[Будь-здоров! 2] Ученые доказали, что во время сна можно лучше запоминать новую информацию
[Будь-здоров! 2] Ученые доказали, что во время сна можно лучше запоминать новую информацию
приветствует Вас!
18.01.2022 12:23
Ученые доказали, что во время сна можно лучше запоминать новую информацию
Далеко не каждый человек может легко запоминать большое количество лиц и
имен других людей. Но ученые обнаружили способ, который позволяет без
особых усилий зафиксировать в голове эту информацию.
Группа специалистов нашла инструмент, который поможет людям быстро
запоминать имена и лица. Добиться требуемого результата можно, если во
время самой глубокой фазы сна воспроизвести имена нужных людей. В этот
момент память человека работает лучше всего, и когда человек проснется
утром, то он будет не только отлично помнить имя своего нового
знакомого, но и то, как выглядит его лицо. Эффект достигается за счет
реактивации воспоминаний во время сна. Однако способ сработает только
при условии, что сон будет непрерывным. Люди же, которые часто
просыпаются из-за шума, апноэ или по малой нужде, сталкиваются с
нарушением цикла сна, из-за чего тело не может получить полноценное
восстановление за ночь.
Цикл сна каждого человека подразумевает прохождение 4-6 этапов. На
первой и второй стадии ритмы работы тела снижаются, дыхание уже не такое
частое, как при бодрствовании, уменьшается количество ударов сердца в
минуту, температура тела падает, а глаза прекращают двигаться. Организм
медленно готовится перейти к третьему этапу цикла, на котором происходит
глубокий медленный сон. Именно в этот период организм восстанавливается
на клеточном уровне, устраняя все негативное влияние и повреждения,
полученные в течение дня. Кроме того, именно на этапе глубокого сна
собираются все новые воспоминания и отправляются в долгосрочное
хранилище. После этого наступает этап сна с быстрым движением сна,
известный еще как фаза быстрого сна. В этот момент человек может увидеть
сны. Если по какой-либо причине этот этап отсутствует, то это не только
ухудшает когнитивные функции человека, включая способность запоминать
новую информацию, но и приводит к различным хроническим недугам, которые
могут спровоцировать раннюю смерть. Каждый цикл длится примерно 1,5
часа, и потому если спать в сутки менее 7 часов подряд, то последняя
фаза не будет достигнута и человек столкнется с ухудшением физического
здоровья, утратит способность концентрировать свое внимание, узнавать
новое, творчески решать возникающие проблемы и принимать правильные решения.
Для проведения научного эксперимента группа ученых пригласила 24
добровольца. Их попросили запомнить имена и лица 80 ранее незнакомых им
ученых из Японии и стран Латинской Америки. После этого их подключили к
электроэнцефалограмме, фиксирующей электрическую активность мозга, и
затем попросили расслабиться и поспать. Когда аппарат показывал, что
участники находятся в стадии глубокого сна, некоторые имена тихо
зачитывались учеными вслух. При этом для усиления эффекта на фоне играла
японская и латиноамериканская музыка. После пробуждения добровольцы
быстрее и легче вспоминали людей, имена которых им зачитывались во время
сна. Наилучшие показатели были у тех, кто имел наиболее продолжительную
фазу глубокого сна.
