[Будь-здоров! 2] Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
приветствует Вас!
Как питаться летом, чтобы запастись витаминами
02 августа 2020
Лето - сезон овощей, фруктов, ягод, одним словом, - сезон витаминов. То,
что вы можете получить летом, вы вряд ли сможете получить зимой. Летом
витамины попадают в организм вместе с ягодами и свежей зеленью, а не в
виде витаминного комплекса, пусть и качественно сбалансированного.

Летние ягоды
Самыми полезными летом оказываются ягоды. Пожалуй, первое место
заслужено отданочерной смородине. Эта ягода обладает рекордным
количеством витамина С, который сохраняется даже в замороженном виде.
Витамин Р способствует профилактике атеросклероза, фолиевая кислота
помогает уменьшить влияние радиации и выводиттоксины. Не уступает по
своим полезным свойствам и красная смородина.
Чернику хорошо знают все, кто имеет проблемы со зрением и много времени
проводит за компьютером. В ней содержатся витамины В и Р и витамин А уже
в готовом виде, в других продуктах он присутствует в виде провитамина,
например каротина. Голубика, похожая на чернику цветом и вкусом имеет,
помимо комплекса витаминов, целый набор антиоксидантов, благодаря
которым в организме замедляются процессы старения.
Другим мощным антиоксидантом и источником витамина Р является ежевика.
Малина - еще один бесконечный источник витаминов А и С, пожалуй, самая
известная противопростудная ягода. Земляника является активным
иммуностимулятором.
В продуктах животного происхождения витамин С практически не
встречается. Кроме того, он, к сожалению, не задерживается в организме
надолго, так что приходится делать запасы витамина С, а в зимнее, и,
особенно, в весеннее время включать в рацион различные витаминные комплексы.

Фрукты и витамины
В абрикосах и персиках содержится витамин А. В сливах - витамин В1. В
яблоках, конечно, в гораздо меньшем количестве, чем в цитрусовых и
ягодах, присутствует витамин С. Дыня, а также ягоды и зелень, - еще один
источников фолиевой кислоты, которая к своим вышеперечисленным
свойствам, весьма полезна для нервной системы человека, а также в
качестве профилактики анемии.
Зелень и овощи
Другим источником витаминов летом является зелень: укроп, петрушка,
кинза, мята, базилик, шпинат, зеленые листья салата, сельдерей, молодая
свекольная ботва. Зелень желательно покупать проверенную или органически
выращенную, без нитратов. Кстати, зелень тоже можно замораживать на зиму.
Перец и капуста содержат много витамина А (ретинол - антиоксидант,
полезный для зрения и костей). Витаминами А и С богаты красные овощи:
перец, томаты.

Особенности питания летомЧто ещё почитать по этой теме? Топ-5 природных
токсинов в нашей едеПродукты, содержащие антиоксидантыКак специи влияют
на здоровьеЛетом хочется максимально включить в рацион свежие овощи и
фрукты. Однако не рекомендуется переходить исключительно на растительное
питание. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Не
забывайте о мясе, рыбе и морепродуктах. Не стоит игнорировать молочные
продукты. Приобретая в одном, вы рискуете потерять в другом.
Что касается дополнительных необходимых полезных веществ, следует
обратить внимание на витамины группы В и Е, кальций и кремний. Не стоит
резко и сразу же отказываться от приема минерально-витаминного комплекса.
К тому же летом, благодаря удлиненному световому дню, мы получаем
естественным путем витамин D. Только не переусердствуйте с нахождением
на солнце, это может привести к другим ненужным проблемам.

Примерный летний рацион на день
Завтрак:
хлопья с ягодами и молоком; тосты из цельнозернового хлеба с джемом,
блинчики с клубникой и малиной; йогурт со свежими ягодами.
Второй завтрак:
творожная запеканка с ягодами; дыня.
Обед:
окрошка на кефире или мацони, гаспачо, холодный томатный суп с
морепродуктами, зеленые щи; мясо гриль, запеченная рыба, паэлья из
морепродуктов; теплый салат из баклажанов, зеленый салат.
Ужин:
запеканка из брокколи, фаршированный перец или цуккини, оладьи из
кабачков, овощная лазанья.

Пейте свежевыжатые соки, смузи, готовьте морсы и ягодные коктейли,
включите в свое меню как можно больше зеленых салатов и свежих овощей.
Старайтесь не подвергать овощи и ягоды сильной термообработке. Таким
образом вы сохранить наибольшее количество витаминов.
Будьте здоровы!

