[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Советская гимнастика от мигрени
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Советская гимнастика от мигрени
приветствует Вас!
Советская гимнастика от мигрени
30 ноября 2020
Приветствую вас! Головная боль -- одна из самых часто
встречающихся проблем человечества. У нее очень много причин
возникновения. Но сегодня мы поговорим именно о мигрени.
fullsize
Мигрень -- это очень сильные приступы головной боли, которые возникают
раза 3-4 в год. От них не спасают ни травы, ни таблетки, ничего.
Остается только страдать и ждать, когда же это закончится.
Однажды, разбирая старые вещи, я нашел учебник по советской гимнастике
1984 года. И там я нашел упражнение, которым хочу поделиться с вами.
Учебник хоть и старый, но информация там как-никогда мне пригодилась.
Это скорее похоже больше даже на гимнастический комплекс, но тут уж кто
во что горазд.
УпражнениеКомплекс представляет из себя массажные движения с элементами
физических упражнений. Вы можете их выполнять в динамике или просто
принять положение для выполнения. Стоя, сидя, лежа, в наклоне. Смысл в
том, чтобы постоянно изменять уровень давления.
Массаж висков
Выберите удобное положение, можете начать с положения лежа. Большими
пальцами рук массируйте уровень висков перед ушами. Начинайте очень
медленно, постепенно увеличивая темп выполнения. Затем смените положение
тела и продолжайте выполнять. Выполняйте в одном положении на протяжении
минуты.
Массаж между глаз
Выберите точку между глазами начинайте ее аккуратно массировать, 10 раз
в одну сторону, 10 раз в другую. Делайте каждый оборот очень медленно, с
каждым разом делая надавливания все сильнее. Затем смените положение и
повторите движения.
Массаж мочки уха
После выполнения двух предыдущих действий, переходите к массажу мочек
уха. Для этого зажмите одно ухо между указательным и большим пальцем, и
начните медленные круговые движения, словно выгоняете из уха воду.
Сделайте 15-20 вращений в одну и в другую сторону. Затем смените
положение и продолжайте.
Построение комплекса
Я дам вам пример, который вы можете либо взять за основу, либо
подстроить под себя.
1. Положение лежа -- массаж висков 1 минута, положение сидя -- массаж
между глаз 10-20 вращений в обе стороны, положение стоя -- массаж мочек
уха -- сначала левая, затем правая. По 15-20 вращений.
2. Положение сидя -- массаж мочек уха. Начинайте с удобного уха, затем
переходите ко второму. Положение в наклоне перед собой -- массаж висков --
1 минута. Положение стоя -- массаж между глаз -- 10-20 вращений в каждую
сторону.
3. Положение стоя -- массаж массаж висков 1 минута, положение в наклоне --
массаж мочек уха поочередно по 15-20 вращений. Положение сидя на полу --
массаж между глаз -- 10-20 вращений в левую и правую стороны.
Выполняйте данный комплекс 2 раза в день при сильных головных болях.
Если вас беспокоят сильные мигрени, то выполнять его нужно минимум 3
раза в неделю. Даже когда боли нет!
Это послужит отличной профилактикой головной боли, быстрым ее
облегчением и просто улучшит кровоток.
