[Будь-здоров! 2] Могут ли антидепрессанты стать причиной выпадения волос
приветствует Вас!
Красивые волосы - мечта каждой женщины. Поэтому, когда мы начинаем его
терять, важно вовремя понять, что может быть причиной чрезмерного
выпадения и как это предотвратить.
Издание HealthLine рассказали читателям о потере волос, как следствие
употребления антидепрессантов, можно ли помешать этой ситуации и вернуть
утраченные волосы. Антидепрессанты - это лекарство, которое используется
для лечения различных психических заболеваний, таких как депрессия,
тревожность и неконтролируемые перепады настроения.
Они регулируют химические вещества в мозге, влияющие на настроение и
эмоции. Хотя эти препараты могут быть чрезвычайно эффективны для многих
людей, они все же способны вызывать различные побочные действия.
Общие побочные действия антидепрессантов:
* Проблемы с пищеварением;
* Тошнота;
* Диарея;
* Изменение веса;
* Изменения в привычках сна;
* Сексуальные проблемы и дисфункция.
Остальные побочные действия менее распространены и известны. Одним из
таких является выпадение волос.
Почему некоторые антидепрессанты вызывают выпадение волос
Тип выпадения волос, часто вызываемый антидепрессантами, известен как
телогеновое выпадение (диффузная алопеция). Это происходит, когда волосы
преждевременно переходят в фазу покоя, или телогеновую фазу роста волос.
Как результат, количество волосяных фолликулов уменьшается.
Физиологический стресс, который могут вызывать антидепрессанты в вашем
теле, может спровоцировать телогеновую алопецию. Эта форма потери волос
обычно временная и их рост восстанавливается, когда организм
адаптируется к лекарству. Хотя есть случаи, когда вам необходимо
изменить лекарства или перестать их принимать, чтобы предотвратить
выпадение волос.
Можно ли восстановить волосы
После прекращения или замены лекарства рост волос должен восстановиться
до своего привычного цикла и темпа роста. Однако этот процесс может
занять несколько месяцев. Новые волосы могут расти медленно, поэтому
важно запастись терпением.
Однако, обратите внимание, что внезапное прекращение приема
антидепрессантов может повлечь за собой симптомы абстиненции и
возвращение симптомов вашего психического состояния.
Можно ли предотвратить или остановить потерю волос
Да, это можно сделать при нескольких условиях:
* Замена лекарств;
* Соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами,
может способствовать здоровому росту волос. Питательные вещества, такие
как биотин, цинк и железо, играют важную роль в поддержании здоровья волос;
* Стресс может усилить выпадение волос. Важно найти способы расслабления
и уменьшения стресса. Это может положительно повлиять как на ваше
психическое здоровье, так и состояние волос в частности.
* Прием витаминов и других добавок, поддерживающих рост волос, может
быть полезным. Однако желательно проконсультироваться с врачом и не
заниматься самолечением.
Уход за волосами во время приема антидепрессантов
Тщательный уход за волосами во время приема антидепрессантов может
помочь снизить потерю волос и поддержать их здоровый рост. Вот на что
стоит обратить внимание:
* Используйте мягкие шампуни и кондиционеры;
* Избегайте использования агрессивных химических средств и инструментов
для укладки;
* Старайтесь использовать продукты без сульфатов и парабенов, чтобы
уменьшить раздражение кожи головы;
* Регулярно подстригайте волосы, чтобы предотвратить их ломкость;
* Массируйте кожу головы, чтобы улучшить кровообращение;
* Пейте достаточное количество воды.
Антидепрессанты могут быть жизненно необходимы для психического
здоровья, но иногда они вызывают побочные действия, такие как выпадение
волос. Если вас беспокоит эта проблема, обязательно обсудите ее с
врачом. Важно найти баланс между психическим и физическим здоровьем.

[Будь-здоров! 2] Чаще болеют женщины после 50 лет: врач рассказывает, что такое остеопороз и как его лечить.
приветствует Вас!
Что такое остеопороз: симптомы, лечение
Все об остеопорозе, в частности о том, почему им чаще всего болеют
женщины после 50 лет, рассказал гость программы "Откровенно с врачом" на
Украинском радио "Черниговская волна" врач-ортопед Олег Кипа.
Что такое остеопороз и кто может заболеть им
Остеопороз - системное заболевание. У больных существенно снижается
костная масса тела.
Первичный остеопороз часто называют постменопаузальным. А все потому,
что им чаще всего заболевают женщины после 50 лет, ведь после
наступления менопаузы происходят существенные изменения гормонального фона.
Вторичный остеопороз могут диагностироваться также и у мужчин, особенно
в возрасте после 70-80 лет. Здесь все зависит от сопутствующих
заболеваний. Например, часто остеопороз появляется, если человек болеет
сахарным диабетом, ревматоидными болезнями или у него происходит
уменьшение костной массы.
Также вторичный остеопороз может развиться на фоне эндокринных
заболеваний или хронической почечной недостаточности. К остеопорозу
приводит и длительное прием различных лекарственных средств. Особенно
подобное бывает у больных системно-красной волчанкой, ревматоидным
артритом, которые долгое время принимают глюкортикоиды в больших
дозировках. Такой остеопороз часто называют медикаментозным.
В травматологии выделяют четыре локации, которые могут стать
своеобразными маркерами этого системного заболевания: шейка бедренной и
плечевой кости, поясничный отдел позвоночника, лучевая кость. Есть также
случаи, когда происходит онкологически-метостатическое впечатление
позвоночника. Тогда врачи должны собрать у пациента анамнез и постоянно
быть на страже. Ведь если человек молод, можно заподозрить именно
онкологию. Потому что остеопороз является первопричиной болезни.
Некоторые проявления недостаточной плотности костной ткани могут
наблюдаться у детей. К примеру, такое заболевание как рахит отличается
искривлением костей конечностей у детей, когда в организме есть
недостаток определенных веществ.
Может ли быть остеопороз генетическим заболеванием
Остеопороз, по словам врача Олега Кипы, это не генетическое заболевание.
Он чаще всего появляется из-за недостатка витаминов, особенно D3, ранее
часто принимавшихся в виде рыбьего жира. У детей остеопороз может
являться следствием непереносимости лактозы или искусственного
вскармливания, когда нет возможности получить естественный кальций.
Кто в группе риска
* Люди европеоидной и монголоидной рас;
* Женщины в возрасте от 50 лет, у которых началась менопауза (в этот
период происходит сильное вымывание фосфора и кальция из костей);
* Люди, у которых недостаточная масса тела (менее 56 кг).
Есть также факторы, которые могут влиять на остеопороз:
* употребление алкоголя;
* курение;
* малоподвижный образ жизни;
* употребление крепкого чая, кофе;
* депрессия.
Профилактика остеопороза: что нужно знать
Многим интересно, как лечить остеопороз. К сожалению, медики на этот
вопрос всегда отвечают однозначно: его вылечить невозможно. Однако можно
проводить профилактику остеопороза. Главными действиями в этом случае
являются:
* увеличение физической активности;
* правильное питание;
* прием препаратов кальция и D3;
* слежка за психическим здоровьем;
* отказ от вредных привычек.
Также есть некоторые анализы, помогающие предупредить болезнь. В
частности, сбор венозной крови, показатели состояния уровня фосфора,
кальция в крови, минеральное определение плотности костной ткани.
Из-за остеопороза человек может обрести инвалидность. Основным
осложнением врач называет переломы (если они появляются на горлышке
бедра или в позвоночнике, человек становится неподвижным).
Сам остеопороз нельзя назвать причиной смерти пациента. К этому приводят
патологические осложнения, в особенности гиподинамия (отсутствие
движения). Из-за нее происходит нарушение пищеварения, кишечная
непроходимость.

