[Будь-здоров! 2] Как выздороветь быстрее: 6 продуктов питания, ускоряющих процесс
[Будь-здоров! 2] Как выздороветь быстрее: 6 продуктов питания, ускоряющих процесс
приветствует Вас!
26 декабря 2021
Как выздороветь быстрее: 6 продуктов питания, ускоряющих процесс
Всякий раз, когда вы боретесь с простудой, вы сосредоточены на том,
чтобы выздороветь как можно скорее.
И в этом вам может помочь ваше питание. Мы рассказываем, какими
продуктами необходимо запастись в период простуды.
blank
Как выздороветь быстрее: 6 действенных продуктов
Прежде чем приступить к приготовлению этих ингредиентов, обязательно
пейте много жидкости, ведь гидратирование действительно является ключом
к выздоровлению.
Овсянка
Как выздороветь быстрее
Если вы просыпаетесь с ощущением простуды, начните свой день с лечебной
овсяной каши, советует специалист по аюрведе доктор Алька Шарма. Будучи
богатым источником питательных веществ и электролитов, эта каша может
помочь вашему организму исцелиться от любой болезни. Добавьте много
свежих фруктов сверху для дополнительной дозы витаминов.
Острые специи
Как выздороветь быстрее
Если вы имеете дело с заложенным носом, то чем больше специй вы
добавляете в свою еду, тем больше у вас шансов на самом деле попробовать
пищу даже без нормального обоняния.
Обратите внимание на чеснок, в котором содержится соединение под
названием аллицин. Было показано, что оно усиливает реакцию некоторых
типов лейкоцитов в организме, что позволяет быстрее справиться с простудой.
Цитрусовые
Как выздороветь быстрее
<<Витамин С увеличивает выработку белых кровяных клеток, которые борются
с инфекциями>>, -- говорит Калеб Бэк, специалист по здоровью Maple
Holistics. <<Повышающие иммунитет цитрусовые включают такие продукты, как
грейпфрут, киви и апельсин>>, -- говорит он.
Брокколи
Как выздороветь быстрее
Вы можете не осознавать этого, но вкусный зеленый овощ, который вы,
возможно, ненавидели в детстве, насыщен витамином С. Именно поэтому он
помогает вашему организму бороться с простудой, говорит Габби Гиртс,
зарегистрированный диетолог Green Chef. <<Витамин С необходим для
развития и восстановления всех тканей организма>>, -- объясняет она.
Поджарьте на сковороде брокколи с большим количеством чеснока, и вы
получите гарнир, который обязательно поможет вам быстрее выздороветь.
Чечевица
Как выздороветь быстрее
Этот продукт богат цинком, который является довольно мощным минералом.
<<Цинк помогает справиться с простудой на раннем этапе>>, -- рассказывает
Elite Daily тренер по вопросам здравоохранения и питания Дженнифер
Кэссетт. Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием цинка
помогает укрепить вашу иммунную систему..
Если вы не любите чечевицу, то обратите внимание на кешью, индейку и
моллюски.
Суп
Как выздороветь быстрее
Суп - отличный вариант против простуды, особенно если его готовят на
основе костного бульона, говорит Саманта Итон, сертифицированный тренер
по психологии питания. <<Причина, по которой это такой фантастический
источник питательных веществ и минералов (магний, калий, кальций,
фосфор), в том, что они попадают в наш организм в формах, которые легко
усваиваются, поэтому организм может их быстро использовать>>, -- объясняет
она.
Теперь вы знаете, как выздороветь быстрее с помощью простых
ингредиентов. Следующий раз, прежде чем бежать в аптеку, лучше загляните
в супермаркет.
