[Будь-здоров! 2] Что на самом деле произойдет с организмом, если ежедневно ходить по 10 000 шагов?
[Будь-здоров! 2] Что на самом деле произойдет с организмом, если ежедневно ходить по 10 000 шагов?
приветствует Вас!
10.01.2022 11:29
Что на самом деле произойдет с организмом, если ежедневно ходить по 10
000 шагов?
Одна из журналисток популярного американского издания проверила на себе,
что произойдет с организмом, если каждый день проходить не менее 10
тысяч шагов. Эксперимент дался не просто, но его результаты позволили
узнать, эффективна ли ежедневная ходьба так, как про нее говорят.
Идея о том, чтобы каждый день быть более активным и проходить не меньше
10 тысяч шагов изначально пришла в голову другу женщины буквально через
несколько дней после нового 2021 года. Она скептически отнеслась к
предложению ежедневно гулять по холодным улицам Нью-Йорка, но заглянув в
приложение <<Здоровье>> на ее смартфоне, и заметив, что из-за пандемии и
работы она в среднем ходила чуть больше 5,3 тысяч шагов в день,
журналистка решила присоединиться к другу, который каждый день строго
придерживался поставленной перед ним цели. Тем не менее все ее попытки
были вялыми в течение двух зимних месяцев. Особенно тяжело было
вытаскивать себя из дома на прогулку после напряженного рабочего дня.
Поэтому уже в самом начале весны она забыла про данное себе обещание.
Однако летом, спустя несколько месяцев, она впервые увидела друга,
который все так же продолжал быть физически активным, и поразилась тому,
что он за этот период похудел более чем на 22 кг, был полон энергии и
позитива. Журналистке пришла идея вернуться к ежедневной ходьбе, в
первую очередь из-за желания улучшить свою физическую форму, избавившись
от лишних килограммов. В августе она начала ходить по 10 тысяч шагов, но
каждая прогулка заканчивалась сильной головной болью. Главная ее ошибка
заключалась в том, что она не потребляла достаточное количество
жидкости. Этот фактор, а также жара приводили ее тело к обезвоживанию.
Исправив эту ошибку, женщина уже в скором времени стала ощущать первые
положительные изменения, а уже через 5 месяцев она смогла сбросить почти
7 кг, совершенно не меняя свой рацион питания и не мучая себя диетами.
Помимо укрепления физического здоровья, женщина почувствовала улучшения
своего психического благополучия и положительное влияние упражнения на
общее мышление. Пандемия и прочие проблемы в жизни так или иначе
отразились на каждом человеке, а ежедневная ходьба сбросить с себя груз
переживаний, расслабиться и вновь быть окруженным людьми и шумным
городом, поскольку во время прогулок она могла звонить и общаться со
своими родными и близкими, приглашать присоединиться друзей и знакомых.
Ощущения женщины подтверждаются результатами исследований. Одно из них
показало, что всего 15 минут бега или 60 минут ходьбы в среднем темпе
позволяют значительно снижать уровень стресса и предотвращать развитие
депрессии.