[Будь-здоров! 2] Нужно ли снимать шкурку с лосося перед приготовлением: советы экспертов
приветствует Вас!
Нужно ли снимать шкурку с лосося перед приготовлением: это стоит
запомнить раз и навсегда

Многие кулинары по привычке отделяют шкурку от рыбного куска, считая,
что она слишком жирная или вообще опасная.
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть несколько факторов.
Лососевая рыба, имеющая шкурку, лучше держит форму, поэтому
профессиональные повара ее не отделяют. А в некоторых азиатских странах
лососевую шкурку подают зажаренной в виде чипсов. А врачи говорят, что
шкурка лосося не только безопасна, но и полезна.
Готовить и есть филе рыбы можно вместе с верхним слоем, главное,
счистить чешую. Кусок рыбы со шкуркой содержит больше полиненасыщенных
жирных кислот омега-с, качественного белка и витамина D. Трио этих
микроэлементов очень полезно для костей, суставов и мышц, снижает риск
хронических заболеваний и когнитивных расстройств. А содержащиеся в
шкурке лосося фосфор и коллаген способствуют укреплению иммунной
системы, положительно влияют на здоровье кожи и волос и улучшают зрение.
Однако нужно знать, что шкурка жареной рыбы может быть источником
канцерогенных веществ, образующихся в процессе жарки. Также она может
содержать токсичные вещества, например ртуть, которая накапливается в
рыбьем жире, ею можно отравиться.
Беременным женщинам и кормящим грудным молоком рекомендовано есть филе
рыбы без шкурки. Также лучше чистить морепродукты, в качестве которых вы
не уверены.

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. Копилка здоровых советов: как справиться с грибком, почистить правильно уши и когда пить зверобой.
приветствует Вас!
Многих серьезных заболеваний можно избежать, если вовремя начать их
лечить или просто укреплять иммунитет, который не позволит инфекции
проникнуть в организм.

Советы нашей копилки помогут справиться с некоторыми проблемами здоровья.
При воспалении печени и желчного пузыря
* При воспалении печени и желчного пузыря поможет желчегонный чай.
Возьмите цветки бессмертника -- 3 части, траву тысячелистника -- 2 части,
траву полыни -- 2 части, плоды фенхеля -- 2 части, листья мяты -- 2 части.
2 чайные ложки смеси настаивать в 2 стаканах холодной воды 8-12 часов,
процедить. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день за 15-20 минут до еды.
Из книги <<Домашний лечебник>>
* При холецистите (воспалении желчного пузыря), а также для снятия
отеков, вызванных сердечной недостаточностью, заварить 1 стаканом
кипятка 2 чайные ложки измельченных весенних листьев березы и настоять 1
час. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
Из книги <<Божья аптека>>
Поможет ли соль от грибка ног?
На начинающейся стадии заболевания с грибком поможет справиться раствор
морской соли.
Утром и вечером рекомендуется делать ванночки из расчета 1 чайная ложка
соли на 1 стакан воды. Опустить в раствор ноги на 30 минут. После этого
ополоснуть их содовым раствором, который готовится так же, как и
солевой. Затем ноги необходимо вытереть насухо. Ванночки делать 10 дней.
Можно ли капать в ухо перекись водорода?
Вопрос читательницы:
-- У меня такая проблема. При обработке уха перекисью водорода 3% (2-3
капли), по совету коллег, ухо перестало слышать. Это временно или все
намного серьезней? Что делать?
Отвечает лор-врач Чернушевич И.И.:
-- Ухо не следует чистить ни палочками, ни перекисью водорода -- только
под душем пальцем с шампунем (мылом). Перекись размягчила серу в
слуховом проходе, что привело к образованию серной пробки.
Вам нужно сходить к лор-врачу и удалить серу из слухового прохода.
Когда употреблять настойку зверобоя?
Спиртовая настойка зверобоя избавит от раздражительности и повысит
иммунитет.
Для ее приготовления потребуется 10 столовых ложек измельченного
зверобоя залить 0,5 л спирта или водки. Настаивать 2 недели в темном
месте. Готовое средство процедить. Хранить в бутылке темного цвета.
В качестве успокоительного средства 5 мл настойки разводят в 100 мл
молока. Употребляют по необходимости.
Из книги <<Домашний лечебник>>

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. Дешевое народное средство, которое поможет очистить сосуды. Очистка сосудов чесноком и лимоном.
приветствует Вас!
Дешевое народное средство, которое поможет очистить сосуды
Это средство можно попробовать людям, желающим очистить сосуды.
ЛЕКАРСТВА
Ольга Шевченко
Очистка сосудов чесноком и лимоном

сердечно-сосудистые заболеванияочистка организманародные средства
Периодическое очищение сосудов крайне необходимо нашему организму, оно
помогает избавиться от холестериновых
сгустков, токсинов и аллергенов, повышает эластичность стенок сосудов.
Чистить сосуды можно разными способами - от народных средств до лазерных
процедур. Одним из самых старых и действенных способов очищения сосудов
является смесь чеснока, имбиря и лимона. Каждый из этих продуктов в
отдельности достаточно полезен. В результате получаем <<гремучую смесь>>.
Игредиенты:
- чеснок (8 головок);
- немного имбиря;
- 300 г чистой питьевой воды;
- лимон (8 шт).
Способ приготовления:
Вымойте лимоны и нарежьте их на кусочки, теперь очистите чеснок и
имбирь. Затем добавьте все ингредиенты в блендер и смешивайте, пока не
получите однородную смесь. После этого перелейте смесь в кастрюлю и
добавьте воду. Поставьте кастрюлю на огонь и как только смесь начнет
закипать, снимите ее с огня.
Храните смесь в бутылках.
Применение:
Это средство следует принимать ежедневно, по 1 ст.л. л. за два часа до
еды, на голодный желудок. Кроме употребления, дополнительно
рекомендуется проводить регулярные тренировки по крайней мере 3 раза в
неделю в течение всего вашего лечения.

