[Будь-здоров! 2] В какое время суток организм сжигает больше всего калорий
[Будь-здоров! 2] В какое время суток организм сжигает больше всего калорий
приветствует Вас!
В какое время суток организм сжигает больше всего калорий
17:15, сегодня
Сжигание калорий / unsplash.com
Ученые получили неожиданные результаты, изучив, сколько калорий организм
человека сжигает в разное время суток. Оказывается, в состоянии покоя
вечером люди тратят на 10% больше энергии, чем рано утром.
Эти выводы подчеркивают важную роль суточного ритма, когда речь идет о
влиянии на обмен веществ. Также новые данные помогают объяснить, почему
нарушения ритма сна и питания ведут к набору веса, пишет Cell Current
Biology.
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:
Как уменьшить тягу к сладкому: практические советы
Чтобы это понять ученые наблюдали за семью участниками исследования в
лабораторных условиях, не сообщая им который час. В помещении
отсутствовали часы, не было окон, телефонов и Интернета.
Люди должны были ложиться в кровать и просыпаться в определенное время.
Каждый день это время смещалось на 4 часа позже, что было эквивалентом
путешествия на запад через четыре часовых пояса каждый в течение трех
недель.
Когда тело сжигает больше всего энергии
Оказалось, что самый маленький расход энергии в покое был во время
биологической ночи, а наибольший - через 12 часов вечером. Дыхательный
коэффициент, показывающий степень усвоения макронутриентов, был
минимальным биологическим вечером и самым большим биологическим утром.
Важно не только что мы едим, но и когда мы едим и отдыхаем. Все это
влияет на то, сколько энергии мы сжигаем и сколько жира сохраняется в
организме. Регулярность питания и сна очень важны для общего здоровья,
- отметили ученые.
Автор:Александр Бевза
