[Будь-здоров! 2] Это эффективно: как похудеть на морковной диете
[Будь-здоров! 2] Это эффективно: как похудеть на морковной диете
приветствует Вас!
Морковная диета -- метод похудения в основе которого находится морковка.
Морковка является продуктом очень богатым на витамины, минералы и
микроэлементы. Диета на ее основе легко переносится, дает неплохие
результаты и позволяет не только похудеть, но и очистить организм.
Это эффективно: как похудеть на морковной диете
Морковная диета: суть и принципы
морковная диета
Трехдневная морковная диета -- экстренный метод осеннего похудения для
тех, кому срочно нужно сбросить 4 лишних килограмма. Примечательно, что
сидя на морковной диете, тебе не придется тратить много времени на
приготовление еды, так как фактически единственным блюдом, которое ты
будешь есть -- это морковный салат. Готовить его максимально просто:
* Натри 1 килограмм моркови.
* Добавь в него 2 яблока.
* Добавь чайную ложку меда, немного лимонного сока и столовую ложку
оливкового масла.
Этот салат необходимо разделить на 5 равномерных порций. Прием пищи
необходимо совершать каждые 2-3 часа. Также не забудь пить воду, можно
пить зеленый чай и чашку кофе утром. Кроме того, на завтрак можно себе
позволить стакан кефира, в обед добавить 3 печенные картофелины, на ужин
-- немного отварного куриного филе. Также можно выпить стакан яблочного
фреша.
Согласись, меню не такое уж и скудное, как на многих других монодиетах.
Как уже говорилось выше, диета легко переносится и не требует какой-то
предварительной подготовки (как, например, фактически все белковые диеты).
морковный салат
К слову, если тебе нужно сбросить более 4 килограмм -- ты можешь
увеличить длительность морковной диеты, придерживаясь указанного
рациона. Единственное, чтобы разнообразить меню, в основной салат
добавляй разные фрукты: апельсин, киви, гранат и так далее.
В виду того, что основные продукты для данной диеты как раз созревают к
осени, это -- лучшая пора для морковной диеты. Морковку лучше есть в
сыром виде. Так как в таком виде она имеет глекимический индекс 30, а в
отварном -- 85. Ощутимая разница, не так ли?
Морковная диета: сохранение результата
морковка
Чтобы сохранить результат после окончания морковной диеты, тебе
необходимо придерживаться принципов рационального питания. Это не
значит, что на весь остаток жизни нужно забыть о сахаре, шоколаде и
шашлыке. Просто питание должно быть выстроено на базовых правилах:
углеводы употребляются утром, вечером их количество в рационе снижается,
и преобладают белковые продукты. Также очень важно не отходить от
принципа дробного питания и есть часто, но небольшими порциями.
Кроме того, жизненно необходимо не забывать о важности потребления
достаточного количества жидкости. Так, очень часто девушки
придерживаются водного режима во время диеты, и напрочь забывают о нем
по ее окончанию. Это -- неверно. Помни, чтобы сохранять вес и забыть о
целлюлите, твоему организму нужно 1,5 литра воды в день.
И помни: всегда лучше проконсультироваться с диетологом.
