[Будь-здоров! 2] Дешево и сердито: 7 идеальных продуктов для защиты сосудов от старения
[Будь-здоров! 2] Дешево и сердито: 7 идеальных продуктов для защиты сосудов от старения
приветствует Вас!
Чтобы минимизировать риск инфаркта и инсульта, медики советуют включить
в рацион питания продукты, защищающие сосуды от возрастных разрушений.
С возрастом эластичность сосудистых тканей снижается, а на их стенках
становится больше холестериновых бляшек, что затрудняет процесс
прохождения крови. К счастью, есть несколько простых и дешевых
продуктов, которые помогают организму не поддаваться негативным
изменениям, пишет медицинский портал.
1. Свекла
Защищает сосуды от потери эластичности, снижает в них воспаление,
оказывает эффект профилактики гипертонии.
2. Тыква
Идеальна для укрепления стенок сосудов, предотвращения холестериновых
скоплений в них, а семечки тыквы очень полезны для сердца.
3. Лук
Его регулярное употребление позволяет снизить уровень холестерина,
уменьшить воспалительную реакцию на внутренней оболочке сосудов, а также
препятствует формированию кровяных сгустков, грозящих стать тромбами.
4. Куркума
Борется с воспалениями, снижают холестерин и сахар в крови, поддерживает
гормональный фон, защищает от старческого слабоумия и делает сердце
более выносливым.
5. Чеснок
Снижает уровень холестерина, разжижает кровь и нормализует артериальное
давление. Чеснок обладает выраженным противовоспалительным и
антисклеротическим действием.
6. Имбирь
Употребление имбиря делает кровь менее вязкой, а сосуды - более
прочными. Также имбирь помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.
7. Рыба
Семга, тунец, палтус, сардина, сельдь, скумбрия являются надежными
защитниками сосудов от "плохого" холестерина. Мощное
противовоспалительное действие дают содержащиеся в них полиненасыщенные
жирные кислоты омега-3.
Медики рекомендуют употреблять рыбу дважды в неделю.
Современные диетологи напоминают, что немало рекомендаций их советских
коллег сегодня пересмотрены и даже опровергнуты.
