[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Привычные продукты, которые не такие уж и безобидные, как может показаться
приветствует Вас!
26 декабря 2021

Еда -- залог сил и хорошего настроения на целый день.
Но что, если съедая вкусный обед, мы не приносим пользу организму, а
травим его вредными продуктами?
Разберемся на примерах, как отличить своих врагов среди вполне
безобидной с виду еды.
Смотрим.

1. Капуста
Если кто-то не любит брюссельскую капусту, может не стоит заставлять ее
есть? /Фото: uhhospitals.org

Если кто-то не любит брюссельскую капусту, может не стоит заставлять ее
есть?
В брюссельской капусте содержится слишком большое количество витамина К.
Его действие направлено на более быстрое и интенсивное свертывание
крови, поэтому может быть крайне опасно для людей с проблемами сердца.
Зафиксирован случай, когда от чрезмерного употребления брюссельской
капусты в больницу попал мужчина с сердечным имплантатом. Чтобы его
искусственное сердце работало без сбоев он принимал антикоагулянты,
которые вступили в реакцию с витамином К, что в итоге привело к
критическому состоянию.
2. Миндаль
Если капуста могла удивить, то вот миндаль и вовсе повергнуть в шок.

Если капуста могла удивить, то вот миндаль и вовсе повергнуть в шок.
Категорически нельзя есть плохо созревшие орешки миндаля! В их составе
содержится цианид, который может обеспечить серьезное отравление. В
незрелом с горчинкой миндале также есть ядовитая синильная кислота,
которая не менее вредна для организма человека. К сожалению, чаще всего
именно из сырого миндаля делают масло или поджаренные орешки для
закуски. Если съесть такие продукты в неумеренном количестве, неважное
самочувствие будет гарантированно. Побочные симптомы: головные боли и
головокружение, легкая потеря ориентации в пространстве и даже небольшое
наркотическое опьянение.
3. Вода
К совету <<нужно пить больше воды>> нужно относиться с опаской. /Фото:
estaticos.muyinteresante.es

К совету <<нужно пить больше воды>> нужно относиться с опаской.
Даже водой можно отравиться, как бы глупо это ни звучало. Все работники
медицинской сферы, да и люди любящие спорт, призывают ежедневно пить как
можно больше воды. В сутки норма потребления составляет 2-2,5 литра.
Если ее придерживаться, все внутренние системы организма будут работать
как часы, а сон станет спокойным и крепким. Но превысив норму, можно
наблюдать совсем другую картину -- водную интоксикацию. Большое
количество воды плохо влияет на состояние крови, разбавляет ее
концентрацию. Подобный процесс приводит к дисбалансу электролитов,
который по-научному называется гипонатриемией. Таким недугом
преимущественно страдают профессиональные спортсмены. По статистике, 13%
бегунов, участвующих в забегах, обеспечивают себе водную интоксикацию.
4. Морковь
Много есть морковки можно только зайцам. /Фото: colleenshealthbeat.co.za

Много есть морковки можно только зайцам.
Морковка -- очень полезный продукт. В ней содержится большое количество
минералов, витаминов и волокон, улучшающих процессы пищеварения. Но
морковку, как и другую даже самую полезную еду, нужно есть в меру.
Избыточное потребление этого яркого овоща приводит к накоплению в
организме одной из разновидностей витамина А -- молекул бета-каротина.
Скапливаясь в плазме, эти вещества способны окрасить кожу в легкое
подобие морковного оттенка -- оранжевый или желтый цвет. Ученые даже
провели исследования, определив, где же находится этот порог
избыточности. Чтобы стать морковкой, нужно есть по кружке нарезанного
корнеплода каждый день на протяжении пары месяцев.
5. Соевый соус
Делать что-то на спор -- не лучшая затея, которая может закончиться
плачевно. /Фото: i.ytimg.com

Делать что-то на спор -- не лучшая затея, которая может закончиться плачевно.
В 2013 году один молодой парень выпил на спор почти литр соевого соуса.
Такой опрометчивый поступок привел к тому, что он пролежал в коме целых
три дня. Врачам удалось спасти его жизнь, но стоило ли так рисковать?
Большое количество соевого соуса критично повышает уровень соли и
провоцирует развитие гипернатриемии -- заболевания, при котором в плазме
сильно возрастает концентрация натрия. Первыми тревожными звоночками
становятся головокружение и потеря сознания.
6. Тунец
Главное правило для полезной еды -- умеренность. /Фото: sparkpeo.hs.llnwd.net