[Будь-здоров! 2] Неожиданный способ вылечить цистит: поможет золотая крупа.
приветствует Вас!
Цистит - чрезвычайно неприятное воспалительно заболевание мочевого
пузыря. Это одно из наиболее распространенных урологических заболеваний,
которое может поражать людей разного возраста и пола.

Лечение цистита можно проводить и дома, используя народные методы.
Как пшено поможет при цистите
1. При цистите из пшена готовят целебную суспензию. Для этого берут
полстакана тщательно перебранного и промытого зерна. Пересыпают его в
отдельную литровую банку и заливают стаканом холодной воды. Затем зерна
следует скрупулезно растереть, чтобы жидкость стала белой и немного
вспененной.
Такое народное средство нужно пить 3 раза в день. На следующую порцию
обязательно берут свежую крупу. В случае уменьшения симптомов можно
готовить суспензию только два раза в день, постепенно перейдя на один раз.
Курс должен составлять, даже при слабых симптомах, не менее недели.
2. Еще один простой вариант: заваривать пшено как чай. Для этого берут
ложку крупы и заливают ее стаканом кипятка. Дают настояться, размешивают
и выпивают такой настой. Он будет немного беловатого цвета, но абсолютно
не противный на вкус. Можно добавлять в него мед.
ВАЖНО! По словам врачей, в домашних условиях лечить цистит можно не
более суток. Надо пить много жидкости, хорошо помогает снять воспаление
клюквенный морс или настой. Если через 24 часа симптомы не исчезнут,
обратитесь к врачу.
Читайте также:
* Как правильно питаться при цистите?
https://napensii.ua/articles/211084-kak-pravilno-pitatsya-pri-czistite/

* Можно ли вылечить цистит травами?
https://napensii.ua/articles/218264-mozhno-li-vylechit-czistit-travami/

[Будь-здоров! 2] Эта невыносимая головная боль: чем ее снять.
приветствует Вас!
Чем унять головную боль
Головная боль -- это очень распространенное состояние. Большинство людей
сталкиваются много раз в течение жизни. А тем, кто с ней постоянно
живет, анекдоты о больной голове совсем не смешны.

Чем унять головную боль?
Прополис
Принимать по 0,5 г прополиса 3 раза в день, рассасывая его под языком.
Вечером вместо чая пить смесь -- на 200 мл воды 2 чайные ложки яблочного
укуса и 2 чайные ложки липового меда.
Настой душицы
Рекомендуется применять при головных болях со звоном в ушах. 4 г
измельченных верхушек душицы обыкновенной заварить 120 мл кипятка,
настоять в термосе 1 час и процедить.
Пить как чай.
Настой татарника
2 столовые ложки измельченной цветущей травы татарника колючего (будяк)
заварить 200 мл кипятка, настоять 1-2 часа и процедить.
Пить по 100 мл теплого настоя 2-3 раза в день до еды при головных болях,
неврозах. Внимание! Настоя противопоказан при повышенном кровяном давлении.
Настой липы
Популярный в народе липовый цвет используется как успокаивающее и
болеутоляющее средство при головной боли. 3 столовые ложки измельченных
цветков липы заварить 200 мл кипятка, нагревать на слабом огне 15 минут
и настоять 45 минут, затем процедить.
Пить в теплом виде по 100 мл 2-3 раза в день после еды.
Настой сбора
Взять по 1 столовой ложке измельченной смеси цветков липы и листьев мяты
перечной (поровну) и заварить 200 мл кипятка, настоять 1 час и процедить.
Пить по 100-150 мл 3 раза в день. Настой хорошо помогает при головных болях.
Из книги <<Путь к долголетию>> Виктора Чернышова
Читайте также:
* Когда головная боль возникает от перенапряжения: эти советы помогут многим
https://napensii.ua/articles/282596-kogda-golovnaya-bol-voznikaet-ot-perenapryazheniya-eti-sovety-pomogut-mnogim/

* Отчего возникает головная боль и как ее унять: рецепты специалистов и
народных целителей
https://napensii.ua/articles/263953-otchego-voznikaet-golovnaya-bol-i-kak-ee-unyat-reczepty-speczialistov-i-narodnyh-czelitelej/

[Будь-здоров! 2] Сало с фруктами - будет таять во рту
приветствует Вас!
Готовим вкусно: сало, запеченное с фруктами -- такого вы еще не пробовали
26/01/2025 15:59
сало, запеченное с фруктами
Каким только сало мы не пробовали: и соленое, и копченое. Но вот с
фруктами редко кто догадается попробовать. А зря!

Сало, запеченное с фруктами
Ингредиенты:
* Мясо с салом (кусок) -- 1 килограмм,
* апельсин -- 1-2 штуки,
* яблоки -- 1-2 штуки,
* сухофрукты -- 100 граммов,
* лук -- 1 штука,
* майонез -- 1 столовая ложка,
* мед -- 1 столовая ложка,
* соевый соус -- 20-30 миллилитров,
* уксус -- 2 чайные ложки,
* соль и перец -- по вкусу
Приготовление:
1. Сало хорошо посолить, смазать майонезом, медом, полить соевым соусом
и уксусом.
2. Подготовить фольгу для запекания, выложить на нее нарезанный лук,
толстыми кружочками -- яблоки и апельсин.
3. Положить сало на фруктово-луковую <<подушку>>. По желанию добавить
внутрь сухофрукты.
4. Посыпать черным перцем и обернуть все фольгой. Запекать сало в
течение 1,5 часов.

