[Будь-здоров! 2] Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?
[Будь-здоров! 2] Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?
приветствует Вас!
Зима, несомненно, прекрасное время года, которое дарит обилие снежных
развлечений и предвкушение новогоднего волшебства. Но с другой стороны,
именно зимой из-за дефицита витаминов ослабевают защитные силы
организма, а короткий световой день нагоняет тоску и меланхолию. Простые
рекомендации помогут противостоять простуде, вирусам и хандре.
Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?
Укрепление иммунитета
С наступлением первых холодов необходимо позаботиться об укреплении
иммунитета, включая в свой ежедневный рацион питания лук с чесноком,
киви и цитрусовые.
Очень хорошо, если вы запаслись баночками калины, чёрной смородины,
рябины и крыжовника, перетёртых с сахаром. Всё это -- замечательная
природная альтернатива аптечным витаминам. Достаточно употреблять по
одной столовой ложке целебного лакомства утром и вечером.
Первая помощь при простуде
Если всё-таки угораздило простудиться или подхватить вирус, пейте как
можно больше жидкости, которая ускорит процесс выведения токсинов из
организма.
Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?
Идеально для этих целей подойдут:
* чай с лимоном;
* чай с молоком и мёдом;
* зелёный чай;
* морс из брусники или клюквы;
* щелочные минеральные воды.
Для паровых ингаляций можно использовать настои:
* календулы;
* сосновых почек;
* ромашки;
* мяты;
* багульника;
* шалфея;
* зверобоя.
При появлении кашля поможет отвар, приготовленный из смеси душицы, корня
солодки, шалфея, сосновых почек, листьев мать-и-мачехи, плодов аниса и
корня алтея.
Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?
Боль в горле устранит рябина, перетёртая с сахаром. Съедая ежедневно по
две-три столовых ложки такого лакомства, можно позабыть о заболеваниях
горла.
Ароматерапия против вирусов и хандры
Важным аксессуаром в интерьере квартиры и офиса в зимнее время станет
красивая аромалампа. Ее следует заправить душистой смесью эфирных масел
бергамота, чабреца и лимона -- достаточно по три капли каждого.
Бактерицидными и дезинфицирующими свойствами также обладают масла:
* шалфея;
* можжевельника;
* сосны;
* эвкалипта;
* лаванды;
* камфорного лавра.
Несколько капелек масла лимона, апельсина или бергамота можно добавлять
в аромамедальон. Вдыхание такой эссенции быстро взбодрит, улучшит
настроение и не оставит хандре никаких шансов.
Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?
Активный образ жизни и правильное питание
Лучший способ борьбы с меланхолическим состоянием -- постоянное движение,
аэробика и танцы, активный отдых и пешие прогулки. В солнечную морозную
погоду обязательно следует прогуливаться пару часиков по утрам. Такая
светотерапия очень важна как для физического, так и для ментального
здоровья.
Депрессивный настрой может быть связан с дефицитом витаминов группы В.
Чтобы восполнить его в зимнее время, употребляйте нежирное мясо, печень,
рыбу, молочные продукты и бананы. Обязательно включайте в свой рацион
гречневую, ячневую и овсяную кашу.
Защититься от простуды и недомогания поможет витамин С, который
содержится в шиповнике, цитрусовых, облепихе, киви, смородине, сладком
перце, помидорах, ананасах, яблоках, а также в брюссельской,
белокочанной и цветной капусте.
Джеймс Пил, <<Натюрморт с капустой>>
Джеймс Пил, <<Натюрморт с капустой>>
Фото: ru.wikipedia.org
Побольше двигайтесь, питайтесь вкусно и полезно, насыщайте организм
натуральными витаминами. Будьте здоровы и счастливы этой зимой!
Перед использованием ароматерапии, ягод и лекарственных растений
обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на используемые продукты.
Желательно не заниматься самолечением и проконсультироваться с врачом.