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
приветствует Вас!
10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
31 июля 2020
Англичане любят пословицу <<Одно яблоко в день, и доктор не понадобится>>.
Выясняем правомерность утверждения и раскрываем все секретные свойства
этих фруктов.
Яблоки - пожалуй, самый распространенный диетический продукт. Они
доступны в любое время года, и - шутка ли! - средних размеров яблоко
содержит около 40-50 калорий (а зеленое и того меньше). Несмотря на это,
<<сидеть>> только на яблоках врачи не рекомендуют и настоятельно советуют
в принципе не увлекаться монодиетами. Использовать же яблоки как основу
для разгрузочных дней можно, тем более, эти фрукты невероятно полезны.
Фото No1 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки

Самые ценные свойства яблок:
Фото No2 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки

Нормализуют работу ЖКТ. Яблоки на 80% состоят из воды, но оставшиеся 20%
содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и уменьшает вероятность
появления кишечных расстройств (в том числе, их обратной стороны - запоров).
Снижают холестерин. Его излишек приводит к образованию бляшек, а значит,
нарушению кровотока в сонных артериях, что рано или поздно грозит
абсолютом - инсультом. Сердечный приступ, ишемическая болезнь сердца,
инфаркт миокарда, стенокардия и многие другие болезни также могут
возникнуть на фоне повышенного уровня холестерина. В яблоках содержится
пектин, который помогает выводить из организма излишки холестерина,
снижая вероятность закупорки сосудов и уменьшая вероятность сердечного
приступа. Помимо холестерина, пектин так же <<удаляет>> токсичные вещества
(свинец, мышьяк, ртуть).
Защищают от опухолей. Конечно, панацеей от онкологии яблоки назвать
нельзя, но содержащиеся в них флавониды и полифенолы действительно
обладают противоопухолевым эффектом - они связывают опасные свободные
радикалы, одну из главных причин неконтролируемых клеточных изменений.
Фото No3 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки

Повышают иммунитет. Витамин С, содержащийся в яблоках, укрепляет
иммунную систему. Кроме того, многими исследованиями доказано, что
яблоки защищают бронхо-легочную систему - в частности, от содержащихся в
воздухе вредных примесей и табачного дыма. Они даже являются
своеобразной и очень вкусной профилактикой астматических заболеваний.
Восполняют дефицит железа. Железа в яблоках содержится несколько меньше,
чем в других продуктах (тех же гранатах, красном мясе), но яблоки
помогают его активному из них усвоению.
Насыщают. Клетчатка, которой богаты яблоки, способствует быстрому
утолению голода, но главное - яблоки помогают качественному
перевариванию пищи и предотвращают преобразование углеводов в жиры,
способствуя похудению. Кстати, легкий мочегонный эффект, который
вызывают яблоки, также работает на эту цель.
Фото No4 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки

Чистят зубы.Пектины, которыми насыщена яблочная мякоть, обладают
бактерицидным свойством и в буквальном смысле могут обеспечить санацию
ротовой полости. Твердая кожура яблок также массирует и укрепляет десны,
стимулируя внутреннее кровообращение. Помните совет <<когда под рукой нет
зубной щетки, просто съешьте яблоко>>? Он верен на 100%.
Спасают от авитаминоза.В межсезонье, когда собственные запасы организма
истощаются, давно ставшие <<круглогодичным>> фруктом яблоки спасают его.
Яблоки - это уникальный комплекс витаминов и минералов. Помимо витамина
C (о нем - выше) в них содержатся витамины A, К, Е и группы В, много
микроэлементов (медь, цинк, хром, железо, йод, фтор, селен и др.) и
макроэлементов (магний, кальций, фосфор, калий, хлор, серу). Резюме:
яблоки укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализируют работу
нервной, стабилизируют функционирование мышечной, улучшают деятельность
пищеварительной и укрепляют иммунную.

