[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Топ-10 продуктов для здоровой и сияющей кожи
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Топ-10 продуктов для здоровой и сияющей кожи
приветствует Вас!
29 декабря 2021
Действительно наш рацион написан у нас на лбу. Балуетесь по вечерам
жареной картошкой и газированными напитками -- ждите на утро созвездие
прыщиков на своём лице. Следите за своим питанием -- становитесь гордым
обладателем красивой и ухоженной кожи.
Питание -- самый важная составляющая хорошей кожи, ни один дорогостоящий
пилинг или тональный крем не смогут скрыть вашу любовь к сахару, мучному
и жареному. Поэтому если вы озадачились темой того, как улучшить свою
кожу лица, следуйте этим правилам:
* сократите потребление вредной и калорийной пищи,
* не забывайте пить воду,
* тщательно очищайте кожу утром и вечером,
* и добавьте в своё меню эти 10 продуктов.
Огурцы.
Если у вас есть предрасположенность к отёкам и припухлостям, не
забывайте есть огурцы -- они быстро выводят лишнюю воду из организма,
увлажняя и омолаживая кожу лица. Также они богаты витаминами В и С,
цинком, железом, кальцием, магнием, калием. И обладают
противовоспалительными свойствами.
Салат чука.
Многие морщатся при виде неестественно зелёного салата чука и проходят
мимо, а зря, ведь он обладает массой преимуществ для красоты и здоровья.
Во-первых, он способствует нормализации пищеварительной системы, выводит
токсины из организма и обладает минимальной калорийностью. Это сразу
отразится на вашей коже, которая станет чистой и здоровой. Также эти
водоросли содержат практически все полезные витамины и минералы, а
значит ваш организм не будет испытывать чувство постоянного голода.
Зелень.
Брокколи, петрушка, укроп, эдамаме, руккола, шпинат... Зелень -- богатый
источник витаминов А, С, Е, которые вносят значительный антивозрастной
вклад в ваше здоровье. Хотя бы дважды в неделю готовьте зелёный смузи, и
вы увидите, что ваша кожа стала ровного приятного цвета.
Тыквенные семечки.
Этот перекус может быть не только приятным, но и очень полезным. Бояться
калорийных семечек не стоит -- у них впечатляющие полезные свойства.
Витамин В и биотин участвуют в укреплении волос, ногтей, зубов, а также
улучшении состояния кожи лица. Находящийся в составе семечек цинк
предотвращает появление акне.
Семена чиа.
Этот суперфуд преображает кожу лица благодаря огромному количеству
антиоксидантов, которые защищают её от преждевременного старения и
увлажняют её изнутри.
Лимон.
Лимон помогает обновляться коже и делать её более упругой, поэтому не
забывайте добавлять лимонный сок в салаты, супы, разбавлять его в воде и
пить. Конечно, стоит помнить о побочных эффектах.
Морковь.
Морковка полезна для всех, кто мечтает о лёгком загаре на своём лице без
солярия и палящего солнца. Высокое содержание бета-каротина поможет
сохранять коже упругость, а антиоксиданты продлят молодость.
Чечевица.
Идеальный вариант для обладательниц жирной кожи, которые хотят
избавиться от неприятного блеска. Чечевица в большом количестве содержит
цинк, замедляющий процесс выделения жирного сала и улучшающий цвет лица.
Мятный чай.
Мята известна своими противовоспалительными свойствами, которые помогают
защититься от акне. Она также улучшает пищеварение, выводит из организма
шлаки и токсины. И конечно, мята успокаивает нервную систему,
предотвращая тягу к сладкому.
Свёкла.
Последняя по счёту, но не по значению свекла запускает омолаживающие
процессы в организме, отлично увлажняет кожу, спасает от угревой сыпи и
повышает эластичность кожи. Несколько раз в неделю пейте свекольный сок
и не забывайте про салаты из свёклы -- ваша кожа будет в полном порядке.