Главное правило для полезной еды -- умеренность.
Тунец -- очень вкусная рыба. Но все крупные рыбы, и голубой
красавец-тунец - не исключение, имеют привычку накапливать в своей
мышечной ткани метилртуть. Потому съев большое количество сырого тунца,
вполне можно заработать себе отравление ртутью. К сожалению, определить
содержание этого вредного компонента в рыбе без особого оборудования
нельзя. Никто не застрахован. Однако есть и утешительная новость:
регулярные исследования показывают, что зачастую тунец, используемый для
приготовления блюд в японских ресторанах, содержит ртуть в пределах или
чуть выше допустимого уровня. Но проявить бдительность все же стоит.
Длительное отравление ртутью способно ухудшить способности к обучению и
запоминанию. В единичных случаях нарушение может привести к отказу
почек. Человеку с массой тела 70 кг можно есть не более 170 грамм тунца
в неделю.
7. Арахис и арахисовое масло
Даже один маленький орешек может стать причиной очень плохого
самочувствия. /Фото: i.dailymail.co.uk

Даже один маленький орешек может стать причиной очень плохого самочувствия.
Вкусный и любимый многими арахис считается самой частой причиной
аллергии. Прежде чем увлекаться этим продуктом, нужно обязательно
выяснить, как организм относится к такой еде. Приступ аллергии, если его
вовремя не остановить, приводит к анафилаксии -- сильному сужению
дыхательных путей. В результате человеку катастрофически не хватает
воздуха, он получает шок и теряет сознание. К аллергии нужно относиться
очень серьезно и лечить своевременно.
8. Мускатный орех
Враги здоровья скрываются даже среди приправ. /Фото: pixfeeds.com

Враги здоровья скрываются даже среди приправ.
Мускатный орех -- частый гость многих блюд. Специя с тонким и пряным
сладковатым привкусом и запахом отлично дополняет мясо, рыбу, первые
блюда, десерты, салаты, горячие напитки в виде чая, глинтвейна и кофе, а
также множество других кулинарных рецептов. Однако в больших количествах
мускатный орех способен причинить значительный вред организму. В его
составе есть природное соединение, которое называется миристицин. Это
вещество обладает галлюциногенным эффектом, весьма подобным влиянию
наркотика ЛСД. Миристицин в чистом виде весьма токсичен. Употребив 5
граммов любимой специи, можно заработать себе малоприятный визит в больницу.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Упражнения для оздоровления щитовидной железы
приветствует Вас!
31 декабря 2021

Какие упражнения помогут гармонизировать работу щитовидной железы? В
статье вы узнаете несколько таких упражнений. Также не стоит забывать,
что упражнения приносят наибольший эффект, если выполнять их регулярно.
Будьте здоровы!
fullsize

Эндокринная система? ?- это минифабрика по производству жизненно важных
гормонов внутри нас:? ?пролактина,? ?гормона роста,? ?эндорфина,?
?кортикотропина,? ?тиреотропина.? ?От того,? ?насколько слаженно в ней
кипит работа,? ?зависит большинство процессов:? ?переваривание пищи,?
?гомеостаз? (?поддержание оптимального состояния организма?)?,? ?зачатие
детей. ?
Упражнение, которые гармонизируют работу щитовидной железы?
Эндокринная система включает,? ?в частности,? ?гипофиз,? ?гипоталамус,?
?щитовидную железу,? ?расположенные в шее и голове и контролирующие
процессы регенерации,? ?роста,? ?наше настроение. Но,? ?к сожалению,?
?сбои в работе этой системы сегодня становятся все более частыми.?

?По наблюдениям специалистов,? ?насчитывается около шести тысяч болезней
эндокринной системы,? ?спровоцированных чрезмерной или недостаточной
выработкой гормонов.? ?Из самых известных? ?- диабет,? ?развитие
остеопороза,? ?повышение уровня триглицеридов и холестерина в крови,?
?заболевания репродуктивной системы,? ?появление опухолей,? ?увеличение
массы тела. ? ?
?Какие упражнения помогут гармонизировать работу щитовидной железы? Есть
замечательное упражнение, которое называется <<Позой льва>>.? ?Ее особенно
нужно практиковать закрытым,? ?скупым на проявление эмоций людям.? ?Эта
асана усиливает голос,? ?иммунитет,? ?помогает при заболеваниях горла,?
?глотки,? ?ушей,? ?челюстей,? ?регулирует отток желчи.? ?Она
культивирует бесстрашие,? ?дает жизненную энергию.? ?После такой
практики человек,? ?по примеру царя зверей,? ?ощутит внутреннюю мощь в
отстаивании своей позиции и будет делать это достойно.
Упражнения для щитовидной железы
При выполнении упражнения <<Поза льва>> автоматически ?подтягиваются мышцы
промежности??,? ??живот втягивается под ребра? ?и подбородок прижимаем к
груди?.? ?Это положительно влияет на работу желез внутренней секреции и
эндокринной системы.