Помогают печени.Помимо того, что пектины справляются с излишками
холестерина, помогая печени, содержащаяся в яблоках хлорогеновая кислота
выводит из организма щавелевую кислоту (не органической ее формы, а
промежуточного продукта метаболизма, который в чрезмерных количествах
может вызывать нарушения работы почек и мочевыводящих путей). Общая
польза такой <<яблочной детоксикации>> бесценна.
Снимают стресс. Наконец, яблоки просто очень вкусные. Щекочущий нос
аромат свежеприготовленной яблочной шарлотки может заставить забыть обо
всех проблемах, а яблочный чай успокоит и поможет заснуть.
Источник

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. ЦЕЛЕБНАЯ НАСТОЙКА ПРОПОЛИСА!!! приветствует Вас!
ЦЕЛЕБНАЯ НАСТОЙКА ПРОПОЛИСА!!!
капель настойки прополиса добавляют в полстакана горячего молока (если
человек не очень хорошо переносит молоко, можно взять всего четверть
стакана или даже одну ст. ложку). Сочетание прополиса и молока дает
особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний (для
чего, собственно, я и рекомендую прополисную настойку) улучшаются общее
самочувствие, сон, успокаивается психика. 10%-ную настойку прополиса
лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго,
а стоит он всего несколько рублей. Принимать средство следует вечером,
перед сном. Уже после того, как вы умылись, почистили зубы, когда
переоделись и расстелили постель. Чтобы осталось только выпить и тотчас
заснуть. При лечении простудных заболеваний у детей положительный эффект
очевиден с первого раза. Приводишь ребенка домой из детсада, видишь: он
заболевает. Перед сном даешь ему буквально одну-две капли настойки
прополиса с молоком - и наутро нос у ребенка дышит, видно, что за ночь
он пролечился. Настойкой прополиса успешно излечиваются острая
респираторная вирусная инфекция, бронхит, воспаление легких, туберкулез.
Когда я сама использовала это средство для такого класса заболеваний,
заметила, что попутно наступило облегчение воспаления
желудочно-кишечного тракта. Когда язвы желудка или двенадцатиперстной
кишки еще нет, но диагноз <<гастрит>> или <<дуоденит>> уже поставлен, что-то
ведь надо предпринимать, чтобы не доводить себя до язвы. Надежных
лекарств, к тому же не имеющих вредных побочных действий, как вы знаете,
не так уж и много. Одно из них - настойка прополиса. Замечательно, что
режим употребления как для простудных, так и для желудочно-кишечных
заболеваний один и тот же: несколько капель в горячем молоке на ночь.
Кто не страдал панкреатитом, может и не знать, какие это повседневные
мучения. Опоясывающие боли в спине отравляют существование, а надежных
рекомендаций для лечения панкреатита нет. Обычно лечат ферментами. А
ферменты, заменяя работу поджелудочной железы, в итоге совсем выводят ее
из игры, и она работает все хуже. Так вот настойка прополиса и молоко
настоящее спасение, если у Вас панкреатит.

Чтобы не потерять совет , жмите поделиться.

[Будь-здоров! 2] Как вылечить суставы настойкой с чесноком. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Как вылечить суставы настойкой с чесноком
02 августа 2020
Чеснок обладает широким спектром целебных свойств, его препараты
применяются при лечении многих заболеваний. Эффективен он, в том числе,
при болезнях опорно-двигательного аппарата.
fullsize

При артритах, артрозах, радикулите, подагре, ревматизме и остеохондрозе
препараты чеснока используются как внутрь, так и наружно. При внутреннем
употреблении следует помнить о противопоказаниях: нельзя применять
чеснок при острых воспалительных заболеваниях почек; гастрите и язвенной
болезни желудка и двенадцатиперстной кишки на фоне повышенной
кислотности желудочного сока; панкреатите; геморрое в фазе обострения.
Беременным следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем
принять решение об употреблении чеснока и его препаратов.

Настойка чеснока при заболеваниях суставов и остеохондрозеОчистить и
измельчить 300 г чеснока, сложить в бутылку из темного стекла, залить
0,5 л водки, укупорить, настаивать в темном месте при комнатной
температуре в течение 10 дней, процедить. Хранить в темном прохладном месте.
При ревматизме, подагре и артритах принимать в течение 1 месяца 3 раза в
день за 20 минут до еды по 20 капель настойки с 0,5 стакана молока.
Сделать перерыв на 10 дней и повторить курс. При остеохондрозе и
артрозах настойку принимать по той же схеме, но по 30 капель на прием.
Помимо общих противопоказаний, эту настойку не следует применять также
при стенокардии, беременности и грудном вскармливании.Настойка чеснока с
лимоном и перцем при болезнях суставов и позвоночникаСмешать 300 г
очищенного измельченного чеснока, 300 г лимонов, перемолотых вместе с
кожурой, и 1-2 измельченных острых перца среднего размера. Залить смесь
0,5 л водки, тщательно укупорить, настаивать в темном месте при
комнатной температуре в течение 10 дней, процедить. Принимать 3 раза в
день за полчаса до еды по 1 ст.ложке настойки и одновременно втирать ее
в больное место. Курс -- 1 месяц, после 10-дневного перерыва при
необходимости можно повторить.
Применение настойки противопоказано при любых острых заболеваниях
желудочно-кишечного тракта, почек и печени, а также при беременности и
кормлении грудью.

