[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
приветствует Вас!
10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
31 июля 2020
Англичане любят пословицу <<Одно яблоко в день, и доктор не понадобится>>.
Выясняем правомерность утверждения и раскрываем все секретные свойства
этих фруктов.
Яблоки - пожалуй, самый распространенный диетический продукт. Они
доступны в любое время года, и - шутка ли! - средних размеров яблоко
содержит около 40-50 калорий (а зеленое и того меньше). Несмотря на это,
<<сидеть>> только на яблоках врачи не рекомендуют и настоятельно советуют
в принципе не увлекаться монодиетами. Использовать же яблоки как основу
для разгрузочных дней можно, тем более, эти фрукты невероятно полезны.
Фото No1 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
Самые ценные свойства яблок:
Фото No2 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
Нормализуют работу ЖКТ. Яблоки на 80% состоят из воды, но оставшиеся 20%
содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и уменьшает вероятность
появления кишечных расстройств (в том числе, их обратной стороны - запоров).
Снижают холестерин. Его излишек приводит к образованию бляшек, а значит,
нарушению кровотока в сонных артериях, что рано или поздно грозит
абсолютом - инсультом. Сердечный приступ, ишемическая болезнь сердца,
инфаркт миокарда, стенокардия и многие другие болезни также могут
возникнуть на фоне повышенного уровня холестерина. В яблоках содержится
пектин, который помогает выводить из организма излишки холестерина,
снижая вероятность закупорки сосудов и уменьшая вероятность сердечного
приступа. Помимо холестерина, пектин так же <<удаляет>> токсичные вещества
(свинец, мышьяк, ртуть).
Защищают от опухолей. Конечно, панацеей от онкологии яблоки назвать
нельзя, но содержащиеся в них флавониды и полифенолы действительно
обладают противоопухолевым эффектом - они связывают опасные свободные
радикалы, одну из главных причин неконтролируемых клеточных изменений.
Фото No3 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
Повышают иммунитет. Витамин С, содержащийся в яблоках, укрепляет
иммунную систему. Кроме того, многими исследованиями доказано, что
яблоки защищают бронхо-легочную систему - в частности, от содержащихся в
воздухе вредных примесей и табачного дыма. Они даже являются
своеобразной и очень вкусной профилактикой астматических заболеваний.
Восполняют дефицит железа. Железа в яблоках содержится несколько меньше,
чем в других продуктах (тех же гранатах, красном мясе), но яблоки
помогают его активному из них усвоению.
Насыщают. Клетчатка, которой богаты яблоки, способствует быстрому
утолению голода, но главное - яблоки помогают качественному
перевариванию пищи и предотвращают преобразование углеводов в жиры,
способствуя похудению. Кстати, легкий мочегонный эффект, который
вызывают яблоки, также работает на эту цель.
Фото No4 - 10 причин, почему вам необходимо есть яблоки
Чистят зубы.Пектины, которыми насыщена яблочная мякоть, обладают
бактерицидным свойством и в буквальном смысле могут обеспечить санацию
ротовой полости. Твердая кожура яблок также массирует и укрепляет десны,
стимулируя внутреннее кровообращение. Помните совет <<когда под рукой нет
зубной щетки, просто съешьте яблоко>>? Он верен на 100%.
Спасают от авитаминоза.В межсезонье, когда собственные запасы организма
истощаются, давно ставшие <<круглогодичным>> фруктом яблоки спасают его.
Яблоки - это уникальный комплекс витаминов и минералов. Помимо витамина
C (о нем - выше) в них содержатся витамины A, К, Е и группы В, много
микроэлементов (медь, цинк, хром, железо, йод, фтор, селен и др.) и
макроэлементов (магний, кальций, фосфор, калий, хлор, серу). Резюме:
яблоки укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализируют работу
нервной, стабилизируют функционирование мышечной, улучшают деятельность
пищеварительной и укрепляют иммунную.
Помогают печени.Помимо того, что пектины справляются с излишками
холестерина, помогая печени, содержащаяся в яблоках хлорогеновая кислота
выводит из организма щавелевую кислоту (не органической ее формы, а
промежуточного продукта метаболизма, который в чрезмерных количествах
может вызывать нарушения работы почек и мочевыводящих путей). Общая
польза такой <<яблочной детоксикации>> бесценна.
Снимают стресс. Наконец, яблоки просто очень вкусные. Щекочущий нос
аромат свежеприготовленной яблочной шарлотки может заставить забыть обо
всех проблемах, а яблочный чай успокоит и поможет заснуть.
Источник