fullsize

Упражнение? <<?Поза льва?>>
Сядьте на корточки,? ?на пятки.? ?Пальцы ног и пятки? ?- вместе под
анусом.? ?Подбородок опустите в яремную ямку??.? ?Упражнение выполняем
после глубокого вдоха,? ?на полном выдохе задерживаем дыхание.? ?Затем
втягиваем анус,? ?промежность,? ?живот подтягиваем под ребра,?
?подбородок прижимаем к шее.? ?Как можно шире открываем рот,? ?язык
максимально высунут.? ?Руки лежат на коленях.? ?Таким образом
фиксируемся в этой позе на удобное время.? ?После этого? ?- выдох и
расслабление.? ?Упражнение повторяем? ?3-5? ?раз.
?
?
fullsize

Техника <<?Горлового лотоса>>
1.? ?Встаньте прямо,? ?сложите ладони в позе молитвы на уровне центра
грудной клетки.? ?Сделайте глубокий вдох,? ?одновременно поднимая руки
вперед до уровня? ?60? ?градусов над горизонтом.? ?Ладони вместе,?
?голову откиньте назад,? ?будто смотрите в небо.? ?На плавном выдохе
возвращаете руки и голову в исходное положение,? ?подбородок втягиваете
внутрь.? ?Выполняйте? ?3? ?мин.? ?

fullsize

2.? ?Сядьте на пятки,? ?вытяните руки в разные стороны параллельно
земле,? ?ладони повернуты кверху.? ?С глубоким вдохом поверните голову
влево,? ?с глубоким выдохом? ?- вправо?.? ?Выполняйте? ?3? ?мин.? ?
3.? ?Сядьте в позу с перекрещенными ногами,? ?руки на коленях.? ?Начните
ритмично в течение? ?2? ?мин поднимать каждое плечо с мощным дыханием:?
?вдох? ?- вверх левое плечо,? ?выдох? ?- опускаете плечо.? ?Затем вдох?
?- поднимаете правое,? ?выдох? ?- опускаете левое плечо.? ?В конце на
вдохе поднимите оба плеча и? ?30? ?секунд подержите их в этом несколько
напряженном состоянии.?

?4.? ?Сидя на пятках,? ?вытяните обе руки вперед параллельно земле и
одна другой,? ?ладони повернуты вниз.? ?Откиньте голову,? ?словно
смотрите на небо.? ?В течение? ?3? ?мин дышите (?акцент на выдохе,?
?который делаем быстро каждую секунду?)?.? ?Затем сделайте вдох и
выпрямитесь,? ?втяните в себя подбородок.? ?Отдыхаем.?
?5.? ?Сядьте в позу с перекрещенными ногами,? ?переплетите руки? (?сзади
чуть выше нижней части поясницы?)?.? ?Нагнуть голову вперед так,? ?чтобы
подбородок лежал во впадине ключичной кости.? ?Начните дышать (?акцент
на выдохе,? ?который делаем быстро каждую секунду?) ?- 3? ?мин.?

fullsize

?6.? ?Сидите в позе со скрещенными ногами,? ?спина прямая,? ?грудная
клетка слегка приподнята.? ?Руки лежат на коленях (?большой и
указательные пальцы сведены вместе?)?.? ?Сделайте полный вдох,?
?повернув голову вправо,? ?на полном выдохе поверните голову влево.?
?Мысленно повторяйте? <<?сат,? ?нам?>>?.? ?Повторяйте? ?26? ?раз.? ?В
конце упражнения сделайте вдох в центральном положении и ненадолго
задержите дыхание,? ?сконцентрировавшись в точке межбровья.?
?7.? ?Сядьте с вытянутыми вперед ногами,? ?ноги вместе,? ?вытяните носки
вперед.? ?Руки на полу по бокам,? ?сзади бедер.? ?Отклоните позвоночник
на? ?30? ?градусов назад,? ?голову поднимите вверх и отведите назад.?
?Начните ритмичное,? ?глубокое дыхание в течение? ?5? ?мин.? ?Затем
сделайте вдох и выпрямите шею.? ?Отдыхаем.?
?8.? ?Сядьте на пятки.? ?Переплетите пальцы рук,? ?указательные пальцы
направлены кверху.? ?Поднимите руки над головой и прижмите их к ушам.?
?Локти прямые.? ?Сделайте вдох и наклоните руки,? ?голову и туловище
вперед на? ?30? ?градусов.? ?На глубоком вдохе отклонитесь назад на?
?30? ?градусов относительно вертикали.? ?Двигайтесь плавно в течение?
?3? ?мин.

?Затем сделайте вдох в вертикальном положении,? ?на выдохе выполните
следующее: подтяните мышцы промежности,? ?живот под ребра,? ?подбородок
прижимаем к груди,? ?язык поднимаем максимально вглубь,? ?кончиком
касаясь неба??.? ?Отдыхаем.
?Для стойкого эффекта выполняйте эту технику ежедневно в течение? ?40?
?дней.?