Чеснок с яблочным уксусом при заболеваниях суставов (наружное)Очистить
7-8 крупных зубчиков чеснока, измельчить, залить 0,5 л яблочного уксуса,
добавить 100 мл водки, хорошо перемешать, укупорить, настаивать в темном
прохладном месте в течение 3 недель, регулярно взбалтывая, затем
процедить. Натирать больные суставы для облегчения боли и воспаления;
это средство эффективно также при растяжениях связок.
Настойка чеснока и лимона с медом: полезные свойства и противопоказания.

Настой чеснока с лимоном при заболеваниях суставовИзмельчить 4 головки
чеснока (предварительно очистить) и 4 лимона среднего размера (с
кожурой, но без семян). Смешать, залить смесь 1 л кипятка и настаивать
под крышкой в течение 1 суток. Процедить, принимать 3 раза в день за
полчаса до еды по 50 мл настоя.

[Будь-здоров! 2] Вишня или черешня: диетолог рассказала, какой из плодов полезнее
приветствует Вас!
Вишня или черешня что полезней

Вишня и черешня являются растениями одного вида, и их плоды, хотя и
имеют много общего, но и имеют немало разного. Диетолог объяснила, в чем
отличие и какой плод является более полезным для здоровья.
Об этом Светлана Фус написала на своей странице в Facebook.
"Обе ягоды отличаются количественным составом ценных нутриентов.
Витаминно-минеральный состав вишни богаче, а сахара вдвое меньше, чем у
черешни. И вишня, и черешня - низкокалорийные продукты. В свежем виде
эти ягоды имеют примерно одинаковую калорийность - 50 - 62 ккал", -
отметила диетолог.

Что интересно, вишня является чемпионом по низкому показателю
гликемического индекса среди фруктов и равна значению 22, у черешни -
25. Также плоды вишни содержат гормон мелатонин, который нормализует
работу эндокринной системы, поддерживает холестерин в пределах нормы,
имеет антидепрессивное действие и улучшает сон.
100 грамм черешен содержит 10% от суточной нормы железа, поэтому ее
следует кушать людям с железодефицитной анемией и тем, кто страдает
дерматологическими заболеваниями.
Не стоит много есть этих плодов людям, которые имеют склонность к
диареи, повышенного газообразования в кишечнике, склонным к полноте и
больным сахарным диабетом, ведь черешни имеют повышенное содержание
глюкозы и фруктозы.
Полезные свойства вишен и черешен:
- положительно влияют на работу сердца и состояние сосудов;
- снижают риск образования тромбов;
- положительно влияют на уровень кровяного давления;
- помогают в работе нервной системе;
- помогают держать в норме уровень холестерина;
- служат профилактикой простудных заболеваний;
- улучшают пищеварение, перистальтику кишечника, помогают при запорах;
- положительно влияют на состояние волос и ногтей.
Кому нельзя кушать вишни и черешни
Диетолог не рекомендует есть плоды при аллергической реакции, людям с
хроническими заболеваниями пищеварительного тракта в период обострения,
при язве или гастрите с повышенной кислотностью.
Также из-за высокого содержания органических кислот, употребление вишни
может стать причиной повреждения зубной эмали, поэтому после еды лучше
прополоскать рот.
Рекомендуемая норма фруктов - 300 граммов на день, поэтому частью могут
быть эти ягоды.
Что такое гликемический индекс?

Это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт
расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу -- главный источник
энергии.

