[Будь-здоров! 2] Как заставить себя пить больше воды?
[Будь-здоров! 2] Как заставить себя пить больше воды?
приветствует Вас!
Как заставить себя пить больше воды?
06 августа 2020
В жару известное правило <<восьми стаканов>> становится жизненно
необходимым для кожи и организма в целом
В обычной жизни, когда температура за окном не превышает градусов
двадцати, с известным правилом <<восьми стаканов воды в день>> можно
поспорить: на финальный объем влияют и образ жизни, и климат. Но когда
термометр за окном стремительно превышает эту отметку, количество
солнечных лучей подогревает интерес к гидратации.
Но даже в жару мы привыкли постоянно заменять воду на альтернативные
напитки: от комбуча до матча (это в лучшем случае! Ведь обычно речь идет
про чай/кофе). Не пора ли дать нашему организму такой объем чистого H2O,
которого он заслуживает? Эти легкие и нескучные лайфхаки помогут
превратиться из <<королевы пустыни>> в разумного <<водохлеба>>.
Как заставить себя пить больше воды? (фото 1)
Отслеживайте потребление воды на телефоне
Не нужно обладать экстрасенсорными способностями, чтобы сходу сказать,
что вы <<приклеены>> к телефону 24/7. Так почему бы не использовать его с
больше пользой и помочь самому себе контролировать потребление воды?
Например, скачать одно из десятка приложений типа Waterlogged, которое
регистрирует каждый миллилитр жидкости и в игровой форме ставит перед
вами определенные задачи по гидратации тела. Кроме того, обычно подобные
apps содержат диаграммы, которые обновляются в режиме реального времени,
чтобы показать вам, как близки вы к достижению цели.
Другой верный способ пить больше воды с помощью телефона -- поставить
будильник на каждые два часа. Не забудьте выбрать любимую музыку для
звонка или поставить в название напоминалки мантру: <<Пей, пей и еще раз
Как заставить себя пить больше воды? (фото 4)
Купите красивую бутылку для воды
Иногда все, что нам действительно нужно, -- это немного визуальной
мотивации. Стильную бутылку для воды (типа термоса, только без
подогрева), которая выглядит эффектно на вашем рабочем столе, захочется
пополнять в течение дня. Может быть, это и есть ваш ключ к соблюдению
рекомендуемой дозы H2O?
Как заставить себя пить больше воды? (фото 7)
Бросьте себе 45-дневный вызов
Учеными доказано, что любая привычка вырабатывается через 45 дней. На
<<время привыкания>> устройте себе настоящий челлендж (кстати, к нему
можно подключить и ваших друзей/коллег). Пусть ваша жажда конкуренции
подстегнет к тому, чтобы выработать полезную привычку. Чтобы <<не
сорваться>>, достаточно <<персонифицировать>> бутылку с водой. Например,
поставить на ней засечки с точным временем или прописать небольшие
желания, которые исполнятся только при условии, что вы выпьете
установленную норму в сутки. Другой вариант -- по истечении срока обещать
себе приятную награду: дорогие туфли или платье с цветочным принтом.