Подавать блюдо горячим или холодным.
Читайте также:
* Вот с чем нужно есть сало, чтобы получить максимум пользы для
здоровья: удачные сочетания
https://napensii.ua/news/346475-vot-s-chem-nuzhno-est-salo-chtoby-poluchit-maksimum-polzy-dlya-zdorovya-udachnye-sochetaniya/

* Чтобы не ходить на базар, засолите сало дома - и этот рецепт станет
вашим фирменным
https://napensii.ua/articles/345440-chtoby-ne-hodit-na-bazar-zasolite-salo-doma-i-etot-reczept-stanet-vashim-firmennym/

* Хранить сало в морозилке дольше этого срока нельзя: оно теряет
вкусовые качества
https://napensii.ua/news/339541-hranit-salo-v-morozilke-dolshe-etogo-sroka-nelzya-ono-teryaet-vkusovye-kachestva/

[Будь-здоров! 2] Почему возникает боль и отек в подколенной области: чем это опасно.
приветствует Вас!
Отчего развивается киста Бейкера и как её избежать
26/01/2025 18:43
У больных, страдающих артрозом, очень часто возникает киста Бейкера

Вопрос читательницы:
-- Мой брат (ему 58 лет) среди ночи проснулся от острой боли в колене. На
УЗИ обнаружили кисту Бейкера, но врач сказал, что она не лечится. Это так?
Отвечает ортопед Юрий Эйтутис:
-- Почему не лечится? Киста Бейкера (названная так по фамилии врача,
который ее описал) очень часто возникает у пациентов, страдающих
артрозом -- старением суставного хряща.
В суставе образуется воспалительная жидкость, которой нужно куда-то
деваться. В переднем отделе сустава плотные связки, мышцы, надколенник,
поэтому жидкость уходит назад, растягивая тонкую капсулу, пока не
образуется грыжевое выпячивание. Из-за отсутствия оттока жидкость
густеет, как гель, увеличивается в объеме, может сдавливать сосуды и
нервы, которые проходят в подколенной области.
Больные часто жалуются, что не могут согнуть или разогнуть ногу. Это
из-за того, что сустав блокируется оторвавшейся частью мениска, которая,
попадая в несвойственное ей место, вызывает острую боль при сгибании или
разгибании.
Если киста растет, болит, мешает двигаться, ее нужно удалять. Раньше
делали открытый разрез. Сегодня часто операцию проводят в два этапа.
Вначале с помощью артроскопии (манипуляций через маленькие проколы)
<<ремонтируют>> сустав, в котором есть повреждение хряща, мениска, связки,
а после этого удаляют кисту.
Это можно сделать щадящим способом, заведя инструменты через проколы и,
как бритвой, срезать кисту. Но иногда после таких операций бывает
рецидив. Поэтому оперируют и открытым способом, ушивая ворота для выхода
жидкости.
Читайте также:
* Шишка под коленом: отчего возникает и как лечить?
https://napensii.ua/zdorove/146677-shishka-pod-kolenom-otchego-voznikaet-i-kak-lechit/

[Будь-здоров! 2] Шоколад может быть опасен: когда и почему
приветствует Вас!
Шоколад способен успокоить нервы и уменьшить риск сердечно-сосудистых
заболеваний. Но, оказывается, он еще может быть вредным для организма. В
чем именно опасность читайте в материале ТСН.ua.
Как пишет Yahoo Japan, если есть слишком много сладостей, в том числе и
шоколада, тело будет подвергаться лечению. Все потому, что в состав
этого продукта входит большое количество сахара (а он состоит из глюкозы
и фруктозы), на основе которого и возникает этот процесс.
Хотя и фруктоза и глюкоза являются важными источниками энергии для
человека, когда употреблять их в избыточном количестве, они начнут
объединяться с белками, образуя вещества (конечные продукты
гликирования), ускоряющие старение. По сути, этот процесс и называется
гликованием.
Конечные продукты гликирования (AGEs) очень тяжело расщепляются в
организме. Поэтому они могут приводить к развитию тяжелых заболеваний. В
частности, остеопороза, артериосклероза, жестокости мышц и потери ими
природной эластичности.
Из-за этих веществ страдает также и кожа. Она становится морщинистой и
дряблой преждевременно.
Как же избежать таких последствий? Не стоит сразу отказываться от
шоколада, ведь его польза гораздо больше и была доказана уже давно.
Специалисты советуют просто следить за своим питанием и заниматься спортом.

[Будь-здоров! 2] Питание по правилам: почему важно не только то, что мы едим, но и когда мы это делаем
приветствует Вас!
Правильный график приема пищи помогает бороться с лишним весом, улучшить
самочувствие и даже снизить риск развития некоторых хронических
заболеваний. Читайте в материале ТСН.ua, почему важно не только следить
за тем, что и сколько вы едите, но и за тем, когда вы едите.
Многие знают, что для здоровья и хорошего самочувствия важно следить за
тем, что и сколько человек ест. Однако ученые обнаружили, что время еды
играет не менее важную роль. Об этом рассказывают в Washington Post.
Исследования показали, что для оптимального здоровья нужно большую часть
калорий употреблять в первой половине дня, а не позже. К примеру,
съедать сытный завтрак, скромный обед и маленький ужин.
Такой график приема пищи полностью согласуется с циркадными ритмами
человека, управляющими многими аспектами здоровья (от гормональных
колебаний в течение дня до циклов сна и бодрствования).
То, как хорошо работают наши внутренние часы, влияет на возможность
организма лучше переваривать пищу. И тело делает это оптимально именно в
первой половине дня. Ученые утверждают, что пища, которая была
употреблена в 9 утра, имеет совсем другое метаболическое влияние, чем
та, которую съели в 9 вечера.
Графики приема пищи: изучение того, когда нужно есть
Эту новую область исследований назвали "хронопитанием". Она представляет
собой изменение парадигмы в том, что исследователи здорового питания
думают о еде и самочувствии. Вместо того чтобы сосредоточиться только на
калориях и питательных веществах, ученые все чаще пытаются обращать
внимание на то, когда человек ест. И оказывается, это может оказать
поразительное влияние на вес, аппетит и развитие хронических заболеваний.
По словам профессора физиологии и питания из Университета Мурсии
(Испания) Марта Гаролет, никто из нутрициологов до недавнего времени не
обращал внимания на график приема пищи. Всегда изучали только калории и
питательные вещества, которые человек получает при потреблении тех или
иных продуктов. К сожалению, в современном напряженном мире все больше
людей пропускают завтрак, а после рабочего дня наедаются вечером.
Исследователи уверены, что для здоровья лучше делать наоборот. Или, если
у вас не получится поменять свой график, хотя бы отложить ужин на
несколько часов перед сном.
В своем исследовании Гаролет обнаружила, что даже в Испании, которая
славится своей древней культурой позднего приема пищи, люди, едящие
более сытный обед и легкий ужин, имеют меньше проблем со здоровьем. По
словам Марты, в Испании люди обычно насыщаются калориями в период между
2 и 3 часами дня. И, хотя многие поздно ужинают, однако в это время
испанцы съедают меньше калорий.
Сытный завтрак и легкий ужин: как правильно есть
Показать в галерее