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Полезные свойства артишока для организма
приветствует Вас!
28 декабря 2021

Артишок - не калорийный продукт, который содержит ряд микроэлементов,
клетчатку и витамин B9. Съедобные части овоща богаты антиоксидантами.
Как правильно выбрать артишок и хранить его? Этот овощ можно готовить
самыми разными способами.
И что важно, его очень любят дети.
fullsize

Артишок содержит инулин и антиоксиданты, отличается нежным и сладковатым
вкусом. Но чтобы получить гастрономическое удовольствие от употребления
артишока, нужно будет потрудиться, так как в пищу идут лишь две его
части, до которых довольно сложно добраться: основание листьев и
сердцевина под листьями, которые предварительно следует удалить.
Польза артишока
Артишок -- источник клетчатки
В составе плода есть много клетчатки, а именно инулина. Это
водорастворимые пищевые волокна сладковатого вкуса. Инулин считается
пребиотиком. Его ферментирует полезная микрофлора толстого кишечника.

Инулин позитивно действует на ее жизнедеятельность, что благотворно
отражается на общем здоровье. Полезный микробиом регулирует кишечную
функцию. А инулин помогает всасыванию необходимых организму
микроэлементов кальция и магния.
Антиоксиданты в составе артишока
Части плода, которые идут в пищу, отличаются высокой концентрацией
антиоксидантов (это фенольные вещества, антоцианы, каротиноиды).
Каротиноиды оказывают позитивное воздействие на зрение и выступают
профилактикой катаракты, дегенерации желтого пятна.

fullsize

Кроме того, в составе артишока есть:
витамин B9 (для клеточного обновления, полноценного роста детей и
развития плода у беременных, восстановления организма после перенесенных
недугов.
Калий (К) (для функций нервной системы, мускулов, нормализации
артериального давления),
медь (Cu),
железо (Fe),
магний (Mg),
марганец (Mn).
Как выбрать артишок
Приобретая артишок, важно тщательно осмотреть соцветие: листья и стебель.
Соцветия должны быть плотными, с тугими листьями без пятен.
Стебель свежего артишока немного влажный и яркой окраску. Его не следует
срезать: со стеблем овощ дольше сохранится.

Как хранится артишок
Артишок отправляют на хранение в холодильник. Но рекомендуется готовить
овощ сразу, так как он быстро утрачивает ценные питательные качества.
Как готовить артишок
Определенные сорта можно употреблять в сыром виде: мелкие по размеру
овощи сортов фиолетовый провансальский, а также тудела.
Плоды маринуют в оливковом масле, обжаривают, применяют как компонент
начинки, которая готовится для пиццы.
Крупные плоды проходят термическую обработку, из них берут сердцевину и
основание листьев. Готовится овощ в течение 10-50 мин. на пару / в
скороварке.
Сердцевину отварного овоща можно подать с уксусно-горчичной заправкой,
орехами, пряными травами.
Свинина, омлет, различные салаты прекрасно сочетаются с артишоком.
Из этого плода готовят вкусное пюре.
Это важно помнить! Цветы и жесткие листья этого полезного овоща не
употребляют в пищу.

[Будь-здоров! 2] Сахар действует на человека так же, как и кокаин
приветствует Вас!
06.01.2022 11:04
Сахар действует на человека так же, как и кокаин
Ученые обнаружили, что сахар провоцирует у человека такой же уровень
зависимости, как и кокаин. По этой причине люди, которые дают себе
обещания, особенно в первый месяц после Нового года, отказаться от
вредных привычек, быстрее всего сталкиваются с провалом именно в
сокращении потребления сладкого. Необходимо быть готовым, что отказ от
сахара станет сложной борьбой с настоящей зависимостью.
Мы много знаем о том, каким вредным привычкам подвержены люди. Более
того нам постоянно говорят, как важно бороться с ними. Но одного призыва
ограничить потребление сахара недостаточно, чтобы каждый из нас
справился с этим, поскольку после проведения сканирования головного
мозга исследователи обнаружили, что сахар вызывает такое же привыкание с
физиологической точки зрения, что и кокаин. Человек оказывается в
настоящей ловушке зависимости, потому отказ от этого переработанного и
очищенного химического вещества может стать одним из самых сложных
испытаний.
Когда сахар попадает в организм человека, он в первую очередь поражает
вкусовые рецепторы, имеющие прямую связь с областями мозга, которые
несут ответственность за появление привыкания. После этого вещество
переходит в кровоток, что провоцирует всплеск уровня сахара и инсулина в
крови. По данным американских специалистов, граждане США ежедневно
съедают значительно больше сахара, чем это рекомендовано медиками. Это в
свою очередь увеличивает количество пациентов, которые страдают
ожирением, сахарным диабетом I и II типа, а также сердечно-сосудистыми
заболеваниями. Главными источниками добавленного сахара, как правило,
становится такая пища и напитки, как десерты, конфеты, сладкий кофе, чай
и сладкая газировка.
Если исключить сахар из рациона, можно улучшить как физическое, так и
психическое здоровье, поскольку это вещество, как и спиртные напитки,
относятся к группе продуктов, вызывающих депрессию. В первый час после
попадания алкоголя или сахара в организм, человек чувствует себя веселым
и полным энергии, но совсем скоро их эффект начинает пропадать,
настроение резко ухудшится. Если человек не хочет сталкиваться с
перепадами настроения, ему стоит отказаться от сахара. Если не
потреблять это химическое вещество на протяжении двух недель, заменяя
его большим количеством свежих овощей, можно будет заметить, как начнут
меняться вкусовые рецепторы. Еда, которая раньше не казалась вам
достаточно сладкой, теперь станет невероятно сладкой.
Ранее мы уже писали о симптомах, которые появляются по причине
чрезмерного потребления сахара, а также о том, как генетические мутации
делают сахар полезным для организма жителей Гренландии.

