[Будь-здоров! 2] Как сохранить здоровье легких: эффективные и практические советы семейного врача
[Будь-здоров! 2] Как сохранить здоровье легких: эффективные и практические советы семейного врача
приветствует Вас!
Как сохранить здоровье легких: эффективные и практические
советы семейного врача
27 декабря 2020 , 15:36
Как сохранить здоровые легкие
Курение действительно вредит так сильно? Можно ли проверить легкие дома?
Какие симптомы могут говорить о проблемах с дыхательной системой?
1Как работают легкие
2Что негативно влияет на работу легких
3Какие симптомы могут свидетельствовать о проблемах с легкими?
4Как часто вы должны проверять свои легкие?
5Можно ли проверить легкие самостоятельно?
6Что делать, чтобы сохранять здоровье легких?
7Гимнастика для легких
Об этом и другом Здоровью 24 рассказала Ирина Волошина, профессор
кафедры семейной медицины ЗГМУ, семейный врач, представительница
правления ОО "Академия семейной медицины Украины".
Также на тему: Пневмония: виды, симптомы и лечение
Как работают легкие
Наши легкие являются очень важным органом, основная функция которого -
газообмен. То есть благодаря легким наша кровь насыщается кислородом и
возвращает обратно углерод или углекислый газ. Происходит газообмен в
альвеолах, в которы воздух доходит по бронхиальному дереву.
Ирина Волошина
"Легкие очень тесно связаны с сердечно-сосудистой системой, так как
альвеолы окутаны капиллярной сеткой, чтобы молекулы кислорода быстро и
легко проникали в кровь с помощью диффузии''.
Наши легкие достаточно гибкие и могут сужаться и расширяться в
зависимости от ситуации. Например, когда воздух теплый или занимаемся
физической активностью - бронхи расширяются, идет форсированное дыхание,
и мы потребляем больше воздуха и кислорода, поэтому можем выполнять
физическую работу.
Что негативно влияет на работу легких
Курение лишает бронхи возможности расширяться, а легкие - захватывать
достаточно воздуха. Так развивается дыхательная недостаточность.
Происходит так потому, что из-за постоянного воздействия табачного дыма
бронхи сужаются, становятся менее гибкими. То есть, когда нужно будет
подняться на третий этаж - начнется одышка.
Также, поверхность бронхов покрыта мерцательным эпителием. Это такие
ворсинки, которые двигаются и помогают вместе с мокротой выводить пыль,
грязь и другие посторонние предметы из легких, чтобы они не попадали в
кровь. Из-за курения эти ворсинки мерцательного эпителия выжигаются и не
могут так хорошо выводить слизь.
Курение больше всего вредит легким / Фото Unsplash
В норме человек выделяет 300 - 500 миллилитров слизи ежедневно, мы ее
глотаем и даже не замечаем этого. У курильщиков мокроты вырабатывается
больше, но эти ворсинки мерцательного эпителия не справляются, поэтому
человек начинает кашлять, чтобы вывести лишнюю слизь из легких. С каждой
выкуренной сигаретой ворсинок становится все меньше, выделяется больше
слизи, сужается просвет бронхов. Длительный кашель - это уже признак
того, что в легких начались процессы разрушения.
Профессиональные факторы. Больше всего негативному воздействию
подвергаются шахтеры или работники горных предприятий, повара, которые
часто работают с паром. Также люди, которые работают в условиях либо
очень низких, либо очень высоких температур.
Пыль и химические испарения - тоже негативно влияют на здоровье легких,
например, при работе на заводах.
Тяжелые респираторные инфекции. Тяжелые пневмонии, особенно в детстве,
поражают легкие и бронхиальное дерево. После перенесенных заболеваний на
легких образуются рубцы, и это уже приведет к отклонениям в работе
легких. Это будет влиять на развитие заболеваний респираторной системы в
будущем, в частности, и хронического обструктивного заболевания легких.
Читайте также: Плавание и болезни сердца: противопоказания и польза
Курение - это худшее, что можно сделать для здоровья легких?
Влияние курения на здоровье легких является весьма значительным, в
частности, и электронных сигарет. Не стоит себя тешить тем, что переходя
на электронные сигареты, вы меньше вредите организму. От этой пагубной
привычки следует отказаться навсегда - это зависимость, психологическая
зависимость от никотина. Существует много эффективных методик, которые
могут помочь бросить курить. Спросите своего семейного врача, как
быстрее и эффективнее отказаться от курения.
Что происходит с легкими, если человек курит постоянно больше года:
начинается гиперсекреция бронхов, то есть мокрота выделяется больше
нормы, бронхи сужаются, возрастает риск онкологических образований, в
частности, и легких. Также курение сильно влияет на наше сердце и сосуды
и увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Табачный дым
является триггером обострений хронических заболеваний легких.
Есть научные данные, которые показывают, что бросить курить можно в
любом возрасте и от этого будет польза для организма. Больше всего это
повлияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, инфарктов
и инсультов,
- рассказала врач.
Какие симптомы могут свидетельствовать о проблемах с легкими?
Кашель. Особенно, хронический кашель утром, когда ежедневно нужно что-то
откашлять. Об этом нужно сообщить врачу, так как это не является
нормальным симптомом. Я также советую взглянуть на внешний вид и цвет
мокроты.