Когда нужно есть / Фото: Pexels
Время приема пищи - лишь один из многих факторов, влияющих на
метаболизм. Для некоторых людей, например, работников ночной смены,
поздний сытный ужин является нормой.
Однако для большинства, полезнее все же перенести потребление сытных
блюд на завтрак или обед, а ужин сделать более легким.
В Obesity Reviews было опубликовано новое исследование, в ходе которого
ученые рассмотрели данные девяти тщательных клинических испытаний с
участием 485 взрослых. Они обнаружили, что люди, которые большую часть
калорий потребляли в первой половине дня, теряли больше веса, чем сытно
ужинавшие. Также у них значительно улучшался уровень холестерина, сахара
в крови и чувствительность к инсулину.
В одном исследовании, опубликованном в Cell Metabolism в октябре 2022
года, ученые исследовали группу взрослых, чтобы понять, что будет, если
люди будут придерживаться раннего приема пищи в течение 6 дней. По
графику они ели завтрак в 8 утра, обед в 12 часов дня, а ужинали в 16 часов.
Другие участники исследования соблюдали другие правила и каждую пищу
переносили на четыре часа вперед в течение тех же 6 дней. Хотя
исследование и было небольшим, однако ученые строго контролировали всех
участников.
Почему поздний прием пищи делает людей голоднее
Исследователями было обнаружено, хотя участники ели одинаковую пищу и
занимались физическими упражнениями, те, кто имел поздний ужин,
испытывали более сильное чувство голода.
Взглянув на уровень их гормонов, стало ясно почему. Поздний прием пищи
привел к значительному повышению уровня грелина. Этот гормон отвечает за
повышение аппетита и угнетает уровень лептина (гормон, вызывающий
ощущение насыщения).
То есть позже прием пищи заставил участников сжигать меньше калорий, а
их жировые клетки начали накапливать больше жира. Фрэнк Шир, старший
автор исследования и директор Программы медицинской хронобиологии в
отделе сна и циркадных расстройств в Бригамской женской больнице,
отметил, что все механизмы в организме были смещены в направлении
увеличения веса.
Другие исследования имели схожие результаты. Так, в рандомизированном
исследовании, проводившемся в университете имени Джона Хопкинса, учеными
было обнаружено, что у здоровых молодых людей сжигалось меньше жира и на
20% увеличивался уровень сахара в крови, если они ужинали в 22.00, по
сравнению с теми, кто ел такую сам ужин в 18.00.
Доцент медицины Джона Хопкинса и автор исследования Джонатан Джун
рассказал, что стало очевидным -- чай прием пищи имеет значение. Если
есть поздний сытный ужин, организм становится менее толерантным к
глюкозе, а также вынуждает тело сжигать меньше жиров.
Как соблюдать график приема пищи в ранние часы дня
Показать в галерее

Как придерживаться графиков приема пищи / Фото: Pexels
Ученые, которые исследуют, когда нужно есть, чтобы похудеть и быть
здоровым, помогли создать определенные стратегии для оптимизации
графиков еды:
1. Не пропускайте завтрак - Марта Гаролет и ее коллеги обнаружили, что
пропуск раннего приема пищи повышает риск ожирения. Поэтому, даже если
вы не чувствуете голода, съешьте что-нибудь легкое, а затем более сытный
обед. Большую часть калорий все же лучше употреблять в первой половине дня.
2. Углеводы утром лучше, чем вечером - если вам хочется съесть хлеб или
сладости, лучше сделать это в ранние часы дня. В настоящее время
организм более чувствителен к инсулину, чем ночью.
3. Ужинать лучше раньше, чем позже - можно начать с переноса ужина на
один час раньше. Но в идеале ужинать нужно за 2-3 часа до сна.
4. Ужин должен быть легким - если вы не можете поужинать раньше,
попробуйте сделать, чтобы он содержал меньше калорий за все остальные
приемы пищи. Если вы привыкли кушать легкий обед и сытный ужин, можно
просто поменять их местами.
5. Попытайтесь контролировать график приема пищи хотя бы пять дней в
неделю -- иногда нет возможности съесть сытный завтрак и легкий ужин. Это
нормально. Однако люди, соблюдающие график питания хотя бы пять дней из
семи, также получают лучший контроль за уровнем сахара и улучшения сна.
Биология времени приема пищи
Учеными было выявлено несколько механизмов, объясняющих, почему для
здоровья лучше выбирать ранний график приема пищи. Утром человеческий
организм лучше выделяет сущность. А этот гормон помогает контролировать
уровень сахара.
Также человек остается более чувствительным к инсулину именно в ранние
часы дня. В настоящее время мышцы способны лучше поглощать и
использовать глюкозу из кровотока. Однако к вечеру организм становится
менее чувствительным к инсулину. А ночью бета-клетки в поджелудочной
железе, где вырабатывается инсулин, вообще становятся безжизненными и
хуже реагируют на повышение уровня глюкозы.
Еще один важный фактор - гормоночувствительная липаза. Этот фермент
высвобождает жир из жировых клеток. Наиболее активен он ночью, ведь он
снабжает организм энергией для поддержания функционирования органов
человека во время сна.
Гаролет обнаружила, что этот фермент угнетается, если употреблять пищу
поздно вечером. А еще, в сущности, мешает организму сжигать жир.

[Будь-здоров! 2] Как повысить гемоглобин в домашних условиях
приветствует Вас!
Как распознать нехватку гемоглобина и повысить его
Исправить ситуацию нужно, чтобы хорошо себя чувствовать.

