[Будь-здоров! 2] 5 продуктов, которые помогают избавиться от жира на животе
[Будь-здоров! 2] 5 продуктов, которые помогают избавиться от жира на животе
приветствует Вас!
5 продуктов, которые помогают избавиться от жира на животе
31 августа 2020
Диетологи составили идеальное меню для тех, кто очень хочет хвастаться
прессом.
Мечтаете привести себя в форму к лету? Тогда ловите рекомендации от
диетологов, которыми они поделились на специальном ресурсе Medik Forum.
Врачи составляли спасительный список не столько для тех, кто грезит о
демонстрации идеального пресса на пляже, сколько для тех, для кого
избыточный жир в этой зоне представляет реальную опасность. Доказано,
что именно он повышает риск развития серьезного заболевания -- диабета
2-го типа.
Фото No1 - 5 продуктов, которые помогают избавиться от жира на животе
Чтобы быть здоровыми и красивыми, врачи рекомендуют включить в
ежедневный рацион перечень продуктов и употреблять их особым образом.
Диетологи даже составили специальное меню, отметив лучшие блюда для
завтрака, обеда и перекуса. Всего получилось 5 продуктов.
Яйца
На завтрак диетологи советуют есть яйца. Очень важно, что их
употребление позволяет стабилизировать содержание сахара в крови,
избежав скачков показателей. Дополнить яйца можно цельнозерновым хлебом
и авокадо. Разумеется, хлеба должно быть совсем немного. Именно такой
завтрак, по мнению врачей, отлично регулирует аппетит и препятствует
образованию жира.
Греческий йогурт
Для тех, кто привык завтракать йогуртом, у нас хорошая новость -- вы все
делаете правильно. Важно только убедиться, что ваш йогурт является
правильным. Диетологи советуют употреблять в пищу версии с повышенным
содержанием белка, которые позволяют долго ощущать сытость. Например,
греческий йогурт. Его можно дополнить ягодами или фруктами. Врачи такого
апгрейда не запрещают.
Фото No2 - 5 продуктов, которые помогают избавиться от жира на животе
Рыба
Для обеда и ужина врачи рекомендуют рассмотреть рыбные блюда. Они будут
отличной альтернативой красному мясу. Рыба содержит омега-з кислоты,
которые нормализуют гормональный баланс. Кстати, также они важны для
тех, кто наращивает мышечную массу. В первую очередь выделяются красная
рыба и тунец, но и более бюджетной сельдью тоже пренебрегать не стоит.
Орехи
Тему полезных перекусов диетологи тоже не обходят стороной. Они уверены,
что самый лучший вариант -- это орехи. В них много белка и именно тех
жиров, которые полезны для нашего организма. Орехи хорошо насыщают и
позволяют сохранить чувство сытости надолго. Диетологи даже приводят
данные статистики, говорящие о том, что люди, употребляющие две или
более порции орехов в неделю, на 31% уменьшают риск набрать вес.
Фото No3 - 5 продуктов, которые помогают избавиться от жира на животе
Яблоко, но не сок
Еще один вариант отличного перекуса -- яблоко. Если вы давно пользуетесь
этим нехитрым рецептом, то можете смело продолжать. Важно лишь не путать
пользу цельного яблока с пользой от яблока, переработанного в сок. Врачи
подчеркивают, что в стакане яблочного сока очень велика концентрация
сахара, поэтому он скорее способствует ожирению, чем помогает снизить
риск его возникновения. К тому же, употребляя сок, мы лишаем организм
волокон и клетчатки, содержащихся в цельном яблоке.
