[Будь-здоров! 2] Как влияет на организм обливание холодной водой. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
[Будь-здоров! 2] Как влияет на организм обливание холодной водой. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Как влияет на организм обливание холодной водой
26 августа 2020
Во -- первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет
сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно
улучшается кровообращение во всем организме.
fullsize
Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы
кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно -
сосудистой системы.
Во -- вторых, холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную
энергию для своего же собственного обогрева.
В -- третьих, холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая
работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете
соображать и быстрее принимаете важные решения!
В -- четвертых, резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь
приводит к ускорению циркуляции лимфы, что влияет на метаболические
процессы, происходящие в нашем теле.
В -- пятых, холодный душ - это мини-стресс для организма, а значит,
происходит активный выброс в кровь гормонов, что существенно ускоряет
все обменные процессы в организме. А мы получаем мини-стрессо-устойчивость!
В -- шестых, мы начинаем глубже дышать, и наш организм насыщается
кислородом, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости,
повышается наша работоспособность.
В -- седьмых, когда ускоряются обменные процессы, начинает лучше работать
и наша защита - иммунная система. Повышается сопротивляемость организма
вирусам, чужеродным бактериям и прочей заразе. А значит, мы будем реже
болеть и перестанем кормить деньгами аптеки.
Как это влияет на нас?
Бодрость и отличное настроение каждый день - один из побочных эффектов
холодного душа. Никакой вялости и сна.
Ваша кожа будет подтягиваться, становиться молодой, здоровой и упругой,
волосы станут блестящими и шелковистыми, выглядеть и чувствовать себя вы
будете просто потрясающе!
Обжигающе кайфовое состояние блаженства, ощущение волшебных звездочек,
которые бегают по всей коже вашего тела не передаются словами. Хочется
жить, петь, творить... хочется летать...
Когда я осенью (я - мерзлячка еще та!) начала принимать холодный душ, то
будучи здоровой и энергичной, большого эффекта (кроме классных ощущений)
для себя не ждала. Однако он появился, и я не могу не поделиться. Как и
всем нормальным людям, мне, для того, чтобы выспаться требовалось 8
часов сна. Сон - это святое! Я никогда не искала способов: как
высыпаться за 6 часов. Через две недели после начала обливаний я
заметила, что высыпаюсь за 7 часов! Никакого насилия над личностью!
Только душ! Вот так.
Как начать принимать холодный душ?
Обливания холодной водой: польза и противопоказания для организма ...
Первое. Прежде чем начинать принимать холодный душ, ответьте на вопрос:
зачем вам это нужно? Надеюсь, что все вышеперечисленное поможет вам в
этом. Лично я начала с того, что вспомнила свои ощущения от купания в
Байкале. Температура воды - плюс 9 градусов. Но тело после купания
покалывало и пощипывало - как будто слабые электрические заряды прыгали
внутри и снаружи! Захотелось вернуть ощущения...
Второе. Можно, конечно, сразу залезть в ванну, включить холодную воду и
направить струю на себя (волевой подход, восхищаюсь!)... Но, боюсь, что
после этого в лучшем случае у вас навсегда пропадет охота принимать
холодный душ. В худшем вы простудитесь...
Поэтому подходим к вопросу разумно, бережно и с Любовью... Какое-то время
необходимо настроить мозг и Тело на предстоящую процедуру. Сначала
мысленно представляйте себя уже после душа в ощущениях... Рассказывайте
себе о пользе, которую таит в себе таинство холодного душа.
Следующим шагом (если мысль о том, что вам нужно забраться под холодные
струи воды все еще внушает вам Ужас) будет произнесение аффирмаций: <<Я
легко буду наслаждаться холодной водой>>, <<Холодная вода делает мое Тело
молодым, здоровым и стройным!>>. Вторую аффирмацию можно и нужно будет
повторять тогда, когда вы уже действительно будете стоять под душем! И
пусть этот процесс займет около недели - не затягивайте!
Третье. Прежде, чем непосредственно перейти к процессу обливания,
сначала (примерно недельку) намочите полотенце холодной водой и
оботритесь... Только делайте это после того, как вы разогрели свое тело
очень теплой водой! Раз, другой, третий... Самое главное - вы не должны
замерзать! То есть прежде чем закрыть кран с горячей водой и открыть с
холодной, я поливаюсь горячей, разогревая тело.
Четвертый шаг. Можно приступать к прохладному душу. Постепенно делайте
воду холоднее и холоднее. И когда будете готовы, переходите к холодному.
Холодный или контрастный?
Однозначного ответа нет. И тот, и другой таят в себе огромную пользу для
организма. Выбирайте по ощущениям. Попробуйте и тот, и другой. Лично мне
лень стоять и крутить краники туда-сюда, я обхожусь только холодным.
Сколько времени нужно лить на себя холодную воду?
Кто-то скажет, что нужно стоять под холодной водой минуту. А есть
версия, что для максимально эффекта нужно делать это два раза в день по
10 минут. Последнее слишком сильно для меня - я поливаю себя в течение
примерно трех минут по утрам. Прохожу душем по всему телу два раза.
Ориентируйтесь на свои ощущения - вода может вас обжигать, но в целом
вам не должно быть холодно! Как это ни парадоксально звучит!
После душа возможны два варианта: либо вы сразу растираетесь полотенцем;
либо сначала просто стоите и наслаждаетесь ощущениями в теле, после чего
также растираетесь полотенцем. Мне по душе второй вариант.
Что помогает мне в этом процессе?
В момент поворота краников в нужные стороны я отключаю мозг - это ведь
всего две секунды: раз - закрыл горячую, два - открыл холодную... а потом
я начинаю сильно и глубоко... выдыхать. А вдох все равно произойдет
автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать -
кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в
ванной! Именно так я <<заходила>> в священные воды Байкала -- я отходила
подальше от берега, разбегалась и с громкими криками бросалась в
холодную воду! Мне было так легче...
Как отключаю мозг? На первых порах моя ласковая и нежная голова шептала
мне: <<Танечка! Сегодня очень холодно! Давай сегодня не будем обливаться.
Вот ЗАВТРА мы обязательно сделаем это!>> Так же ласково и нежно, с
Любовью в голосе я отвечала: ''Молчать'' и поворачивала кран. Ураааааа!
Закрепление
Как только вы в первый раз дошли до обливания, то процедуру нужно
повторять каждый день. Как минимум, 21 день. Именно столько времени
нужно, чтобы в нашей светлой голове сформировались новые нейронные
связи. И еще три месяца, для того, чтобы эти связи окончательно
закрепились. Как максимум, всю оставшуюся жизнь.
Можно, конечно, пообещать себе какую-нибудь награду. За принятие
холодного душа в течении, например, недели, вы купите себе... красивое
нижнее белье! Но ... красивое нижнее белье вы можете купить себе и без
холодного душа! А настоящей наградой для вас пусть станут ваши ощущения,
ваше состояние и ваше самочувствие!