SbНизкий гемоглобин может проявляться слабостью, раздражительностью,
головокружением и другими симптомами.
SbУровень гемоглобина может упасть из-за потери крови, дефицита
питательных веществ, проблем с усваиванием железа.
SbЧтобы самостоятельно повысить гемоглобин, ешьте продукты, богатые
железом. Это мясо, брокколи, фасоль, яйца.
Зачем нужен гемоглобин
Гемоглобин -- белок, содержащийся в эритроцитах, красных кровяных
тельцах. Он транспортирует кислород из лёгких к клеткам тканей и
органов, а также удаляет из лёгких углекислый газ.
?? В телеграм-канале <<Йод>> рассказываем, как заботиться о здоровье,
опираясь на доказательную медицину.
Почему важно следить за уровнем гемоглобина
Низкий уровень гемоглобина называется анемией. Она может быть вызвана
заболеванием или состоянием, которое снижает количество эритроцитов или
влияет на их работу.
При недостатке этого белка организм не получает достаточно кислорода.
Сердце, мозг, другие органы начинают страдать от гипоксии, что
сказывается на их работоспособности и самочувствии человека в целом.
Но стоит помнить, что низкий уровень гемоглобина не всегда говорит о
серьёзном недуге и отражается на самочувствии. Для некоторых людей это
может быть нормой.
Как распознать низкий уровень гемоглобина
Поначалу анемия может казаться незаметной. Но есть несколько симптомов,
которые должны насторожить:
Sbослабленность;
Sbбыстрая утомляемость;
Sbраздражительность;
Sbпроблемы с концентрацией внимания;
Sbголовокружения;
Sbпроблемы со сном;
Sbбледная кожа и слизистые;
Sbломкие ногти;
Sbвыпадающие волосы;
Sbхолодные руки и ноги;
Sbболезненный и опухший язык;
Sbодышка;
Sbболь в груди;
Sbучащённое сердцебиение;
Sbжелание съесть лёд, грязь или крахмал.
Если заметили у себя эти признаки, нужно обратиться к терапевту. Он
проведёт осмотр и назначит анализ крови.
Низким считается уровень гемоглобина в крови менее 132 г/л у мужчин и
116 г/л у женщин.
Результаты исследования помогут выяснить, действительно ли уровень
гемоглобина низкий. Иногда под анемию могут маскироваться
сердечно сосудистые нарушения, и их важно не пропустить.
Если симптомы связаны именно с низким гемоглобином, вас перенаправят к
гематологу -- врачу, который специализируется на болезнях крови. Он будет
искать причину анемии: проанализирует ваш рацион и образ жизни, изучит
историю болезни, назначит анализы крови и кала, а также при
необходимости колоно- и гастроскопию, УЗИ. Всё это необходимо, чтобы
выбрать эффективную тактику лечения.
Почему падает уровень гемоглобина
Причиной анемии может быть банальный дефицит питательных веществ, а
может и серьёзное заболевание, тогда без врача не обойтись.
Потеря крови
Гемоглобин падает каждый раз, когда вы теряете кровь. Вот основные
случаи, при которых это происходит:
Sbтравмы органов ЖКТ;
Sbоперации;
Sbязвы желудка;
Sbполипы кишечника;
Sbдонорство;
Sbкровотечение в ЖКТ из-за чрезмерного употребления аспирина или
нестероидных противовоспалительных препаратов;
Sbменструация;
Sbкровотечение в ЖКТ из-за рака толстой кишки или язвы.
Нарушения в производстве эритроцитов
Эритроциты производятся в костном мозге -- главном органе кроветворной
системы человека. Но есть состояния, которые могут снизить выработку
красных кровяных телец. К ним относятся:
Sbапластическая или пернициозная анемия;
Sbлимфома;
Sbлейкемия;
Sbмножественная миелома;
Sbмиелодиспластический синдром;
Sbхроническая болезнь почек.
Также выработка эритроцитов может нарушаться во время прохождения курса
химиотерапии.
Иногда костный мозг производит достаточное количество красных кровяных
телец, но клетки умирают быстрее, чем организм может их заменить. Такое
может происходить при увеличении селезёнки, талассемии и
серповидноклеточной анемии -- состояниях, при которых форма красных
кровяных телец неправильная, поэтому кислород не может к ним прикрепиться.
Дефицит питательных веществ
Человеку необходимы железо, фолиевая кислота и витамин B12. Диета, в
которой недостаточно этих ключевых питательных веществ, может привести к
железодефицитной, мегалобластной или пернициозной анемии.
Проблемы с усвоением железа
Даже если вы потребляете достаточно железа, некоторые состояния могут
помешать организму его усваивать:
Sbгенетические заболевания, которые блокируют всасывание железа в
кишечнике или мешают остановке кровотечения (гемохроматоз, гемофилия);
Sbзаболевания кишечника и пищеварения (болезнь Крона, инфекция
Helicobacter pylori, целиакия);
Sbоперации на желудке и кишечнике, в том числе операции для снижения веса.
Чем может помочь врач
Изучив результаты исследований, доктор сможет назначить лечение. Оно
будет зависеть от возраста, точного уровня гемоглобина и причины
проблемы. Есть несколько способов помочь пациентам.
Лечение заболевания, которое стало причиной анемии
Иногда усвоению железа, а вследствие и понижению уровня гемоглобина
могут мешать болезни: инфекции, муковисцидоз, панкреатит, камни в
желчном пузыре. Тогда врач после постановки диагноза будет решать, как
помочь справиться с причиной.
Операция для остановки кровотечения
Если низкий уровень гемоглобина вызван потерей крови, первое, что нужно
сделать, -- остановить кровотечение. В некоторых случаях для этого может
потребоваться операция.
Железосодержащие добавки
Если низкий уровень гемоглобина связан с дефицитом железа, врач может
порекомендовать препараты, которые его содержат. Назначать себе добавки
самостоятельно нельзя. Дело в том, что кроме железа они могут содержать
микроэлементы и витамины.
Если принимать такие медикаменты бесконтрольно, можно превысить
безопасные дозы. И заработать, например, гипервитаминоз витамина А --
состояние, чреватое головными болями, выпадением волос, нарушениями
зрения и другими побочными эффектами.
Кроме того, дозировку препарата также важно обговорить со специалистом.
Передозировка железом не поможет запасти его впрок, а вызовет побочные
эффекты. Например, понос, тошноту, головокружения, боли в теле и кожную
сыпь.
В некоторых случаях врач может назначить капельницы с железом. Чаще
всего такое лечение назначают людям с тяжёлой железодефицитной анемией,
а также если у человека есть сопутствующее заболевание -- целиакия или
болезни почек.
Переливание эритроцитов
Это может поднять уровень гемоглобина в крови. Но если анемия возникает
не из-за кровотечения или операции, эффект сохранится недолго. Врачу
нужно будет искать причину проблемы и работать с ней.
Как самостоятельно повысить уровень гемоглобина
Есть несколько вещей, которые можно сделать самостоятельно, чтобы
повысить уровень гемоглобина. Но они не исключают лечение причины анемии.
Ешьте продукты, богатые железом
Чтобы вырабатывать гемоглобин, организму необходимо железо. Если проблем
с усвоением железа нет, можно попробовать больше его потреблять. В этом
помогут следующие продукты:
Sbмясо и рыба;
Sbпечень и прочие субпродукты -- почки, сердечки, коровье вымя;
Sbшпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
Sbброкколи;
Sbфасоль и чечевица;
Sbкуриные яйца;
Sbорехи и семечки;
Sbсухофрукты.
Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота -- один из витаминов группы В. Это необходимый компонент
при производстве гемоглобина в организме. Вот в каких продуктах
содержится фолиевая кислота:
Sbброкколи;
Sbбрюссельская капуста;
Sbлистовые зелёные овощи, такие как капуста, весенняя зелень и шпинат;
Sbгорох;
Sbнут и фасоль;
Sbпечень -- но от неё нужно отказаться во время беременности.
Получите достаточно витамина B12
Этот витамин помогает вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье
нервной системы. Чтобы восполнить дефицит, можно попробовать есть
следующие продукты:
Sbсыр,
Sbмолоко,
Sbговядину,
Sbморепродукты,
Sbяйца,
Sbобогащённые злаки,
Sbпищевые дрожжи.
Помните про витамин А
Витамин А и бета каротин -- его форма, содержащаяся в продуктах
растительного происхождения, -- важные элементы, которые позволяют
организму эффективно усваивать поступившее с пищей железо.
Повысить уровень витамина А помогут несколько продуктов:
Sbпечень, в том числе в виде паштета;
Sbжирная рыба;
Sbсыр;
Sbяйца;
Sbмолоко и йогурт.
Не забывайте о витамине С
Витамин С тоже помогает лучше усваивать железо из пищи. Ищите его в
таких продуктах:
Sbцитрусовые -- апельсины, мандарины, грейпфруты;
Sbклубника;
Sbболгарский перец;
Sbчёрная смородина;
Sbброкколи и брюссельская капуста;
Sbкартофель.
Не злоупотребляйте продуктами, которые ухудшают усвоение железа
В частности, на это способны те, что содержат кальций:
Sbкисломолочка -- йогурты, кефир, творог;
Sbсоя и продукты на её основе -- соевое мясо, тофу и другие;
Sbинжир.
Здесь есть нюанс: кальций не стоит исключать совсем, ведь он тоже
необходим организму. Важно лишь не злоупотреблять им. Стакан кефира или
пара плодов инжира не нанесут вреда, особенно если есть их в другое
время, нежели продукты, которые содержат железо.
Чай и кофе также тормозят всасывание железа -- поэтому лучше пить их не
во время еды, а между приёмами пищи.
Этот материал впервые был опубликован в августе 2019 года. В феврале
2024-го мы обновили текст.