Одышка. Если вы не можете полноценно заниматься спортом из-за сильной
одышки или даже прогуляться в быстром темпе - следует обратиться к
врачу. Также тревожный симптом - если не можете подняться по лестнице
без одышки.
Боль в грудной клетке во время дыхания. Этот симптом тоже может
свидетельствовать, что с легкими и плеврой что-то не в порядке и следует
обратиться к врачу.
Кровь в мокроте. Опасный симптом, с которым нужно как можно быстрее
обратиться к врачу. Нужно понимать, откуда взялась кровь в мокроте и что
происходит с легкими и бронхами (может быть признаком туберкулеза или рака).
Внезапная остановка дыхания. Симптом, который возникает резко, и более
похож на респираторный приступ. Человек не кашляет, одышки нет, но вдруг
дыхание перехватывает при любых условиях.
Потеря массы тела, которую нельзя объяснить. Это может быть признаком
различных заболеваний, в частности, и проблем с легкими.
Распространенность заболеваний легких в Украине достаточно высока.
Например, мы являемся одними из лидеров по количеству больных
туберкулезом. Также по последним данным исследования STEPS - около 30%
взрослого населения Украины являются курильщиками. Поэтому можем
говорить, что распространенность хронической обструктивной болезни
легких (ХОБЛ) также очень высока, так как диагностируют ее почти у
каждого курильщика, который курит долгое время.
Ирина Волошина
``Обращать внимание на подозрительные симптомы очень важно, игнорировать
их нельзя. Чем быстрее мы обращаемся к врачу - тем быстрее сможем
вылечить заболевание. А если это хроническое заболевание, как ХОБЛ -
остановить процесс разрушения легких и сохранить здоровье пациента''.
Часто люди не обращают внимания, например, на небольшой утренний кашель,
и считают его нормой. А это уже первый симптомы ХОБЛ, и без
соответствующего лечения состояние человека ухудшается.
Также сейчас в Украине выросла статистика смертности в течение первого
года после того, как человеку поставили диагноз "туберкулез". Это
свидетельствует как раз о том, что пациенты не обращаются к врачу вовремя.
Как часто вы должны проверять свои легкие?
Если существуют факторы риска (курение, наследственность) - приходить на
консультации к семейному врачу и проверять свои легкие следует регулярно.
Обратиться к семейному врачу стоит при наличии симптомов или когда вы
понимаете, что что-то не так с вашими легкими. Тогда уже, при
необходимости, получать направление для дополнительной диагностики или
консультации у пульмонолога.
Читайте также: Как начать бегать и не бросить: советы для начинающих
Скрининговые обследования людей в молодом возрасте рекомендованы только
людям из группы риска. Бежать всем подряд каждый год на спирометрию или
другие исследования не стоит, но нужно прислушиваться к себе и замечать
изменения в организме,
- отмечает врач.
Часто у человека могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой,
например, сердечная недостаточность. Это состояние может быть связано с
легкими, поэтому в таком случае врач может порекомендовать дополнительно
проверить дыхательную систему.
Флюорографию каждый год делать не нужно. Это нормы, которые базировались
на устаревших стандартах лечения и диагностики. В международных
рекомендациях такого пункта нет. К тому же чувствительность такого
метода диагностики достаточно невысока и шансы заметить что-то на ранних
стадиях - очень малы. Часто бывает, что флюорография не показывает
патологий, человек думает, что здоров, и теряет время, за которое
болезнь успевает развиться еще больше.
Не нужно каждый год делать флюорографию / Фото Unsplash
Сейчас диагностика респираторной системы является бесплатной благодаря
программе медицинских гарантий. Конечно, если у человека есть семейный
врач, с которым он подписал декларацию. Когда у врача и пациента
доверительные отношения, выписать направление на диагностику можно даже
по телефону. Например, пациент обращается с симптомами кашля - семейный
врач фиксирует обращение в электронной системе и выписывает направление
на бесплатную диагностику и консультацию к специалисту вторичного звена.
Можно ли проверить легкие самостоятельно?
1. Простой тест - попробуйте на 30 секунд задержать воздух. Если вам
тяжело или это вызывает определенный дискомфорт - стоит обратиться к
врачу. Также проверить здоровье легких поможет короткий тест.
2. Попробуйте подняться на третий этаж по лестнице. В норме эту
дистанцию здоровые легкие преодолевают без одышки.
Что делать, чтобы сохранять здоровье легких?
Регулярно заниматься спортом.
Избегать вредных привычек, в частности табакокурения.
Прививаться от гриппа и пневмококка.
Чаще бывать на свежем воздухе (минимум 2 часа в день).
Регулярное и сбалансированное питание.
Следовать рекомендациям врача, если проблемы с легкими уже возникли.
Не заниматься самолечением, особенно не принимать антибиотики без
назначений врача.
Гимнастика для легких
Ирина Волошина
``Лучшая дыхательная гимнастика - это пробежка или прогулка. Например, 10
тысяч шагов ежедневно. Проходить эту дистанцию следует быстрым темпом -
это когда вы не можете при этом говорить по телефону, потому что
перехватывает дыхание. Это будет не только тренировать наши легкие, но и
поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы''.
Автор: Вера Стадник