[Будь-здоров! 2] Почему при морозной погоде повышается артериальное давление?
приветствует Вас!
05.01.2022 13:09
Почему при морозной погоде повышается артериальное давление?
Люди, страдающие хроническими заболеваниями, знают, что с наступлением
холодов приходит обострение их состояния. Проблема затрагивает и
гипертоников. Медики пояснили, почему при снижении температуры воздуха
учащаются случаи повышения артериального давления, особенно среди
пожилых людей, и что следует делать, чтобы не допустить инфаркта и инсульта.
Почему при морозной погоде скачет кровяное давление
Когда температура воздуха снижается, происходит сужение кровеносных
сосудов и артерий. Сердцу требуется большей усилий, чтобы кровь попадала
в разные части тела в нормальном режиме, это и провоцирует повышение
артериального давления. Помимо температуры воздуха на кровяное давление
может влиять уровень влажности, атмосферное давление, облачность или
наличие сильного ветра. Изменения погоды чаще всего затрагивают людей
старше 65 лет. Но ухудшение состояния могут ощущать и более молодые
люди. Этому будет способствовать увеличения веса в зимний период и
снижение физической активности. Если с наступлением осени вы стали плохо
себя чувствовать, следует обратиться к врачу. Если вы уже знаете о
наличии у вас гипертонии, то помимо назначений специалиста, можно
прибегать к дополнительным способам, описанным чуть ниже, которые
помогут держать кровяное давление под контролем.
Что делать для предотвращения повышения давления
Избегайте потребления алкоголя и кофеина
При злоупотреблении алкоголем в холодную погоду тело быстрее теряет свое
тепло. Температура тела снижается, и человек начинает мерзнуть.
Кровеносные сосуды сужаются и повышается давление. Пить чрезмерное
количество спиртных напитков и кофе не стоит даже если вы находитесь в
теплом помещении. Специалисты рекомендуют в день не потреблять более 2-х
чашек кофе и 1 порции алкоголя.
Надевайте несколько слоев одежды
Очень теплая куртка и кофта не помогут вам согреться. Чтобы не
замерзнуть, необходимо всегда надевать несколько слоев одежды, именно
это позволяет удерживать тепло тела. Когда на человеке лишь одна куртка,
то он быстро теряет тепло, тело остывает и повышается артериальное
давление. Помимо этого, рекомендуется оставлять непокрытым минимальное
количество участков кожи. Это не только защитит от переохлаждения, но и
не даст коже быть сухой и трескаться.
Потребляйте сезонные фрукты и овощи
Большое значение для гипертоников имеет рацион питания. Здоровая пища
уменьшает симптомы. Следует потреблять как можно больше свежих овощей и
фруктов, нежирных молочных продуктов нежирное мясо, рыбу и
цельнозерновые продукты.
Умеренная физическая активность
Даже при скачках кровяного давления важно продолжать быть физически
активным. Специалисты рекомендуют заниматься в умеренном количестве. При
недостатке или чрезмерной физической нагрузке проблемы могут усугубиться.
Снизить кровяное давление можно при помощи 3-х чашек черного чая

[Будь-здоров! 2] 11 анализов которые нужно сдать если не получается похудеть
приветствует Вас!
11 января 2022

