[Будь-здоров! 2] 15 продуктов, которые смело можно есть на ночь: выводы ученых
[Будь-здоров! 2] 15 продуктов, которые смело можно есть на ночь: выводы ученых
приветствует Вас!
15 продуктов, которые смело можно есть на ночь: выводы ученых
16 сентября 2020
Всем известна истина: чтобы похудеть, достаточно перестать есть после
шести вечера. Это действительно так. Но у этого способа есть несколько
существенных недостатков.Во-первых, если вы ложитесь спать поздно, такие
длительные перерывы в приемах пищи не слишком желательны для организма.
Во-вторых, в два часа ночи открывается так называемое <<белковое окно>>,
когда организму необходимо питание. В связи с чем, вы можете беспокойно
спать, просыпаться и испытывать желание прогуляться к холодильнику.
D-#N~D-3/4 D-1/4D-3/4D-PID-1/2D-3/4 D-MyN~N~N~ D-1/2D-DG D-1/2D-3/4N~N~ D-,
D-1/2D-My D-?ID-3/4D-?IN~D-DGD-2SD-,N~N~N~N~
И, наконец, чтобы удержаться и не закинуть, что-то на ночь в рот,
требуется железная выдержка. И даже если она у вас есть, вечернее
чувство голода может привести к нервозности и раздражительности. Так что
же делать? Ученые с мировым именем пришли к выводу: кушать на ночь
можно, но только правильные продукты.
.jpg_151
Шампиньоны.Не удивляйтесь. Сами по себе грибы не такие уж калорийные.
Но, конечно, не обжаренные в большом количестве масла и не в сметанном
соусе. Грибы можно просто отварить или запечь в духовке и подать на стол
с соевым соусом.
.jpg_152
Овощная икра.Грибная, кабачковая, баклажанная, но только домашняя, и
приготовленная с минимумом жира. В таком случае она получится полезной,
легкой и питательной.
.jpg_153
Малина.Калорий в ней минимум, а вот полезных витаминов и минералов
достаточно.
treska_750x497
Треска.В принципе, можно выбрать любую белую рыбу, которая считается
диетической, отварить ее на пару или запечь в духовке, но из белой рыбы
треска самая полезная.
.jpg_154
Вареная кукуруза.Она не только не идет во вред, но еще и способствует
выведению холестерина и препятствует отложению жира.
.jpg_155
Нектарин.Несмотря на то, что сладкие фрукты не рекомендуется кушать во
второй половине дня, для нектарина можно сделать исключение. Он
способствует ускорению обмена веществ и предотвращает отложение жиров.
.jpg_156
Абрикос.В абрикосах содержится всего 42 калории на 100 г. Поэтому если
очень хочется съесть что-нибудь сладенькое на ночь, вместо шоколадки или
печенья выбирайте абрикос.
.jpg_157
Репа.Этот овощ относится к полезным диетическим продуктам и его
обязательно нужно включить в свой рацион. Репа способствует укреплению
иммунитета и очищает организм от токсинов.
.jpg_158
Тыква.Крем-суп, пюре или салат из тыквы не только не повредят вашей
фигуре, но принесут немало пользы организму. Она богата витаминами
группы В, а каротина в ней больше, чем в моркови.
.jpg_159
Капуста.Все виды капусты содержат много полезных витаминов и
микроэлементов и абсолютно не калорийны. Поэтому брокколи, цветная,
кольраби, белокочанная - выбирайте на ужин ту, которая вам больше по вкусу.
.jpg_160
Киви.Этот фрукт способствует нормализации водно-солевого баланса и
сжиганию жиров. Но злоупотреблять им не стоит - в большом количестве он
может вызвать аллергию.
kambala_750x500
Камбала.Еще одна полезная рыба для вечернего перекуса. Она содержит
метионин, который способствует расщеплению жиров и препятствует их
отложению.
.jpg_161
Сельдерей.Идеальная пища для любого времени суток. Его вы можете кушать
не только после шести, но и после двенадцати. Это продукт с
отрицательной калорийностью, то есть на его пережевывание и
переваривание организм тратит больше калорий, чем получает.
.jpg_162
Груша.В отличии от яблока, которое только разжигает аппетит, груша
быстро утолит голод.
.jpg_163
Свекла.Этот овощ полезен в любом виде, поскольку содержит в своем
составе незаменимые микроэлементы, которые ускоряют метаболизм и
способствуют улучшению обмена веществ.
