[Будь-здоров! 2] Можно ли употреблять алкоголь, если вы худеете
[Будь-здоров! 2] Можно ли употреблять алкоголь, если вы худеете
приветствует Вас!
Можно ли употреблять алкоголь, если вы худеете
11:13, сегодня
Можно ли пить алкоголь во время диеты / unsplash.com
Низкоуглеводные диеты набирают популярность во всем мире среди тех, кто
хочет уменьшить вес. Поэтому важно знать, как алкоголь может помешать
этим целям.
Такой рацион предусматривает снижение потребления углеводных продуктов с
акцентом на белки и жиры, пишет HealthLine.
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:
Пересадка кала помогла вылечить алкоголизм
Алкоголь богат углеводами
Многие алкогольные напитки содержат большое количество углеводов, в
некоторых из них этих веществ больше, чем в лимонад или десертах.
Характерным примером является пиво, обычно порция 355 мл содержит 3-12
мг углеводов, точное количество зависит от многих факторов.
Коктейли также нежелательны для людей, которые избегают углеводов,
поскольку в них может быть большое количество сахара и родственных веществ.
Алкоголь содержит пустые калории
О пустых калориях говорят, когда продукт высококалорийный, но очень
бедный питательными веществами, которые нужны организму. Увлечение
подобной едой и напитками ведет к увеличению веса и недостатку нутриентов.
Алкоголь занимает второе место по калорийности после жиров, один грамм
при расщеплении дает семь калорий. То есть одна порция в день добавляет
сотни калорий, которые включают совсем не много полезных веществ.
Алкоголь способствует набору веса
Исследованиями показано, что злоупотребление алкоголем мешает похудению.
Когда человек пьет алкоголь, организм пытается расщепить его, в
результате чего замедляется обмен, жиров, белков и углеводов. Это ведет
к увеличению жировых отложений.
Злоупотребление алкоголем замедляет расщепление жиров и ускоряет синтез
жирных кислот, увеличивая накопления жиров в печени. Также многими
исследованиями показано, что употребление алкоголя, независимо от
содержания углеводов в нем, ведет к увеличению веса.
Существуют альтернативы с низким содержанием углеводов
Определенные виды алкоголя в умеренных количествах могут подходить для
низкоуглеводной диеты. Например, порция легкого пива или вина содержит
всего 3-4 грамма углеводов. В чистом крепком алкоголе (водке, джин,
виски) их также практически нет.
Автор:Александр Бевза