[Будь-здоров! 2] Как правильно париться в бане?
приветствует Вас!
Русская баня
История русской бани уходит корнями в далекое прошлое и тесно связана с
культурой и обычаями славянских народов. Традиция бань существовала на
территории Руси ещё в дохристианские времена и продолжила развиваться на
протяжении всей истории. Основные этапы и моменты в истории русской бани
охватывают:
1. Древний период: Исторические исследования и археологические находки
указывают на то, что уже в IX-X веках славяне использовали примитивные
парные, часто построенные из дерева. Это были небольшие помещения, в
которых нагревали воздух при помощи камней, разогретых в огне.
2. Роль в культуре: Баня играла не только гигиеническую роль, но и была
местом для религиозных обрядов, лечебных процедур и общественных встреч.
В бане проводились ритуалы очищения, она использовалась для подготовки к
праздникам, а также для лечения различных недугов.
3. Ритуалы и традиции: Считалось, что баня обладает особой, почти
мистической силой. Поэтому здесь могли проводиться родильные обряды,
свадебные ритуалы или даже сеансы очищения от злых духов.
4. Распространение по России: По мере роста и расширения Русского
государства банные традиции становились всё более популярными в разных
регионах. Бани разных конструкций стали встроенной частью усадеб,
поселений и даже монастырей.
5. Баня в сельской жизни: В сельской местности баня была неотъемлемой
частью быта. Она строилась отдельно от жилого дома во избежание пожаров
и обычно разогревалась раз в неделю.
6. Особенности: Русская баня имеет особенностью высокий уровень
влажности и среднюю температуру, что отличает её от сауны, где
господствуют сухой воздух и более высокие температуры.
7. Современное время: В XX и XXI веках русская баня продолжает
оставаться популярной частью русской культуры, хотя и претерпевает
изменения, адаптирующие её к современному образу жизни и развитию
городской инфраструктуры.
Баня является знаковым явлением в русской культуре, это место для
восстановления сил тела и духа, социализации и релаксации.
Как устроена баня
Русская баня, известная также как "парилка", имеет уникальные
особенности, в которых заключается её характер. Вот как устроена
традиционная русская баня:
1. Помещения: Типичная русская баня состоит из нескольких основных
помещений - предбанника (раздевалки), парной и моечной. В некоторых
банях может быть также комната для отдыха.
2. Предбанник (раздевалка): Первое помещение, в которое заходит
посетитель. Здесь можно раздеться, оставить личные вещи, отдохнуть после
парилки и подготовиться к выходу на свежий воздух.
3. Парная: Главное помещение бани. Это место, в котором происходит
процесс парения. В парной обычно находится печь с камнями, которая
нагревается до высокой температуры. Вода, вылитая на горячие камни,
создаёт пар.
4. Печь-каменка: Самый важный элемент парной - печь с камнями. Она может
быть дровяной или на других видах топлива. Нагретые камни аккумулируют
тепло и медленно отдают его, создавая насыщенный горячий пар.
5. Моечное помещение: Оборудованное место для мытья. Иногда вода
подаётся из специальных ёмкостей, а иногда - прямо из водопровода. В
деревенских банях часто использовался и используется чан с холодной или
теплой водой для обливания.
как парится в бане
Чем полезна баня
Вот несколько реальных преимуществ русской бани для здоровья:
1. Улучшение кровообращения: Горячий пар расширяет кровеносные сосуды,
улучшая циркуляцию крови и способствуя более эффективному распределению
кислорода и питательных веществ по телу.
2. Детоксикация: Интенсивное потоотделение помогает вывести из организма
токсины и отходы обмена веществ, очищая кожу и улучшая её состояние.
3. Улучшение дыхания: Горячий влажный воздух положительно воздействует
на дыхательные пути, увлажняя их и способствуя разжижению мокроты, что
может быть особенно полезно для людей с респираторными заболеваниями.
4. Релаксация мышц: Тепло бани расслабляет напряжённые мышцы, уменьшает
боли и спазмы, что особенно хорошо после физических нагрузок.
5. Укрепление иммунитета: Регулярные походы в баню стимулируют иммунную
систему, повышая сопротивляемость организма к различным инфекциям.
6. Улучшение сна: Благодаря общему релаксирующему и утомляющему действию
бани, улучшается качество сна, способствуя более быстрому засыпанию и
более глубокому и спокойному сну.
7. Оптимизация веса: Парение и последующее охлаждение тела стимулируют
метаболизм, что может способствовать потере веса при сочетании с
правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.
8. Улучшение настроения: Тепло и релаксация могут стимулировать
выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают снизить уровень
стресса и приподнять настроение.
При каких заболеваниях нельзя париться в бане
При некоторых заболеваниях и состояниях поход в русскую баню может быть
не рекомендован или даже противопоказан. Вот список ситуаций, при
которых следует избегать бани:
1. Сердечно-сосудистые заболевания: серьезные проблемы, такие как
гипертония, ишемическая болезнь сердца или недавно перенесенный инфаркт,
могут усугубиться под воздействием высоких температур и перепадов давления.
2. Заболевания в острой фазе: любые острые заболевания или хронические
заболевания в стадии обострения.
3. Онкологические заболевания: влияние высоких температур на опухолевые
процессы может быть непредсказуемым, поэтому лучше избегать бани.
4. Туберкулёз: особенно в активной форме, так как высокие температуры
могут стимулировать развитие заболевания.
5. Инфекционные заболевания: бани - идеальная среда для распространения
инфекций, поэтому при наличии инфекционных заболеваний следует избегать
общественных банных процедур.
6. Тромбофлебит: высокие температуры могут вызвать расширение сосудов и
усугубить состояние вен.
7. Кожные заболевания: некоторые кожные заболевания, особенно
инфекционного характера, могут ухудшиться после посещения бани.
8. Беременность: беременным женщинам, особенно на поздних сроках, также
следует избегать бани из-за риска перегрева и обезвоживания.
9. Эпилепсия: сауна или баня могут спровоцировать приступы у людей с
эпилепсией.
10. Детский возраст: очень маленьким детям (до 3-4 лет) также не
рекомендуется посещать баню из-за их незрелой терморегуляции и высокого
риска обезвоживания.
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы просто не
уверены в том, можно ли вам посещать русскую баню, всегда стоит
проконсультироваться с врачом. Врач сможет дать вам индивидуальные
рекомендации с учетом вашего здоровья. А во время похода в баню всегда
важно слушать собственное тело и не переусердствовать с температурой и
длительностью процедур.
Как парятся в бане
Правильно париться в русской бане -- это целое искусство, и если вы
хотите овладеть этим мастерством, то вот пошаговая инструкция для
получения максимального удовольствия и пользы:
Шаг 1. Подготовка
Перед тем как войти в парную, неплохо бы принять теплый душ, чтобы смыть
загрязнения с кожи и подготовить тело к процедурам. Затем можно немного
отдохнуть в предбаннике или комнате отдыха.
Шаг 2. Вход в парилку
Первый заход в парилку обычно бывает самым коротким -- около 5-10 минут.
Температура должна быть комфортной, чтобы тело могло привыкнуть постепенно.
Шаг 3. Использование веника
Когда тело прогреется и начнётся потоотделение, можно приступать к
использованию веника. Веник -- это связка веток (обычно берёзовых или
дубовых), которую замачивают в тёплой воде до мягкости. Лёгкие
похлопывания или массаж веником помогает улучшить кровообращение и
раскрыть поры.
Шаг 4. Охлаждение
После парной необходимо погрузиться в холодную воду или принять
прохладный душ. Это помогает закрыть поры, стимулирует кровообращение и
укрепляет иммунитет.
Шаг 5. Отдых
После охлаждения следует время для отдыха в комнате отдыха. Можно выпить
чай с травами или просто лёжа расслабиться.
Шаг 6. Повторение цикла
Процедуру (парилка-охлаждение-отдых) можно повторить 2-4 раза, в
зависимости от вашего самочувствия и предпочтений.
Не забудьте, что:
--Всегда должны быть интервалы для отдыха между заходами в парилку.
--Не следует употреблять алкоголь во время банных процедур; это
увеличивает риск обезвоживания и перегрева.
--Важно слушать своё тело: если чувствуете головокружение, слабость или
дискомфорт, следует немедленно покинуть парилку.
--Всегда иметь при себе полотенце для сидения в парилке -- это гигиенично
и предохраняет от ожогов от горячих поверхностей.
Помните, что каждый человек уникален, и некоторым может потребоваться
персонализированный подход к банным процедурам. И, конечно, самое
главное в бане -- это удовольствие, так что расслабьтесь и наслаждайтесь
процессом!

