[Будь-здоров! 2] Ученые нашли простой способ, как начать выполнять новогодние резолюции
[Будь-здоров! 2] Ученые нашли простой способ, как начать выполнять новогодние резолюции
приветствует Вас!
До наступления нового года остались считанные часы, и многие уже успели
поставить цели на 2021 год. Тем не менее, большинству людей из года в
год не удается выполнить то, что они обещали себе. Ученые провели
эксперимент и нашли способ, который поможет действовать и добиваться
желаемого.
Каждый новый год мы даем себе слово начать все с чистого листа, и
реализовать идеи, о которых думали уже давно. Человек может твердо
решить, что после новогодних праздников он, к примеру, займется спортом,
начнет вовремя ложиться спать и рано вставать, выучит иностранный язык
или бросит курить. Многие резолюции так и остаются на бумаге. Однако
группа исследователей из Швеции нашла способ, как справиться с подобной
проблемой и, наконец, изменить свою жизнь и здоровье в лучшую сторону.
Результаты научного эксперимента показали, что если вам сложно выполнять
новогодние обещания, нужно всего-навсего перефразировать их. Шведские
ученые убеждены, что нельзя говорить <<Я не буду>>. Шансы на успех будут в
разы выше, если ставить цель, начиная с фразы <<Я буду/ Я начну>>.
В ходе исследования специалисты изучили порядка 1 тысячи человек,
которые поставили перед собой цели на новогодние праздники и пытались их
реализовать в течение года. Все участники были разделены на три группы.
В первой категории добровольцы не получали никакой поддержки по
достижению желаемого, во второй группе поддержка была незначительной, а
в третьей - расширенной.
В итоге ученые обнаружили, что оказываемая участникам эксперимента
поддержка не имела большого значения в вопросе того, насколько хорошо
они соблюдали свои резолюции в течение года. В то же время существенную
роль сыграло то, как именно были сформулированы цели.
Участники, которые стремились приблизиться к определенной цели и
говорили о ней без частицы не, чаще других вырабатывали нужную привычку
и меняли свою жизнь в лучшую сторону. А те, кто решал избегать или
отказываться от чего-либо, были менее успешны.
Например, если целью человека является отказ от сладкого, чтобы
избавиться от лишних килограммов, то он добьется большего успеха, если
скажет <<Я буду есть фрукты несколько раз в день>>. Начать употреблять
больше фруктов легче, нежели существенно сократить присутствие десертов
в рационе. Но, чем больше вы будете есть свежие фрукты, тем чаще они
будут заменять сладкое. Таким образом, вы не будете поправляться.
Добавлено: 31.12.20 08:25
