[Будь-здоров! 2] Как эффективно снимать спазмы и боли в мышцах. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
[Будь-здоров! 2] Как эффективно снимать спазмы и боли в мышцах. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
15 сентября 2020
Спазмы в мышцах -- нередкое явление. Иногда простреливает так, что и не
разогнуться. При этом они могут встречаться и в состоянии покоя, а
иногда становятся последствием неправильного сна. Причин много, но
результат один.
А как исправить своё бедственное положение, знают не все. О том, что
нужно делать, если возникли спазмы в мышцах, АиФ.ru рассказал остеопат,
краниопостуролог Владимир Животов.
Перенапряжение, активные тренировки, чрезмерные физические нагрузки -- мы
все знаем не понаслышке, что такое спазмы в мышцах. Хоть раз в жизни, но
случалось. А бывают и спазмы хронические. Как правило, сопровождаются
болями и дискомфортом, возникают с определенной периодичностью и снижают
качество жизни.
Как снимать спазмы и боли в мышцах?
Один из основных вопросов -- как бороться с такой ситуацией. И есть
определенный алгоритм, который позволит чувствовать себя лучше.
-- Спазмы и травмы
Для того чтобы помочь своему организму эффективно, необходимо понимать,
в чем причина спазмов. Если за этим стоит травма (родовая или
приобретенная), нарушающая функции организма, работать необходимо с
первопричиной. Внешние воздействия в виде специальных кремов, пластырей,
ковриков-аппликаторов, конечно, окажут временный облегчающий эффект, но
проблема будет возникать снова и снова. В случае с травмами необходимо
проходить остеопатическое лечение и восстанавливать правильное положение
костей черепа, устраняя последствия травм. Тогда мышцы не будут
пережиматься из-за того, что в опорно-двигательном аппарате имеются
искривления и нарушения. Спазмы и боли перестанут вас беспокоить.
-- Спазмы обычные
И есть спазмы, которые возникают в теле из-за чрезмерного физического
перенапряжения. Их причина -- внешняя. Такие спазмы можно снимать разными
способами: лекарственными аптечными средствами, сухим теплом (бабушкиным
пуховым платком и другими средствами) и покоем. Я рекомендую пациентам и
читателям моего блога не пренебрегать проверенными веками народными
методами, так как их эффективность протестирована поколениями и доказана
стопроцентно.
Лайфхаки для здоровья
Мышцы работают без выходных. И есть несколько лайфхаков, которые
позволяют снимать боли и спазмы в них эффективно.
1. Бездействие
Если в теле (в какой-либо его части) возникли спазм или боль, прекратите
все физические нагрузки, занятия спортом, тяжелую работу и т. д. Нет
физической активности! Больное место надо оставить в покое и перестать
его проверять каждую минуту -- болит или нет?
2. Движение -- жизнь!
Этот пункт не противоречит первому -- наоборот. Вы исключаете все
агрессивные нагрузки и оставляете ходьбу, легкие упражнения на растяжку
мышц, самомассаж и т. д. Для каждой части тела есть свой комплекс
упражнений на растяжку, даже для пальцев рук. Делайте их ежедневно. И
вообще -- делайте. Они хорошо работают как меры профилактики спазмов.
3. Согревайтесь!
Когда вы идете в аптеку и покупаете разогревающий крем для снятия
спазмов, вдумайтесь: ответ на вопрос -- в самом названии. Крем --
разогревающий. Что мешает вам самим разогреть мышцы, тело и снять
спазм?Тепло -- прекрасный и работающий способ снятия болей и мышечных
спазмов. Но есть один секрет: для получения эффекта согревайте ВСЕ тело.
Баня, сауна, горячая ванна -- все средства хороши. Главное -- после
горячих процедур:
не выходить на холод,
не обливаться ледяной водой (после бани),
избегать сквозняков,
полежать в постели, пропотеть,
выпить горячий чай!
То есть продолжить процесс согревания тела. Холод -- наш враг, когда речь
идет о спазмах и болях в мышцах, особенно -- хронических.
Что касается согревания, отличный эффект оказывают нагретые мешочки с
солью или крупой. Понимаю, что в наше время это звучит немного странно и
старомодно, но как врач могу заверить: ничего кардинально нового и в
разы более эффективного для этих целей еще не придумали.
Идеальный вариант -- надеть сухую одежду, и в постель. Пропотели -- сняли
одежду!
Часто боли значительно уменьшаются после первого глубокого прогревания!
Однако не спешите радоваться и прекращать процедуры: для закрепления
эффекта повторите прогревания несколько раз в течение недели.
4. Мягкий самомассаж
Самомассаж: как изменить лицо и тело | Vogue Russia
Комплексный подход дает лучший результат и гораздо быстрее, поэтому
комбинируйте все способы.
Даже если после применения всех этих мер боли и спазмы быстро проходят,
стоит обратиться к врачу. Помните, что основная причина появления этих
спазмов -- травма, устранить которую может только специалист. И все эти
меры лишь снимут симптом, но не помогут решить проблему.
Ошибка ли?
Есть мнение, что использование аппликатора Кузнецова в пораженной
спазмами области -- это ошибка. На самом деле никаких проблем такая мера
не вызывает и вполне может применяться в качестве доступного средства
первой помощи себе. Главное -- соблюдать инструкцию.
Есть еще и вариант с использованием перцового пластыря на область спазма
-- это также ошибкой не является и тоже может применяться. Но чтобы не
нанести себе повреждений кожи из-за ожога, следует проконсультироваться
с врачом перед тем, как практиковать такой вариант.
В любом случае, если проблема повторяется эпизодически, необходимо
обратиться к специалисту, чтобы разобраться, что именно ее вызывает и
как можно с ней эффективно бороться.