Борьба за красивую и стройную фигуру - это настоящая война, которую
женщина объявляет своим вредным привычкам, пристрастию к еде и
собственной лени. Правильное питание, регулярные физические упражнения и
четкое соблюдение режима отдыха и сна, зачастую, решают проблему лишнего
веса, позволяя женщине сохранять красивые пропорции тела. Однако бывают
случаи, когда ни диеты, ни увеличение физических нагрузок не помогают
похудеть. Стрелка весов никак не желает двигаться вниз, а то и вовсе
поднимается вверх, сообщая о новых набранных килограммах. В таких
ситуациях многие отчаиваются и бросают всякие попытки исправить
ситуацию, считая, что быть полными - их удел.
Однако отчаиваться в борьбе с лишним весом - последнее дело. Если при
помощи физической активности и диетического питания худеть не
получается, значит всему виной сбой в работе организма. Нужно лишь
выяснить, где именно происходит нарушение, и исправить ситуацию. В
большинстве случаев причиной избыточного веса становятся эндокринные
патологии, нарушения в половой системе или сахарный диабет. И чтобы
выяснить точную причину набора веса, следует обратиться в клинику и
сдать необходимые анализы.
fullsize

11 анализов, которые следует сдать, если не получается похудеть
1. Анализ уровня Т3 и Т4
При обращении к эндокринологу с проблемой ожирения, врач, прежде всего,
назначит анализ на гормоны щитовидной железы, а именно на уровень
тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Эти биологически активные вещества
играют ключевую роль в поддержании красивой и стройной фигуры, а все
потому, что именно они регулируют скорость обменных процессов в
организме. При нормальной выработке Т3 и Т4 вся попадающая в организм
пища своевременно расщепляется и перерабатывается в энергию. Но как
только синтез одного из гормонов снижается, организм перестает
превращать пищу в энергию как раньше, а идет по пути наименьшего
сопротивления, создавая жировые запасы. Именно поэтому человек, у
которого нарушен синтез тироксина и трийодтиронина, тучный, вялый и
сонливый. У него попросту нет запасов энергии для полноценной и здоровой
жизни.
2. Анализ уровня ТТГ
Тиреотропный гормон (ТТГ) - еще один гормон эндокринной системы, который
образуется в головной мозге, а точнее, в гипофизе. Он отвечает за
деятельность гормонов <<щитовидки>>, а значит, именно от него зависит
уровень Т3 и Т4 в крови. Но что еще интереснее, гормоны эти обладают
обратной связью, а значит, снижение выработки тироксина и трийодтиронина
приводит к сбою в работе ТТГ. Именно поэтому, если анализы показывают
снижение синтеза гормонов щитовидной железы, врач в обязательном порядке
берет анализ на уровень ТТГ и выясняет причину гормонального сбоя.
Для решения имеющейся проблемы, специалист, как правило, назначает прием
препаратов, стимулирующих выработку гормонов <<щитовидки>>. А сама женщина
может подстегнуть работу вышеописанных гормонов включением в рацион
продуктов богатых йодом: морской рыбы, креветок, кальмаров и морской
капусты. Существуют и другие способы активизировать работу <<щитовидки>>.
Это любые упражнения с наклонами шеи вперед и назад, при которых шея
испытывает некоторое напряжение.
fullsize

3. Анализ уровня глюкозы
Если гормоны эндокринной системы в норме, значит, следует искать другие
причины избыточной массы тела. Не исключено, что всему виной избыток
глюкозы в крови, которая остается в организме в виде жировых отложений.
И что самое опасное, анализ, показывающий высокое содержание сахара в
крови, говорит не только об ожирении, но также о развитии сахарного
диабета и сердечно-сосоудистых заболеваний, в частности атеросклероза.
Почему так происходит? Основу нашего питания должны составлять
<<медленные>> углеводы, содержащиеся в кашах, картофеле и бобовых
культурах. Поджелудочная железа быстро реагирует на их попадание в
организм выбросом инсулина, который перерабатывает углеводы в глюкозу и
доставляет ее в каждую клеточку организма. Все портит наше пристрастие к
<<быстрым>> углеводам, содержащимся в конфетах, шоколадках, пирожных и
других сладостях. Такое питание вызывает повышенную выработку инсулина,
в результате которой уменьшается количество чувствительных к нему
рецепторов. Из-за этого огромное количество глюкозы остается в крови и
превращается в жир.
4. Анализ уровня гликированного гемоглобина
Выявив повышенное содержание глюкозы в крови, врач обязательно назначит
анализ на гликированный гемоглобин. Этот анализ показывает, какой
процент крови связан с глюкозой, и дает понимание того, присутствует ли
у пациента нарушение толерантности к глюкозе или в его организме уже
развился сахарный диабет.