[Будь-здоров! 2] Как есть, чтобы питательные вещества усваивались как можно лучше
приветствует Вас!
Как есть, чтобы питательные вещества усваивались как можно лучше
14:23, сегодня
На наше здоровье влияет не только то, что мы едим, но и то, как мы это
делаем - чем тщательнее мы пережевываем пищу, тем больше питательных
веществ от продуктов получаем.
Как получить от пищи больше пользы, рассказал психиатр и автор книг по
питанию Дрю Рэмси.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Кому нужно есть арбуз и почему не стоит бояться "ранних" арбузов
https://24tv.ua/ru/arbuz-rannej-li-nitraty-v-arbuzah-kak-ne-pereest-arbuza_n1390894

Тщательное пережевывание способствует лучшему усвоению пищи
Рэмси утверждает, что наше психическое состояние влияет на то, как мы
едим, а тревожность часто приводит к тому, что мы меньше жуем перед
глотанием.
Когда вы мало пережевываете, ферменты в кишечнике, которые расщепляют
пищу, вырабатываются хуже. Это означает, что питательные вещества меньше
усваиваются в организме, - отметил врач.
Получается, что мы действительно можем увеличить пользу и питательность
своей пищи, если будем правильно ее употреблять.
Не стоит есть, когда вы нервны или расстроены
Когда человек испытывает стресс, это может нарушить связь между мозгом и
пищеварительной системой.
А это в свою очередь означает, что если вы едите, чувствуя негативные
чувства, то вы можете усвоить только 20% питательных веществ,
содержащихся в пище.
Чтобы получить максимум пользы от пищи, следует делать это осознанно:
есть рядом с теми, кого вы любите, ешьте вдумчиво и не спеша.
Автор:Анастасия Лукашевская

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Картинка - гадание: что ждет вас в августе
приветствует Вас!
Картинка - гадание: что ждет вас в августе
02 августа 2020
С помощью гадания по картинкам каждый сможет потренировать шестое
чувство и научиться доверять интуиции. Узнайте о том, что принесет
последний месяц лета, что нужно сделать для того, чтобы жизнь заиграла
новыми красками.

Проводить гадание лучше всего в спокойной обстановке, на время
отдалившись от дел и сосредоточившись на ощущениях. Понравившееся
изображение охарактеризует август и позволит составить план действий.
Не исключено, что вам сложно будет выбрать между парой предложенных
изображений. Это значит, что внутренний голос говорит о разного рода
событиях, которые можно воплощать в жизнь в разные периоды августа.

1. Август -- время подведения итогов. Этот месяц предназначен для того,
чтобы завершать текущие дела, ставить точку в сложных деловых и личных
вопросах. Последний месяц лета не подходит для авантюр и резких перемен
в планах, поэтому провести его лучше размеренно, чтобы не упустить из
вида значимых деталей и не обрекать себя в будущем на длительную работу
над ошибками.
2. В августе будет время для того, чтобы отстраниться от дел и
обязанностей, провести пару дней наедине с собой и расслабиться.
Последний месяц лета подходит для того, чтобы побаловать себя, обратить
внимание на свои потребности и не отказываться от ранее намеченных
планов. Уединение -- отличное время для того, чтобы разобраться в себе и
найти путь к счастливому будущему.
3. Август -- время отпусков и отдыха от напряженных трудовых дней. В этом
месяце можно отправиться на природу, чтобы восполнить запас жизненных
сил, пообщаться с близкими и друзьями, привести чувства к гармонии. Тем,
кто собирается отдыхать, стоит позаботиться о выборе идеального места,
не идя на поводу советчиков, чтобы действительно наслаждаться летом.
4. Август -- время кардинальных перемен. В этом месяце будет проще
внедрять в жизнь полезные привычки, заниматься собой и преображаться как
внешне, так и внутренне. Новые физические упражнения, смена режима дня и
сбалансированное питание помогут повысить сопротивляемость организма к
инфекциям и не заболеть в осенне-зимний период. Витаминные добавки и
заготовки целебных трав также позволят справиться с недугами.
5. В августе получится изменить жизнь к лучшему и исполнить заветное
желание, если прислушаться к себе. Последний месяц лета -- время
звездопадов, любоваться которыми можно как в одиночестве, так и в
компании близких по духу людей. Волшебство августовских ночей поможет
осознать то, насколько прекрасна жизнь, и больше не омрачать ее
депрессивными мыслями.
6. Последний месяц лета -- идеальное время для личной жизни. Тем, кто
находится в поиске, не составит труда повстречать вторую половинку
благодаря активности и проверенным заговорам. Семейным парам в этом
месяце стоит больше времени проводить наедине друг с другом, чтобы
укрепить связи и лучше понимать потребности партнера. Совместный отдых
сблизит и позволит оставить в прошлом ссоры и разногласия.