[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 советов, как сохранить здоровье, если вам - за 50
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 советов, как сохранить здоровье, если вам - за 50
приветствует Вас!
10 советов, как сохранить здоровье, если вам - за 50
27 июля 2020
10 советов, как сохранить здоровье, если вам - за 50
Любой человек хочет, чтобы жизнь приносила радость вне зависимости от
возраста.
Какие шаги нужно сделать прямо сейчас, чтобы физическое и душевное
благополучие стало неотъемлемой частью каждого дня?
fullsize
Изменить привычный рацион
Суп-пюре
Люди, которые отказались от выпечки, магазинных сладостей, алкоголя,
признаются, что это хорошо повлияло на их качество жизни и здоровье.
Слабость и апатия стали беспокоить гораздо реже, а физическая форма
улучшилась.
Если не получается совсем убрать из рациона любимые десерты, можно найти
рецепты вкусных блюд из фруктов и овощей как альтернативу.
Бросить курить
Сигарета
О вреде курения знают все. Однако осознание пагубности этой привычки,
как правило, приходит в возрасте после 50 лет - об этом говорят
статистические данные. Существует великое множество методик, которые
помогут одолеть тягу к курению - осталось найти ту, которая будет
работать лично для вас.
Очень часто эта привычка является навязанной со стороны окружения.
Возможно, лучше пересмотреть привычный круг общения - или стать
положительным примером для остальных, когда вы бросите курить.
Добавить физическую активность
Теннис
В интернете всегда можно найти видео с упражнениями и выбрать то, что
подойдёт вашему уровню физической подготовки. Даже умеренные нагрузки
пойдут на пользу организму и помогут чувствовать себя лучше. Важна лишь
регулярность и постепенность.
В хорошую погоду не забывайте о занятиях на свежем воздухе: неспешная
езда на велосипеде или скандинавская ходьба с палками по живописному
лесу не только полезны, но и поднимают настроение.
Простить своих обидчиков и перестать жить прошлым
Женщина у окна
Умение простить обидчика прежде всего важно для нас самих. Обида,
которую не отпускают вовремя, превращается в недоверие к близким и едва
знакомым. А научившись прощать, человек становится здоровее, он может
наслаждаться любовью близких, и в его сердце гораздо больше места для
позитивных эмоций.
Найти хобби или подработку, чтобы чувствовать радость от самореализации
Хобби
Приятно чувствовать себя нужным и реализовывать свой потенциал. Интернет
даёт всем желающим возможность освоить новую профессию, обзавестись
хобби, а также найти подработку - почему бы этим не воспользоваться?
Многие люди открыли собственный бизнес после 50 лет - полученный
жизненный опыт в своей профессии сыграл им только на руку.
Перестать смотреть новости и пустые мелодрамы
Женщина у телевизора
Информационная гигиена полезна в любом возрасте. Старайтесь не допускать
негатив, который транслируется с экранов, в свою жизнь. Позитивный образ
мышления приносит гораздо больше пользы для здоровья, недаром существует
пословица <<Смех продлевает жизнь>>.
Найти кружок единомышленников по ЗОЖ или создать его самому
Скандинавская ходьба
Пусть туда будут входить люди любого возраста! Вместе веселее заниматься
физическими упражнениями на свежем воздухе или совершать вылазки в
ближайший парк, чтобы насладиться видами зеленых пейзажей. В холодное
время года можно обсуждать свои успехи на пути к ЗОЖ в общем чате.
Пройти полное обследование организма и по результатам скорректировать
диету и приём лекарств
У врача
Наш организм всегда нуждается в поддержке, а особенно в солидном
возрасте. Займитесь своим здоровьем вплотную, чтобы понять, что нужно
организму в данный момент. Восполнить нехватку можно правильным
питанием, а в случае необходимости - препаратами, которые назначит доктор.
Принять себя самого
Женщина думает
Достигнув определённого возраста, мы смотрим на себя в зеркало и
начинаем замечать, что выглядим не так, как прежде. Примите это как
должное. Ваш облик в чём-то изменился, однако с годами пришла и
мудрость, а с ней - долгожданная свобода. Вы вольны жить своей жизнью и
делать то, что вам хочется, освободившись от навязанных стереотипов и
чужого мнения.
Начать путь к своей мечте
Женщина пожимает руку
Вы можете овладеть каким-то полезным навыком и начать учиться тому, о
чём всегда мечтали, в любом возрасте. Возможно, именно это занятие со
временем станет вашей новой профессией! Поверьте, никогда не поздно
попробовать стать тем, кем вы всегда хотели стать.
Источник