5. Анализ уровня инсулина
Гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, является главным
регулятором обменных процессов в организме. Это единственный гормон,
который снижает уровень сахара в крови, так как главная его функция -
доставка энергии из крови во все клетки организма. Недостаток инсулина
грозит больной развитием инсулинозависимого сахарного диабета I типа, а
вот избыток этого гормона приводит к появлению инсулиннезависимого
сахарного диабета II типа. Таким образом, женщинам склонным к полноте и
рискующим заболеть сахарным диабетом, нужно следить за своим здоровьем и
контролировать уровень этого биологически активного вещества.
6. Анализ уровня C-пептидов
Данный анализ для многих пациенток совершенно непонятен, ведь, по сути,
с-пептид - это белковая часть молекулы инсулина, которая сама по себе ни
на что не влияет. Тем не менее, выясняя причину избыточного веса и
подозревая развитие диабета, специалисты нередко берут этот анализ, так
как он отражает скорость образования инсулина и является показателем
обмена углеводов в организме.
fullsize

7. Глюкозотолерантный тест (ГТТ)
Когда предыдущие анализы не выявляют развития диабета, врачи назначают
пациентке глюкозотолерантный тест. При данном тесте изначально кровь
берется натощак, а затем пациентка пьет воду с растворенной глюкозой и
вновь сдает кровь. Такая процедура помогает выявить состояние предиабета
(начала развития заболевания), а также скрытые формы диабета.
Как можно заметить, анализов на выявление сахарного диабета, приводящего
к развитию ожирения, бывает несколько. И каждый из них важен, так как
помогает специалисту выстроить стратегию лечения или предотвращения
развития сахарного диабета, а значит, поможет пациентке сохранить
собственное здоровье и красивую фигуру.
Что же касается самостоятельной борьбы с повышенным уровнем глюкозы в
крови, то пациентка должна перейти на низкокалорийную диету.
Употребление сладостей, сдобы и кондитерских изделий, т.е. <<быстрых>>
углеводов, должно быть сведено к минимуму. Под запрет попадает жирное
мясо и молоко, а также жареные продукты. Вся потребляемая пища должна
быть отварной или тушеной, а основу рациона должны составлять каши из
злаков, овощи и фрукты. Кофе и чай следует пить без сахара, а от
покупных соков и сладкой газировки следует держаться подальше. Алкоголь
и сигареты также следует полностью исключить.
8. Анализ уровня эстрадиола
Когда <<щитовидка>> в порядке, а гормон инсулин прекрасно справляется со
своими функциями, чтобы выявить причину лишнего веса врачи обращаются к
женским половым гормонам - эстрогенам, в частности, определяют уровень
эстрадиола. Вырабатывается эстрадиол из тестостерона, а одной из главных
функций этого гормона является образование подкожной жировой клетчатки.
В любом случае избыток или дефицит эстрадиола грозит представительнице
прекрасного пола появлением жировых складок и последующим ожирением.
Чтобы самостоятельно нормализовать уровень эстрадиола в организме также
следует обратить внимание на питание. Нужно свести к минимуму
употребление белков (допускается лишь постное мясо и обезжиренное
молоко), а также не увлекаться быстрыми углеводами и овощами, которые
содержат много крахмала (картофель, макароны и хлебобулочные изделия). К
тому же важно употреблять лишь натуральную пищу, исключив попадание в
организм овощей и фруктов, обработанных пестицидами.
Анализ Крови

9. Анализ уровня кортизола
Существует и еще один гормон, нарушение синтеза которого может
обернуться проблемами с лишним весом. Мы имеем в виду гормон
надпочечников - кортизол, или, как его еще называют <<гормон стресса>>.
Это биологическое вещество вырабатывается в ответ на стрессовые
ситуации, помогая организму аккумулировать всю свою энергию на быстрое
принятие решений и избавление от негативных факторов. Однако если
человек находится в состоянии хронического стресса, а кортизол
вырабатывается в избытке продолжительное время, он становится причиной
нарушения работы <<щитовидки>>, приводя к отекам, повышенному давлению и
набору массы тела.
Кроме медицинских препаратов, которые помогают понизить синтез
кортизола, сама пациентка также может поспособствовать этому, принимая
витамин C в витаминных комплексах, или употребляя цитрусовые фрукты,
шиповник, сладкий перец и другие продукты, богатые витамином C.
10. Анализ уровня тестостерона
Тестостерон - мужской гормон, однако в небольших количествах он
вырабатывается и у женщин в яичниках и коре надпочечников. Не секрет,
что повышенная выработка этого андрогенного гормона не сулит женщине
ничего хорошего: у нее появляется оволосение по мужскому типу, грубеет
голос и даже фигура принимает мужские очертания. К тому же такой
гормональный дисбаланс грозит женщине избыточной массой тела.
Врачи в такой ситуации назначают пациенткам гормональные препараты, а
самой женщине рекомендуется пересмотреть питание. Из рациона советуют
убрать сладости и кондитерские изделия, алкоголь крепкий чай и кофе.
Основу питания должны составлять свежие овощи и фрукты, рыба разных
сортов, каши из злаков и натуральные соки.
11. ЛГ и ФСГ
Лютеинизирующий гормон, а также фолликулостимулирующий гормон -
вещества, которые контролируют работу яичников и отвечают за
репродуктивную функцию представительниц слабого пола. Но при этом оба
гонадотропных гормона оказывают влияние на работу щитовидной железы, а
потому если колебание этих гормонов сопровождается проблемами с
менструальным циклом, есть вероятность, что именно ЛГ и ФСГ стали
причиной набора жировой массы.
Для борьбы с дисбалансом этих веществ может потребоваться гормональная
терапия, но в любом случае женщине необходимо отказаться от курения и
приема алкоголя, а при наличии опухоли, которая может провоцировать
избыток гормонов, не исключено оперативное вмешательство.
Представительницы прекрасного пола должны понимать, что избыточная масса
тела - это не только эстетический недостаток, но и серьезный сбой в
работе организма, который важно как можно раньше выявить и правильно
лечить ради собственного здоровья и рождения здоровых деток. Берегите себя!