[Будь-здоров! 2] Стало известно, кому категорически запрещено есть бананы: это следует знать каждому
приветствует Вас!
Кому ни в коем случае нельзя есть бананы: советы врачей

Этот сладкий экзотический фрукт любят абсолютно все, однако врачи
назвали тех, кому нельзя употреблять бананы.
Бананы - это очень полезные фрукты для нашего здоровья, потому что
содержат витамины группы B, витамин С, кальций, железо, фосфор, калий и
фтор. Однако есть категория людей, которым категорически нельзя их есть,
чтобы не повлечь за собой развитие некоторых заболеваний или обострение
уже существующих проблем со здоровьем.
Кому ни в коем случае нельзя есть бананы: советы врачей
Медики не рекомендуют есть бананы, если есть проблемы с желудком и
кишечником. Поэтому не следует употреблять бананы тем, кто имеет
эрозивно-язвенное поражение желудка и синдромом раздраженного кишечника.
Однако в отличие от других фруктов, эти наиболее щадящие для ЖКТ.
Бананы могут стать причиной метеоризма и вздутия живота, а все из-за
высокого содержания растворимой клетчатки и сахарных спиртов. Врачи
рекомендуют избегать их употребления в случае синдрома раздраженного
кишечника.
С другой стороны, бананы следует употреблять всем, кто испытывает
проблемы с сердечно-сосудистой системой. Врачи подчеркивают, что эти
фрукты снижают риски опасных заболеваний благодаря высокому содержанию
калия. В одном банане содержится около 450 миллиграмм калия, что делает
его полезным для здоровья сердца и сосудов.