[Будь-здоров! 2] Польза ходьбы и прогулок. Определили, какая прогулка является самой полезной
[Будь-здоров! 2] Польза ходьбы и прогулок. Определили, какая прогулка является самой полезной
приветствует Вас!
Определили, какая прогулка является самой полезной
19:23, сегодня
Польза ходьбы и прогулок / unsplash.com
Ходьба полезна - это факт, но вот есть ли разница, как именно
прогуливаться, не совсем понятно. Оказалось, что для здоровья важны не
только темп ходьбы и продолжительность дистанции, но и то, с какой целью
вы гуляете.
Специалисты из Университета Огайо проанализировали данные 125 885
взрослых в возрасте от 18 до 64 лет и определили, какая ходьба лучше
всего влияет на здоровье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Что делать, если просыпаетесь с ощущением усталости
Гулять с определенной целью - полезно
Люди, которые гуляли с определенной целью, например, шли с работы домой
или в магазин, получали большую пользу от ходьбы, чем те, кто гулял без
цели,
- говорится в исследовании.
Кроме того, каждые дополнительные 10 минут ходьбы, например, из дома до
автобусной остановки, на 6% улучшали показатель здоровья по сравнению с
людьми, которые ходят без причин.
Вероятно, это связано с тем, что, когда люди идут с конкретной целью,
скорость их ходьбы выше.
Выйти на остановку пораньше и пройтись пешком - хорошая идея / Фото Unsplash
Как объясняют это ученые
Так вот, люди ходят на работу или за покупками со скоростью 4,3
километра в час, а гуляют со скоростью 4,1 километра.
Разница значительная, хоть мы и не ожидали увидеть какой-то разницы,
ведь ходьба есть ходьба и все формы ходьбы полезны. И это действительно
так, впрочем ходьба с конкретной целью имеет значительно большее влияние
на наше здоровье, чем без цели,
- добавили авторы.
Автор:Анастасия Лукашевская
