[Будь-здоров! 2] Употребление сухофруктов улучшает здоровье: перечень самых полезных
[Будь-здоров! 2] Употребление сухофруктов улучшает здоровье: перечень самых полезных
приветствует Вас!
Употребление сухофруктов улучшает здоровье: перечень самых полезных
15:53, сегодня
Сухофрукты полезны для здоровья / Unsplash
Чтобы рацион был сбалансирован всеми необходимыми микроэлементами,
фрукты должны быть его обязательной составляющей. Именно фрукты
обеспечивают организм комплексом витаминов и минералов, в частности
перекрывают дефицит витаминов - А, С, Е, D, группы В, калия, марганца,
кальция, магния, а также клетчатки.
Почему важно есть фрукты и сухофрукты
Зато скупой рацион, лишен полезных витаминов и микроэлементов, является
причиной почти половины случаев смерти от болезней сердца. К причинам,
почему люди употребляют мало фруктов является их высокая цена и то, что
они быстро портятся.
Читайте также Нашли гормон, который блокирует выработку жира после еды
В качестве альтернативы эксперты предлагают обратить внимание на
сухофрукты -- при правильном хранении они могут оставаться съедобными и
полезными долгое время, также их удобно брать с собой в дорогу, на
работу. Интересно, что иногда сухофрукты могут быть дешевле своих свежих
аналогов.
Более трети детей болеют коронавирусом без симптомов: исследование
Более трети детей болеют коронавирусом без симптомов: исследование
сегодня , 17:42
Исследования о пользе сухофруктов
К тому же ученые отметили, что сухофрукты полезны для здоровья. В
исследовании приняли участие 2 5000 респондентов. Каждый из них подробно
рассказал обо всех продуктах, которые он употреблял в течение 24 часов.
Результаты показывают, что те, кто регулярно употреблял сухофрукты,
имеют более низкий индекс массы тела, меньшую окружность талии и лучшее
кровяное давление.
Но следует знать, что не все сухофрукты считаются полезными
Сухофрукты могут быть отличным выбором как питательная закуска, только
если в них нет дополнительного сахара,
- заметили исследователи.
Сухофрукты легко приготовить самостоятельно / Фото Unsplash
Какие сухофрукты самые полезные
* Яблоки. Содержат много железа, что хорошо для кровеносной системы,
помогают поддерживать в кишечнике оптимальную микрофлору.
* Изюм. Богат витаминами группы B и органическими кислотами. В него же
входят калий с магнием и другие вещества, необходимые человеку. Хорошо
для нервной системы.
* Груши. Отличный антидепрессант, выводит из организма токсины.
* Инжир. Положительно влияет на щитовидную железу, оказывает
противовоспалительное действие во рту.
* Персик. Фрукт в сушеном виде рекомендуют людям, имеющим проблемы с
сердечно-сосудистой системой или почками.
* Курага. Один из самых полезных сухофруктов среди всего доступного
многообразия. Он не только комплексно влияет на организм, улучшая
самочувствие, но и положительно сказывается на отдельных органах, в
частности, сердце и желудке.
* Финики. Это многообразие витаминов, металлов и микроэлементов.
Помогает при анемии, а также способствует повышению иммунитета. Финики
не только стимулируют почечную и печеночную деятельность, но и позволяют
организму эффективнее восстанавливаться после перенесенных заболеваний.
Автор:Анастасия Лукашевская