[Будь-здоров! 2] 10 продуктов, способных предотвратить деменцию
приветствует Вас!
30 декабря 2021

С возрастом человеческий организм не меняет своих функций и не перестает
их выполнять. Но в старости происходит замедление процессов физиологии,
что приводит к различного рода расстройствам -- в том числе и старческой
деменции, так называемой болезни Альцгеймера. Однако далеко не все
пожилые люди подвержены этому заболеванию.
Исследования показывают, что физические упражнения и правильная диета
способны сохранить мозг здоровым даже в преклонном возрасте. А для
молодых людей такая формула жизни имеет еще большее значение, ведь таким
образом можно дать мозгу максимальное питание и полностью раскрыть
когнитивный потенциал.

Зеленые овощи

Мозг, как самый чувствительный орган тела, реагирует на все
воспалительные процессы, которые происходят в орагизме. Так,
раздраженный кишечник может влиять на ваше внимание и сосредоточение.
Зеленые овощи и клетчатка в них -- единственный способ уменьшить масштаб
воспалительных процессов в организме.
Ягоды

Ягоды полны органических соединений, которые не встречаются нигде, кроме
этих маленьких плодов. Это уникальные сочетания витаминов, которые имеют
антиоксидантные свойства и способны транспортировать из желудка в мозг
массу необходимых ему веществ.
Кофе

Умеренная доза кофеина способна улучшать когнитивные связи в мозге и
снизить риск возникновения возрастных изменений в головном мозге. Все
дело тут в уникальных растительных жирах, которые имеют удивительную
пищевую ценность и чрезвычайно полезны для питания серого вещества,
которое почти целиком состоит из жировых соединений.
Яблоки

Бета-амилоид -- так называется уникальная аминокислота, которая есть в
яблоках. Она является отличным регулятором кислотности организма и может
провоцировать усиленное восстановление клеток мозга и, как следствие,
его здоровье.
Орехи

Деменция -- расстройство мозга, вызванное нарушением нейронных связей.
Это нарушение может иметь исключительно физиологические причины, такие
как неправильное питание и постоянный стресс. Орехи -- тот самый
суперфуд, который содержит в себе достаточное количество полезных жиров
и растительного белка для полноценного функционирования мозга.
Шоколад

О пользе настоящего шоколада не писал только ленивый. Действительно,
какао-бобы несут в себе заряд целительных жировых кислот, которые
способны питать мозг, давая ему необходимый заряд глюкозы и питательных
веществ. Кроме того, в какао-бобах содержатся уникальные жировые
соединения, которые способны улучшить нейронные связи головного мозга.
Небольшие дозы алкоголя

Исследования показывают, что маленькие дозы алкоголя способны улучшать
когнитивные связи в мозгу и предохранять его от возрастных изменений. Но
польза легко может перерасти во вред, если доза будет превышать
определенный предел -- он традиционно определяется как бокал вина в день.
Рыба

Недооценная кислота Омега-3 способна дать мозгу то, что ему действиельно
нужно -- фосфор, цинк и правильные жиры. Рыба -- единственный продукт для
мозга, которому нет замены. Подтверждение тому -- азиатские долгожители,
которые едят исключительно рыбу и живут не менее ста лет.
Корица

Мощные противовоспалительные свойства корицы делают ее идеальным оружием
в войне с болезнями мозга. Небольшая доза корицы дает организму заряд
уникальных жиров, способных бороться с холестерином и бесконечными
токсинами, которые попадают в наш организм.
Куркума

Естественный термогеник, куркума способна повышать сопротивляемость
организма болезнетворным микроорганизмам, а также содержит те самые
супержиры, которые невероятно полезны для человеческого мозга.