Он помогает телу
расслабиться и подготовиться ко сну, что также способствует улучшению
его качества.
Чай ашваганда / Фото: agefactor.com.ua
Чай корня валерианы
Валериана - растение, которое используют для лечения бессонницы,
тревоги, депрессии и смягчения симптомов менопаузы. Во время одного
исследования почти треть женщин в постменопаузе, которые принимали
капсулу валерианы дважды в день на протяжении четырех недель, сообщили
об улучшении качества сна.
Теплое молоко
Благодаря триптофану, кальцию и магнию, теплое молоко перед сном может
помочь лучше заснуть. Тепло делает напиток более успокаивающим и легким
для усвоения.
Миндальное молоко
Один стакан миндального молока содержит около 20 миллиграмм магния,
который способствует хорошему сну и успокаивает нервную систему.
Автор:Анастасия Кушпит
