[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 причин, почему баня должна войти в привычку. <<Каждый год, 31 декабря, мы ходим с друзьями в баню>>.
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 причин, почему баня должна войти в привычку. <<Каждый год, 31 декабря, мы ходим с друзьями в баню>>.
приветствует Вас!
<<Каждый год, 31 декабря, мы ходим с друзьями в баню>>. Помните эту фразу
из знаменитого фильма <<Ирония судьбы, или С легким паром>>? Так вот,
врачи рекомендуют не ограничиваться одним днем в году, а посещать баню
или сауну как можно чаще.
Их позиция обусловлена тем, что различные парилки очень полезны для
здоровья. Подробнее о том, почему баня должна войти в привычку, читайте
в статье.
Причина 1: Снятие физического напряжения
Баня помогает снять мышечное напряжение.
Нередко мы просыпаемся с ощущением того, что по нам проехался трактор,
причем ни один раз. Как говорил Шарик из мультфильма <<Каникулы в
Простоквашино>>, то лапы ломит, то хвост отваливается. Причины появления
такого состояния самые разные: работа в сидячем положении, тяжелые
сумки, физические нагрузки, стрессовые ситуации - и это далеко не весь
список проблем, которые отрицательно влияют на мышцы, и заставляют
вставать с кровати, скрипя зубами. При постоянном напряжении затекают
ноги, болит спина, появляется усталость и апатия. Чтобы ситуация не
стала критической, необходимо вовремя предпринять меры. Например,
сходить в баню. Горячий банный воздух с высоким уровнем влажности и
ароматом древесины, витающим в парилке, снимает боль, усталость,
напряжение, расслабляет мышцы. По эффективности поход в сауну сродни
сеансу массажа. Неудивительно, что цикл физических упражнений тренера
рекомендуют заканчивать именно в бане.
Причина 2: Расслабление
Баня помогает избавиться от психологических зажимов.
Как было сказано в предыдущем пункте, горячий банный воздух способствует
снятию физического напряжения. Благодаря этому исчезают и
психологические зажимы, которые могли появиться из-за большого
количества стрессовых ситуаций дома и на работе, плохого сна, отсутствия
отдыха на протяжении длительного времени. Сауна помогает расслабиться,
отпустить проблемы и избавиться от негативных мыслей. После посещения
бани врачи рекомендуют продолжить сеанс дома: заварить успокаивающий
травяной чай, например, ромашковый или мятный, зажечь аромалампу с
любимым запахом, включить музыку для релакса.
Причина 3: Похудение
Баня помогает избавиться от лишних килограммов.
Если вы мечтаете сбросить несколько килограммов, но никак не можете
заставить себя сесть на диету и купить абонемент в спортзал, попробуйте
следующий лайфхак - ходите в баню. Вы спросите, как эти две вещи связаны
между собой? Дело в том, что за 20 минут в бане можно сжечь около 300
калорий. Сауна улучшает метаболизм, способствует быстрому выводу излишка
воды через кожу и органы дыхания. Ускоренное потоотделение происходит
при помещении парилки в первые два захода, а потом нужно восполнять
потерю жидкость в организме, выпивая по 100 мл подогретой воды с лимоном
или клюквой. Еще один плюс состоит в том, что после посещения бани
существенно снижается аппетит.
Конечно, этот факт не отменяет необходимость правильного питания и
физических нагрузок, так как в совокупности эти процедуры дают
максимальный эффект. Однако все-таки приятно осознавать, что,
наслаждаясь временем, проведенным в бане, можно избавиться от калорий,
которые содержались в нескольких съеденных утром бутербродах.
Причина 4: Повышение иммунитета
Для укрепления иммунитета важно также использование веника.
По мнению врачей, регулярное посещение бани позволяет повысить
устойчивость организма к различного рода болезнетворным агентам. Банные
процедуры повышают сопротивляемость к болезням, что особенно актуально
для людей, которые имеют явные проблемы с верхними дыхательными путями,
часто болеют ОРВИ или ОРЗ.
Также неоспоримую пользу приносит использование березового веника, в
листьях которого содержатся фитонциды - летучие биологически активные
вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий. При
контакте с кожей, они уничтожают микробы, которые притаились на коже
человека и в верхних дыхательных путях.
Однако положительно влияют на иммунитет не только березовый веник, но
также эвкалиптовый и можжевеловый. Их применение необходимо грамотно
комбинировать с употреблением отвара шалфея или эвкалипта, тогда эффект
будет более стойкий. Не стоит забывать и об эфирных маслах - несколько
капель, добавленных в ковш с горячей водой, приводят к тому, что в
воздух начинают выделяться полезные вещества, которые улучшают стойкость
иммунитета.
Причина 5: Детокс
Под воздействием горячего и влажного воздуха очищаются поры.
Кожа ограждает человека от сотен тысяч микробов и бактерий, а значит
испытывает самый большой стресс. Ее регулярное очищение является одной
из наших главных задач. Как бы ни хотелось это признавать, однако в
порах ежедневно скапливается огромное количество различного рода
загрязнений, и если вовремя не избавляться от них, возникают проблемы.
Угри и камедоны - не самые страшные последствия. Именно поэтому очень
важно регулярно посещать баню, чтобы под воздействием горячего и
влажного воздуха поры раскрывались и очищались. Вместе с потом будут
выводиться шлаки, токсины и пр.
Обратите внимание: Частое распаривание кожи обеспечивает усиленную
выработку коллагена, который отвечает за эластичность и молодость дермы.
Кроме того, регулярные посещения сауны помогают устранить сухость и
обвислость кожи, активно борются с целлюлитом.
Причина 6: Очищение
За счет повышенного потоотделения очищается кожный покров.
С горем пополам мы привыкли ежедневно очищать лицо, чего нельзя сказать
о теле. Походы в ванну и душ не всегда приносят тот результат, в котором
нуждается кожа. Вряд ли вы регулярно пользуетесь скрабами, мочалками,
уделяете должное внимание спине, рукам и ногам. А вот в бане, хотите вы
того или нет, эффективно очищаются все части тела. Это происходит не
только за счет повышенного потоотделения. Массаж вениками прекрасно
избавляет от омертвевших клеток и огрубевшей кожи - лучше любого скраба!
Причина 7: Улучшение циркуляции крови
Походы в баню улучшают и ускоряют циркуляцию крови.
Одним из главных преимуществ бани является то, что она улучшает и
ускоряет циркуляцию крови. Этот момент очень важен, когда речь идет о
здоровье, ведь кровь проходит через весь организм, начиная от мозга,
сердца, и заканчивая внутренними органами, осуществляя процесс переноса
кислорода и питательных веществ. А вот если кровообращение будет
недостаточно хорошим, могут возникнуть различные сердечные заболевания,
проблемы с внутренними органами, быстрая утомляемость и пр.
Источник
